Sistema nervoso: fortalecendo os nervos e restaurando a psique

Sistema nervoso: fortalecendo os nervos e restaurando a psique

Não é à toa que dizem que todas as doenças surgem dos nervos. Por isso, é importante prestar atenção ao fortalecimento do sistema nervoso, que, entre outras coisas, afeta o sistema geniturinário.

Contente:

Características do sistema nervoso

A mente e o corpo estão totalmente conectados. Qualquer mudança em um sistema leva a mudanças no outro. Tudo isso se reflete no estado interno. Na neurologia, há uma direção separada - a psicossomática, com a ajuda da qual é possível estabelecer uma certa conexão entre as reações mentais e seus efeitos na fisiologia humana.

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Assim que uma pessoa fica deprimida ou sob estresse, a reação defensiva do corpo ocorre imediatamente - tensão muscular. O corpo está constantemente em tensão, enquanto a alma se acalma. Se essas situações são muito raras, nada prejudica o corpo.

Mas se isso se tornar regular, pode aparecer uma doença psicossomática, que é difícil de identificar. As doenças físicas começam a aparecer ativamente e as razões psicológicas ficam "profundamente" ocultas. Como resultado, os médicos podem passar anos corrigindo os efeitos sem saber a causa raiz exata.

Todos os processos dentro do corpo ocorrem suave e suavemente, controlados pelo sistema nervoso central. Mas se houver um foco crônico de excitação no cérebro, que é causado por emoções negativas, o sistema nervoso não desempenha mais a função principal.

Quando um organismo fica sem um comandante-chefe, ocorrem gradualmente falhas, que levam ao colapso de um único sistema. O trabalho de cada órgão é interrompido. Como resultado, a pessoa desenvolve doenças do coração, do estômago, etc. Além disso, aparecem outras enfermidades: falta de apetite, insônia, apatia, irritação, falta de interesse pelo que está acontecendo e por sua vida. Além do corpo, a psique sofre. Há uma sensação de ansiedade, ansiedade. A partir dessa observação, fica claro por que os nervos e a psique precisam ser fortalecidos. Para isso, existe um grande número de técnicas especiais, que se dividem em 2 grupos principais: para o psiquismo e para o corpo.

Fortalecendo o corpo

Para restaurar o corpo e a mente, você precisa seguir dicas simples:

  • a atividade física se reflete positivamente no corpo. Movimentos constantes, esportes e outras atividades físicas afetam positivamente o estado do corpo e, conseqüentemente, o sistema nervoso também melhora;

  • controle sua dieta. O corpo deve receber diariamente a quantidade necessária de vitaminas, minerais e outros nutrientes encontrados nos alimentos;

  • rejeição de maus hábitos. Apesar de muitos estarem acostumados a começar o dia com um café e um cigarro, esse hábito deve ser esquecido. E é melhor abandonar completamente todos os maus hábitos, como álcool, cigarros, estimulantes. A excitação que ocorre ao receber uma dose de nicotina é rapidamente substituída por uma reação inibitória;

  • sauna e banho. Esses métodos ajudam a limpar o corpo e a alma. Temperaturas mais altas e vapor quente juntos ajudam a lidar com muitas doenças, o corpo e os nervos relaxam;

  • endurecer. A água tem um efeito positivo no sistema nervoso. Se você endurecer, poderá fortalecer também o sistema imunológico. Revigora e fortalece o corpo. Existe uma forma mais extrema de endurecimento - nadar no inverno. Pode parecer estranho, mas a saúde e a tranquilidade das morsas só podem ser invejadas. Se você descer em um buraco de gelo, o corpo ficará muito grato;

  • beba água tanto quanto possível. Muitas pessoas conhecem o método dos 8 vidros. Isso é exatamente a quantidade de água que uma pessoa deve beber por dia. Limpa bem o corpo, removendo substâncias tóxicas;

  • massagem. Uma ótima maneira de se livrar de muitas doenças e aliviar o estresse. O corpo perde gradualmente sua flexibilidade, as articulações tornam-se menos móveis. Uma boa massagem acelera a circulação sanguínea e inicia processos metabólicos.

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Dieta correta

Os nutricionistas desenvolveram uma dieta especial para quem quer deixar de ficar nervoso e começar a aproveitar a vida. Se o corpo carece de potássio, cálcio, magnésio, fósforo e ferro, o sistema nervoso e todo o corpo sofrerão. É especialmente importante cuidar da ingestão da quantidade necessária de magnésio.

  • Você precisa comer mingau de trigo sarraceno, aveia e trigo com mais frequência.

  • O fósforo alivia a tensão muscular e estabiliza o sistema nervoso. Um oligoelemento está presente no leite, cereais e feijão.

  • Cálcio - regula o trabalho dos músculos e nervos. Contido em leite, nozes, repolho.

  • Ferro - contribui para o funcionamento normal da glândula tireóide, garante o processo normal de metabolismo. Presente em frutos do mar, peixes de rio, frutas, vegetais verdes, assados.

  • Potássio - normaliza o bom funcionamento dos nervos e músculos, é a prevenção do estresse e colapsos nervosos. A falta de um oligoelemento pode ser reabastecida com vegetais, frutas, carnes magras e peixes, frutas secas.

Medicamentos auxiliares e vitaminas

Para fortalecer o sistema nervoso e a psique, você deve tomar sedativos e vitaminas. Os nervos reagem positivamente à vitamina B, por isso ela deve estar sempre presente no corpo na quantidade necessária. O melhor é comprar um pacote de Pentovit. É vendido a um preço razoável e contém 50 comprimidos, que contêm vitamina B. Ajuda a reduzir a ansiedade, a tensão, a melhorar o humor e a aliviar o stress.

As vitaminas C e E também ajudam no estresse. A vitamina A previne o envelhecimento prematuro das células nervosas e melhora o sono.

Sedativos e analgésicos podem ser vendidos como comprimidos ou gotas. Também podem ser tinturas de ervas naturais. Eles se destinam a:

  • prevenir um possível estado de agitação;

  • normalização do batimento cardíaco;

  • reduzindo a reação a fatores irritantes.

Tratamento de doenças do sistema nervoso: central, autonômica e periférica

As informações são apenas para referência. Não se autodiagnostice nem se automedique. Ver um médico .

tratamento do sistema nervosoO sistema nervoso é essencial para o controle dos processos mentais do corpo humano. A capacidade de se alegrar, ficar triste, pensar, mover-se no espaço, etc., uma pessoa deve ao seu sistema nervoso. É graças a ela que o corpo é capaz de se adaptar rapidamente às condições em constante mudança.

O papel do sistema nervoso pode ser julgado pelas consequências que surgem como resultado de interrupções em seu trabalho devido a doenças. Uma pessoa que perdeu um braço ou uma perna continua a ser um membro de pleno direito da sociedade. Ele pode ocupar uma posição de liderança, dirigir um carro, escrever um livro, defender uma tese. Tudo isso se torna completamente impossível para uma pessoa que não é desprovida de membros, mas tem doenças graves do sistema nervoso.

A ausência de distúrbios em um dos principais sistemas do nosso corpo determina a qualidade de vida em geral. Segundo as estatísticas, em 80% dos casos, a causa do surgimento de uma doença perigosa está diretamente relacionada ao estado da psique.

Segundo especialistas, uma pessoa é capaz de viver pelo menos setecentos anos, desde que não seja exposta a graves

estresse

.

