Zenuwstelsel: versterking van de zenuwen en herstel van de psyche

Zenuwstelsel: versterking van de zenuwen en herstel van de psyche

Geen wonder dat ze zeggen dat alle ziekten voortkomen uit de zenuwen. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan het versterken van uw zenuwstelsel, wat onder andere invloed heeft op het urogenitaal stelsel.

Inhoud:

Kenmerken van het zenuwstelsel

De geest en het lichaam zijn met elkaar verbonden. Elke verandering in het ene systeem leidt tot veranderingen in het andere. Dit alles wordt weerspiegeld in de interne toestand. In de neurologie is er een aparte richting - psychosomatiek, met behulp waarvan het mogelijk is om een ​​bepaald verband te leggen tussen mentale reacties en hun effect op de menselijke fysiologie.

Nervn-2.jpg

Zodra een persoon depressief wordt of onder stress staat, treedt onmiddellijk de afweerreactie van het lichaam op: spierspanning. Het lichaam is constant in spanning, terwijl de ziel kalmeert. Als dergelijke situaties zeer zeldzaam zijn, schaadt niets het lichaam.

Maar als dit regelmatig wordt, kan er een psychosomatische ziekte optreden, die moeilijk te identificeren is. Lichamelijke aandoeningen beginnen actief te verschijnen en psychologische redenen zijn "diep" verborgen. Dientengevolge kunnen artsen jaren besteden aan het herstellen van de effecten zonder de exacte oorzaak te kennen.

Alle processen in het lichaam verlopen soepel en soepel, aangestuurd door het centrale zenuwstelsel. Maar als er een chronische focus van opwinding in de hersenen is, die wordt veroorzaakt door negatieve emoties, vervult het zenuwstelsel niet langer de hoofdfunctie.

Wanneer een organisme achterblijft zonder een opperbevelhebber, treden geleidelijk mislukkingen op, die leiden tot de ineenstorting van één enkel systeem. Het werk van elk orgel is verstoord. Als gevolg hiervan ontwikkelt een persoon ziekten van het hart, de maag, enz. Bovendien treden er andere aandoeningen op: slechte eetlust, slapeloosheid, apathie, irritatie, gebrek aan interesse in wat er gebeurt en in zijn leven. Naast het lichaam lijdt de psyche. Er is een gevoel van angst, angst. Uit deze observatie wordt duidelijk waarom de zenuwen en psyche versterkt moeten worden. Hiervoor zijn er een groot aantal speciale technieken, die zijn onderverdeeld in 2 hoofdgroepen: voor de psyche en het lichaam.

Versterking van het lichaam

Om lichaam en geest te herstellen, moet u eenvoudige tips volgen:

  • fysieke activiteit wordt positief weerspiegeld op het lichaam. Constante beweging, sport en andere fysieke activiteit hebben een positief effect op de toestand van het lichaam en bijgevolg verbetert ook het zenuwstelsel;

  • controleer uw dieet. Het lichaam moet dagelijks de benodigde hoeveelheid vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen binnenkrijgen die in de voeding voorkomen;

  • afwijzing van slechte gewoonten. Ondanks dat velen gewend zijn de ochtend te beginnen met koffie en een sigaret, mag deze gewoonte worden vergeten. En het is beter om alle slechte gewoonten, zoals alcohol, sigaretten, stimulerende middelen, volledig te laten varen. De opwinding die optreedt als gevolg van het ontvangen van een dosis nicotine wordt snel vervangen door een remmende reactie;

  • sauna en ligbad. Dergelijke methoden helpen om het lichaam en de ziel te reinigen. Hogere temperaturen en hete stoom helpen samen om met vele ziekten om te gaan, het lichaam en de zenuwen ontspannen;

  • verharden. Water heeft een positief effect op het zenuwstelsel. Als je verhardt, dan kun je het immuunsysteem goed versterken. Het stimuleert en versterkt het lichaam. Er is een meer extreme manier van verharding - zwemmen in de winter. Het lijkt misschien vreemd, maar de gezondheid en rust van walrussen kan alleen maar worden benijd. Als je afdaalt in een ijsgat, zal het lichaam je erg dankbaar zijn;

  • drink zoveel mogelijk water. Veel mensen kennen de 8-glasmethode. Dit is precies hoeveel water een persoon per dag zou moeten drinken. Het reinigt het lichaam goed en verwijdert giftige stoffen;

  • massage. Een geweldige manier om van veel kwalen af ​​te komen en stress te verlichten. Het lichaam verliest geleidelijk zijn flexibiliteit, de gewrichten worden minder mobiel. Een goede massage versnelt de bloedcirculatie en brengt stofwisselingsprocessen op gang.

Nervn-3.jpg

Correct dieet

Voedingsdeskundigen hebben een speciaal dieet ontwikkeld voor degenen die niet langer nerveus willen zijn en willen gaan genieten van het leven. Als het lichaam kalium, calcium, magnesium, fosfor en ijzer mist, zal het zenuwstelsel en het hele lichaam eronder lijden. Het is vooral belangrijk om voor de opname van de benodigde hoeveelheid magnesium te zorgen.

  • Je moet vaker boekweit, haver en tarwepap eten.

  • Fosfor verlicht spierspanning en stabiliseert het zenuwstelsel. Een sporenelement is aanwezig in melk, granen en bonen.

  • Calcium - reguleert het werk van spieren en zenuwen. Bevat in melk, noten, kool.

  • IJzer - draagt ​​bij tot de normale werking van de schildklier, zorgt voor het normale metabolisme. Aanwezig in zeevruchten, riviervis, fruit, groene groenten, gebak.

  • Kalium - normaliseert de soepele werking van zenuwen en spieren, is het voorkomen van stress en zenuwinzinkingen. Het ontbreken van een sporenelement kan worden aangevuld met groenten, fruit, mager vlees en vis, gedroogd fruit.

Hulpmiddelen en vitamines

Om het zenuwstelsel en de psyche te versterken, moet u kalmerende middelen en vitamines nemen. Zenuwen reageren positief op vitamine B, dus het moet altijd in de benodigde hoeveelheid in het lichaam aanwezig zijn. U kunt het beste een pakket Pentovit kopen. Het wordt voor een redelijke prijs verkocht en bevat 50 tabletten, die vitamine B bevatten. Het helpt angst en spanning te verminderen, de stemming te verbeteren en stress te verlichten.

Vitamine C en E helpen ook bij stress Vitamine A voorkomt vroegtijdige veroudering van zenuwcellen, verbetert de slaap.

Kalmerende middelen en pijnstillers kunnen als pillen of druppels worden verkocht. Het kunnen ook natuurlijke kruidentincturen zijn. Ze zijn bedoeld voor:

  • het voorkomen van een mogelijke geagiteerde toestand;

  • normalisatie van de hartslag;

  • het verminderen van de reactie op irriterende factoren.

Behandeling van ziekten van het zenuwstelsel: centraal, autonoom en perifeer

De informatie is alleen ter referentie. Stel niet zelf een diagnose en gebruik zelfmedicatie. Raadpleeg een arts .

behandeling van het zenuwstelselHet zenuwstelsel is essentieel voor de beheersing van mentale processen in het menselijk lichaam. Het vermogen om zich te verheugen, verdrietig te zijn, te denken, in de ruimte te bewegen, enz., Heeft een persoon te danken aan zijn zenuwstelsel. Het is aan haar te danken dat het lichaam zich snel kan aanpassen aan constant veranderende omstandigheden.

