ระบบประสาท: เสริมสร้างเส้นประสาทและฟื้นฟูจิตใจ

ระบบประสาท: เสริมสร้างเส้นประสาทและฟื้นฟูจิตใจ

ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาบอกว่าโรคทั้งหมดเกิดจากเส้นประสาท นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับการเสริมสร้างระบบประสาทของคุณซึ่งส่งผลต่อระบบทางเดินปัสสาวะ

เนื้อหา:

คุณสมบัติของระบบประสาท

จิตใจและร่างกายเชื่อมโยงกัน การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในระบบหนึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอีกระบบหนึ่ง ทั้งหมดนี้สะท้อนให้เห็นในสถานะภายใน ในระบบประสาทวิทยามีทิศทางที่แยกจากกัน - Psychosomatics ด้วยความช่วยเหลือซึ่งเป็นไปได้ที่จะสร้างความเชื่อมโยงระหว่างปฏิกิริยาทางจิตกับผลกระทบต่อสรีรวิทยาของมนุษย์

Nervn-2.jpg

ทันทีที่คนเรารู้สึกหดหู่หรืออยู่ภายใต้ความเครียดปฏิกิริยาการป้องกันของร่างกายจะเกิดขึ้นทันที - ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ร่างกายอยู่ในความตึงเครียดตลอดเวลาในขณะที่จิตวิญญาณสงบลง หากสถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นน้อยมากก็ไม่มีสิ่งใดเป็นอันตรายต่อร่างกาย

แต่ถ้าสิ่งนี้กลายเป็นเรื่องปกติความเจ็บป่วยทางจิตอาจปรากฏขึ้นซึ่งยากที่จะระบุได้ ความเจ็บป่วยทางกายเริ่มปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่องและเหตุผลทางจิตใจก็ซ่อนอยู่อย่าง "ลึก ๆ " เป็นผลให้แพทย์สามารถใช้เวลาหลายปีในการแก้ไขผลโดยไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริง

กระบวนการทั้งหมดภายในร่างกายเกิดขึ้นอย่างราบรื่นและราบรื่นควบคุมโดยระบบประสาทส่วนกลาง แต่ถ้ามีอาการตื่นเต้นในสมองเรื้อรังซึ่งเกิดจากอารมณ์เชิงลบระบบประสาทจะไม่ทำหน้าที่หลักอีกต่อไป

เมื่อสิ่งมีชีวิตถูกทิ้งไว้โดยไม่มีผู้บัญชาการทหารสูงสุดความล้มเหลวจะค่อยๆเกิดขึ้นซึ่งนำไปสู่การล่มสลายของระบบเดียว การทำงานของอวัยวะทุกส่วนหยุดชะงัก เป็นผลให้คนเป็นโรคหัวใจกระเพาะอาหาร ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีอาการเจ็บป่วยอื่น ๆ ได้แก่ ความอยากอาหารไม่ดีนอนไม่หลับไม่แยแสระคายเคืองขาดความสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นและชีวิตของเขา นอกจากร่างกายจิตใจยังทุกข์ทรมาน มีความรู้สึกกังวลวิตกกังวล จากการสังเกตนี้เป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดจึงต้องเสริมสร้างประสาทและจิตใจ สำหรับสิ่งนี้มีเทคนิคพิเศษมากมายซึ่งแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มหลัก: สำหรับจิตใจและร่างกาย

การเสริมสร้างร่างกาย

ในการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจคุณต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับง่ายๆดังนี้

  • การออกกำลังกายสะท้อนให้เห็นในเชิงบวกต่อร่างกาย การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายอื่น ๆ มีผลดีต่อสภาวะของร่างกายและส่งผลให้ระบบประสาทดีขึ้นด้วย

  • ควบคุมอาหารของคุณ ร่างกายทุกวันต้องได้รับวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ ที่พบในอาหารในปริมาณที่ต้องการ

  • การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี แม้ว่าหลายคนจะคุ้นเคยกับการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟและบุหรี่ แต่นิสัยนี้ก็ควรลืมไป และจะเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมดเช่นแอลกอฮอล์บุหรี่สารกระตุ้น ความตื่นเต้นที่เกิดขึ้นเนื่องจากการได้รับนิโคตินในปริมาณมากจะถูกแทนที่อย่างรวดเร็วด้วยปฏิกิริยายับยั้ง

  • ซาวน่าและอ่างอาบน้ำ วิธีการดังกล่าวช่วยชำระร่างกายและจิตวิญญาณ อุณหภูมิที่สูงขึ้นและไอน้ำร้อนช่วยในการรับมือกับโรคต่างๆร่างกายและเส้นประสาทผ่อนคลาย

  • ทำให้แข็ง น้ำมีผลดีต่อระบบประสาท หากคุณแข็งตัวคุณก็สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ดี ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นและแข็งแรง มีวิธีการทำให้แข็งมากขึ้น - การว่ายน้ำในฤดูหนาว อาจดูแปลก แต่สุขภาพและความเงียบสงบของวอลรัสน่าอิจฉาเท่านั้น ถ้าคุณลงไปในหลุมน้ำแข็งร่างกายจะขอบคุณมาก

  • ดื่มน้ำให้มากที่สุด หลายคนรู้จักวิธี 8 แก้ว นี่คือปริมาณน้ำที่คนเราควรดื่มต่อวัน ทำความสะอาดร่างกายได้ดีขจัดสารพิษ

  • นวด. วิธีที่ดีเยี่ยมในการกำจัดโรคภัยไข้เจ็บและบรรเทาความเครียด ร่างกายค่อยๆสูญเสียความยืดหยุ่นข้อต่อเคลื่อนที่ได้น้อยลง การนวดที่ดีจะช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตและเริ่มกระบวนการเผาผลาญ

Nervn-3.jpg

อาหารที่ถูกต้อง

นักโภชนาการได้พัฒนาอาหารพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการหยุดประหม่าและเริ่มมีความสุขกับชีวิต หากร่างกายขาดโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและธาตุเหล็กระบบประสาทและร่างกายทั้งหมดจะต้องทนทุกข์ทรมาน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการดูแลการบริโภคแมกนีเซียมในปริมาณที่ต้องการ

  • คุณต้องกินบัควีทข้าวโอ๊ตและโจ๊กข้าวสาลีบ่อยขึ้น

  • ฟอสฟอรัสช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและทำให้ระบบประสาทมีเสถียรภาพ ธาตุมีอยู่ในนมธัญพืชและถั่ว

  • แคลเซียม - ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท มีอยู่ในนมถั่วกะหล่ำปลี

  • ธาตุเหล็ก - มีส่วนช่วยในการทำงานปกติของต่อมไทรอยด์ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ มีอยู่ในอาหารทะเลปลาแม่น้ำผลไม้ผักใบเขียวขนมอบ

  • โพแทสเซียม - ปรับการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อให้เป็นปกติเป็นการป้องกันความเครียดและความผิดปกติทางประสาท การขาดธาตุสามารถเติมเต็มได้ด้วยผักผลไม้เนื้อไม่ติดมันและปลาผลไม้แห้ง

ยาเสริมและวิตามิน

เพื่อเสริมสร้างระบบประสาทและจิตใจคุณควรทานยาระงับประสาทและวิตามิน เส้นประสาทตอบสนองเชิงบวกต่อวิตามินบีดังนั้นจึงต้องมีอยู่ในร่างกายในปริมาณที่ต้องการเสมอ ที่ดีที่สุดคือซื้อแพคเกจ Pentovit จำหน่ายในราคาที่เหมาะสมบรรจุ 50 เม็ดมีวิตามินบีช่วยลดความกังวลความตึงเครียดอารมณ์ดีขึ้นและคลายความเครียด

วิตามินซีและอียังช่วยในเรื่องความเครียดวิตามินเอป้องกันเซลล์ประสาทเสื่อมก่อนวัยช่วยเพิ่มการนอนหลับ

ยาระงับประสาทและยาแก้ปวดสามารถขายเป็นยาเม็ดหรือยาหยอดได้ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นทิงเจอร์สมุนไพรธรรมชาติ มีไว้สำหรับ:

  • การป้องกันไม่ให้เกิดความวุ่นวายที่อาจเกิดขึ้นได้

  • การทำให้การเต้นของหัวใจเป็นปกติ

  • ลดปฏิกิริยาต่อปัจจัยระคายเคือง

การรักษาโรคของระบบประสาท: ส่วนกลางระบบอัตโนมัติและอุปกรณ์ต่อพ่วง

ข้อมูลนี้ใช้สำหรับการอ้างอิงเท่านั้น อย่าวินิจฉัยตนเองและรักษาตัวเอง ไปหาหมอ .

การรักษาระบบประสาทระบบประสาทมีความจำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการทางจิตในร่างกายมนุษย์ ความสามารถในการชื่นชมยินดีเศร้าคิดเคลื่อนไหวในอวกาศ ฯลฯ บุคคลเป็นหนี้ระบบประสาทของเขา ต้องขอบคุณเธอที่ร่างกายสามารถปรับตัวเข้ากับสภาวะที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาได้อย่างรวดเร็ว

บทบาทของระบบประสาทสามารถตัดสินได้จากผลที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการหยุดชะงักในการทำงานเนื่องจากความเจ็บป่วย บุคคลที่สูญเสียแขนหรือขายังคงเป็นสมาชิกที่สมบูรณ์ของสังคม เขาสามารถดำรงตำแหน่งผู้นำขับรถเขียนหนังสือปกป้องวิทยานิพนธ์ ทั้งหมดนี้เป็นไปไม่ได้เลยสำหรับคนที่ไม่ได้ไร้แขนขา แต่มีโรคร้ายแรงของระบบประสาท

การไม่มีสิ่งรบกวนในระบบหลักอย่างใดอย่างหนึ่งของร่างกายของเราเป็นตัวกำหนดคุณภาพชีวิตโดยทั่วไป ตามสถิติใน 80% ของกรณีสาเหตุของการปรากฏตัวของโรคที่เป็นอันตรายนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับสถานะของจิตใจ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าบุคคลสามารถมีชีวิตอยู่ได้อย่างน้อยเจ็ดร้อยปีโดยมีเงื่อนไขว่าเขาจะไม่ถูกสัมผัสกับสิ่งที่ร้ายแรง

ความเครียด

.