O sistema nervoso é composto por dois elementos principais: central e periférico, que, por sua vez, inclui 2 componentes - vegetativo e somático. O sistema nervoso autônomo consiste nos sistemas nervosos simpático e parassimpático. O sistema nervoso central inclui o cérebro e a medula espinhal.

A estrutura do sistema nervoso

Tratamento de doenças do sistema nervoso central

A abordagem para o tratamento de distúrbios no funcionamento do sistema nervoso central dependerá da natureza do início da doença.

As doenças nervosas são divididas nos seguintes grupos:

  1. Lesão traumática ... Podem ser hematomas, esmagamento e outros traumas mecânicos no cérebro. Além do tratamento medicamentoso, pode ser necessária intervenção cirúrgica caso seja necessária a remoção do hematoma. vasos cerebrais
  2. Doenças hereditárias ... Isso inclui vários distúrbios para os quais ainda não existe um tratamento eficaz. Estes são quase todos os tipos de epilepsia, doenças neurodegenerativas, paralisia cerebral, ELA e outros. Como o problema está no nível genético, não há tratamento eficaz para esses casos, apenas a terapia sintomática é usada. As doenças crônicas progressivas costumam ser incluídas nesse grupo.
  3. Distúrbios nervosos orgânicos ... Sobre o tratamento de lesões cerebrais orgânicas em detalhes.
  4. Doenças infecciosas do sistema nervoso central ... A preferência para o tratamento é dada a antibióticos e tratamento sintomático.
  5. Doenças vasculares ... Este é um dos grupos de doenças mais comuns do sistema nervoso central. Essas doenças requerem uma abordagem integrada. Em primeiro lugar, o paciente precisa rever a rotina diária e redistribuir a carga. Também é importante ter uma alimentação equilibrada. De acordo com as indicações, o metabolismo lipídico pode ser corrigido. No tratamento de doenças vasculares do sistema nervoso e na recuperação delas, muitas vezes é necessário o uso de medicamentos: drogas nootrópicas (Glycine, Semax, Instenon e outras) e angioprotetores (Doxium, Prodectin).

Doenças nervosas autônomas

Os especialistas identificam várias razões para o aparecimento de problemas no sistema nervoso autônomo. Isso inclui não apenas distúrbios hormonais e fatores hereditários, mas também lesões, maus hábitos, alimentação pouco saudável, trabalho sedentário e a presença de focos de inflamação.

Sistema nervoso autónomo

Mudanças repentinas de temperatura, alergias e uso descontrolado de drogas potentes também podem provocar um distúrbio do sistema nervoso autônomo.

Um neurologista que é consultado por um paciente com doenças VNS pode recomendar um exame. Um dos tratamentos mais eficazes é a nutrição. Alimentos salgados, gordurosos e condimentados devem ser completamente excluídos da dieta do paciente.

Além disso, o paciente precisa reconsiderar seus hábitos e estilo de vida. Provavelmente, foram eles que o levaram à doença. Deve-se evitar fumar e beber muito álcool. Se o paciente tem um trabalho sedentário, é necessário substituir o lazer passivo pelo ativo: praticar esportes, mais frequentemente estar ao ar livre.

Métodos fisioterapêuticos também são usados ​​com sucesso no tratamento. A conselho de um médico, você pode fazer um curso de acupuntura ou massagem, fazer ioga.

Disfunção somatoforme

A disfunção somatoforme do sistema nervoso autônomo é um estado do corpo no qual uma violação da regulação neuro-humoral do trabalho de alguns órgãos internos de uma pessoa é característica. O aparecimento da disfunção se deve a vários fatores: estresse, dificuldade de parto, desequilíbrio hormonal, infecções, lesões, etc.

Apenas o médico assistente pode determinar a presença de um problema. Porém, o próprio paciente é capaz de identificar em si mesmo uma doença, cujos sinais óbvios são a distribuição desigual dos depósitos de excesso de gordura, meteofobia, palidez da pele e outras.

Disfunção somatoformeO tratamento da disfunção dependerá de sua etiologia. Pessoas com tendência a aumentar a ansiedade precisam de psicoterapia. O paciente precisa normalizar a rotina diária. O sono adequado deve durar pelo menos 8 a 10 horas. Reduza o número de horas que você passa em frente ao seu computador ou TV. O paciente também pode precisar de procedimentos de fisioterapia: eletrossono, ultrassom, galvanização, ducha circular, etc.

Na maioria dos casos, um ou mais dos métodos de tratamento listados é suficiente para o paciente se livrar completamente da doença. Se nenhum desses métodos ajudar, o médico prescreve a medicação. O paciente faz uso de antipsicóticos, psicoestimulantes e tranqüilizantes. Às vezes, é permitido substituir os medicamentos por infusões de ervas.

Periféricos em perigo

A presença de doenças do sistema nervoso periférico pode ser dita se uma pessoa tem nervos periféricos comprometidos. Os sintomas da doença podem incluir frio ou calor nos braços e pernas, fraqueza nos membros, má cicatrização de feridas e pele seca.

O tratamento do sistema nervoso periférico visa não apenas eliminar as sensações desagradáveis, mas também eliminar a causa de seu aparecimento. Neste caso, o tradicional é o tratamento medicamentoso que visa corrigir o nervo lesado. Métodos menos tradicionais também são usados, como reflexologia e terapia manual. Como o paciente está constantemente com dor, é-lhe prescrito um curso de bloqueios de drogas terapêuticas.

A terapia com radônio é um método de tratamento de doenças do sistema nervoso periférico, conhecido pelos antigos romanos. Banhos de radônio eram usados ​​para curar legionários romanos feridos devido ao fato de que tais procedimentos tinham efeito analgésico.

doenças do sistema nervoso periférico

Tratamento do sistema nervoso em casa

O autotratamento de quaisquer doenças do sistema nervoso com remédios populares, medicina oficial, não é recomendado. Sem educação médica, o paciente não será capaz de se diagnosticar corretamente e determinar o grau de perigo de sua doença.

No entanto, ao primeiro sinal de problema, é permitido tentar ajudar a si mesmo. Os principais sinais de que é necessária ajuda imediata podem ser insônia, ansiedade e ansiedade sem causa e ataques de pânico. Depois de passar por forte estresse, o tratamento deve ser iniciado antes mesmo que apareçam os primeiros efeitos da situação estressante.

Os 3 principais remédios universais para o tratamento do sistema nervoso, que estão disponíveis para todos:

  1. Mamãe ... Este remédio é recomendado para doenças do sistema nervoso como neuralgia, insônia, ciática e outras. MamãeUma solução de 8-10% deve ser esfregada na pele diariamente por vários minutos. O curso do tratamento é de pelo menos 20 dias, após os quais você precisa fazer uma pausa de dez dias. Junto com a massagem, recomenda-se levar o mumiyo para dentro. Dissolva uma colher de chá de mel em um copo de leite morno. Em seguida, algumas gotas do medicamento são adicionadas.
  2. Suco de aveia verde adequado para esgotamento do sistema nervoso do corpo, que é causada por outra doença: tireotoxicose, diabetes mellitus, anemia. Para tratamento, retire a parte aérea da planta, que foi arrancada muito antes do início da floração. A aveia verde deve ser passada por um espremedor ou moedor de carne. O suco deve ser tomado 2-3 vezes ao dia por meio copo. A duração do curso é de 2 a 3 semanas.
  3. Hawthorn ... Existem muitas receitas para cozinhar espinheiro para pessoas que sofrem de doenças do sistema nervoso. Um deles sugere tomar 3 partes de espinheiro, 1 parte de camomila e 3 partes de erva-mãe. Despeje água fervente sobre a mistura, tampe e deixe por oito horas. A seguir, a bebida deve ser filtrada e tomada em meio copo uma hora antes das refeições, 3 vezes ao dia.