De rol van het zenuwstelsel kan worden beoordeeld aan de hand van de gevolgen die optreden als gevolg van verstoringen in het werk door ziekte. Iemand die een arm of een been heeft verloren, blijft een volwaardig lid van de samenleving. Hij kan een leidende positie bekleden, autorijden, een boek schrijven, een proefschrift verdedigen. Dit alles wordt volkomen onmogelijk voor een persoon die geen ledematen heeft, maar ernstige ziekten van het zenuwstelsel heeft.

De afwezigheid van verstoringen in een van de belangrijkste systemen van ons lichaam bepaalt de kwaliteit van leven in het algemeen. Volgens statistieken houdt in 80% van de gevallen de oorzaak van het optreden van een gevaarlijke ziekte rechtstreeks verband met de toestand van de psyche.

Volgens deskundigen kan een persoon minstens zevenhonderd jaar leven, op voorwaarde dat hij niet wordt blootgesteld aan ernstige

spanning

.

Het zenuwstelsel bestaat uit twee hoofdelementen: centraal en perifeer, dat op zijn beurt 2 componenten omvat: vegetatief en somatisch. Het autonome zenuwstelsel bestaat uit het sympathische en parasympathische zenuwstelsel. Het centrale zenuwstelsel omvat de hersenen en het ruggenmerg.

De structuur van het zenuwstelsel

Behandeling van ziekten van het centrale zenuwstelsel

De benadering van de behandeling van stoornissen in de werking van het centrale zenuwstelsel hangt af van de aard van het begin van de ziekte.

Zenuwaandoeningen zijn onderverdeeld in de volgende groepen:

  1. Traumatische verwonding ​Dit kunnen kneuzingen, kneuzingen en ander mechanisch trauma aan de hersenen zijn. Naast medicamenteuze behandeling kan chirurgische ingreep nodig zijn als het hematoom moet worden verwijderd. cerebrale vaten
  2. Erfelijke ziekten ​Deze omvatten tal van aandoeningen waarvoor nog geen effectieve behandeling bestaat. Dit zijn bijna alle soorten epilepsie, neurodegeneratieve ziekten, hersenverlamming, ALS en andere. Omdat het probleem op genetisch niveau ligt, is er geen effectieve behandeling voor dergelijke gevallen; er wordt alleen symptomatische therapie gebruikt. Chronisch progressieve ziekten worden vaak in deze groep gerekend.
  3. Organische zenuwaandoeningen ​Over de behandeling van organische hersenletsels in detail.
  4. Besmettelijke ziekten van het centrale zenuwstelsel ​De voorkeur voor behandeling wordt gegeven aan antibiotica en symptomatische behandeling.
  5. Vasculaire ziekten ​Dit is een van de meest voorkomende ziektegroepen van het centrale zenuwstelsel. Deze ziekten vragen om een ​​integrale aanpak. Allereerst moet de patiënt het dagelijkse regime herzien en de belasting herverdelen. Ook is het belangrijk om voor een uitgebalanceerd dieet te zorgen. Volgens de indicaties kan het lipidenmetabolisme worden gecorrigeerd. Bij het behandelen van vaatziekten van het zenuwstelsel en het herstellen daarvan, is het vaak nodig om medicijnen te gebruiken: noötropische geneesmiddelen (Glycine, Semax, Instenon en anderen) en angioprotectoren (Doxium, Prodectin).

Autonome zenuwziekten

Deskundigen identificeren verschillende redenen voor het optreden van problemen met het autonome zenuwstelsel. Deze omvatten niet alleen hormonale verstoringen en erfelijke factoren, maar ook verwondingen, slechte gewoonten, onjuiste voeding, zittend werk en de aanwezigheid van ontstekingshaarden.

Autonoom zenuwstelsel

Plotselinge temperatuurschommelingen, allergieën en het ongecontroleerde gebruik van krachtige medicijnen kunnen ook een aandoening van het autonome zenuwstelsel veroorzaken.

Een neuroloog die wordt geraadpleegd door een patiënt die lijdt aan VNS-ziekten, kan een onderzoek aanbevelen. Een van de meest effectieve behandelingen is voeding. Zout, vet en gekruid voedsel moet volledig worden uitgesloten van het dieet van de patiënt.

Bovendien moet de patiënt zijn gewoonten en levensstijl heroverwegen. Waarschijnlijk waren zij het die hem naar de ziekte hebben geleid. Roken en te vaak alcoholische dranken moeten worden vermeden. Als de patiënt zittend werk heeft, is het nodig om passieve vrije tijd te vervangen door actief: ga sporten, vaker in de frisse lucht.

Fysiotherapeutische methoden worden ook met succes gebruikt bij de behandeling. Op advies van een arts kun je een cursus acupunctuur of massage volgen, yoga doen.

Somatoforme disfunctie

Somatoforme disfunctie van het autonome zenuwstelsel is een toestand van het lichaam waarin een schending van de neurohumorale regulatie van het werk van sommige interne organen van een persoon kenmerkend is. Het optreden van disfunctie is te wijten aan verschillende factoren: stress, moeilijke bevalling, hormonale onbalans, infecties, verwondingen, enz.

Alleen de behandelende arts kan de aanwezigheid van een probleem vaststellen. De patiënt zelf is echter in staat om een ​​ziekte bij zichzelf te identificeren, waarvan de voor de hand liggende tekenen de ongelijke verdeling van overtollige vetophopingen, meteofobie, bleekheid van de huid en enkele andere zijn.

Somatoforme disfunctieBehandeling voor disfunctie hangt af van de etiologie ervan. Mensen die vatbaar zijn voor verhoogde angst hebben psychotherapie nodig. De patiënt moet de dagelijkse routine normaliseren. Voldoende slaap moet minimaal 8-10 uur duren. Verminder het aantal uren dat u achter uw computer of tv zit. De patiënt kan ook fysiotherapieprocedures nodig hebben: elektroslaap, echografie, galvanisatie, circulaire douche, enz.

In de meeste gevallen is een of meer van de genoemde behandelingsmethoden voldoende om de patiënt volledig van de ziekte te laten afkomen. Als geen van deze methoden heeft geholpen, schrijft de arts medicijnen voor. De patiënt gebruikt antipsychotica, psychostimulantia en kalmerende middelen. Soms is het toegestaan ​​om medicijnen te vervangen door kruideninfusies.

Randapparatuur in gevaar

De aanwezigheid van ziekten van het perifere zenuwstelsel kan worden gezegd als een persoon perifere zenuwen heeft aangetast. Symptomen van de ziekte kunnen zijn: koude of hitte in de armen en benen, zwakte in de ledematen, slechte wondgenezing en een droge huid.

Behandeling van het perifere zenuwstelsel is niet alleen gericht op het elimineren van onaangename gewaarwordingen, maar ook op het elimineren van de oorzaak van hun uiterlijk. Traditioneel is in dit geval medicamenteuze behandeling gericht op het corrigeren van de beschadigde zenuw. Ook worden minder traditionele methoden gebruikt, zoals reflexologie en manuele therapie. Omdat de patiënt constant pijn heeft, wordt hem een ​​kuur met therapeutische medicijnblokkades voorgeschreven.