ระบบประสาทประกอบด้วยองค์ประกอบหลัก 2 ส่วนคือส่วนกลางและอุปกรณ์ต่อพ่วงซึ่งในทางกลับกันประกอบด้วย 2 องค์ประกอบ - พืชและร่างกาย ระบบประสาทอัตโนมัติประกอบด้วยระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก ระบบประสาทส่วนกลางรวมถึงสมองและไขสันหลัง

โครงสร้างของระบบประสาท

การรักษาโรคของระบบประสาทส่วนกลาง

แนวทางการรักษาความผิดปกติในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางจะขึ้นอยู่กับลักษณะของการเริ่มมีอาการของโรค

โรคทางประสาทแบ่งออกเป็นกลุ่มต่างๆดังต่อไปนี้:

  1. การบาดเจ็บที่บาดแผล ... สิ่งเหล่านี้อาจเป็นรอยฟกช้ำการกดทับและการบาดเจ็บทางกลไกอื่น ๆ ที่สมอง นอกเหนือจากการรักษาด้วยยาแล้วอาจต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัดหากจำเป็นต้องเอาเลือดออก หลอดเลือดสมอง
  2. โรคทางพันธุกรรม ... สิ่งเหล่านี้รวมถึงความผิดปกติหลายอย่างที่ยังไม่มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ โรคเหล่านี้เกือบทุกประเภทของโรคลมบ้าหมูโรคเกี่ยวกับระบบประสาทสมองพิการ ALS และอื่น ๆ เนื่องจากปัญหาอยู่ในระดับพันธุกรรมจึงไม่มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับกรณีดังกล่าวจึงใช้การบำบัดตามอาการเท่านั้น โรคที่ก้าวหน้าเรื้อรังมักรวมอยู่ในกลุ่มนี้
  3. ความผิดปกติของระบบประสาทอินทรีย์ ... เกี่ยวกับการรักษาแผลในสมองแบบอินทรีย์โดยละเอียด
  4. โรคติดเชื้อของระบบประสาทส่วนกลาง ... ความพึงพอใจในการรักษาจะได้รับยาปฏิชีวนะและการรักษาตามอาการ
  5. โรคหลอดเลือด ... นี่เป็นหนึ่งในกลุ่มโรคที่พบบ่อยที่สุดของระบบประสาทส่วนกลาง โรคเหล่านี้ต้องใช้วิธีการแบบบูรณาการ ก่อนอื่นผู้ป่วยต้องทบทวนกิจวัตรประจำวันและแจกจ่ายภาระใหม่ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลอาหารที่สมดุล ตามข้อบ่งชี้การเผาผลาญไขมันสามารถแก้ไขได้ เมื่อรักษาโรคหลอดเลือดของระบบประสาทและหายจากโรคเหล่านี้มักจำเป็นต้องใช้ยา: ยา nootropic (Glycine, Semax, Instenon และอื่น ๆ ) และ angioprotectors (Doxium, Prodectin)

โรคระบบประสาทอัตโนมัติ

ผู้เชี่ยวชาญระบุสาเหตุหลายประการสำหรับปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทอัตโนมัติ สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่การหยุดชะงักของฮอร์โมนและปัจจัยทางพันธุกรรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบาดเจ็บนิสัยที่ไม่ดีการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพการทำงานอยู่ประจำและการมีจุดโฟกัสของการอักเสบ

ระบบประสาทอัตโนมัติ

การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันอาการแพ้และการใช้ยาที่มีศักยภาพโดยไม่มีการควบคุมสามารถกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติได้

นักประสาทวิทยาที่ได้รับคำปรึกษาจากผู้ป่วยที่เป็นโรค VNS อาจแนะนำให้ทำการตรวจ การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งคือโภชนาการ อาหารที่มีรสเค็มไขมันและเผ็ดควรแยกออกจากอาหารของผู้ป่วยโดยสิ้นเชิง

นอกจากนี้ผู้ป่วยจำเป็นต้องพิจารณานิสัยและวิถีชีวิตของเขาเสียใหม่ อาจเป็นได้ว่าพวกเขาเป็นคนพาเขาไปสู่โรคร้าย ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป หากผู้ป่วยต้องทำงานอยู่ประจำจำเป็นต้องเปลี่ยนการพักผ่อนแบบพาสซีฟด้วยการออกกำลังกาย: ไปเล่นกีฬาบ่อยขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

นอกจากนี้ยังใช้วิธีการทางกายภาพบำบัดในการรักษาได้สำเร็จ ตามคำแนะนำของแพทย์คุณสามารถเรียนฝังเข็มหรือนวดทำโยคะ

ความผิดปกติของ Somatoform

ความผิดปกติของ Somatoform ของระบบประสาทอัตโนมัติเป็นสภาวะของร่างกายที่มีการละเมิดกฎระเบียบของระบบประสาทในการทำงานของอวัยวะภายในของบุคคล การปรากฏตัวของความผิดปกติเกิดจากปัจจัยหลายประการ ได้แก่ ความเครียดการคลอดบุตรยากความไม่สมดุลของฮอร์โมนการติดเชื้อการบาดเจ็บ ฯลฯ

เฉพาะแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่ามีปัญหาหรือไม่ อย่างไรก็ตามผู้ป่วยเองสามารถระบุโรคในตัวเองได้ซึ่งสัญญาณที่ชัดเจนคือการกระจายตัวของไขมันส่วนเกินที่ไม่สม่ำเสมอโรคกลัวน้ำสีซีดของผิวหนังและอื่น ๆ

ความผิดปกติของ Somatoformการรักษาความผิดปกติจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของโรค ผู้ที่มีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นจำเป็นต้องมีจิตบำบัด ผู้ป่วยจำเป็นต้องทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นปกติ การนอนหลับให้เพียงพอควรกินเวลาอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมง ลดจำนวนชั่วโมงที่คุณใช้อยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือทีวี ผู้ป่วยอาจต้องทำกายภาพบำบัดเช่นการนอนด้วยไฟฟ้าอัลตราซาวนด์การชุบสังกะสีการอาบน้ำแบบวงกลมเป็นต้น

ในกรณีส่วนใหญ่วิธีการรักษาที่ระบุไว้อย่างน้อยหนึ่งวิธีก็เพียงพอแล้วสำหรับผู้ป่วยที่จะกำจัดโรคได้อย่างสมบูรณ์ หากวิธีการเหล่านี้ไม่สามารถช่วยได้แพทย์จะสั่งจ่ายยา ผู้ป่วยรับประทานยารักษาโรคจิตยาจิตเวชและยากล่อมประสาท บางครั้งสามารถเปลี่ยนยาด้วยการแช่สมุนไพรได้

อุปกรณ์ต่อพ่วงตกอยู่ในอันตราย

การปรากฏตัวของโรคของระบบประสาทส่วนปลายสามารถพูดได้หากบุคคลมีความบกพร่องของเส้นประสาทส่วนปลาย อาการของโรคอาจรวมถึงอาการหนาวสั่นหรือร้อนในแขนและขาแขนขาอ่อนแรงการรักษาบาดแผลไม่ดีและผิวหนังแห้ง

การรักษาระบบประสาทส่วนปลายไม่เพียง แต่มุ่งเป้าไปที่การกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ แต่เพื่อกำจัดสาเหตุของการปรากฏตัว แบบดั้งเดิมในกรณีนี้คือการรักษาด้วยยาเพื่อแก้ไขเส้นประสาทที่เสียหาย นอกจากนี้ยังใช้วิธีการแบบดั้งเดิมน้อยกว่าเช่นการนวดกดจุดและการบำบัดด้วยตนเอง เนื่องจากผู้ป่วยมีความเจ็บปวดอยู่ตลอดเวลาเขาจึงได้รับการกำหนดหลักสูตรการปิดกั้นยาเพื่อการรักษา

การบำบัดด้วยเรดอนเป็นวิธีการรักษาโรคของระบบประสาทส่วนปลายซึ่งรู้จักกันในชาวโรมันโบราณ ห้องอาบน้ำเรดอนถูกใช้เพื่อรักษากองทหารโรมันที่ได้รับบาดเจ็บเนื่องจากขั้นตอนดังกล่าวมีฤทธิ์ระงับปวด

โรคของระบบประสาทส่วนปลาย

การรักษาระบบประสาทที่บ้าน

ไม่แนะนำให้รักษาโรคของระบบประสาทด้วยตนเองด้วยการเยียวยาพื้นบ้านโดยใช้ยาอย่างเป็นทางการ หากไม่มีการศึกษาทางการแพทย์ผู้ป่วยจะไม่สามารถวินิจฉัยตนเองและกำหนดระดับความอันตรายของโรคได้อย่างถูกต้อง

อย่างไรก็ตามเมื่อเป็นสัญญาณแรกของปัญหาคุณสามารถพยายามช่วยตัวเองได้ สัญญาณหลักที่จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือในทันทีอาจเป็นอาการนอนไม่หลับความวิตกกังวลและความวิตกกังวลโดยไม่มีสาเหตุ หลังจากประสบกับความเครียดอย่างรุนแรงควรเริ่มการรักษาก่อนที่ผลกระทบแรกของสถานการณ์ตึงเครียดจะปรากฏขึ้น

การเยียวยาสากล TOP-3 สำหรับการรักษาระบบประสาทซึ่งทุกคนสามารถใช้ได้:

  1. มัมมี่ ... วิธีการรักษานี้แนะนำสำหรับโรคของระบบประสาทเช่นโรคประสาทนอนไม่หลับอาการปวดตะโพกและอื่น ๆ มัมมี่ต้องใช้สารละลาย 8-10% ถูลงบนผิวหนังทุกวันเป็นเวลาหลายนาที ระยะเวลาการรักษาอย่างน้อย 20 วันหลังจากนั้นคุณต้องหยุดพัก 10 วัน ควบคู่ไปกับการนวดแนะนำให้นำมูมิโยะเข้าไปข้างใน ละลายน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาในนมอุ่น ๆ หนึ่งแก้ว จากนั้นหยดยาลงไปเล็กน้อย
  2. น้ำข้าวโอ๊ตสีเขียว เหมาะสำหรับการพร่องของระบบประสาทของร่างกายซึ่งเกิดจากโรคอื่น: thyrotoxicosis, diabetes mellitus, anemia สำหรับการรักษาให้นำส่วนอากาศของพืชซึ่งถูกดึงออกมานานก่อนที่จะเริ่มออกดอก ข้าวโอ๊ตสีเขียวต้องผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องบดเนื้อ ควรดื่มน้ำผลไม้วันละ 2-3 ครั้งครั้งละครึ่งแก้ว ระยะเวลาของหลักสูตร 2-3 สัปดาห์
  3. Hawthorn ... มีสูตรมากมายสำหรับการปรุงอาหาร Hawthorn สำหรับผู้ที่เป็นโรคของระบบประสาท หนึ่งในนั้นแนะนำให้ทาน Hawthorn 3 ส่วนคาโมมายล์ 1 ส่วนและ motherwort 3 ส่วน เทน้ำเดือดลงบนส่วนผสมปิดฝาทิ้งไว้แปดชั่วโมง ถัดไปเครื่องดื่มจะต้องกรองและนำครึ่งแก้วหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร 3 ครั้งต่อวัน

ฟังเพลงเพื่อความสงบและรักษาระบบประสาท:

CNS และ PNS จะดีถ้า ...