Música relaxante para acalmar e curar o sistema nervoso:

CNS E PNS ficarão bem se ...

Qualquer distúrbio nervoso é sempre mais fácil de prevenir do que curar. Para evitar doenças do sistema nervoso, é necessário, antes de tudo, levar um estilo de vida correto. Limite o consumo de álcool e pare de fumar por completo. Uma alimentação equilibrada também é garantia da ausência de problemas no sistema nervoso.

relaxamento completoOs estresses aos quais a pessoa moderna está exposta podem ser considerados a principal causa da ocorrência das doenças SN. Uma vez que é quase impossível evitar choques nervosos, é necessário livrar seu corpo das consequências de situações estressantes em tempo hábil.

Cada um encontra sua própria maneira de relaxar. Um hobby como costurar, tricotar, pintar etc. ajuda a desviar a atenção. No entanto, você não deve limitar seu tempo de lazer apenas a hobbies passivos. Um passeio no parque ou à beira-mar será igualmente benéfico.

O ditado de que todas as doenças vêm dos nervos não é desprovido de verdade. As doenças do sistema nervoso têm uma propriedade especial: prejudicam significativamente a qualidade de vida no plano emocional, tornando o paciente pessimista.

Todos os tipos de doenças do sistema nervoso são o flagelo da sociedade moderna, que se vê obrigada a viver em ritmo frenético, com grande estresse moral e físico, sob a influência constante do estresse. O tratamento do sistema nervoso deve ser iniciado imediatamente aos primeiros sinais de desconforto ou de qualquer anormalidade, uma vez que suas doenças são mais adequadas nos estágios iniciais e, quando negligenciadas, podem não só causar sérios danos à saúde, mas também representar uma ameaça real à vida humana. Pessoas que ignoram doenças nervosas de várias etimologias podem representar uma ameaça potencial para as pessoas ao seu redor.

As doenças do sistema nervoso podem ser tanto clínicas, causando graves perturbações na atividade física ou mental de uma pessoa e exigindo a supervisão do médico assistente, quanto estressantes comuns, causadas por condições desfavoráveis ​​de vida e tratadas de forma independente em casa, exceto as negligenciadas casos.

respire pesadamente

As doenças estressantes do sistema nervoso incluem:

  • Excesso de trabalho: fraqueza, apatia, diminuição do apetite, distúrbios do sono (tanto aumento da sonolência na esmagadora maioria dos casos como insônia), mau humor, depressão, queda acentuada da imunidade, estabilidade mental prejudicada e tendência a acessos de raiva. Os sintomas de excesso de trabalho são os mesmos tanto para o excesso de trabalho físico quanto para o emocional e psicológico.
  • Depressão: depressão, apatia, mau humor constante, pensamentos sombrios, humor pessimista, falta de vontade de fazer qualquer coisa e, em geral, de viver, insatisfação com as pessoas e assuntos ao seu redor sem motivo específico, queda da autoestima, ansiedade , excitabilidade nervosa, atenção prejudicada, atividade sexual, sono, apetite para cima e para baixo e um aumento na tendência ao excesso de trabalho e substâncias e ações que desviam da realidade (álcool, drogas, drogas, tendências religiosas e temáticas), tendências suicidas.
  • Insônia persistente: desejo constante, mas incapacidade de adormecer, sono perturbado intermitente, período de adormecimento muito longo.
  • Enxaqueca: dores de cabeça persistentes que podem surgir por conta própria, mas geralmente começam com um ruído leve, esforço mental ou físico.
  • Queda da imunidade: a imunidade pode cair por uma série de razões físicas e, curiosamente, com o aumento da pressão no sistema nervoso, o que leva a uma morbidade desmotivada aguda, tanto doenças infecciosas como várias alergias, irritações, distúrbios gastrointestinais. Exacerbação de doenças crônicas, psoríase, etc. Às vezes, há casos em que uma pessoa volta a adoecer com doenças que geralmente não podem ser infectadas uma segunda vez, por exemplo, catapora, inflamação grave sem causa, sangramento (em mulheres).
  • Síndromes de dor: dores de várias luxações e intensidades sem causa justificada. Às vezes, uma pessoa sente uma dor real em determinado lugar, e um exame completo mostra que ela está absolutamente saudável.
  • Aumento da excitabilidade nervosa: mudanças repentinas de humor de gritar para dormir, de lágrimas para riso e vice-versa, reações positivas e negativas muito agudas a qualquer estímulo menor, atenção prejudicada em ambos os lados bons e ruins.
  • Perturbação da atenção: distração, esquecimento, desatenção.
  • Amnésia ou deficiência de memória: perda completa de memória por um certo período de tempo após muito estresse para uma pessoa e pequenos lapsos de memória (uma pessoa não consegue se lembrar do que fez na noite passada, do que acabou de dizer ou fez, etc.) .), esquecimento e distração.
  • Neurose: diminuição da atividade mental e do desempenho, excitabilidade, obsessões e fobias, aumento da excitabilidade nervosa, uma pessoa se torna insuportável para os outros, começa a sentir sintomas causados ​​por fatores psicossomáticos, incluindo síndromes de dor, torna-se propensa a ações inadequadas ou ações que antes não eram peculiar a ele.
  • Neurastenia: forma mais fraca de neurose, que afeta cerca de 70% da população urbana, que se manifesta em irritabilidade, aumento da excitabilidade e incapacidade para trabalhos físicos e mentais prolongados, com dificuldade de concentração, distúrbios do sono e ansiedade.

Além das principais doenças causadas por efeitos estressantes no sistema nervoso humano, também existem pequenos subgrupos com sintomas semelhantes. Em princípio, todos os distúrbios nervosos estão interconectados e se originam uns dos outros. Portanto, a insônia é um sintoma de excesso de trabalho, e o excesso de trabalho é um sintoma de depressão etc.

A principal diferença entre as doenças é o grau de sua influência no comportamento humano, sua capacidade de trabalho e o nível de capacidade de envenenar a vida do próprio paciente e de seu ambiente.

Causas

estrutura do sistema nervoso

A semelhança dos sintomas e a capacidade de passar uns para os outros devem-se a causas comuns.

Causas de doenças de estresse:

  • Predisposição hereditária.
  • Estresse físico.
  • Estresse mental.
  • Estresse moral.
  • Desconforto físico prolongado
  • Um forte impacto estressante físico ou mental agudo.
  • Um efeito de estresse de longo prazo fraco, quase imperceptível, de modo que o mesmo tubo de pasta de dente que não é fechado pelo marido em um ou dois anos pode causar sintomas de algum tipo de doença.
  • Doenças postergadas do cérebro ou doenças que causaram complicações ao sistema nervoso, enfraquecendo-o.
  • Um fundo hormonal instável aumenta em dez vezes a tendência de uma pessoa a distúrbios nervosos. Se pelo menos um hormônio muda abruptamente de nível, todas as funções do corpo são interrompidas e suas reações ao meio ambiente tornam-se incorretas.
  • Esgotamento físico do corpo causado pela falta de certas substâncias devido à desnutrição.