Radontherapie is een methode om ziekten van het perifere zenuwstelsel te behandelen, bekend bij de oude Romeinen. Radonbaden werden gebruikt om gewonde Romeinse legioensoldaten te genezen vanwege het feit dat dergelijke procedures een analgetisch effect hadden.

ziekten van het perifere zenuwstelsel

Behandeling van het zenuwstelsel thuis

Zelfbehandeling van ziekten van het zenuwstelsel met folkremedies, officiële medicijnen, wordt niet aanbevolen. Zonder medische opleiding kan de patiënt zichzelf niet correct diagnosticeren en de mate van gevaar van zijn ziekte bepalen.

Bij de eerste tekenen van een probleem is het echter toegestaan ​​om te proberen uzelf te helpen. De belangrijkste signalen dat onmiddellijke hulp nodig is, kunnen zijn slapeloosheid, oorzaakloze angst en onrust en paniekaanvallen. Na het ervaren van ernstige stress, moet de behandeling worden gestart nog voordat de eerste effecten van de stressvolle situatie optreden.

TOP-3 universele remedies voor de behandeling van het zenuwstelsel, die voor iedereen beschikbaar zijn:

  1. Mama ​Deze remedie wordt aanbevolen voor ziekten van het zenuwstelsel zoals neuralgie, slapeloosheid, ischias en andere. MamaEen 8-10% -oplossing moet dagelijks gedurende enkele minuten in de huid worden ingewreven. De behandelingskuur is minimaal 20 dagen, daarna moet u een pauze van tien dagen nemen. Samen met de massage wordt aanbevolen om de mumiyo naar binnen te brengen. Los een theelepel honing op in een glas warme melk. Vervolgens worden een paar druppels van het medicijn toegevoegd.
  2. Groen haver sap geschikt voor uitputting van het zenuwstelsel van het lichaam, die wordt veroorzaakt door een andere ziekte: thyreotoxicose, diabetes mellitus, bloedarmoede. Neem voor de behandeling het bovengrondse deel van de plant, dat lang voor het begin van de bloei werd geplukt. Groene haver moet door een sapcentrifuge of vleesmolen worden gehaald. Het sap moet 2-3 keer per dag voor een half glas worden ingenomen. De duur van de cursus is 2-3 weken.
  3. Meidoorn ​Er zijn veel recepten om meidoorn te koken voor mensen die lijden aan ziekten van het zenuwstelsel. Een van hen stelt voor om 3 delen meidoorn, 1 deel kamille en 3 delen motherwort te nemen. Giet kokend water over het mengsel, dek af en laat 8 uur staan. Vervolgens moet de drank worden gefilterd en 3 keer per dag een uur voor de maaltijd in een half glas worden ingenomen.

Ontspan muziek om het zenuwstelsel te kalmeren en te genezen:

CNS EN PNS komen goed als ...

Elke zenuwaandoening is altijd gemakkelijker te voorkomen dan te genezen. Om ziekten van het zenuwstelsel te voorkomen, is het allereerst noodzakelijk om een ​​correcte levensstijl te leiden. Beperk alcoholgebruik en stop helemaal met roken. Een uitgebalanceerd dieet is ook een garantie voor de afwezigheid van problemen met het zenuwstelsel.

volledig ontspannenDe stress waaraan een modern persoon wordt blootgesteld, kan worden beschouwd als de belangrijkste oorzaak van het optreden van NS-ziekten. Omdat het bijna onmogelijk is om nerveuze schokken te vermijden, is het noodzakelijk om uw lichaam tijdig te verlossen van de gevolgen van stressvolle situaties.

Iedereen vindt zijn eigen manier om te ontspannen. Een hobby als naaien, breien, schilderen, etc. helpt om de aandacht te verleggen. U moet uw vrije tijd echter niet beperken tot alleen passieve hobby's. Een wandeling in het park of aan zee is even nuttig.

Het gezegde dat alle ziekten van de zenuwen komen, is niet zonder waarheid. Ziekten van het zenuwstelsel hebben een speciale eigenschap: ze verminderen de kwaliteit van leven op emotioneel vlak aanzienlijk, waardoor de patiënt een pessimist wordt.

Allerlei ziekten van het zenuwstelsel zijn de plaag van de moderne samenleving, die onder voortdurende invloed van stress in een hectisch tempo met grote morele en fysieke stress moet leven. De behandeling van het zenuwstelsel moet onmiddellijk worden gestart bij de eerste tekenen van ongemak of afwijkingen, aangezien de ziekten ervan het meest geschikt zijn in de vroege stadia en, wanneer ze worden verwaarloosd, niet alleen ernstige schade aan de gezondheid kunnen toebrengen, maar ook een reële bedreiging vormen voor menselijk leven. Mensen die zenuwziekten van verschillende etymologieën negeren, kunnen een potentiële bedreiging vormen voor de mensen om hen heen.

Ziekten van het zenuwstelsel kunnen zowel klinisch zijn, ernstige verstoringen veroorzaken in de lichamelijke of geestelijke activiteit van een persoon en de supervisie van de behandelende arts vereisen, als gewone stressvolle aandoeningen, veroorzaakt door ongunstige leefomstandigheden en onafhankelijk thuis behandeld, behalve verwaarloosde gevallen.

adem zwaar

Stressvolle ziekten van het zenuwstelsel zijn onder meer:

  • Overwerk: zwakte, apathie, verminderde eetlust, slaapstoornissen (zowel verhoogde slaperigheid in de overgrote meerderheid van de gevallen als slapeloosheid), slecht humeur, depressie, een scherpe daling van de immuniteit, verminderde mentale stabiliteit en neiging tot driftbuien. De symptomen van overwerk zijn hetzelfde voor zowel fysiek als emotioneel en psychologisch.
  • Depressie: depressie, apathie, constant slecht humeur, sombere gedachten, pessimistische stemming, gebrek aan verlangen om iets te doen en, in het algemeen, om te leven, ontevredenheid met mensen en materie om hen heen zonder een bepaalde reden, een afname van het zelfrespect, angst nerveuze prikkelbaarheid, verminderde aandacht, seksuele activiteit, slaap, eetlust zowel op als neer en een toename van de neiging tot overwerk en substanties en handelingen die de realiteit afleiden (alcohol, drugs, drugs, religieuze en thematische trends), suïcidale neigingen.
  • Aanhoudende slapeloosheid: constant verlangen, maar onvermogen om in slaap te vallen, intermitterende verstoorde slaap, te lange periode van in slaap vallen.
  • Migraine: aanhoudende hoofdpijn die vanzelf over kan komen, maar meestal begint met milde herrie, mentale of fysieke inspanning.
  • Afname van de immuniteit: de immuniteit kan afnemen zowel om een ​​aantal fysieke redenen als, vreemd genoeg, met verhoogde druk op het zenuwstelsel, wat leidt tot een scherpe ongemotiveerde morbiditeit, zowel infectieziekten als verschillende allergieën, irritaties, gastro-intestinale stoornissen. Verergering van chronische ziekten, psoriasis, enz. Soms zijn er gevallen waarin een persoon opnieuw ziek wordt met die ziekten die gewoonlijk niet een tweede keer kunnen worden geïnfecteerd, bijvoorbeeld waterpokken, ernstige oorzaakloze ontsteking, bloeding (bij vrouwen).
  • Pijnsyndromen: pijnen van verschillende dislocaties en sterke punten die geen gerechtvaardigde oorzaak hebben. Soms voelt iemand op een bepaalde plaats echte pijn, en uit een grondig onderzoek blijkt dat hij absoluut gezond is.
  • Verhoogde nerveuze prikkelbaarheid: plotselinge stemmingswisselingen van schreeuwen in slaap, van tranen naar lachen en vice versa, zeer scherpe zowel positieve als negatieve reacties op zelfs maar kleine stimuli, verminderde aandacht aan zowel goede als slechte kanten.
  • Aandachtsstoornis: verstrooidheid, vergeetachtigheid, onoplettendheid.
  • Amnesie of geheugenstoornis: zowel volledig geheugenverlies gedurende een bepaalde periode na te veel stress voor een persoon, als kleine geheugenstoornissen (een persoon kan zich niet herinneren wat hij gisteravond deed, wat hij net zei of deed, enz.) .), vergeetachtigheid en verstrooidheid.
  • Neurose: verminderde mentale activiteit en prestaties, prikkelbaarheid, obsessies en fobieën, verhoogde nerveuze prikkelbaarheid, een persoon wordt ondraaglijk voor anderen, begint symptomen te voelen die worden veroorzaakt door psychosomatische factoren, waaronder pijnsyndromen, wordt vatbaar voor ongepaste acties of acties die voorheen niet waren eigen aan hem.
  • Neurasthenie: een zwakkere vorm van neurose, die ongeveer 70% van de stedelijke bevolking treft, die zich uit in prikkelbaarheid, verhoogde prikkelbaarheid en onvermogen tot langdurig lichamelijk en geestelijk werk, met concentratiestoornissen, slaapstoornissen en angst.