โรคทางประสาทใด ๆ สามารถป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษา เพื่อหลีกเลี่ยงโรคของระบบประสาทเป็นสิ่งจำเป็นประการแรกเพื่อนำไปสู่วิถีชีวิตที่ถูกต้อง จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง การรับประทานอาหารที่สมดุลยังเป็นการรับประกันว่าจะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท

ผ่อนคลายเต็มที่ความเครียดที่คนยุคใหม่ต้องเผชิญถือได้ว่าเป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรค NS เนื่องจากแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลีกเลี่ยงการกระแทกทางประสาทจึงจำเป็นต้องกำจัดร่างกายของคุณจากผลของสถานการณ์ที่ตึงเครียดในเวลาที่เหมาะสม

ทุกคนหาวิธีผ่อนคลายของตัวเอง งานอดิเรกเช่นเย็บปักถักร้อยวาดภาพ ฯลฯ ช่วยเปลี่ยนความสนใจ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควร จำกัด เวลาว่างไว้ที่งานอดิเรกเฉยๆเท่านั้น การเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือริมทะเลก็มีประโยชน์ไม่แพ้กัน

คำกล่าวที่ว่าโรคทั้งหมดมาจากเส้นประสาทนั้นไม่ได้ไร้ซึ่งความจริง โรคของระบบประสาทมีคุณสมบัติพิเศษ: ทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญบนระนาบอารมณ์ทำให้ผู้ป่วยเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย

โรคทางระบบประสาททุกชนิดเป็นโรคระบาดของสังคมสมัยใหม่ซึ่งถูกบังคับให้ใช้ชีวิตอย่างบ้าคลั่งพร้อมกับความเครียดทางศีลธรรมและร่างกายภายใต้อิทธิพลของความเครียดอย่างต่อเนื่อง ควรเริ่มการรักษาระบบประสาททันทีที่สัญญาณแรกของความรู้สึกไม่สบายหรือความผิดปกติใด ๆ เนื่องจากโรคของมันเหมาะสมที่สุดในระยะเริ่มแรกและเมื่อละเลยไม่เพียง แต่อาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นภัยคุกคามที่แท้จริงอีกด้วย ชีวิตมนุษย์. คนที่เพิกเฉยต่อโรคประสาทจากนิรุกติศาสตร์ต่างๆอาจเป็นภัยคุกคามต่อคนรอบข้างได้

โรคของระบบประสาทสามารถเป็นได้ทั้งทางคลินิกซึ่งก่อให้เกิดการรบกวนอย่างรุนแรงในกิจกรรมทางร่างกายหรือจิตใจของบุคคลและต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ที่เข้าร่วมและผู้ที่มีความเครียดธรรมดาซึ่งเกิดจากสภาพความเป็นอยู่ที่ไม่เอื้ออำนวยและได้รับการปฏิบัติที่บ้านอย่างอิสระยกเว้นการละเลย กรณี

หายใจหนัก

โรคเครียดของระบบประสาท ได้แก่ :

  • ทำงานหนักเกินไป: อ่อนแอ, ไม่แยแส, ความอยากอาหารลดลง, นอนไม่หลับ (ทั้งความง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในกรณีส่วนใหญ่ที่ครอบงำและการนอนไม่หลับ), อารมณ์ไม่ดี, ภาวะซึมเศร้า, ภูมิคุ้มกันลดลงอย่างรวดเร็ว, ความมั่นคงทางจิตบกพร่องและมีแนวโน้มที่จะอารมณ์ฉุนเฉียว อาการของการทำงานหนักเกินไปจะเหมือนกันทั้งกับการทำงานหนักเกินไปทางร่างกายและทางอารมณ์และจิตใจ
  • ภาวะซึมเศร้า: ความหดหู่, ไม่แยแส, อารมณ์ไม่ดีอย่างต่อเนื่อง, ความคิดที่มืดมน, ทัศนคติในแง่ร้าย, การขาดความปรารถนาที่จะทำอะไรและโดยทั่วไปแล้วการมีชีวิตอยู่, ความไม่พอใจกับผู้คนรอบข้างและโดยไม่คำนึงถึงเหตุผลใด ๆ , การสูญเสียความนับถือตนเอง, ความวิตกกังวล, ความหงุดหงิดทางประสาทความสนใจที่บกพร่องกิจกรรมทางเพศการนอนหลับความอยากอาหารทั้งขึ้นและลงและการเพิ่มขึ้นของแนวโน้มที่จะทำงานหนักเกินไปและสารเสพติดและการกระทำที่หันเหความสนใจไปจากความเป็นจริง (แอลกอฮอล์ยาเสพติดแนวโน้มทางศาสนาและเฉพาะเรื่อง) แนวโน้มการฆ่าตัวตาย
  • การนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง: ความปรารถนาอย่างต่อเนื่อง แต่ไม่สามารถหลับได้การนอนหลับไม่ต่อเนื่องรบกวนการนอนหลับเป็นเวลานานเกินไป
  • ไมเกรน: อาการปวดหัวอย่างต่อเนื่องซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เอง แต่มักเริ่มจากเสียงเบา ๆ การออกแรงทางร่างกายหรือจิตใจ
  • ภูมิคุ้มกันลดลง: ภูมิคุ้มกันสามารถลดลงได้ด้วยเหตุผลทางกายภาพหลายประการและผิดปกติพอกับความกดดันที่เพิ่มขึ้นต่อระบบประสาทซึ่งนำไปสู่อุบัติการณ์ที่ไม่ได้รับการกระตุ้นอย่างชัดเจนของทั้งโรคติดเชื้อและอาการแพ้ต่างๆการระคายเคืองความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารกำเริบของโรคเรื้อรัง , โรคสะเก็ดเงิน ฯลฯ บางครั้งมีบางกรณีที่คนป่วยด้วยโรคเหล่านั้นอีกครั้งที่มักจะไม่สามารถติดเชื้อได้อีกเป็นครั้งที่สองเช่นอีสุกอีใสการอักเสบที่ไม่มีสาเหตุรุนแรงเลือดออก (ในผู้หญิง)
  • กลุ่มอาการปวด: ความเจ็บปวดจากความคลาดเคลื่อนและจุดแข็งต่างๆที่ไม่มีสาเหตุที่สมเหตุสมผล บางครั้งคน ๆ หนึ่งรู้สึกเจ็บปวดอย่างแท้จริงในสถานที่แห่งหนึ่งและการตรวจอย่างละเอียดแสดงให้เห็นว่าเขามีสุขภาพดีอย่างแน่นอน
  • ความตื่นเต้นทางประสาทที่เพิ่มขึ้น: อารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหันจากการกรีดร้องไปสู่การนอนหลับจากน้ำตาไปจนถึงเสียงหัวเราะและในทางกลับกันปฏิกิริยาตอบสนองทั้งในเชิงบวกและเชิงลบต่อสิ่งเร้าใด ๆ แม้แต่เพียงเล็กน้อยทำให้ความสนใจลดลง
  • การรบกวนความสนใจ: ความเหม่อลอยหลงลืมความไม่ตั้งใจ
  • ความจำเสื่อมหรือความจำเสื่อม: ทั้งการสูญเสียความทรงจำโดยสิ้นเชิงในช่วงเวลาหนึ่งหลังจากที่เครียดมากเกินไปสำหรับบุคคลและความจำเสื่อมลงเล็กน้อย (บุคคลไม่สามารถจำสิ่งที่เขาทำเมื่อคืนสิ่งที่เขาเพิ่งพูดหรือทำ ฯลฯ ) .), หลงลืมและเหม่อลอย.
  • โรคประสาท: กิจกรรมและสมรรถภาพทางจิตลดลงความตื่นเต้นความหลงไหลและความหวาดกลัวเพิ่มความตื่นเต้นทางประสาทคนเริ่มทนไม่ได้สำหรับคนอื่นเริ่มรู้สึกถึงอาการที่เกิดจากปัจจัยทางจิตรวมถึงกลุ่มอาการปวดมีแนวโน้มที่จะกระทำหรือการกระทำที่ไม่เหมาะสมซึ่งก่อนหน้านี้ไม่เคยเป็นมาก่อน แปลกสำหรับเขา
  • โรคประสาทอ่อน (Neurasthenia): โรคประสาทที่อ่อนแอลงซึ่งส่งผลกระทบต่อประชากรในเมืองประมาณ 70% แสดงให้เห็นถึงความหงุดหงิดเพิ่มความตื่นเต้นและไม่สามารถทำงานทางร่างกายและจิตใจเป็นเวลานานโดยมีสมาธิมีปัญหานอนไม่หลับและวิตกกังวล

นอกจากโรคหลักที่เกิดจากความเครียดในระบบประสาทของมนุษย์แล้วยังมีกลุ่มย่อยเล็ก ๆ ที่มีอาการคล้ายกัน โดยหลักการแล้วความผิดปกติของระบบประสาททั้งหมดมีความเชื่อมโยงกันและมีต้นกำเนิดมาจากกันและกัน ดังนั้นการนอนไม่หลับจึงเป็นอาการของการทำงานหนักเกินไปและการทำงานหนักเกินไปเป็นอาการของโรคซึมเศร้าเป็นต้น

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างโรคคือระดับของอิทธิพลที่มีต่อพฤติกรรมของมนุษย์สมรรถภาพของเขาและระดับความเป็นไปได้ที่จะเป็นพิษต่อชีวิตของทั้งตัวผู้ป่วยเองและสิ่งแวดล้อมของเขา

สาเหตุ

โครงสร้างของระบบประสาท

ความคล้ายคลึงกันของอาการและความสามารถในการส่งต่อกันนั้นเกิดจากสาเหตุทั่วไป

สาเหตุของโรคเครียด:

  • ความบกพร่องทางพันธุกรรม
  • ความเครียดทางกายภาพ
  • ความเครียดทางจิตใจ
  • ความเครียดทางศีลธรรม
  • ความรู้สึกไม่สบายกายเป็นเวลานาน
  • ผลกระทบที่รุนแรงทางร่างกายหรือจิตใจที่รุนแรง
  • ความเครียดในระยะยาวที่อ่อนแอและแทบมองไม่เห็นดังนั้นยาสีฟันหลอดเดียวกับที่สามีของเธอไม่ได้ปิดไว้ในหนึ่งหรือสองปีอาจนำไปสู่อาการของโรคบางชนิดได้
  • โรคที่เลื่อนออกไปของสมองหรือโรคที่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อระบบประสาททำให้อ่อนแอลง
  • ภูมิหลังของฮอร์โมนที่ไม่เสถียรเพิ่มขึ้นเป็นสิบเท่าทำให้บุคคลมีแนวโน้มที่จะเกิดความผิดปกติทางประสาท หากฮอร์โมนอย่างน้อยหนึ่งตัวเปลี่ยนระดับอย่างกะทันหันการทำงานทั้งหมดของร่างกายจะหยุดชะงักและปฏิกิริยาต่อสิ่งแวดล้อมจะไม่ถูกต้อง
  • ความอ่อนเพลียทางร่างกายของร่างกายเกิดจากการขาดสารบางอย่างเนื่องจากการขาดสารอาหาร