Como curar o sistema nervoso

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Com base no fato de que todos os distúrbios nervosos são causados ​​quase pelos mesmos motivos e estão inextricavelmente ligados, o tratamento do sistema nervoso ocorre de acordo com os mesmos métodos, que se dividem em tratamento do sistema nervoso com remédios populares, bem como geral e medicação.

Os métodos gerais de cura do sistema nervoso incluem paz moral e física, ambiente de longo prazo do paciente com zona de conforto, eliminação do fator de estresse, pelo menos temporariamente.

Os métodos médicos envolvem principalmente o uso de vários medicamentos destinados a reduzir a sensibilidade do sistema nervoso aos fatores de estresse e retardar ou retardar suas reações. Esses medicamentos incluem motherwort completamente inofensivos, valeriana, corvalol, sedativos mais fortes sem receita e medicamentos de prescrição poderosos, incluindo os hormonais. O tratamento de distúrbios nervosos estressantes apenas com métodos medicamentosos não é apenas ineficaz, mas também prejudicial, uma vez que muitos medicamentos são altamente viciantes e não eliminam a própria causa da doença, o que acarreta uma reação ainda mais violenta do paciente ao estímulo e um como resultado, deterioração acentuada da condição.

Apenas o médico assistente tem o direito de prescrever certos medicamentos, pois alteram significativamente os sintomas e têm forte efeito nos nervos já torturados.

Além disso, os métodos de medicação incluem sessões especiais com um psicólogo para ajudar a aliviar o estresse, entender a causa do estresse ou mudar sua atitude em relação aos fatores irritantes. Sanatórios neuropsiquiátricos especiais.

Os tratamentos de nervos seguros e eficazes mais populares são os métodos tradicionais. Eles permitem que você trate o sistema nervoso em casa sem perder a capacidade de trabalhar e sem adquirir efeitos colaterais. A única condição é saber suas reações alérgicas.

Terapia tradicional

aromaterapia

Como tratar os nervos com remédios populares?

Aromaterapia como remédio caseiro:

Plantas com aroma forte e liberação de fitoncida como um poderoso remédio caseiro passivo. É muito fácil plantar essas plantas em sua casa e, se houver essa oportunidade, em seu escritório, e elas mesmas criarão um ambiente calmante e ainda diminuirão a pressão devido às substâncias que liberam. Estes incluem: gerânio, limão, laranja, menta, rosa, violeta de jardim, lavanda, erva-cidreira, ramos de pinheiro ou resinas.

  • Geranium - muito calmante, dá uma sensação de conforto e segurança. Em muitas escolas, professores astutos plantam vitrines com muito gerânio e nessas aulas os alunos praticamente não fazem barulho, não mostram agressividade, concentram-se melhor e se cansam menos.
  • A Lavanda é um sedativo poderoso e mesmo levemente hipnótico, ajuda a relaxar e descansar melhor, é um pequeno profilático contra ARVI.
  • Hortelã, limão, laranja aumentam fortemente o humor e o desempenho, reduzem a fadiga, participam ativamente no tratamento e prevenção de doenças do aparelho respiratório, espantam alguns insetos nocivos.
  • Rosa, violeta de jardim, erva-cidreira - melhora o humor, causa uma sensação de prazer, o que reduz significativamente a exposição ao estresse.
  • As plantas coníferas, em primeiro lugar, aumentam fortemente a imunidade, curam o aparelho respiratório e fortalecem em geral, o que permite que você caia em si muito rapidamente, dê prazer.

Os óleos essenciais naturais são um bom substituto para as plantas vivas - curandeiros, eles podem ser constantemente carregados com você em pingentes especiais, colocados pela casa ou adicionados aos banhos, na pior das hipóteses, aquecer seus pés à noite ou após o trabalho em água morna com seus Adição.

Receitas tradicionais para o tratamento de distúrbios nervosos

chá de ervas

Decocções e infusões de ervas, mel, leite morno, várias vitaminas e misturas nutricionais, além de calmantes, enchem o corpo de vitaminas e nutrientes, cuja falta poderia causar um distúrbio, aumentar a imunidade, dar força.

Acalma, alivia a tensão e o estresse:

  • O chá de orégano, feito com erva de orégano a gosto, é ilimitado em quantidade e não faz mal.
  • Caldo de folhas de amora-preta: ferva 3-4 colheres de sopa de folhas de amora-preta em 0,5 l. água por 8 minutos e tome 2-3 vezes ao dia, 250 ml.
  • Caldo de chá Ivan: cerca de 3 colheres de sopa. colheres para 0,5 litros. ferva a água por 5-10 minutos e deixe por 2 horas. Tome 0,5 xícaras várias vezes ao dia, meia hora antes das refeições. Alivia perfeitamente as dores de cabeça e a insônia.
  • Tintura de lúpulo ou trevo doce: 2 colheres de sopa. colheres para 0,5 litros. Insista em água fervente por meia hora de lúpulo e duas horas de trevo doce. Beba 1/4 de lúpulo 2-3 vezes ao dia e 1/2 xícaras de trevo doce.

Elimine a insônia:

  • Tintura de lúpulo: para 1 porção de álcool, 1/4 dos cones de lúpulo triturados (por peso) são infundidos com agitação periódica em um local escuro por uma semana e tomados 1 colher de chá com uma pequena quantidade de água várias vezes ao dia.
  • Tintura de sementes de endro: ferva 50 g de sementes em fogo baixo por 5-10 minutos em 500 g de vinho do Porto ou de Cahors, deixe esfriar por meia hora e tome 50-60 ml 30 minutos antes de deitar.

Estimula e capacita:

  • Chá com menta, limão, casca de laranja e erva-cidreira a gosto.
  • Chá de prímula: 2–6 colheres de sopa de flores secas por 0,5 l. água fervente íngreme para insistir no calor por 2 horas e beba 2-3 vezes por 1-0,5 xícaras.

Sucos naturais como remédios:

  • Além de tratar distúrbios nervosos, os sucos naturais são benéficos para todo o corpo como um todo. Para alcançar um resultado sustentável, você precisa tomá-los 2-3 vezes ao dia ou mais, 1 copo a cada duas semanas.
  • Suco de toranja e romã em caso de excesso de trabalho, tanto físico quanto mental, após uma operação ou doença grave.
  • Suco de cenoura com avaria e excesso de trabalho.
  • Os sucos de laranja e groselha aumentam a eficiência e a resistência, aliviam a fadiga.
  • O suco de marmelo melhora o humor, alivia o nervosismo.
  • O suco de uva alivia a ansiedade e aumenta a resistência ao estresse.
  • Sucos de melancia, abóbora e amora aliviam o estresse.
  • O suco de rosa mosqueta tem um efeito complexo sobre todos os sintomas, mas é ingerido em mistura com outros sucos, como o suco de maçã.

Tratamento do sistema nervoso com remédios populares baseados em aplicação tópica

terapia de mel

Remédios populares baseados na aplicação local de várias compressas, fricções, banhos, pós que afetam certas terminações nervosas e saturam o corpo com substâncias úteis e antiinflamatórias por absorção pelo sangue.