Naast de belangrijkste ziekten die worden veroorzaakt door stressvolle effecten op het menselijk zenuwstelsel, zijn er ook kleine subgroepen met vergelijkbare symptomen. Alle zenuwaandoeningen zijn in principe met elkaar verbonden en komen uit elkaar voort. Slapeloosheid is dus een symptoom van overwerk en overwerk is een symptoom van depressie, enz.

Het belangrijkste verschil tussen ziekten is de mate van hun invloed op het menselijk gedrag, zijn arbeidsvermogen en het niveau van het vermogen om het leven van zowel de patiënt zelf als zijn omgeving te vergiftigen.

Oorzaken

structuur van het zenuwstelsel

De gelijkenis van symptomen en het vermogen om in elkaar over te gaan, is te wijten aan veelvoorkomende oorzaken.

Oorzaken van stressziekten:

  • Erfelijke aanleg.
  • Lichamelijke stress.
  • Mentale stress.
  • Morele spanning.
  • Langdurig lichamelijk ongemak
  • Een scherpe sterke fysieke of mentale stressvolle impact.
  • Een zwak, bijna onmerkbaar langdurig stress-effect, dus dezelfde tube tandpasta die niet binnen een jaar of twee door haar man wordt gesloten, kan heel goed tot symptomen van een of andere ziekte leiden.
  • Uitgestelde hersenziekten of ziekten die complicaties hebben veroorzaakt aan het zenuwstelsel, waardoor het verzwakt is.
  • Een onstabiele hormonale achtergrond vertienvoudigt de neiging van een persoon tot zenuwaandoeningen. Als ten minste één hormoon abrupt van niveau verandert, worden alle functies van het lichaam verstoord en worden de reacties op de omgeving onjuist.
  • Fysieke uitputting van het lichaam veroorzaakt door een tekort aan bepaalde stoffen door ondervoeding.

Hoe het zenuwstelsel te genezen

rust uit

Op basis van het feit dat alle zenuwaandoeningen worden veroorzaakt door bijna dezelfde redenen en onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden, vindt de behandeling van het zenuwstelsel plaats volgens dezelfde methoden, die zijn onderverdeeld in de behandeling van het zenuwstelsel met folkremedies, evenals algemeen en medicatie.

De algemene methoden voor het genezen van het zenuwstelsel omvatten morele en fysieke rust, langdurige omgeving van de patiënt met een comfortzone, eliminatie van de stressfactor, althans tijdelijk.

Medische methoden omvatten voornamelijk het gebruik van verschillende geneesmiddelen die zijn ontworpen om de gevoeligheid van het zenuwstelsel voor stressfactoren te verminderen en de reacties ervan te vertragen of te vertragen. Deze medicijnen omvatten volledig onschadelijke moederkruid, valeriaan, corvalol, sterkere vrij verkrijgbare sedativa en krachtige geneesmiddelen op recept, waaronder hormonale geneesmiddelen. Behandeling van stressvolle zenuwaandoeningen alleen met medicinale methoden is niet alleen niet effectief, maar ook schadelijk, omdat veel medicijnen zeer verslavend zijn en de oorzaak van de ziekte niet elimineren, wat een nog gewelddadiger reactie van de patiënt op de stimulus en een een sterke verslechtering van de toestand als gevolg.

Alleen de behandelende arts heeft het recht om bepaalde medicijnen voor te schrijven, omdat deze de symptomen aanzienlijk veranderen en een sterk effect hebben op de reeds gekwelde zenuwen.

Medicatiemethoden omvatten ook speciale sessies met een psycholoog om stress te helpen verlichten, de oorzaak van stress te begrijpen of uw houding ten opzichte van irriterende factoren te veranderen. Speciale neuropsychiatrische sanatoria.

De meest populaire veilige en effectieve zenuwbehandelingen zijn traditionele methoden. Ze stellen u in staat het zenuwstelsel thuis te behandelen zonder uw vermogen om te werken te verliezen en zonder bijwerkingen te krijgen. De enige voorwaarde is om uw allergische reacties te kennen.

Traditionele therapie

aromatherapie

Hoe zenuwen te behandelen met folkremedies?

Aromatherapie als huismiddeltje:

Planten met een sterk aroma en fytoncide-afgifte als een krachtig passief huismiddeltje. Het is vrij eenvoudig om dergelijke planten bij u thuis en, als er een mogelijkheid is, in uw studeerkamer te planten, en ze zullen zelf een kalmerende omgeving creëren en zelfs de druk verlagen vanwege de stoffen die ze afgeven. Deze omvatten: geranium, citroen, sinaasappel, munt, roos, tuinviolet, lavendel, citroenmelisse, dennentakjes of harsen.

  • Geranium - zeer rustgevend, geeft een gevoel van comfort en veiligheid. Op veel scholen planten sluwe leraren ramen met veel geraniums en in deze klassen maken de leerlingen praktisch geen lawaai, vertonen geen agressie, concentreren zich beter en worden minder moe.
  • Lavendel is een krachtig kalmerend middel en zelfs licht hypnoticum, helpt om beter te ontspannen en te rusten, is een klein profylactisch middel tegen ARVI.
  • Munt, citroen, sinaasappel verhogen de stemming en prestaties sterk, verminderen vermoeidheid, nemen actief deel aan de behandeling en preventie van aandoeningen van de luchtwegen, schrikken sommige schadelijke insecten af.
  • Roos, tuinviolet, citroenmelisse - verbeter de stemming, zorg voor een gevoel van plezier, waardoor de blootstelling aan stress aanzienlijk wordt verminderd.
  • Naaldplanten verhogen allereerst de immuniteit sterk, genezen het ademhalingssysteem en versterken in het algemeen, waardoor je heel snel tot bezinning kunt komen, plezier kunt geven.

Natuurlijke etherische oliën zijn een goede vervanging voor levende planten - genezers, ze kunnen constant met je worden gedragen in speciale hangers, in huis worden geplaatst of aan baden worden toegevoegd, in het slechtste geval je voeten 's avonds of na het werk in warm water verwarmen met hun toevoeging.