วิธีรักษาระบบประสาท

พักผ่อน

จากความจริงที่ว่าความผิดปกติของระบบประสาททั้งหมดเกิดจากสาเหตุเดียวกันและมีความเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออกการรักษาระบบประสาทเกิดขึ้นตามวิธีการเดียวกันซึ่งแบ่งออกเป็นการรักษาระบบประสาทด้วยการเยียวยาพื้นบ้านเช่นเดียวกับ ทั่วไปและยา

วิธีการทั่วไปในการรักษาระบบประสาท ได้แก่ ความสงบทางศีลธรรมและร่างกายสภาพแวดล้อมในระยะยาวของผู้ป่วยด้วยเขตสบาย ๆ การกำจัดปัจจัยความเครียดอย่างน้อยก็ชั่วคราว

วิธีการทางการแพทย์ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาหลายชนิดที่ออกแบบมาเพื่อลดความไวของระบบประสาทต่อปัจจัยความเครียดและชะลอหรือชะลอปฏิกิริยา ยาเหล่านี้รวมถึง motherwort, valerian, corvalol ที่ไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ยาระงับประสาทที่มีฤทธิ์แรงกว่าและยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มีฤทธิ์แรงรวมถึงฮอร์โมน การรักษาโรคเครียดทางประสาทด้วยวิธีการรักษาไม่เพียง แต่ไม่ได้ผลเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วยเนื่องจากยาหลายชนิดมีฤทธิ์เสพติดสูงและไม่ได้กำจัดสาเหตุของโรคซึ่งส่งผลให้ผู้ป่วยมีปฏิกิริยารุนแรงยิ่งขึ้นต่อสิ่งกระตุ้นและ การเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วในสภาพเป็นผล

เฉพาะแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้นที่มีสิทธิ์สั่งยาบางชนิดเนื่องจากอาการเหล่านี้เปลี่ยนอาการอย่างมีนัยสำคัญและมีผลอย่างมากต่อเส้นประสาทที่ถูกทรมาน

นอกจากนี้วิธีการใช้ยายังรวมถึงช่วงพิเศษกับนักจิตวิทยาเพื่อช่วยคลายความเครียดทำความเข้าใจสาเหตุของความเครียดหรือเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อปัจจัยที่ทำให้ระคายเคือง สถานพยาบาลพิเศษทางจิตเวช

การรักษาเส้นประสาทที่ปลอดภัยและได้ผลเป็นที่นิยมมากที่สุดคือวิธีการดั้งเดิม ช่วยให้คุณสามารถรักษาระบบประสาทที่บ้านได้โดยไม่สูญเสียความสามารถในการทำงานและไม่ได้รับผลข้างเคียง เงื่อนไขเดียวคือต้องรู้อาการแพ้ของคุณ

การบำบัดแบบดั้งเดิม

อโรมาเทอราพี

วิธีการรักษาเส้นประสาทด้วยการเยียวยาชาวบ้าน?

น้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีการรักษาที่บ้าน:

พืชที่มีกลิ่นหอมแรงและการปลดปล่อยไฟโตไซด์เป็นยาสามัญประจำบ้านที่มีประสิทธิภาพ มันค่อนข้างง่ายที่จะปลูกพืชดังกล่าวในบ้านของคุณและหากมีโอกาสเช่นนี้ในการศึกษาของคุณและพวกมันจะสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบเงียบและลดความกดดันลงเนื่องจากสารที่ปล่อยออกมา ซึ่ง ได้แก่ : เจอเรเนียมมะนาวส้มมิ้นท์กุหลาบสวนไวโอเล็ตลาเวนเดอร์บาล์มเลมอนกิ่งสนหรือเรซิน

  • เจอเรเนียม - ผ่อนคลายมากให้ความรู้สึกสบายและปลอดภัย ในโรงเรียนหลายแห่งครูที่มีไหวพริบจะปลูกหน้าต่างที่มีเจอเรเนียมจำนวนมากและในชั้นเรียนเหล่านี้นักเรียนจะไม่ส่งเสียงดังไม่แสดงความก้าวร้าวมีสมาธิดีขึ้นและเหนื่อยน้อยลง
  • ลาเวนเดอร์เป็นยากล่อมประสาทที่มีประสิทธิภาพและยังช่วยสะกดจิตได้อย่างอ่อนโยนช่วยให้ผ่อนคลายและพักผ่อนได้ดีขึ้นเป็นมาตรการป้องกันเล็กน้อยสำหรับ ARVI
  • มิ้นท์มะนาวส้มช่วยเพิ่มอารมณ์และประสิทธิภาพการทำงานลดความเมื่อยล้ามีส่วนร่วมในการรักษาและป้องกันโรคของระบบทางเดินหายใจกำจัดแมลงที่เป็นอันตรายบางชนิด
  • กุหลาบสวนสีม่วงบาล์มเลมอน - ปรับปรุงอารมณ์ทำให้เกิดความสุขซึ่งช่วยลดความเครียดได้อย่างมาก
  • ต้นสนชนิดแรกช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างมากรักษาระบบทางเดินหายใจและเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปซึ่งจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วและมีความสุข

น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติเป็นสิ่งทดแทนที่ดีสำหรับพืชที่มีชีวิต - หมอรักษาสามารถพกติดตัวไปกับคุณได้ตลอดเวลาโดยใช้จี้พิเศษวางไว้รอบ ๆ บ้านหรือเพิ่มลงในอ่างอาบน้ำที่แย่ที่สุดคือควรอุ่นเท้าในตอนเย็นหรือหลังเลิกงานด้วยน้ำอุ่นด้วย ส่วนที่เพิ่มเข้าไป.

สูตรพื้นบ้านสำหรับการรักษาความผิดปกติของประสาท

ชาสมุนไพร

ยาต้มและการแช่สมุนไพรน้ำผึ้งนมอุ่นวิตามินและสารอาหารต่างๆนอกเหนือจากการปลอบประโลมร่างกายด้วยวิตามินและสารอาหารการขาดซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

บรรเทาความตึงเครียดและความเครียด:

  • ชาออริกาโนชงจากสมุนไพรออริกาโนเพื่อลิ้มรสไม่ จำกัด ปริมาณและไม่เป็นอันตราย
  • น้ำซุปใบแบล็คเบอร์รี่: ต้มใบแบล็คเบอร์รี่ 3-4 ช้อนโต๊ะใน 0.5 ล. น้ำเป็นเวลา 8 นาทีและใช้ 2-3 ครั้งต่อวัน 250 มล.
  • น้ำชาอีวาน: ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน 0.5 ลิตร ต้มน้ำ 5-10 นาทีทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง รับประทาน 0.5 ถ้วยหลายครั้งต่อวันครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร บรรเทาอาการปวดหัวและนอนไม่หลับได้อย่างสมบูรณ์แบบ
  • ทิงเจอร์ฮ็อพหรือโคลเวอร์หวาน: 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน 0.5 ลิตร ชงน้ำเดือดครึ่งชั่วโมงและโคลเวอร์หวานสองชั่วโมง ดื่ม 1 \ 4 ฮ็อพวันละ 2-3 ครั้งและโคลเวอร์หวาน 1 \ 2 ถ้วย

ขจัดอาการนอนไม่หลับ:

  • ทิงเจอร์ฮอป: สำหรับแอลกอฮอล์ 1 ส่วน, 1/4 ของกรวยฮอปบด (ตามน้ำหนัก) ผสมด้วยการกวนเป็นระยะในที่มืดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และนำ 1 ช้อนชากับน้ำเล็กน้อยวันละหลาย ๆ ครั้ง
  • ทิงเจอร์เมล็ดผักชีลาว: ต้มเมล็ด 50 กรัมด้วยไฟอ่อนประมาณ 5-10 นาทีในพอร์ต 500 กรัมหรือไวน์ Cahors ปล่อยให้เย็นครึ่งชั่วโมงและใช้เวลา 50-60 มล. 30 นาทีก่อนนอน

ช่วยกระตุ้นและเสริมพลัง:

  • ชากับมิ้นต์มะนาวเปลือกส้มและเลมอนบาล์มเพื่อลิ้มรส
  • ชาพริมโรส: ดอกไม้แห้ง 2-6 ช้อนโต๊ะต่อ 0.5 ลิตร น้ำเดือดที่สูงชันเพื่อให้มั่นใจในความร้อนเป็นเวลา 2 ชั่วโมงและดื่ม 2-3 ครั้งสำหรับ 1-0.5 ถ้วย

น้ำผลไม้ธรรมชาติเป็นยา:

  • นอกเหนือจากการรักษาโรคทางประสาทแล้วน้ำผลไม้จากธรรมชาติยังมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวมอีกด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนคุณต้องทานวันละ 2-3 ครั้งหรือมากกว่านั้น 1 แก้วจากสองสัปดาห์
  • เกรพฟรุตและน้ำทับทิมในกรณีที่ทำงานหนักมากเกินไปทั้งทางร่างกายและจิตใจหลังการผ่าตัดหรือเจ็บป่วยร้ายแรง
  • น้ำแครอทที่มีการสลายตัวและทำงานหนักเกินไป
  • น้ำผลไม้สีส้มและลูกเกดเพิ่มประสิทธิภาพและความอดทนบรรเทาความเหนื่อยล้า
  • น้ำควินซ์ช่วยเพิ่มอารมณ์คลายความกังวลใจ
  • น้ำองุ่นช่วยคลายความวิตกกังวลเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด
  • แตงโมฟักทองน้ำผลไม้ชนิดหนึ่งช่วยคลายความเครียด
  • น้ำโรสฮิปมีผลที่ซับซ้อนต่อทุกอาการ แต่นำมาผสมกับน้ำผลไม้อื่น ๆ เช่นน้ำแอปเปิ้ล

การรักษาระบบประสาทด้วยวิธีการรักษาพื้นบ้านโดยใช้ยาเฉพาะที่

การบำบัดด้วยน้ำผึ้ง

การเยียวยาพื้นบ้านโดยอาศัยการบีบอัดการถูการอาบน้ำแป้งที่มีผลต่อปลายประสาทบางอย่างและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์และต้านการอักเสบโดยการดูดซึมผ่านเลือด