  • Banhos curativos com óleos essenciais ou decocções de ervas aquecem o corpo, proporcionando um período de descanso, a água quente aumenta significativamente o efeito dos óleos essenciais, cujas propriedades foram descritas acima, e a adição de sais ao longo do caminho cura várias outras doenças. É um excelente remédio para relaxamento, alívio do estresse, síndromes de dor e relaxamento rápido. Indispensável na luta contra a insônia. Na ausência de um banho reclinado normal, você pode aplicar um escalda-pés quente em uma bacia ou balde comum.
  • A sauna e os banhos têm um efeito semelhante aos banhos, apenas em uma versão ligeiramente aprimorada. Eles também podem usar óleos essenciais e chás de ervas.
  • As compressas de mostarda aliviam a tensão, estimulam o sistema imunológico, contêm vitaminas, aquecem e relaxam. Eles podem ser aplicados no peito, costas e pés. Antigamente, as avós derramavam mostarda seca em suas meias durante a noite.
  • O óleo de abeto estimula, melhora a imunidade, alivia as síndromes de dor, trata a ciática, a osteocondrose, a inflamação muscular, a bronquite.
  • As compressas de mel podem aliviar espasmos musculares e síndromes de dor causados ​​por distúrbios nervosos.
  • Um travesseiro cheio de cones de lúpulo secos funciona mesmo com insônia prolongada e intratável.
  • Uma compressa de beterraba crua aplicada nas têmporas pode aliviar fortes dores de cabeça.

Ao tratar doenças do sistema nervoso, é importante lembrar que, embora às vezes pareçam inofensivos, são na verdade um inimigo poderoso, capaz de desferir um golpe inesperado, do qual será difícil se recuperar. Como curar? Deve ser lembrado que as doenças dos nervos não podem ser curadas por autocontrole e força de vontade; se você tentar suportar e ignorar o problema, isso pode resultar em um colapso nervoso grave com consequências imprevisíveis.

Na sociedade moderna, quase todo mundo passa por estresse. Você pode usar uma variedade de métodos para relaxar, como tomar um banho ou fazer o que ama. É possível restaurar o sistema nervoso após estresse severo sem a ajuda de psicólogos apenas por meio de esforços pessoais.

Continue lendo para obter mais detalhes sobre como você pode organizar sua recuperação da saúde mental no menor tempo possível.

Recomendações gerais para a restauração do sistema nervoso central

termo - definiçãoMuitos ainda estão convencidos de que as células nervosas não se regeneram. Recentemente, descobriu-se que eles são capazes de se regenerar, mas esse processo é muito demorado.

Para restaurar o sistema nervoso, é necessária a produção de endorfinas, ou seja, é preciso receber emoções positivas, neutralizando as causas das emoções negativas.

Recuperação após estresse e estresse psicológico prolongado

O estresse de longo prazo é perigoso não apenas para a psique, mas também para a saúde física.

Para restaurar a paz de espírito ajudará:

  • correção da rotina diária,
  • nutrição apropriada,
  • exercício físico,
  • controle sobre o estado interno e ação oportuna.

As ações devem ser consistentes:

  1. primeiro você precisa descobrir a causa do distúrbio,
  2. então decida sobre o método de tratamento,
  3. e, em seguida, realizar claramente um conjunto de procedimentos de recuperação.

Restauração de sistemas de órgãos

O estresse interrompe o trabalho de muitos órgãos internos: cardiovascular, digestivo, hormonal, imunológico e outros sistemas. A condição do cabelo e da pele se deteriora. Ataque cardíaco, derrame, úlcera também se referem às consequências da tensão nervosa.

Todos esses são distúrbios psicossomáticos, ou seja, quando o estado psicológico de uma pessoa a destrói por dentro e se manifesta na forma de doenças corporais. Podemos dizer que este é um problema do século XXI.

dor no nervo

Uma maneira de ajudar rapidamente o sistema nervoso central:

  1. Beba um copo de água em pequenos goles ... A água restaura a coagulação do sangue.
  2. Execute qualquer ação física ... Você pode reorganizar qualquer objeto, andar, agachar, etc.

Esse método tem um efeito de curto prazo e, então, podem reaparecer ataques de dor em diferentes partes do corpo. Para que as dores periódicas desapareçam para sempre, você precisa trabalhar sistematicamente em si mesmo, usando as técnicas discutidas posteriormente neste artigo.

Métodos psicológicos

As técnicas psicológicas são populares porque são uma maneira rápida e eficaz de lidar com distúrbios.

Este sistema inclui muitas ferramentas:

  1. Psicorregulatório : relaxamento, sugestão, hipnose, etc.
  2. Psicológico :
    • melhorando o relacionamento com a família, amigos e colegas;
    • proporcionando a si mesmo o lazer de alta qualidade e desejado;
    • criação de bem-estar material;
    • fazendo o mesmo trabalho favorito ao seu gosto.

Usando esses métodos simples, você pode se livrar dos problemas do sistema nervoso central.

Maneiras de restaurar o sistema nervoso

O corpo humano é capaz de se auto-regular. A morte e a renovação das células nervosas ocorrem regularmente. Existem várias maneiras de acelerar esse processo.

Sono adequado e rotina diária

Distúrbios do sono na depressãoVocê pode restaurar o sistema nervoso se colocar em ordem a rotina diária. Um adulto deve dormir pelo menos 7-8 horas por dia.

Recomenda-se ir para a cama e levantar-se à mesma hora, mesmo aos fins-de-semana.

Recuperação do sistema nervoso: como se recuperar do estresse 1

Você não deve ficar até tarde no trabalho desnecessariamente. Workaholics são mais suscetíveis a avarias devido ao excesso de trabalho.

O horário ideal para dormir é das 22-23 horas às 7 da manhã. Não é à toa que no exército as luzes se apagam - às 22 horas, e a ascensão - às 6 da manhã. Com este regime, o corpo é restaurado de forma natural e uma sensação de vitalidade acompanha-o durante todo o dia.

Esportes e exercícios

Um homem pratica esportes no esqui na montanhaOs esportes o ajudarão a lutar contra os pensamentos obsessivos. É difícil se forçar a parar de pensar no problema, então você precisa colocar uma nova tarefa na frente do seu cérebro, que levará muito tempo para ser resolvida.

A atividade física se parece com isto:

  1. No início da sessão, o cérebro tenta encontrar uma solução para o problema.
  2. Durante a atividade física, o trabalho muscular ativo começa.
  3. Se o treinamento for longo, a atividade mental desaparece e a atividade física assume o controle.

Por exemplo, os participantes de corridas longas (maratonas) ou corridas de bicicleta sentiram uma completa falta de pensamento.

Nutrição Herbal e Vitaminas para Reparação Nervosa

Vitaminas C e B12O estado mental de uma pessoa depende da ingestão das seguintes vitaminas:

  1. Vitaminas B: B1, B6 e B12 ... Sua falta leva a danos nos nervos periféricos.
  2. Vitamina A ... O retinol tem efeito antioxidante.
  3. Vitamina E ... Estimula o fornecimento de sangue ao cérebro.
  4. Vitamina D ... Prevenção da aterosclerose.

Todas essas substâncias devem entrar no corpo na quantidade necessária.

A lista de alimentos que são bons para o cérebro inclui:

  1. Nozes ... Reabastecer as reservas de vitaminas e microelementos, estimular e normalizar a atividade cerebral.
  2. Mirtilo ... Serve para melhorar a memória.
  3. Cenoura ... Retarda o envelhecimento das células.
  4. Algas marinhas ... É uma fonte de iodo, sem o qual o cérebro não pode funcionar.
  5. Espinafre ... Uma fonte de antioxidantes e vitaminas.