Traditionele recepten voor de behandeling van zenuwaandoeningen

kruidenthee

Afkooksels en kruideninfusies, honing, warme melk, verschillende vitaminen en voedingsmengsels, vullen het lichaam niet alleen rustgevend, maar ook met vitamines en voedingsstoffen, waarvan het ontbreken ervan een aandoening kan veroorzaken, de immuniteit kan verhogen, kracht kan geven.

Verzacht, verlicht spanning en stress:

  • Oregano-thee, naar smaak gebrouwen uit oreganokruid, is onbeperkt in hoeveelheid en is niet schadelijk.
  • Bouillon van bramenblaadjes: kook 3-4 eetlepels bramenbladeren in 0,5 l. water gedurende 8 minuten en neem 2-3 keer per dag, 250 ml.
  • Ivan-theebouillon: ongeveer 3 el. lepels voor 0,5 liter. kook water gedurende 5-10 minuten en laat 2 uur staan. Neem 0,5 kopjes meerdere keren per dag een half uur voor de maaltijd. Verlicht perfect hoofdpijn en slapeloosheid.
  • Tinctuur van hop of zoete klaver: 2 el. lepels voor 0,5 liter. Sta op kokend water voor een half uur hop en twee uur zoete klaver. Drink 2-3 keer per dag 1/4 hop en 1/2 kopjes zoete klaver.

Slapeloosheid elimineren:

  • Hoptinctuur: voor 1 deel alcohol wordt 1/4 van de geplette hopbellen (in gewicht) een week lang op een donkere plaats onder regelmatig roeren doordrenkt en meerdere keren per dag 1 theelepel met een kleine hoeveelheid water ingenomen.
  • Tinctuur van dillezaadjes: kook 50 g zaden op laag vuur gedurende 5-10 minuten in 500 g port of cahorswijn, laat een half uur afkoelen en neem 50-60 ml 30 minuten voor het slapengaan.

Stimuleert en versterkt:

  • Thee met munt, citroen, sinaasappelschil en citroenmelisse naar smaak.
  • Primrose-thee: 2-6 eetlepels gedroogde bloemen per 0,5 l. steil kokend water om 2 uur in de hitte te staan ​​en 2-3 keer te drinken voor 1-0,5 kopjes.

Natuurlijke sappen als medicijn:

  • Naast het behandelen van zenuwaandoeningen, zijn natuurlijke sappen gunstig voor het hele lichaam als geheel. Om een ​​duurzaam resultaat te bereiken, moet u ze 2-3 keer per dag of meer innemen, 1 glas vanaf twee weken.
  • Grapefruit en granaatappelsap bij ernstig overwerk, zowel lichamelijk als geestelijk, na een operatie of een ernstige ziekte.
  • Wortelsap met een storing en overwerk.
  • Sinaasappel- en bessensappen verhogen de efficiëntie en het uithoudingsvermogen, verlichten vermoeidheid.
  • Kweepensap verbetert de stemming, verlicht nervositeit.
  • Druivensap verlicht angst, verhoogt de stressbestendigheid.
  • Watermeloen, pompoen, bramensap verlichten stress.
  • Rozenbottelsap heeft een complex effect op alle symptomen, maar het wordt gemengd met andere sappen, bijvoorbeeld appel, ingenomen.

Behandeling van het zenuwstelsel met folkremedies op basis van plaatselijke toepassing

honing therapie

Folkmedicijnen op basis van de lokale toepassing van verschillende kompressen, wrijven, baden, poeders die bepaalde zenuwuiteinden aantasten en het lichaam verzadigen met nuttige en ontstekingsremmende stoffen door opname via het bloed.

  • Genezende baden met etherische oliën of kruidenafkooksels verwarmen het lichaam, geven het een rustperiode, heet water verhoogt aanzienlijk het effect van etherische oliën, waarvan de eigenschappen hierboven zijn beschreven, en de toevoeging van zouten onderweg geneest verschillende andere ziekten. Het is een uitstekende remedie voor ontspanning, stressvermindering, pijnsyndromen en snelle ontspanning. Onmisbaar in de strijd tegen slapeloosheid. Bij afwezigheid van een normaal ligbad kunt u een warm voetenbad in een gewone bak of emmer aanbrengen.
  • Sauna en baden hebben een vergelijkbaar effect als baden, alleen in een iets verbeterde versie. Ze kunnen ook etherische oliën en kruidenthee gebruiken.
  • Mosterdkompressen verlichten spanning, stimuleren het immuunsysteem, bevatten vitamines, verwarmen en ontspannen. Ze kunnen op de borst, rug en voeten worden aangebracht. Vroeger goten grootmoeders voor de nacht droge mosterd in hun sokken.
  • Sparolie stimuleert, verbetert de immuniteit, verlicht pijnsyndromen, behandelt ischias, osteochondrose, spierontsteking, bronchitis.
  • Honingkompressen zijn in staat om spierspasmen en pijnsyndromen veroorzaakt door zenuwaandoeningen te verlichten.
  • Een kussen vol gedroogde hopbellen werkt zelfs bij langdurige, onbehandelbare slapeloosheid.
  • Een rauw bietenkompres dat op de slapen wordt aangebracht, kan ernstige hoofdpijn verlichten.

Bij de behandeling van ziekten van het zenuwstelsel is het belangrijk om te onthouden dat hoewel ze soms onschadelijk lijken, ze in feite een sterke vijand zijn die in staat is een onverwachte slag toe te brengen, waarvan het moeilijk zal zijn om te herstellen. Hoe te genezen? Er moet aan worden herinnerd dat zenuwaandoeningen niet kunnen worden genezen door zelfbeheersing en wilskracht, als u het probleem probeert te verdragen en te negeren, kan dit resulteren in een ernstige zenuwinzinking met onvoorspelbare gevolgen.

In de moderne samenleving ervaart bijna iedereen stress. U kunt verschillende methoden gebruiken om te ontspannen, zoals een bad nemen of doen waar u van houdt. Het is mogelijk om het zenuwstelsel te herstellen na ernstige stress zonder de hulp van psychologen, alleen door persoonlijke inspanningen.

Lees verder voor meer informatie over hoe u uw herstel van de geestelijke gezondheid in de kortst mogelijke tijd kunt organiseren.

Algemene aanbevelingen voor het herstel van het centrale zenuwstelsel

term - definitieVeel mensen zijn er nog steeds van overtuigd dat zenuwcellen niet regenereren. Onlangs werd ontdekt dat ze kunnen regenereren, maar dit proces duurt lang.

Om het zenuwstelsel te herstellen, is de productie van endorfine noodzakelijk, dat wil zeggen, het is noodzakelijk om positieve emoties te ontvangen, terwijl de oorzaken van negatieve emoties worden geneutraliseerd.

Herstel na stress en langdurige psychologische stress

Langdurige stress is niet alleen gevaarlijk voor de psyche, maar ook voor de lichamelijke gezondheid.

Om de gemoedsrust te herstellen, helpt dit:

  • correctie van de dagelijkse routine,
  • goede voeding,
  • lichaamsbeweging,
  • controle over de interne toestand en tijdige actie.

Acties moeten consistent zijn:

  1. eerst moet u de oorzaak van de aandoening achterhalen,
  2. bepaal vervolgens de behandelingsmethode,
  3. en vervolgens duidelijk een reeks herstelprocedures uitvoeren.

Herstel van orgaansystemen

Stress verstoort het werk van veel interne organen: cardiovasculaire, spijsverterings-, hormonale, immuun- en andere systemen. De conditie van haar en huid verslechtert. Hartaanval, beroerte, maagzweer verwijzen ook naar de gevolgen van nerveuze spanning.