  • การอาบน้ำบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยหรือยาต้มสมุนไพรทำให้ร่างกายอบอุ่นทำให้ร่างกายมีเวลาพักผ่อนน้ำร้อนจะเพิ่มผลกระทบของน้ำมันหอมระเหยอย่างมีนัยสำคัญคุณสมบัติที่ได้อธิบายไว้ข้างต้นและการเติมเกลือไปพร้อมกันช่วยรักษาโรคอื่น ๆ เป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับการผ่อนคลายบรรเทาความเครียดอาการปวดและการผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว สิ่งที่ขาดไม่ได้ในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ ในกรณีที่ไม่มีอ่างน้ำเอนกายตามปกติคุณสามารถใช้อ่างแช่เท้าร้อนในกะละมังธรรมดาหรือถังได้
  • ซาวน่าและห้องอาบน้ำมีผลคล้ายกับการอาบน้ำเฉพาะในรุ่นที่ปรับปรุงเล็กน้อย นอกจากนี้ยังสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยและชาสมุนไพร
  • มัสตาร์ดบีบอัดคลายความตึงเครียดกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันมีวิตามินอุ่นและผ่อนคลาย สามารถใช้กับหน้าอกหลังและเท้า ในสมัยก่อนคุณยายเทมัสตาร์ดแห้งลงในถุงเท้าในตอนกลางคืน
  • น้ำมันเฟอร์ช่วยกระตุ้นเพิ่มภูมิคุ้มกันบรรเทาอาการปวดรักษาอาการปวดตะโพก osteochondrosis กล้ามเนื้ออักเสบหลอดลมอักเสบ
  • การบีบอัดน้ำผึ้งสามารถบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและอาการปวดที่เกิดจากความผิดปกติของประสาท
  • หมอนที่เต็มไปด้วยกรวยกระโดดแห้งใช้ได้แม้นอนไม่หลับเป็นเวลานานและไม่สามารถรักษาได้
  • การบีบอัดหัวบีทดิบที่ขมับสามารถบรรเทาอาการปวดหัวอย่างรุนแรงได้

ในการรักษาโรคของระบบประสาทสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแม้ว่าบางครั้งพวกมันจะดูไม่เป็นอันตราย แต่ก็เป็นศัตรูที่ทรงพลังที่สามารถส่งผลกระทบที่ไม่คาดคิดได้ซึ่งจะยากที่จะฟื้นตัว วิธีการรักษา? ควรจำไว้ว่าโรคเส้นประสาทไม่สามารถรักษาให้หายได้ด้วยการควบคุมตนเองและจิตตานุภาพหากคุณพยายามอดทนและเพิกเฉยต่อปัญหาอาจส่งผลให้เกิดอาการทางประสาทอย่างรุนแรงพร้อมกับผลลัพธ์ที่ไม่อาจคาดเดาได้

ในสังคมสมัยใหม่เกือบทุกคนประสบกับความเครียด คุณสามารถใช้วิธีผ่อนคลายได้หลายวิธีเช่นอาบน้ำหรือทำในสิ่งที่คุณรัก เป็นไปได้ที่จะฟื้นฟูระบบประสาทหลังจากความเครียดอย่างรุนแรงโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาด้วยความพยายามส่วนตัวเท่านั้น

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดระเบียบการฟื้นฟูสุขภาพจิตในเวลาที่สั้นที่สุด

คำแนะนำทั่วไปสำหรับการฟื้นฟูระบบประสาทส่วนกลาง

เทอม - นิยามหลายคนยังคงเชื่อมั่นว่าเซลล์ประสาทไม่ได้สร้างใหม่ เมื่อไม่นานมานี้พบว่าสามารถงอกใหม่ได้ แต่กระบวนการนี้ใช้เวลานาน

ในการฟื้นฟูระบบประสาทจำเป็นต้องมีการผลิตเอนดอร์ฟินนั่นคือจำเป็นต้องได้รับอารมณ์เชิงบวกในขณะที่ทำให้สาเหตุของอารมณ์เชิงลบเป็นกลาง

การฟื้นตัวหลังจากความเครียดและความเครียดทางจิตใจเป็นเวลานาน

ความเครียดในระยะยาวไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพร่างกายด้วย

เพื่อคืนความสบายใจจะช่วย:

  • การแก้ไขกิจวัตรประจำวัน
  • โภชนาการที่เหมาะสม
  • การออกกำลังกาย
  • ควบคุมสถานะภายในและดำเนินการอย่างทันท่วงที

การดำเนินการต้องสอดคล้องกัน:

  1. ก่อนอื่นคุณต้องหาสาเหตุของความผิดปกติ
  2. จากนั้นตัดสินใจเลือกวิธีการรักษา
  3. จากนั้นดำเนินการตามขั้นตอนการกู้คืนอย่างชัดเจน

การฟื้นฟูระบบอวัยวะ

ความเครียดขัดขวางการทำงานของอวัยวะภายในหลายอย่างเช่นระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบย่อยอาหารฮอร์โมนภูมิคุ้มกันและระบบอื่น ๆ สภาพผมและผิวหนังเสื่อมลง อาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองแผลยังหมายถึงผลของความตึงเครียดทางประสาท

ทั้งหมดนี้เป็นความผิดปกติทางจิตกล่าวคือเมื่อสภาพจิตใจของบุคคลทำลายเขาจากภายในและแสดงออกในรูปแบบของโรคทางร่างกาย เราสามารถพูดได้ว่านี่เป็นปัญหาของศตวรรษที่ 21

ปวดเส้นประสาท

วิธีที่ช่วยระบบประสาทส่วนกลางได้อย่างรวดเร็ว:

  1. ดื่มน้ำสักแก้วในจิบเล็ก ๆ ... น้ำช่วยให้เลือดแข็งตัว
  2. ดำเนินการทางกายภาพใด ๆ ... คุณสามารถจัดเรียงวัตถุใหม่เดินหมอบ ฯลฯ

วิธีนี้มีผลในระยะสั้นจากนั้นการโจมตีของความเจ็บปวดในส่วนต่างๆของร่างกายอาจเกิดขึ้นอีกครั้ง เพื่อให้ความเจ็บปวดเป็นระยะ ๆ หายไปตลอดกาลคุณต้องทำงานกับตัวเองอย่างเป็นระบบโดยใช้เทคนิคที่กล่าวถึงในบทความนี้

วิธีการทางจิตวิทยา

เทคนิคทางจิตวิทยาเป็นที่นิยมเนื่องจากเป็นวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการจัดการกับความผิดปกติ

ระบบนี้มีเครื่องมือมากมาย:

  1. จิตควบคุม : การผ่อนคลายข้อเสนอแนะการสะกดจิต ฯลฯ
  2. ทางจิตวิทยา :
    • ปรับปรุงความสัมพันธ์กับครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน
    • ให้ตัวคุณเองด้วยการพักผ่อนที่มีคุณภาพสูงและเป็นที่ต้องการ
    • การสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางวัตถุ
    • ทำงานที่ชอบเหมือนกันตามที่คุณต้องการ

ด้วยวิธีง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถกำจัดปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทส่วนกลางได้

วิธีฟื้นฟูระบบประสาท

ร่างกายมนุษย์สามารถควบคุมตนเองได้ การตายและการต่ออายุของเซลล์ประสาทเกิดขึ้นเป็นประจำ มีหลายวิธีในการเร่งกระบวนการนี้

การนอนหลับที่เพียงพอและกิจวัตรประจำวัน

ความผิดปกติของการนอนหลับในภาวะซึมเศร้าคุณสามารถฟื้นฟูระบบประสาทได้หากคุณทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นระเบียบ ผู้ใหญ่ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

ขอแนะนำให้เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์

การกู้คืนระบบประสาท: วิธีการกู้คืนจากความเครียด 1

คุณไม่ควรอยู่ทำงานดึกโดยไม่จำเป็น คนบ้างานมีความอ่อนไหวต่อการพังทลายเนื่องจากการทำงานหนักเกินไป

เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับคือ 22-23 ชั่วโมงถึง 7 โมงเช้า ไม่ใช่เพื่ออะไรในกองทัพไฟจะดับ - เวลา 22 นาฬิกาและการเพิ่มขึ้น - เวลา 6 โมงเช้า ด้วยวิธีการนี้ร่างกายจะได้รับการฟื้นฟูด้วยวิธีธรรมชาติและความรู้สึกมีชีวิตชีวาจะอยู่กับคุณตลอดทั้งวัน

กีฬาและการออกกำลังกาย

ชายคนหนึ่งไปเล่นกีฬาสกีดาวน์ฮิลล์กีฬาจะช่วยให้คุณต่อสู้กับความคิดครอบงำ เป็นการยากที่จะบังคับตัวเองให้หยุดคิดถึงปัญหาดังนั้นคุณต้องวางงานใหม่ไว้ตรงหน้าสมองซึ่งจะใช้เวลาในการแก้ปัญหามาก

กิจกรรมทางกายมีลักษณะดังนี้:

  1. ในช่วงเริ่มต้นของเซสชั่นสมองจะพยายามหาวิธีแก้ปัญหา
  2. ในระหว่างการออกกำลังกายการทำงานของกล้ามเนื้อจะเริ่มขึ้น
  3. หากการฝึกฝนเป็นเวลานานกิจกรรมทางจิตก็จะจางหายไปและการออกกำลังกายเข้าครอบงำ

ตัวอย่างเช่นผู้เข้าร่วมการแข่งขันระยะยาว (มาราธอน) หรือการแข่งขันจักรยานรู้สึกขาดความคิดโดยสิ้นเชิง

โภชนาการสมุนไพรและวิตามินเพื่อการซ่อมแซมเส้นประสาท

วิตามินซีและบี 12สภาพจิตใจของบุคคลขึ้นอยู่กับการรับประทานวิตามินต่อไปนี้:

  1. วิตามินบี: บี 1 บี 6 และบี 12 ... การขาดของพวกเขานำไปสู่ความเสียหายต่อเส้นประสาทส่วนปลาย
  2. วิตามินเอ ... เรตินอลมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
  3. วิตามินอี ... เป็นการกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมอง
  4. วิตามินดี ... การป้องกันหลอดเลือด

สารทั้งหมดนี้ต้องเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่ต้องการ

รายการอาหารที่ดีต่อสมอง ได้แก่ :

  1. วอลนัท ... เติมวิตามินและองค์ประกอบสำรองกระตุ้นและทำให้การทำงานของสมองเป็นปกติ
  2. บลูเบอร์รี่ ... ช่วยเพิ่มความจำ
  3. แครอท ... ชะลอการแก่ของเซลล์
  4. สาหร่ายทะเล ... เป็นแหล่งของไอโอดีนโดยที่สมองไม่สามารถทำงานได้
  5. ผักโขม ... แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน

สมุนไพรที่เสริมสร้างเส้นประสาท:

  1. Elecampane ... Kvass ทำจากมันช่วยในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า
  2. โหระพา, มาเธอร์วอร์ตและออริกาโน ... คอลเลกชันนี้ช่วยในการรักษาโรคประสาท
  3. มะนาวและแม่ ... ทิงเจอร์จากพืชเหล่านี้ช่วยบรรเทาความหงุดหงิด
  4. เข็มสน ... ยาต้มช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์ประสาท

วิธีการแบบดั้งเดิม: ขั้นตอนการแช่น้ำและการอาบน้ำ

ซาวน่าหลายคนรู้สึกสบายใจหลังจากเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ ไอน้ำร้อนที่ออกฤทธิ์ต่ออวัยวะส่วนปลายช่วยลดการไหลเวียนของเลือดในสมอง ส่งผลให้ร่างกายผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างสมบูรณ์

การอาบน้ำที่ตัดกันในตอนเช้าจะช่วยเสริมสร้างเส้นประสาทที่บ้าน อุณหภูมิที่ลดลงทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะไม่สบายตัว ในเวลาเดียวกันการทำงานของสมองจะถูกกระตุ้นและภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้น

หัวเราะบำบัด

ผู้ชายหัวเราะการหายจากความเครียดเป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ: ดูละครตลกเข้าร่วมการแสดงของนักแสดงตลก

ในระหว่างการหัวเราะกล้ามเนื้อประมาณ 70 กลุ่มจะหดตัวร่างกายจะได้รับเอ็นดอร์ฟินจำนวนมาก

ในมนุษย์การผลิตฮอร์โมนความเครียดจะลดลง 90% และความเหนื่อยล้าจะลดลง

Zootherapy: แมว

แมวสัตว์ช่วยในการพักฟื้นหลังจากเกิดความเครียดเพราะเมื่อสัมผัสกับพวกมันบุคคลจะพัฒนาอารมณ์เชิงบวก

แมวช่วยกำจัดความเหนื่อยล้าทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเป็นปกติ

นักประสาทวิทยาที่ดีที่สุดถือว่าเป็นสัตว์ที่มีขนยาว: ไซบีเรียนเปอร์เซียแองโกร่า ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและความหงุดหงิด

สีของแมวยังส่งผลต่อคุณสมบัติในการรักษา:

  • สีดำใช้พลังงานเชิงลบ
  • หัวแดงเป็นแหล่งพลังงานเชิงบวก
  • ครีมปรับสภาพอารมณ์
  • สีเทา - น้ำเงินมีผลสงบเงียบ
  • แมวขาวถือเป็นผู้นำในการทำให้ร่างกายมนุษย์สงบลง

เสียงบำบัดดนตรีบำบัด

ความคิดสร้างสรรค์ของกีตาร์เพลงโปรดอาจส่งผลดีต่อร่างกายที่อ่อนเพลีย ในการทำเช่นนี้คุณต้องนั่งบนเก้าอี้ที่สะดวกสบายและฟังเพลงโปรดของคุณ

เพื่อไม่ให้ค้นหาเพลงที่ถูกต้องทุกครั้งคุณต้องรวบรวมไลบรารีของคุณเองล่วงหน้า

นอกจากดนตรีแล้วเสียงแต่ละเสียงสามารถฟื้นฟูระบบประสาทได้อย่างรวดเร็ว ตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดคือเสียงของธรรมชาติ: เสียงของป่า, ทะเล, ฝน, เสียงนก หากเสียงเหล่านี้สร้างอารมณ์เชิงบวกสามารถใช้เป็นประจำในการรักษาได้

อโรมาเทอราพี

น้ำมันหอมระเหยหากคุณกระทำกับร่างกายด้วยน้ำมันหอมระเหยการผลิต T เซลล์ซึ่งกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของระบบประสาทจะเพิ่มขึ้น 6 เท่า

ผลบวกของน้ำมันหอมระเหยต่อสภาวะทางจิตใจของบุคคลจะช่วยฟื้นฟูระบบประสาท:

  1. กลิ่นซิตรัสช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า
  2. โหระพาสะระแหน่จูนิเปอร์ต่อสู้กับความหงุดหงิด
  3. น้ำมันลาเวนเดอร์มะกรูดและคาโมมายล์ช่วยบรรเทาความหดหู่
  4. กุหลาบต้นชาและไวโอเล็ตช่วยในเรื่องความผิดปกติทางจิต
  5. เจอเรเนียมและไม้จันทน์ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ
  6. Melissa, จัสมิน, มาจอแรมนำความสะดวกสบาย

เทคนิคการหายใจโยคะการทำสมาธิ

การหายใจที่ถูกต้องจะช่วยฟื้นฟูระบบประสาทหลังจากความเครียดเป็นเวลานาน วิธีนี้ช่วยล้างความคิดที่ไม่จำเป็นออกไป มีทิศทางพิเศษในการฝึกโยคะ - โยคะการหายใจ เป็นการฝึกการหายใจที่นำไปสู่การพักผ่อนที่สมบูรณ์

เทคนิคยิมนาสติก:

  • ในขณะที่หายใจเข้าคุณต้องพองท้องให้มากที่สุด
  • ค่อยๆยกหน้าอก
  • หายใจออกในลำดับเดียวกัน: ขั้นแรกท้องจะยวบแล้วหน้าอก

การหายใจควรช้าและผ่อนคลาย สภาวะนี้เรียกว่าสมาธิ เพื่อที่จะหันเหความสนใจจากความคิดทั้งหมดคุณต้องหลับตาระหว่างการออกกำลังกายและคิดถึงการหายใจเท่านั้น เทคนิคการผ่อนคลายนี้ดำเนินการทุกวันเป็นเวลา 10 นาที (คุณสามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน)

นอกจากนี้คุณสามารถใส่ใจกับการฝึกหายใจของจีนโบราณ -

ชี่กง

.

การฝึกอบรมอัตโนมัติ

การฝึกตนเอง (autogenic training) ช่วยฟื้นฟูระบบประสาทหลังเกิดความเครียดเนื่องจากผลของการสะกดจิตตัวเอง เทคนิคนี้ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้แม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดทุกวัน ประมาณ 30 นาทีของการบำบัดนี้จะแทนที่การนอนหลับที่เหมาะสม 3-4 ชั่วโมง

แนวคิดของการออกกำลังกายคือการแนะนำคุณผ่านเรื่องราวสั้น ๆ ผ่อนคลายร่างกายและกล้ามเนื้อทุกส่วนอย่างสมบูรณ์แบบทีละตัวด้วยความช่วยเหลือของการบันทึกเสียงที่มีเสียงที่ได้รับการคัดสรรเสียงที่ไพเราะจากธรรมชาติและดนตรีที่ผ่อนคลาย

ผลการรักษามีดังต่อไปนี้:

  • การทำให้สภาพอารมณ์ชีพจรและความดันเป็นปกติ
  • ลดความวิตกกังวล
  • ปรับปรุงระดับฮอร์โมน

ประโยชน์ของงานอดิเรกและงานที่ชอบ

ผู้ชายที่มีความสุขกิจกรรมที่คุณชื่นชอบจะช่วยให้คุณหายจากความเครียดอย่างรุนแรง

คนที่มีงานอดิเรกมักไม่ค่อยมีความผิดปกติทางจิตเนื่องจากพวกเขามีอารมณ์เชิงบวกจากการทำงาน

สิ่งสำคัญคือต้องสนุกกับการทำงานเพราะต้องใช้เวลาเกือบตลอดเวลา

หลายคนไม่มีเวลาเพียงพอที่จะทำบางสิ่งเพื่อจิตวิญญาณ ให้เพียงพอวันละ 1 ชั่วโมงเพื่อปรับอารมณ์ของคุณ

  • ผู้หญิงสามารถมีส่วนร่วมในการสร้างแบบจำลองการวาดภาพการถักเดคูพาจการถ่ายภาพ
  • ชายคนหนึ่งสามารถเล่นกีตาร์ออกกำลังกายในสปอร์ตคลับหรือปิดปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันเช่นการแก้ก๊อกค่อยๆปรับปรุงบ้านของเขาและเติมเต็มอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์ของการอยู่บ้าน

กิจกรรมใด ๆ ต้องนำมาซึ่งความสุขหรือเหตุผลที่สมเหตุสมผลและสมดุลสำหรับความจำเป็นสำหรับกิจกรรมนี้

วิธีการใช้จิตตานุภาพไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคนการใช้สติปัญญามีรากฐานที่เป็นธรรมชาติและมีประสิทธิผลมากกว่า

ธรรมชาติการเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์และประสบการณ์ใหม่ ๆ

พักผ่อนที่ธรรมชาติ

เพื่อฟื้นฟูระบบประสาทหลังจากความเครียดไม่จำเป็นต้องบินไปพักร้อนไปต่างประเทศ คุณสามารถพบปะเพื่อนฝูงไปเมืองใกล้ ๆ หรือไปปีนเขาในป่า ในทุกเมืองมีสถานที่น่าสนใจมากมายให้คุณได้ไปเช่นสวนสาธารณะโรงละครและอื่น ๆ อีกมากมายคุณสามารถเดินไปรอบ ๆ สถานที่ใหม่ ๆ ใน บริษัท ที่ถูกใจ

เภสัชยาสำหรับเส้นประสาทและความเครียด

ยาที่ช่วยฟื้นฟูเส้นประสาทหลังจากความเครียดรุนแรงมีให้เลือกมากมายในร้านขายยา

ยาสำหรับประสาทและความเครียดยาทั้งหมดแบ่งออกเป็น 4 กลุ่ม:

  1. ยาระงับประสาท (วาเลเรียน, วาลิดอล, วาโลคอร์ดิน). ทำจากโบรมีนหรือส่วนประกอบของพืช ผลสงบของพวกเขาอ่อนแอ พวกเขาทำอย่างอ่อนโยนและไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง
  2. ยารักษาโรคจิต (Sonapax, Tiapride). เหล่านี้เป็นยาคลายเครียดที่มีประสิทธิภาพ ใช้ในการแพทย์ทางจิตเวช
  3. ยาระงับความรู้สึก (Lorazepam, Atarax). ช่วยคลายความวิตกกังวลและความกลัวโดยไม่ส่งผลต่อการทำงานของความรู้ความเข้าใจ คนสามารถคิดและพูดได้เขาไม่มีภาพหลอน ยาเหล่านี้เป็นยาเสพติดดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้ในหลักสูตรระยะสั้นและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
  4. ยา Normotimic (โอลันซาพีน). ปรับอารมณ์ของผู้ป่วยให้คงที่

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทานยาคลายเครียดได้ วิธีการรักษาใด ๆ สามารถใช้ได้เฉพาะกับใบสั่งแพทย์เท่านั้น