Ervas que fortalecem os nervos:

  1. Elecampane ... Kvass feito com ele ajuda a lidar com a depressão.
  2. Tomilho, motherwort e orégano ... Essa coleção auxilia no tratamento de neuroses.
  3. Limão e erva-mãe ... A tintura dessas plantas alivia a irritabilidade.
  4. Agulhas de pinheiro ... Uma decocção deles melhora o funcionamento das células nervosas.

Métodos tradicionais: procedimentos de água e banho

saunaMuitas pessoas se sentem confortáveis ​​depois de visitar o balneário. O vapor quente, agindo nos órgãos periféricos, reduz o fluxo sanguíneo no cérebro. Como resultado, o corpo relaxa completamente física e mentalmente.

Um banho de contraste pela manhã ajudará a fortalecer os nervos em casa. A queda de temperatura coloca o corpo em estado de eustress. Ao mesmo tempo, a atividade cerebral é ativada e a imunidade é fortalecida.

Terapia do riso

homem rindoA recuperação do estresse é possível com a ajuda da terapia do riso: assistir a comédias, assistir a apresentações de comediantes.

Durante o riso, cerca de 70 grupos musculares se contraem, o corpo recebe uma grande quantidade de endorfinas.

Em humanos, a produção de hormônios do estresse é então reduzida em 90% e a fadiga é reduzida.

Zooterapia: gatos

gatoOs animais ajudam na recuperação após o estresse, pois ao entrar em contato com eles, a pessoa desenvolve emoções positivas.

Os gatos ajudam a se livrar da fadiga, normalizar a freqüência cardíaca e a pressão arterial.

Os melhores neuropatologistas são considerados animais de pêlo comprido: siberianos, persas, angorá. Eles ajudam a aliviar a insônia e a irritabilidade.

A cor do gato também afeta suas propriedades curativas:

  • o preto recebe energia negativa;
  • ruiva é uma fonte de energia positiva;
  • o creme tonifica o estado emocional;
  • cinza-azulado tem um efeito calmante;
  • gatos brancos são considerados os líderes no efeito calmante no corpo humano.

Terapia de som, musicoterapia

Criatividade na guitarraUma música favorita pode ter um efeito benéfico em um corpo exausto. Para fazer isso, você precisa se sentar em uma cadeira confortável e ouvir suas músicas favoritas.

Para não procurar as músicas certas sempre, você precisa compilar sua própria biblioteca com antecedência.

Além da música, sons individuais podem restaurar rapidamente o sistema nervoso. A opção mais comum são os sons da natureza: barulho da floresta, mar, chuva, canto dos pássaros. Se esses sons criarem emoções positivas, eles podem ser usados ​​regularmente para tratamento.

Aromaterapia

óleo essencialSe você atuar no corpo com óleos essenciais, a produção de células T, que estimulam o sistema imunológico e o funcionamento do sistema nervoso, aumenta em 6 vezes.

O efeito positivo dos óleos essenciais no estado psicológico de uma pessoa ajudará a restaurar o sistema nervoso:

  1. Aromas cítricos aliviam os sintomas de depressão.
  2. O manjericão, a hortelã e o zimbro combatem a irritabilidade.
  3. Os óleos de lavanda, bergamota e camomila aliviam o desânimo.
  4. A rosa, a árvore do chá e a violeta ajudam nos transtornos mentais.
  5. Gerânio e sândalo melhoram seu humor.
  6. Melissa, jasmim, manjerona trazem conforto.

Técnica de respiração, ioga, meditação

A respiração correta ajudará a restaurar o sistema nervoso após estresse prolongado. Este método ajuda a limpar a mente de pensamentos desnecessários. Há uma direção especial na ioga - ioga respiratória. São exercícios respiratórios que conduzem ao relaxamento completo.

Técnica para realizar ginástica:

  • ao inspirar, você precisa inflar o estômago o máximo possível;
  • levante lentamente o peito;
  • expire na mesma sequência: primeiro, o abdômen é esvaziado, depois o tórax.

A respiração deve ser lenta e relaxante. Este estado é chamado de meditação. Para se distrair de todos os pensamentos, você precisa fechar os olhos durante o exercício e pensar apenas em respirar. Essa técnica de relaxamento é realizada diariamente por 10 minutos (você pode fazer isso várias vezes ao dia).

Além disso, você pode prestar atenção à antiga prática de respiração chinesa -

Qigong

.

Autotreinamento

O autotreinamento (treinamento autogênico) ajuda a restaurar o sistema nervoso após o estresse devido ao efeito da auto-hipnose. Essa técnica permite que você se acalme por conta própria, mesmo em situações de estresse diário. Cerca de 30 minutos desta terapia substituem 3-4 horas de sono adequado.

A ideia do treino é guiá-lo através de um conto, relaxando completamente todo o seu corpo e cada músculo individualmente com a ajuda de uma gravação de áudio contendo uma voz com curadoria, sons agradáveis ​​da natureza e música relaxante.

O efeito de cura se manifesta no seguinte:

  • normalização do estado emocional, pulso e pressão;
  • redução da ansiedade;
  • melhorando os níveis hormonais.

Os benefícios de um hobby e trabalho favorito

Homem felizUma das atividades favoritas do seu agrado o ajudará a se recuperar de um forte estresse.

Pessoas que têm hobbies são menos propensas a transtornos mentais, porque experimentam emoções positivas em seu trabalho.

É importante que o trabalho também seja agradável, pois ocupa a maior parte do tempo.

Muitos não têm tempo suficiente para fazer algo pela alma. O suficiente 1 hora por dia para melhorar seu humor.

  • Uma mulher pode fazer modelagem, desenho, tricô, decupagem, fotografia.
  • Um homem pode tocar violão, malhar em um clube esportivo ou resolver pequenos problemas do cotidiano, como consertar uma torneira, melhorando gradualmente sua casa e reabastecendo as emoções agradáveis ​​de estar em casa.

Qualquer atividade deve necessariamente trazer prazer ou uma justificativa lógica e equilibrada para a necessidade dessa atividade.

O método de usar a força de vontade não é para todos - o uso da inteligência tem raízes mais naturais e eficazes.

Natureza, mudança de cenário e novas experiências

Descanse na natureza

Para restaurar o sistema nervoso após o estresse, não é necessário voar de férias para outro país. Você pode sair com seus amigos, ir para uma cidade próxima ou fazer caminhadas na floresta. Em cada cidade existem muitos lugares interessantes onde você pode ir: parques, teatros e muito mais.Você pode simplesmente caminhar por novos lugares em uma companhia agradável.

Medicamentos de farmácia para nervos e estresse

Há uma grande variedade de comprimidos que ajudam a restaurar os nervos após forte estresse nas farmácias.

drogas para nervos e estresseTodos os medicamentos são divididos em 4 grupos:

  1. Sedativos (Valerian, Validol, Valocordin). Eles são feitos de bromo ou componentes de plantas. Seu efeito calmante é fraco. Eles agem suavemente e não causam efeitos colaterais.
  2. Antipsicóticos (Sonapax, Tiapride). Estas são pílulas anti-stress poderosas. Eles são usados ​​em medicina psiquiátrica.
  3. Tranquilizantes (Lorazepam, Atarax). Ajuda a aliviar a ansiedade e o medo sem afetar a função cognitiva. Uma pessoa pode pensar e falar, ela não tem alucinações. Essas drogas são viciantes, por isso precisam ser usadas em cursos de curta duração e sob supervisão médica.
  4. Medicamentos normotímicos (Olanzapina). Estabilizar o humor dos pacientes.