Dit zijn allemaal psychosomatische stoornissen, dat wil zeggen wanneer de psychologische toestand van een persoon hem van binnenuit vernietigt en zich manifesteert in de vorm van lichamelijke ziekten. We kunnen zeggen dat dit een probleem is van de 21ste eeuw.

zenuwpijn

Een manier om snel het centrale zenuwstelsel te helpen:

  1. Drink een glas water in kleine slokjes ​Water herstelt de bloedstolling.
  2. Voer een fysieke handeling uit ​U kunt elk object opnieuw rangschikken, lopen, hurken, enz.

Deze methode heeft een kortetermijneffect en dan kunnen pijnaanvallen in verschillende delen van het lichaam weer optreden. Om periodieke pijnen voor altijd te laten verdwijnen, moet u systematisch aan uzelf werken met behulp van de technieken die later in dit artikel worden besproken.

Psychologische methoden

Psychologische technieken zijn populair omdat ze een snelle en effectieve manier zijn om met aandoeningen om te gaan.

Dit systeem bevat veel tools:

  1. Psychoregulerend : ontspanning, suggestie, hypnose, etc.
  2. Psychologisch :
    • het verbeteren van relaties met familie, vrienden en collega's;
    • zichzelf voorzien van hoogwaardige en gewenste vrije tijd;
    • het creëren van materieel welzijn;
    • hetzelfde favoriete werk naar wens doen.

Met behulp van deze eenvoudige methoden kunt u problemen met het centrale zenuwstelsel oplossen.

Manieren om het zenuwstelsel te herstellen

Het menselijk lichaam is in staat tot zelfregulatie. De dood en vernieuwing van zenuwcellen komt regelmatig voor. Er zijn verschillende manieren om dit proces te versnellen.

Voldoende slaap en dagelijkse routine

Slaapstoornissen bij depressieU kunt het zenuwstelsel herstellen door de dagelijkse routine op orde te brengen. Een volwassene moet minimaal 7-8 uur per dag slapen.

Het wordt aanbevolen om tegelijkertijd naar bed te gaan en op te staan, ook in het weekend.

Zenuwstelselherstel: hoe te herstellen van stress 1

Blijf niet onnodig lang op het werk. Workaholics zijn het meest vatbaar voor storingen als gevolg van overwerk.

De optimale tijd om te slapen is van 22-23 uur tot 7 uur 's ochtends. Niet voor niets in het leger gaan de lichten uit - om 22 uur, en de opkomst - om 6 uur. Met dit regime wordt het lichaam op een natuurlijke manier hersteld en wordt u de hele dag begeleid door een gevoel van vitaliteit.

Sporten en bewegen

Een man gaat sporten tijdens het skiënSport helpt obsessieve gedachten te bestrijden. Het is moeilijk om jezelf te dwingen om niet meer aan het probleem te denken, dus je moet een nieuw probleem voor je hoofd leggen, dat veel tijd zal kosten om het op te lossen.

Lichamelijke activiteit ziet er als volgt uit:

  1. Aan het begin van de sessie proberen de hersenen een oplossing voor het probleem te vinden.
  2. Tijdens lichamelijke activiteit begint actief spierwerk.
  3. Als de training lang is, vervaagt de mentale activiteit en komt fysieke activiteit in de plaats.

Deelnemers aan lange runs (marathons) of wielerwedstrijden hadden bijvoorbeeld een totaal gebrek aan gedachten.

Kruidenvoeding en vitamines voor zenuwherstel

Vitaminen C en B12De mentale toestand van een persoon hangt af van de inname van de volgende vitamines:

  1. B-vitamines: B1, B6 en B12 ​Hun gebrek leidt tot schade aan de perifere zenuwen.
  2. Vitamine A. ​Retinol heeft een antioxiderende werking.
  3. Vitamine E ​Het stimuleert de bloedstroom naar de hersenen.
  4. Vitamine D ​Preventie van atherosclerose.

Al deze stoffen moeten in de vereiste hoeveelheid het lichaam binnenkomen.

De lijst met voedingsmiddelen die goed zijn voor de hersenen omvat:

  1. Walnoten ​Vul reserves van vitamines en mineralen aan, stimuleer en normaliseer de hersenactiviteit.
  2. Bosbes ​Dient om het geheugen te verbeteren.
  3. Wortel ​Vertraagt ​​de veroudering van cellen.
  4. Zeewier ​Het is een bron van jodium, zonder welke de hersenen niet kunnen functioneren.
  5. Spinazie ​Een bron van antioxidanten en vitamines.

Kruiden die de zenuwen versterken:

  1. Elecampane ​Kvass dat ervan is gemaakt, helpt bij het omgaan met depressies.
  2. Tijm, moederkruid en oregano ​Deze collectie helpt bij de behandeling van neurosen.
  3. Citroen en moederkruid ​Tinctuur van deze planten verlicht de prikkelbaarheid.
  4. dennennaalden ​Een afkooksel ervan verbetert de werking van zenuwcellen.

Traditionele methoden: waterprocedures en een bad

saunaVeel mensen voelen zich prettig na een bezoek aan het badhuis. Hete stoom, die inwerkt op perifere organen, vermindert de bloedstroom in de hersenen. Hierdoor ontspant het lichaam zich lichamelijk en geestelijk volledig.

Een contrastdouche in de ochtend helpt de zenuwen thuis te versterken. De temperatuurdaling brengt het lichaam in een toestand van eustress. Tegelijkertijd wordt de hersenactiviteit geactiveerd en wordt de immuniteit versterkt.

Lach therapie

lachende manHerstellen van stress is mogelijk met behulp van lachtherapie: komedies kijken, optredens van komieken bijwonen.

Tijdens het lachen trekken ongeveer 70 spiergroepen samen, het lichaam krijgt een grote hoeveelheid endorfine.

Bij mensen wordt de productie van stresshormonen dan met 90% verminderd en wordt vermoeidheid verminderd.

Zootherapie: katten

katDieren helpen om kracht te herstellen na stress, omdat een persoon bij contact met hen positieve emoties ontwikkelt.

Katten helpen bij het wegwerken van vermoeidheid, normaliseren de hartslag en bloeddruk.

De beste neuropathologen zijn langharige dieren: Siberisch, Perzisch, Angora. Ze helpen bij het verlichten van slapeloosheid en prikkelbaarheid.

De kleur van de kat heeft ook invloed op de genezende eigenschappen:

  • zwart neemt negatieve energie weg;
  • roodharige is een bron van positieve energie;
  • crème versterkt de emotionele toestand;
  • grijsblauw heeft een rustgevend effect;
  • Witte katten worden beschouwd als leiders in het kalmeren van het menselijk lichaam.

Geluidstherapie, muziektherapie

Gitaar creativiteitEen favoriet liedje kan een gunstig effect hebben op een uitgeput lichaam. Om dit te doen, moet u in een comfortabele stoel zitten en naar uw favoriete liedjes luisteren.

Om niet elke keer naar de gewenste nummers te zoeken, moet u van tevoren uw eigen bibliotheek samenstellen.

Naast muziek kunnen individuele geluiden het zenuwstelsel snel herstellen. De meest voorkomende optie zijn de geluiden van de natuur: het geluid van het bos, de zee, regen, vogelgezang. Als deze geluiden positieve emoties oproepen, kunnen ze regelmatig voor behandeling worden gebruikt.