การดำเนินการป้องกัน

จำเป็นต้องมีการป้องกันความผิดปกติของระบบประสาทเช่นสำหรับผู้ที่มีความรับผิดชอบเพิ่มขึ้นนั่นคือผู้จัดการซึ่งกิจกรรมความสำเร็จของทั้ง บริษัท ขึ้นอยู่กับ พวกเขาบางคนเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดเพื่อที่จะไม่รบกวนกิจกรรมทางวิชาชีพของพวกเขา

การป้องกันความเครียด

ความสามารถในการรับมือกับความเครียดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กเพราะในระหว่างการสร้างบุคลิกภาพประสบการณ์ใด ๆ สามารถพัฒนาไปสู่ความหวาดกลัวและความซับซ้อนได้

การป้องกันประกอบด้วยวิธีการเสริมสร้างจิตใจ:

  • เปลี่ยนทัศนคติต่อปัญหา
  • ทำงานเกี่ยวกับการคิด
  • ความสามารถในการเปลี่ยนจากปัญหาเป็นสิ่งที่น่าพอใจ
  • การออกกำลังกาย
  • ลดความวิตกกังวลภายใน
  • ทัศนคติทางจิตวิทยา

เป้าหมายของการป้องกันคือการเปลี่ยนแปลงชีวิตของบุคคลไปในทิศทางที่ดี เมื่อคนมีความสุขพวกเขาจะตอบสนองต่อปัญหาน้อยลง คุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญและเพิกเฉยต่อสิ่งที่น่ารำคาญเล็กน้อย นอกจากนี้คุณควรยกเว้นบุคคลที่ไม่พึงประสงค์จากวงสังคมของคุณ

ปัญหาใด ๆ ก็มีวันหมดอายุของตัวเอง ในการแก้ปัญหาคุณต้องมั่นใจในตัวเองเข้าใจสาเหตุของปัญหาและหาวิธีที่จะมีอิทธิพลต่อพวกเขา

สงบประสาทของคุณ: จัดการกับผลกระทบของความเครียด

คุณได้ยินคำว่า "เครียด" บ่อยแค่ไหน? เกือบทุกวัน? แนวคิดนี้เป็นที่คุ้นเคยจนเราไม่ต้องกลัวมัน และเปล่าประโยชน์: ความเครียดไม่ได้เป็นเพียงปัญหาเล็กน้อยโดยไม่มีผลกระทบ นี่คือความตึงเครียดที่สะสมและส่งผลให้เกิดปฏิกิริยาทางเคมีกายภาพที่ทำให้ปริมาณสำรองภายในร่างกายหมดไป ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่จะรู้ว่าคุณจะสงบสติอารมณ์ได้อย่างไร

ความเครียดคืออะไรและเหตุใดจึงอันตราย

ความเครียดใด ๆ เป็นผลมาจากความเครียดทางจิตใจและ / หรือร่างกายที่มากเกินไปตามด้วยการปล่อยฮอร์โมนเช่นอะดรีนาลีนนอร์อิพิเนฟรินและคอร์ติซอล นี่คือปฏิกิริยาของร่างกายต่อผลของปัจจัยภายนอกและภายในที่ไม่เอื้ออำนวย ตัวอย่างเช่นเมื่อบุคคลรู้สึกว่าถูกคุกคามกระบวนการทางสรีรวิทยาจะเกิดขึ้นในร่างกายของเขาซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ปฏิกิริยานี้เรียกว่า "การต่อสู้หรือการบิน" และมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของระดับอะดรีนาลีนในเลือด

อะไรก็ตามที่ทำให้เกิดการปะทุทางอารมณ์แม้กระทั่งเหตุการณ์เชิงบวกก็สามารถกลายเป็นปัจจัยที่ทำให้เครียดได้ นอกจากนี้หลายอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของบุคคล: สิ่งที่ทำให้เกิดความกลัวในสิ่งหนึ่งอาจไม่ทำให้อีกฝ่ายกังวลเลย ตัวอย่างเช่นบางคนกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะในขณะที่บางคนคุ้นเคยและรู้สึกดีที่จะอยู่ในสปอตไลท์

สาเหตุภายนอกของความเครียด อาจจะ:

  • การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในชีวิต: ย้ายไปอยู่อาศัยใหม่เข้ามหาวิทยาลัยเปลี่ยนงาน
  • ปัญหาทางการเงิน
  • ปัญหาความสัมพันธ์
  • ทำงานหนักเกินไปในที่ทำงานหรืออยู่ในระหว่างการศึกษา

К ความเครียดภายใน สามารถนำมาประกอบ:

  • รู้สึกเหงา;
  • การมองชีวิตในแง่ร้าย
  • ชีวิตอยู่ในสภาวะที่ไม่แน่นอนความคาดหวังที่ไม่บรรลุผล
  • วิจารณ์ตนเองมากเกินไป
  • ความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจ
ในบันทึก จากข้อมูลของ Thomas Holmes และ Richard Ray Stress Scale ประสบการณ์ที่เครียดที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ ได้แก่ :
  1. ความตายของคู่สมรสหรือญาติสนิท
  2. หย่า.
  3. การแยกจากคู่สมรส (ไม่มีการหย่าร้าง)
  4. การบาดเจ็บหรือความเจ็บป่วยส่วนบุคคล
  5. การแต่งงานงานแต่งงาน

จากการศึกษาพบว่าหนึ่งในห้าคนในโลกอยู่ในภาวะเครียดเฉียบพลันหรือเรื้อรัง คนที่สองทุกคนต้องเผชิญกับความเครียดในชีวิตของพวกเขาและทุกคนที่เจ็ดไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้ด้วยตัวเอง [หนึ่ง] .

สัญญาณหลักที่ร่างกายต้องการเพื่อคลายเครียด ได้แก่

  1. ทางกายภาพ : ปวดศีรษะและเจ็บหน้าอกใจสั่นเหงื่อออกคลื่นไส้เวียนศีรษะอุจจาระผิดปกติโรคติดเชื้อที่พบบ่อยและอาการกำเริบของปัญหาความใคร่เรื้อรัง
  2. จิตใจและอารมณ์ : หงุดหงิด, วิตกกังวล, อารมณ์ไม่ดีและ / หรือไม่มั่นคง, รู้สึกอ่อนแอและอ่อนแอ, วิตกกังวล, ปัญหาเกี่ยวกับความจำ, สมาธิไม่ดี
  3. พฤติกรรม : ความผิดปกติของการกินการพัฒนานิสัยที่ไม่ดี (รวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์การใช้ยาในทางที่ผิด) หรือการทำให้รุนแรงขึ้นของสิ่งที่มีอยู่การแยกทางสังคมการละเลยหน้าที่ความผิดปกติของการนอนหลับการพัฒนานิสัยทางประสาท (คนเริ่มกัดเล็บกระตุกแตะ เท้าหรือมือของเขาและอื่น ๆ ) ...

อย่างไรก็ตามความเครียดไม่ใช่สิ่งเลวร้ายเสมอไป มันสามารถเพิ่มพลังในการแก้ปัญหาที่ยากช่วยให้คุณเขย่าสิ่งต่างๆและระดมกองกำลังในสถานการณ์ที่คับขัน นี่คือสิ่งที่ช่วยให้คน ๆ หนึ่งขยับนิ้วเท้าระหว่างการนำเสนองานนำเสนอที่สำคัญและกระตุ้นให้พวกเขาเตรียมตัวสำหรับการสอบเมื่อพวกเขาอยากดูภาพยนตร์ที่น่าสนใจ ร่างกายของเราสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ในปริมาณเล็กน้อย แต่ความเครียดที่ยืดเยื้อหรือแรงเกินไปไม่น่าจะเกิดขึ้นโดยไม่มีผลเสีย

ความสำคัญของการจัดการกับสาเหตุและผลกระทบของความเครียด

หากคนเราอยู่ในสภาวะเครียดแสดงว่าร่างกายของเขาถูกบีบรัดมากเกินไปซึ่งเป็นส่วนสำคัญของเวลา สิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปดังนั้นคุณต้องผ่อนคลายความเครียดให้ตรงเวลาเสมอ เป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลเสียต่อการทำงานของประสาท แต่จริงๆแล้วความเครียดมีผลเสียต่อระบบต่างๆของร่างกายเกือบทั้งหมด

  • ระบบทางเดินหายใจ: ภายใต้ความเครียดภาระของกลไกการหายใจจะเพิ่มขึ้นการหายใจจะบ่อยขึ้นหายใจถี่ขึ้น หากคุณมีอาการป่วยเช่นโรคหอบหืดหรือถุงลมโป่งพองความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดการโจมตีได้
  • ระบบหัวใจและหลอดเลือด: หัวใจยังถูกบังคับให้ทำงานในอัตราเร่ง ฮอร์โมนความเครียดทำให้หลอดเลือดของคุณหดตัวและส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณมากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณมีความแข็งแรงมากขึ้นในการเคลื่อนไหวร่างกาย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะเพิ่มความดันโลหิตและทำให้หัวใจและหลอดเลือดเสื่อมลงซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองหัวใจวายหัวใจเต้นผิดจังหวะ
  • ตับ: เมื่อเครียดตับจะปล่อยกลูโคสจำนวนมากเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อให้พลังงาน ร่างกายอาจไม่สามารถรับมือกับการปลดปล่อยกลูโคสที่เพิ่มขึ้นนี้ได้ดังนั้นความเครียดจึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2
  • ระบบทางเดินอาหาร: การผลิตน้ำย่อยที่เข้มข้นเกินไปและการทำงานของระบบขับถ่ายที่เพิ่มขึ้นทำให้โรคที่เกี่ยวข้องรุนแรงขึ้นทำให้เกิดอาการเสียดท้องและคลื่นไส้
  • ความใคร่และการสืบพันธุ์: เครียดทั้งกายและใจ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความเครียดเรื้อรังจะระงับความต้องการทางเพศ หากความเครียดยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลานานในผู้ชายระดับเทสโทสเตอโรนของเขาจะเริ่มลดลง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือแม้กระทั่งความอ่อนแอ ในผู้หญิงความเครียดทำให้รอบเดือนผิดปกติและเจ็บปวดและอาการของวัยหมดประจำเดือนจะรุนแรงขึ้น
  • ระบบภูมิคุ้มกัน: เมื่อเวลาผ่านไปฮอร์โมนความเครียดจะยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ความต้านทานของร่างกายอ่อนแอลง ดังนั้นคนมักเริ่มป่วยด้วย ARVI และการติดเชื้ออื่น ๆ ความเครียดยังทำให้อาการเจ็บป่วยเรื้อรังรุนแรงขึ้นและยืดเวลาการฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บ