Nem todo mundo pode tomar pílulas calmantes. Qualquer remédio só pode ser usado com receita médica.

Ações preventivas

A prevenção dos distúrbios nervosos é necessária, por exemplo, para pessoas com responsabilidade acrescida, ou seja, gestores, de cujas atividades depende o sucesso de toda a empresa. Alguns aprendem a lidar com o estresse para que não interfira em suas atividades profissionais.

prevenção do estresse

A capacidade de lidar com o estresse é necessária para as crianças, pois durante a formação de uma personalidade, qualquer experiência pode se transformar em fobias e complexos.

A prevenção consiste em métodos de fortalecimento da psique:

  • mudança de atitude em relação ao problema;
  • trabalhar no pensamento;
  • a capacidade de passar de um problema para algo agradável;
  • exercício físico;
  • diminuição da ansiedade interna;
  • atitudes psicológicas.

O objetivo da prevenção é mudar a vida de uma pessoa para uma direção positiva. Quando as pessoas estão felizes, elas respondem menos aos problemas. Você precisa aprender a priorizar e ignorar pequenos aborrecimentos. Além disso, você deve excluir pessoas desagradáveis ​​de seu círculo social.

Qualquer problema tem sua própria data de validade. Para resolvê-lo, você precisa ter confiança em si mesmo, entender a causa dos problemas e encontrar uma maneira de influenciá-los.

Acalmando seus nervos: lidando com os efeitos do estresse

Com que frequência você ouve a palavra "estresse"? Quase todos os dias? Esse conceito se tornou tão familiar que paramos de temê-lo. E em vão: o estresse não são apenas pequenos problemas sem consequências. É a tensão que se acumula e resulta em reações físico-químicas que esgotam as reservas internas do corpo. Portanto, é útil para todos saberem como você pode acalmar seus nervos.

O que é estresse e por que é tão perigoso?

Qualquer estresse é consequência do estresse psicoemocional e / ou físico excessivo do corpo, seguido pela liberação de hormônios como adrenalina, norepinefrina e cortisol. Esta é a reação do corpo aos efeitos de fatores externos e internos desfavoráveis. Por exemplo, quando uma pessoa se sente ameaçada, ocorre um processo fisiológico em seu corpo, que visa prevenir uma situação traumática. Essa reação é conhecida como "lutar ou fugir" e é acompanhada por um aumento do nível de adrenalina no sangue.

Qualquer coisa que cause uma explosão emocional, até mesmo eventos positivos, pode se tornar um fator estressante. Além disso, muito depende das características individuais de uma pessoa: o que causa medo em uma pode não preocupar a outra. Por exemplo, alguém tem medo de falar em público, enquanto alguém está acostumado e até agradável de estar sob os holofotes.

Causas externas de estresse talvez:

  • quaisquer mudanças na vida: mudança para um novo local de residência, entrada na universidade, mudança de emprego;
  • dificuldades financeiras;
  • problemas de relacionamento;
  • excesso de trabalho no trabalho ou no processo de estudo.

К estressores internos Pode ser atribuído:

  • sentindo solitário;
  • visão pessimista da vida;
  • a vida em estado de incerteza, expectativas não realizadas;
  • autocrítica excessiva;
  • doenças somáticas e mentais.
Em uma nota De acordo com a escala de estresse de Thomas Holmes e Richard Ray, algumas das experiências mais estressantes para adultos são:
  1. Morte de um cônjuge ou parente próximo.
  2. Divórcio.
  3. Separação do cônjuge (sem divórcio).
  4. Lesões pessoais ou doenças.
  5. Casamento, casamento.

Estudos têm mostrado que uma em cada cinco pessoas no mundo está em um estado de estresse agudo ou crônico. Cada segunda pessoa enfrentou estresse durante sua vida, e cada sete foi incapaz de lidar com a situação por conta própria [1] .

Os principais sinais de que o corpo precisa para aliviar o estresse são:

  1. Físico : cefaleia e dor no peito, palpitações, suores, náuseas, tonturas, distúrbios fecais, doenças infecciosas frequentes e exacerbação de problemas crónicos da libido.
  2. Mental e emocional : irritabilidade, ansiedade, mau humor e / ou instabilidade, sensação de fraqueza e fraqueza, pensamentos ansiosos, problemas de memória, falta de concentração.
  3. Comportamental : distúrbios alimentares, desenvolvimento de maus hábitos (incluindo álcool, abuso de drogas) ou agravamento dos existentes, isolamento social, negligência de deveres, distúrbios do sono, desenvolvimento de hábitos nervosos (uma pessoa começa a roer as unhas, se contorcer, bater seu pé ou mão, e assim por diante) ...

No entanto, o estresse nem sempre é uma coisa ruim. Pode dar-lhe um impulso de energia para resolver problemas difíceis, ajudá-lo a agitar as coisas e a mobilizar forças numa situação crítica. É isso que mantém a pessoa alerta durante a apresentação de uma apresentação importante e a incentiva a se preparar para o exame quando mais gostaria de ver um filme interessante. Nosso corpo é capaz de lidar com pequenas doses de situações traumáticas. Mas é improvável que o estresse prolongado ou muito forte ocorra sem consequências adversas.

A importância de abordar as causas e efeitos do estresse

Se uma pessoa está em um estado de estresse, seu corpo fica sobrecarregado durante uma parte significativa do tempo. Gradualmente, isso pode levar a sérios problemas de saúde, então você sempre precisa aliviar o estresse a tempo. É conhecido por ter um efeito negativo na atividade nervosa, mas, na verdade, o estresse tem um efeito prejudicial em quase todos os sistemas do corpo.

  • Sistema respiratório: sob estresse, a carga sobre o mecanismo respiratório aumenta, a respiração se torna mais frequente, surge a falta de ar. Se você já tem uma condição médica, como asma ou enfisema, o estresse extra pode desencadear um ataque.
  • O sistema cardiovascular: o coração também é forçado a trabalhar em ritmo acelerado. Os hormônios do estresse fazem com que os vasos sanguíneos se contraiam e enviem mais oxigênio para os músculos, o que pode lhe dar força extra para a ação física. No entanto, isso aumenta a pressão arterial e desgasta o coração e os vasos sanguíneos, o que leva ao risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e arritmia.
  • Fígado: Quando estressado, o fígado libera grandes quantidades de glicose na corrente sanguínea para fornecer energia. O corpo pode não ser capaz de lidar com essa liberação extra de glicose, então o estresse também aumenta o risco de diabetes tipo 2.
  • Sistema digestivo: a produção muito intensiva de suco gástrico e o aumento do trabalho do sistema excretor agrava as doenças correspondentes, causa azia e náuseas.
  • Libido e função reprodutiva: o estresse cansa o corpo e a mente. Não é incomum que o estresse crônico suprima o desejo sexual. Se o estresse continuar por muito tempo em um homem, seu nível de testosterona começa a cair. Isso pode levar à disfunção erétil ou até impotência. Nas mulheres, o estresse torna o ciclo menstrual irregular e doloroso, e os sintomas da menopausa são agravados.
  • O sistema imunológico: com o tempo, os hormônios do estresse suprimem o sistema imunológico e enfraquecem a resistência do corpo. Portanto, uma pessoa freqüentemente começa a ficar doente com ARVI e outras infecções. O estresse também agrava o curso da doença crônica e prolonga o tempo de recuperação da doença ou lesão.