Aromatherapie

essentiële olieAls u met etherische oliën op het lichaam inwerkt, neemt de productie van T-cellen, die het immuunsysteem en het werk van het zenuwstelsel stimuleren, 6 keer toe.

Het positieve effect van etherische oliën op de psychologische toestand van een persoon zal het zenuwstelsel helpen herstellen:

  1. Citrusaroma's verlichten depressiesymptomen.
  2. Basilicum, munt, jeneverbes bestrijden prikkelbaarheid.
  3. Lavendel-, bergamot- en kamilleolie verzachten ontmoediging.
  4. Roos, theeboom en violet helpen bij psychische stoornissen.
  5. Geranium en sandelhout verbeteren je humeur.
  6. Melissa, jasmijn, marjolein brengen troost.

Ademhalingstechniek, yoga, meditatie

Een juiste ademhaling helpt het zenuwstelsel te herstellen na langdurige stress. Deze methode helpt om de geest te ontdoen van onnodige gedachten. Er is een speciale richting in yoga - ademhalingsyoga. Het zijn ademhalingsoefeningen die tot volledige ontspanning leiden.

Techniek voor het uitvoeren van gymnastiek:

  • tijdens het inademen moet u uw maag zoveel mogelijk opblazen;
  • til de borst langzaam op;
  • adem in dezelfde volgorde uit: eerst wordt de buik leeggelaten, dan de borstkas.

De ademhaling moet langzaam en ontspannend zijn. Deze toestand wordt meditatie genoemd. Om van alle gedachten af ​​te leiden, moet u tijdens de oefening uw ogen sluiten en alleen aan ademen denken. Deze ontspanningstechniek wordt dagelijks gedurende 10 minuten uitgevoerd (u kunt het meerdere keren per dag doen).

Je kunt ook aandacht besteden aan de oude Chinese ademhalingsoefening -

Qigong

.

Automatische training

Zelftraining (autogene training) helpt het zenuwstelsel te herstellen na stress door het effect van zelfhypnose. Deze techniek stelt je in staat om op eigen kracht tot rust te komen, zelfs in dagelijkse stressvolle situaties. Ongeveer 30 minuten van deze therapie vervangt 3-4 uur goede slaap.

Het idee van de training is om je door een kort verhaal te leiden, waarbij je je hele lichaam en elke spier afzonderlijk volledig ontspant met behulp van een audio-opname met een samengestelde stem, aangename natuurgeluiden en ontspannende muziek.

Het genezende effect komt tot uiting in het volgende:

  • normalisatie van de emotionele toestand, pols en druk;
  • angst verminderen;
  • hormonale niveaus verbeteren.

De voordelen van een hobby en favoriet werk

Gelukkig manEen favoriete activiteit die u leuk vindt, helpt u bij het herstellen van ernstige stress.

Mensen met hobby's zijn minder vatbaar voor psychische stoornissen, omdat ze positieve emoties ervaren tijdens hun werk.

Het is belangrijk dat het werk ook plezierig is, omdat het de meeste tijd in beslag neemt.

Velen hebben niet genoeg tijd om iets voor de ziel te doen. Genoeg 1 uur per dag om je humeur te verbeteren.

  • Een vrouw kan modelleren, tekenen, breien, decoupage, fotografie.
  • Een man kan gitaar spelen, trainen in een sportclub of kleine alledaagse problemen oplossen, zoals een kraan repareren, geleidelijk zijn huis verbeteren en de aangename emoties van thuis zijn aanvullen.

Elke activiteit moet noodzakelijkerwijs plezier brengen of een logische en evenwichtige reden voor de noodzaak van deze activiteit.

De methode om wilskracht te gebruiken is niet voor iedereen weggelegd - het gebruik van intelligentie heeft natuurlijkere en effectievere wortels.

De natuur, een verandering van omgeving en nieuwe ervaringen

Rust in de natuur

Om het zenuwstelsel na stress te herstellen, is het niet nodig om op vakantie naar een ander land te vliegen. Je kunt met je vrienden rondhangen, naar een nabijgelegen stad gaan of wandelen in het bos. In elke stad zijn er veel interessante plekken waar je naartoe kunt: parken, theaters, etc. Je kunt gewoon in een prettig gezelschap rondlopen op nieuwe plekken.

Apotheekmedicijnen voor zenuwen en stress

Er is een grote verscheidenheid aan pillen die helpen bij het herstellen van zenuwen na ernstige stress in apotheken.

medicijnen voor zenuwen en stressAlle medicijnen zijn onderverdeeld in 4 groepen:

  1. Kalmerende middelen (Valeriaan, Validol, Valocordin). Ze zijn gemaakt van broom of plantaardige componenten. Hun kalmerende effect is zwak. Ze werken zacht en veroorzaken geen bijwerkingen.
  2. Antipsychotica (Sonapax, Tiapride). Dit zijn krachtige stresspillen. Ze worden gebruikt in de psychiatrische geneeskunde.
  3. Kalmerende middelen (Lorazepam, Atarax). Help angst en angst te verlichten zonder de cognitieve functie te beïnvloeden. Een persoon kan denken en spreken, hij heeft geen hallucinaties. Deze medicijnen zijn verslavend, dus ze moeten tijdens korte cursussen en onder medisch toezicht worden gebruikt.
  4. Normotimische medicijnen (Olanzapine). Stabiliseer de stemming van patiënten.

Niet iedereen kan kalmerende pillen slikken. Elke remedie kan alleen worden gebruikt op doktersrecept.

Voorzorgsmaatregelen

Preventie van zenuwaandoeningen is bijvoorbeeld nodig voor mensen met een grotere verantwoordelijkheid, dat wil zeggen managers, van wiens activiteiten het succes van het hele bedrijf afhangt. Sommigen van hen leren omgaan met stress, zodat het hun professionele activiteiten niet verstoort.

preventie van stress

Het vermogen om met stress om te gaan is noodzakelijk voor kinderen, omdat tijdens de vorming van een persoonlijkheid alle ervaringen kunnen uitgroeien tot fobieën en complexen.

Preventie bestaat uit methoden om de psyche te versterken:

  • verandering in houding ten opzichte van het probleem;
  • werken aan het denken;
  • het vermogen om over te schakelen van een probleem naar iets plezierigs;
  • lichaamsbeweging;
  • afname van interne angst;
  • psychologische attitudes.

Het doel van preventie is om iemands leven in een positieve richting te veranderen. Als mensen gelukkig zijn, reageren ze minder op problemen. Je moet leren prioriteiten te stellen en kleine ergernissen te negeren. Bovendien moet u onaangename mensen uit uw sociale omgeving weren.

Elk probleem heeft zijn eigen vervaldatum. Om het op te lossen, moet je zelfvertrouwen hebben, de oorzaak van de problemen begrijpen en een manier vinden om ze te beïnvloeden.

Uw zenuwen kalmeren: omgaan met de gevolgen van stress

Hoe vaak hoor je het woord "stress"? Bijna elke dag? Dit concept is zo bekend geworden dat we er niet langer bang voor zijn. En tevergeefs: stress is niet zomaar kleine probleempjes zonder gevolgen. Dit is spanning die zich ophoopt en resulteert in fysisch-chemische reacties die de interne reserves van het lichaam uitputten. Daarom is het voor iedereen nuttig om te weten hoe u uw zenuwen kunt kalmeren.

Wat is stress en waarom is het zo gevaarlijk?