เมื่อสรุปข้างต้นเราสามารถสรุปได้ดังต่อไปนี้: จำเป็นจริงๆที่จะต้องรู้วิธีสงบประสาท ท้ายที่สุดสภาวะของความเครียดอาจนำไปสู่ผลที่ตามมาเช่น:

  • การพัฒนาและการกำเริบของโรคเรื้อรัง (ความดันโลหิตสูง, โรคกรดไหลย้อน, โรคเบาหวาน, โรคหอบหืดหลอดลมและอื่น ๆ );
  • ความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ ถึงภาวะมีบุตรยาก;
  • การพัฒนาพยาธิสภาพทางจิตและการเสพติด (ภาวะซึมเศร้าโรคประสาทโรควิตกกังวลความผิดปกติของการกินความอยากเล่นการพนันแอลกอฮอล์ยาเสพติด);
  • ภูมิคุ้มกันลดลง ;
  • นอนไม่หลับ ;
  • อาการปวดเรื้อรัง ;
  • ปัญหาสังคม (ความยากลำบากในการทำงานและโรงเรียนเนื่องจากสมาธิไม่ดีความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและความคิดเชิงลบ)

ในบันทึก ความเครียดเป็นเวลานานนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์และอาชีพ ในขณะเดียวกันสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเหนื่อยหน่ายไม่เพียง แต่คุณภาพของงานจะลดลงเท่านั้น แต่ยังมีอิทธิพลต่อทีมกลายเป็นเหยียดหยามมองโลกในแง่ลบ การมีปฏิสัมพันธ์กับคนเหล่านี้เป็นประจำสามารถเปลี่ยนเพื่อนร่วมงานบางคนให้กลายเป็น "ความเหนื่อยหน่าย" แบบเดียวกันได้อย่างรวดเร็ว [2] .

สิ่งสำคัญคือต้องวินิจฉัยให้ทันเวลาและคลายความเครียดทางประสาทได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะสะสมและทำให้สถานการณ์แย่ลงมากขึ้นเรื่อย ๆ ยิ่งให้ความช่วยเหลือเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งกำจัดผลเสียได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

วิธีคลายเครียด: วิธีดั้งเดิมและทางเลือก

ไม่ว่าความเครียดทางจิตใจจะเกิดจากสาเหตุใดคุณต้องหาวิธีที่ดีที่สุดในการสงบสติอารมณ์และคลายความเครียด ปัจจุบันมีวิธีการจัดการกับความเครียดที่ค่อนข้างหลากหลายทั้งที่บ้านและด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

วิธีโฮมเมดในการสงบประสาทของคุณ:

  • Phytotherapy ... การใช้ยาระงับประสาทช่วยป้องกันความเครียดและโรคทางร่างกาย ผู้ปฏิบัติงานรายงานการยึดมั่นสูงและการยอมรับผู้ป่วยที่ดี [3] .
  • อโรมาเทอราพี ... น้ำมันหอมระเหยทำให้ระบบประสาทสงบลงทำให้ตัวบ่งชี้ทางจิตและสรีรวิทยาเป็นปกติ ด้วยแนวทางที่ถูกต้องและไม่มีอาการแพ้เทคนิคนี้จะช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของร่างกาย อ่างอโรมา, การสูดดม, โคมไฟอโรมาพร้อมลาเวนเดอร์, ใบโหระพา, บาล์มเลมอน, โรสวูด, เซจ, กระดังงา, น้ำมันแพทชูลี่ ...
  • การออกกำลังกาย - วิธีที่มีประสิทธิภาพในการสงบประสาทโดยไม่ต้องใช้ยา แน่นอนว่าคุณไม่ควรเหนื่อยกับการออกกำลังกายอย่างหนัก แต่การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะทำให้คุณเสียสมาธิและช่วยหลุดจากวงจรของความคิดเชิงลบที่ก่อให้เกิดความเครียด ตัวเลือกการออกกำลังกายเพื่อความผ่อนคลายและเข้าจังหวะเช่นพิลาทิสโยคะว่ายน้ำเต้นรำหรือเดินเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การใส่ใจ
  • รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ... เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำวลี "เราคือสิ่งที่เรากิน" อาหารสามารถส่งผลต่ออารมณ์และความสามารถในการรับมือกับความเครียด ผลไม้สดผักโปรตีนโอเมก้า 3 และวิตามินในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายรับมือได้ดีขึ้น
  • พักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ ... ความเครียดมักเป็นสาเหตุของการรบกวนการนอนหลับ แต่การนอนหลับไม่เพียงพอก็ทำให้เกิดความเครียดได้เช่นกัน ความรู้สึกเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องจะป้องกันไม่ให้ร่างกายฟื้นตัวและคลายความเครียด การนอนหลับให้เป็นปกติเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมที่ต้องมีเพื่อจัดการกับความเครียด
  • การสื่อสารกับคนที่คุณรัก ... การใช้เวลาร่วมกับผู้คนที่สามารถให้กำลังใจและยกระดับจิตใจสามารถช่วยคลายความเครียดได้ การฟันดาบเพื่อสังคมเป็นความคิดที่ไม่ดีแม้ว่าคุณจะถูกกดเวลา
  • การสร้างรูปแบบของชีวิต ... การควบคุมกิจวัตรประจำวันของคุณยังหมายถึงการควบคุมความเครียดของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องประเมินว่าเวลาของคุณได้รับการจัดสรรอย่างมีเหตุผลสำหรับการดำเนินการบางอย่าง :ในการทำงานอาหารการพักผ่อนการนอนหลับการสื่อสารกับครอบครัวเพื่อนและญาติและอื่น ๆ ... หากคุณต้องการผ่อนคลายความเครียดคุณไม่สามารถทำได้หากไม่ปรับวิถีชีวิตให้เป็นปกติ

วิธีการบรรเทาความเครียดทางประสาทที่บ้านควรคำนึงถึงโดยคนสมัยใหม่ทุกคน มีให้สำหรับทุกคนสามารถใช้งานได้อย่างต่อเนื่องและบ่อยครั้งแม้ไม่ต้องออกจากบ้าน วิธีการเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายจำนวนมากและความช่วยเหลือจากภายนอก อย่างไรก็ตามควรระลึกไว้เสมอว่าพวกเขาช่วยเฉพาะความเครียดในรูปแบบเล็กน้อยหรือเสริมการบำบัดหลัก หากสถานการณ์กลายเป็นเรื่องที่ถูกละเลยจำเป็นต้องมีวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

เทคนิคทางจิตอายุรเวช

ในขณะนี้วิธีการทางจิตอายุรเวชเป็นหนึ่งในวิธีหลักในการรักษาความเครียดเรื้อรัง ข้อดีคือความสามารถในการแก้ไขปัญหาและอารมณ์เรียนรู้วิธีตอบสนองต่อความเครียดอย่างเหมาะสมและต่อต้านอิทธิพลที่เป็นอันตรายของปัจจัยภายนอก นี่คือระบบทั้งหมดของผลการรักษาที่มีต่อจิตใจ (และผ่านมัน - ต่อร่างกายทั้งหมดและพฤติกรรมของมนุษย์) ช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่คงอยู่เป็นเวลานาน

มีวิธีการทางจิตอายุรเวชสำหรับความเครียดที่แตกต่างกัน ได้แก่ การบำบัดด้วยท่าทางการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาการบำบัดด้วยศิลปะการสะกดจิตการตอบสนองทางชีวภาพและอื่น ๆ นักจิตบำบัดจะกำหนดเทคนิคที่เหมาะกับคุณ ความยากอยู่ที่การค้นหาผู้เชี่ยวชาญที่คุณสามารถไว้วางใจได้และใครจะมีคุณสมบัติเพียงพอ มิฉะนั้นการประชุมจะไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้

เภสัชบำบัด

การรับประทานยายังคงเป็นวิธีที่น่าเชื่อถือที่สุดและรวดเร็วที่สุดในการบรรเทาความเครียดทางประสาท ดังนั้นหากร่างกายต้องการหยุดพักคุณไม่ควรลังเลที่จะไปที่ร้านขายยา

มีการใช้ยากลุ่มต่างๆขึ้นอยู่กับสถานการณ์ พวกเขาแบ่งออกเป็นผักและสังเคราะห์ ได้รับความนิยมอย่างมาก phytopreparations เนื่องจากมีผลข้างเคียงและข้อห้ามน้อยกว่าด้วยประสิทธิผลที่พิสูจน์แล้วและได้รับความไว้วางใจในระดับสูงในหมู่เภสัชกรและผู้ซื้อเนื่องจากประสบการณ์ในการใช้ส่วนผสมสมุนไพรในยามีมาก

ผลยากล่อมประสาทอ่อน ๆ มีให้โดยการเตรียมตาม motherwort, สะระแหน่, บาล์มมะนาว, วาเลอเรียน ... หลักสูตรการรับเข้าเรียนมักใช้เวลาหนึ่งถึงสามเดือน การรักษาด้วยสมุนไพรสามารถช่วยจัดการอาการใจสั่นและความดันโลหิตสูงได้

สำหรับอาการที่รุนแรงของภาวะซึมเศร้ามักกำหนด ยาซึมเศร้า ... อาการซึมเศร้าในรูปแบบที่ไม่รุนแรงสามารถกำจัดได้ด้วยความช่วยเหลือของการรักษาด้วยสมุนไพรเช่นตาม สาโทเซนต์จอห์น ... สำหรับรูปแบบที่รุนแรงขึ้นจะใช้ยาซึมเศร้าสังเคราะห์และ Anxiolytics (ยากล่อมประสาท) .

หากพบความผิดปกติของการนอนหลับแพทย์ของคุณอาจสั่งจ่าย ยาระงับประสาท (ยากล่อมประสาท) หรือ ยานอนหลับ สิ่งอำนวยความสะดวก.

เป็นสิ่งสำคัญมากในการตรวจสอบระดับความสมดุลของวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย ดังนั้นจึงถือว่ามีประสิทธิภาพในการรับประทานวิตามินของกลุ่ม B และ C การเตรียมแมกนีเซียมและอื่น ๆ

ยาตามใบสั่งแพทย์โดยเฉพาะ ยารักษาโรคจิต และยากล่อมประสาทจะถูกกำหนดในกรณีที่รุนแรงเมื่อผู้ป่วยมีอาการป่วยทางจิตที่ได้รับการวินิจฉัย

หากคุณอยู่ในโหมด "ฉุกเฉิน" อย่างต่อเนื่องร่างกายและจิตใจจะต้อง "ชดใช้" ดังนั้นเมื่อร่างกายเริ่มส่งเสียงเตือนผ่านสัญญาณเฉพาะควรดำเนินมาตรการทันทีเพื่อป้องกันความเครียดและสามารถคืนความสงบและความสุขในชีวิต

Добавить комментарий