Resumindo o que foi dito, podemos tirar a seguinte conclusão: é preciso mesmo saber acalmar os nervos. Afinal, um estado de estresse pode levar a consequências como:

  • desenvolvimento e exacerbação de doenças crônicas (hipertensão, doença do refluxo, diabetes mellitus, asma brônquica e outros);
  • disfunção reprodutiva até a infertilidade;
  • desenvolvimento de patologias mentais e vícios (depressão, neurose, transtornos de ansiedade, transtornos alimentares, desejo de jogar, álcool, drogas);
  • imunidade diminuída ;
  • insônia ;
  • dor crônica ;
  • Problemas sociais (Dificuldades no trabalho e na escola por falta de concentração, fadiga constante e pensamentos negativos).

Em uma nota O estresse prolongado leva ao esgotamento emocional e profissional. Ao mesmo tempo, para aqueles que estão propensos ao burnout, não só a qualidade do trabalho diminui - eles influenciam a equipe, tornam-se cínicos, negativos e pessimistas. A interação regular com essas pessoas pode rapidamente transformar alguns colegas no mesmo "esgotamento" [2] .

É importante diagnosticar a tempo e aliviar rapidamente o estresse nervoso, porque tende a se acumular e piorar cada vez mais a situação. Quanto mais cedo a ajuda for fornecida, mais rápido e mais eficaz será para se livrar das consequências negativas.

Como aliviar o estresse: formas tradicionais e alternativas

Seja qual for a causa do estresse mental, você precisa encontrar a melhor maneira de acalmar os nervos e aliviar o estresse. Hoje, uma gama bastante ampla de métodos para lidar com o estresse está disponível, tanto em casa quanto com a ajuda de especialistas.

Maneiras caseiras de acalmar seus nervos:

  • Fitoterapia ... Tomar sedativos fitoterápicos ajuda a prevenir o estresse e doenças somáticas. Os médicos relatam alta adesão e boa aceitação do paciente [3] .
  • Aromaterapia ... Os óleos essenciais acalmam bem o sistema nervoso, normalizam os indicadores mentais e fisiológicos. Com a abordagem certa e na ausência de alergias, essa técnica estimula as defesas imunológicas naturais do corpo. São utilizados banhos aromáticos, inalações, lâmpadas aromáticas com óleos de lavanda, manjericão, erva-cidreira, pau-rosa, sálvia, ylang-ylang, patchouli ...
  • Atividade física - Um método eficaz de como acalmar os nervos sem comprimidos. É claro que você não deve se exaurir com um treinamento pesado de força, mas a atividade física moderada o distrairá das preocupações e ajudará a quebrar o ciclo de pensamentos negativos que provocam estresse. Opções de relaxamento e exercícios rítmicos, como Pilates, ioga, natação, dança ou caminhada, valem a pena prestar atenção.
  • Alimentação saudável ... Vale lembrar a frase: “Nós somos o que comemos”. A dieta pode afetar nosso humor e capacidade de lidar com os estressores. Quantidades adequadas de frutas frescas, vegetais, proteínas, ômega-3 e vitaminas ajudarão seu corpo a lidar melhor com a situação.
  • Descanso e sono adequados ... O estresse costuma ser a causa dos distúrbios do sono, mas a falta de sono também pode causar estresse. A sensação constante de fadiga impede o corpo de se recuperar e aliviar o estresse. Normalizar o sono é parte de um programa obrigatório para lidar com o estresse.
  • Comunicação com entes queridos ... Passar um tempo com pessoas que podem apoiar e inspirar pode ajudar a aliviar o estresse. Esgrima social é uma má ideia, mesmo quando você está sem tempo.
  • Estabelecendo um modo de vida ... Controlar sua rotina diária também significa controlar seu estresse. É importante avaliar quão racionalmente seu tempo é alocado para a execução de certas ações. :para trabalhar, comer, descansar, dormir, comunicar-se com a família, amigos e parentes e assim por diante ... Se você precisa aliviar o estresse, não pode deixar de normalizar seu estilo de vida.

Maneiras de como aliviar o estresse nervoso em casa devem ser levadas em consideração por todas as pessoas modernas. Eles estão disponíveis para todos, podem ser usados ​​continuamente e, muitas vezes, mesmo sem sair de casa. Esses métodos não requerem grandes despesas e ajuda externa. No entanto, deve-se ter em mente que eles apenas ajudam nas formas leves de estresse ou complementam a terapia principal. Se a situação acabar sendo negligenciada, serão necessários meios mais eficazes.

Técnicas psicoterapêuticas

No momento, os métodos psicoterapêuticos estão entre os principais no tratamento do estresse crônico. A vantagem é a capacidade de resolver o problema e as emoções, aprender a responder adequadamente ao estresse e resistir à influência prejudicial de fatores externos. Este é todo um sistema de efeitos terapêuticos na psique (e através dela - no corpo inteiro e no comportamento humano), permitindo que você alcance resultados que perduram por muito tempo.

Existem diferentes métodos de abordagens psicoterapêuticas para o estresse: gestalt-terapia, terapia cognitivo-comportamental, arte-terapia, hipnose, biofeedback e outros. O psicoterapeuta determinará a técnica certa para você. A dificuldade está em encontrar um especialista em quem você possa confiar e que seja suficientemente qualificado. Caso contrário, as sessões não serão benéficas e podem até prejudicar.

Farmacoterapia

Tomar medicamentos continua sendo a maneira mais confiável e rápida de aliviar o estresse nervoso. Portanto, se o corpo precisar de uma pausa, você não deve hesitar em ir à farmácia.

Diferentes grupos de medicamentos são usados ​​dependendo da situação. Eles são divididos em vegetais e sintéticos. Ganhou grande popularidade fitopreparações , pois apresentam menos efeitos colaterais e contra-indicações com eficácia comprovada e alto nível de confiança entre farmacêuticos e compradores, pois a experiência do uso de ingredientes fitoterápicos na medicina é muito grande.

Um leve efeito sedativo é fornecido por preparações baseadas em erva-mãe, hortelã, erva-cidreira, valeriana ... O curso de admissão é geralmente de um a três meses. Os remédios fitoterápicos também podem ajudar a controlar as palpitações cardíacas e a pressão alta.

Para sintomas graves de depressão, costuma ser prescrito antidepressivos ... As formas leves de depressão podem ser eliminadas com a ajuda de remédios à base de ervas, por exemplo, com base em Erva de São João ... Para formas mais graves, são usados ​​antidepressivos sintéticos e ansiolíticos (tranquilizantes) .

Se forem observados distúrbios do sono, seu médico pode prescrever sedativos (sedativos) ou pílulas para dormir instalações.

É muito importante monitorar o nível de equilíbrio de vitaminas e minerais no corpo. Portanto, é considerado eficaz tomar vitaminas do grupo B e C, preparações de magnésio e outros.

Medicamentos prescritos, especialmente antipsicóticos e tranqüilizantes são prescritos em casos extremos, quando o paciente tem uma doença mental diagnosticada.

Se você vive constantemente em modo de "emergência", o corpo e a psique terão que "pagar" por isso. Portanto, quando o corpo começa a soar o alarme por meio de seus sinais específicos, medidas devem ser tomadas imediatamente para proteger contra o estresse e podem restaurar a paz e a alegria de viver.

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