Elke stress is een gevolg van overmatige psycho-emotionele en / of fysieke stress van het lichaam, gevolgd door het vrijkomen van hormonen zoals adrenaline, norepinefrine en cortisol. Dit is de reactie van het lichaam op de effecten van ongunstige externe en interne factoren. Wanneer iemand zich bijvoorbeeld bedreigd voelt, vindt in zijn lichaam een ​​fysiologisch proces plaats dat erop gericht is een traumatische situatie te voorkomen. Deze reactie staat bekend als "vechten of vluchten" en gaat gepaard met een verhoging van het adrenalinegehalte in het bloed.

Alles wat een emotionele uitbarsting veroorzaakt, zelfs positieve gebeurtenissen, kan een stressfactor worden. Veel hangt ook af van de individuele kenmerken van een persoon: wat bij de een angst veroorzaakt, maakt de ander misschien helemaal geen zorgen. Iemand is bijvoorbeeld bang om in het openbaar te spreken, terwijl iemand gewend en zelfs prettig is om in de schijnwerpers te staan.

Externe oorzaken van stress kan zijn:

  • elke verandering in het leven: verhuizen naar een nieuwe woonplaats, naar een universiteit gaan, van baan veranderen;
  • financiële moeilijkheden;
  • relatieproblemen;
  • overwerk op het werk of tijdens het studieproces.

К interne stressoren kan worden toegeschreven:

  • eenzaam voelen;
  • pessimistische kijk op het leven;
  • leven in een staat van onzekerheid, onvervulde verwachtingen;
  • overmatige zelfkritiek;
  • somatische en psychische aandoeningen.
Op een briefje Volgens de Thomas Holmes en Richard Ray Stress Scale zijn enkele van de meest stressvolle ervaringen voor volwassenen:
  1. Overlijden van een echtgenoot of naast familielid.
  2. Scheiden.
  3. Scheiding van een echtgenoot (zonder echtscheiding).
  4. Persoonlijk letsel of ziekte.
  5. Huwelijk, huwelijk.

Studies hebben aangetoond dat één op de vijf mensen in de wereld in een toestand van acute of chronische stress verkeert. Elke tweede persoon had tijdens zijn leven te maken met stress en elke zevende was niet in staat om de situatie alleen aan te pakken [een] .

De belangrijkste tekenen dat het lichaam stress nodig heeft, zijn:

  1. Fysiek : hoofdpijn en pijn op de borst, hartkloppingen, zweten, misselijkheid, duizeligheid, stoelgangstoornissen, frequente infectieziekten en verergering van chronische libidoproblemen.
  2. Mentaal en emotioneel : prikkelbaarheid, angst, slechte en / of onstabiele stemming, gevoel van zwakte en zwakte, angstige gedachten, geheugenproblemen, slechte concentratie.
  3. Gedragsmatig : eetstoornissen, de ontwikkeling van slechte gewoonten (waaronder alcohol, drugsmisbruik) of verergering van bestaande gewoonten, sociaal isolement, plichtsverzuim, slaapstoornissen, de ontwikkeling van zenuwgewoonten (een persoon begint op zijn nagels te bijten, spiertrekkingen voet of hand, enzovoort) ...

Stress is echter niet altijd een slechte zaak. Het kan je een boost van energie geven om moeilijke problemen op te lossen, je helpen dingen op te schudden en krachten te mobiliseren in een kritieke situatie. Dit is wat iemand scherp houdt tijdens de presentatie van een belangrijke presentatie en hem aanmoedigt om zich voor te bereiden op het examen wanneer hij het liefst een interessante film zou willen zien. Ons lichaam kan kleine doses traumatische situaties aan. Maar langdurige of te sterke stress is onwaarschijnlijk zonder nadelige gevolgen.

Het belang van het aanpakken van de oorzaken en gevolgen van stress

Als een persoon in een staat van stress verkeert, is zijn lichaam een ​​aanzienlijk deel van de tijd overbelast. Geleidelijk aan kan dit leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, dus u moet altijd op tijd stress verlichten. Het is bekend dat het een negatief effect heeft op de zenuwactiviteit, maar in feite heeft stress een nadelig effect op bijna alle lichaamssystemen.

  • Ademhalingssysteem: onder stress neemt de belasting van het ademhalingsmechanisme toe, ademhaling wordt frequenter, kortademigheid verschijnt. Als u al medische aandoeningen heeft, zoals astma of emfyseem, kan de extra belasting een aanval uitlokken.
  • Het cardiovasculaire systeem: het hart wordt ook gedwongen om in een versneld tempo te werken. Stresshormonen zorgen ervoor dat uw bloedvaten samentrekken en sturen meer zuurstof naar uw spieren, wat u extra kracht kan geven voor fysieke actie. Dit verhoogt echter de bloeddruk en verslijt het hart en de bloedvaten, wat leidt tot het risico op beroerte, hartaanval, aritmie.
  • Lever: Bij stress geeft de lever grote hoeveelheden glucose af aan de bloedbaan om een ​​energieboost te geven. Het lichaam kan deze extra glucoseafgifte mogelijk niet aan, dus stress verhoogt ook het risico op diabetes type 2.
  • Spijsvertering: een te intensieve productie van maagsap en toegenomen werk van het excretiesysteem verergeren de overeenkomstige ziekten, veroorzaakt brandend maagzuur en misselijkheid.
  • Libido en reproductieve functie: stress vermoeit zowel lichaam als geest. Het is niet ongebruikelijk dat chronische stress seksueel verlangen onderdrukt. Als de stress bij een man lang aanhoudt, begint zijn testosteronniveau te dalen. Dit kan leiden tot erectiestoornissen of zelfs impotentie. Bij vrouwen zorgt stress ervoor dat de menstruatie onregelmatig en pijnlijk is, en de symptomen van de menopauze verergeren.
  • Het immuunsysteem: Na verloop van tijd onderdrukken stresshormonen het immuunsysteem en verzwakken ze de weerstand van het lichaam. Daarom begint een persoon vaak ziek te worden met ARVI en andere infecties. Stress verergert ook het beloop van chronische ziekten en verlengt de hersteltijd na ziekte of letsel.

Samenvattend kunnen we de volgende conclusie trekken: het is echt nodig om te weten hoe je de zenuwen kunt kalmeren. Een staat van stress kan immers tot gevolgen leiden als:

  • ontwikkeling en verergering van chronische ziekten (hypertensie, refluxziekte, diabetes mellitus, bronchiale astma en andere);
  • reproductieve disfunctie tot onvruchtbaarheid;
  • ontwikkeling van mentale pathologieën en verslavingen (depressie, neurose, angststoornissen, eetstoornissen, hunkering naar gokken, alcohol, drugs);
  • verminderde immuniteit ;
  • slapeloosheid ;
  • chronische pijn ;
  • sociale problemen (Moeilijkheden op het werk en op school door slechte concentratie, constante vermoeidheid en negatieve gedachten).

Op een briefje Langdurige stress leidt tot emotionele en professionele burn-out. Tegelijkertijd neemt voor degenen die vatbaar zijn voor burn-out niet alleen de kwaliteit van het werk af - ze beïnvloeden het team, worden cynisch, negatief en pessimistisch. Regelmatige interactie met zulke mensen kan sommige collega's al snel in dezelfde "burn-out" veranderen [2] .

Het is belangrijk om op tijd een diagnose te stellen en nerveuze stress snel te verlichten, omdat het de neiging heeft zich op te hopen en de situatie steeds meer te verslechteren. Hoe eerder hulp wordt geboden, hoe sneller en effectiever het kan zijn om van de negatieve gevolgen af ​​te komen.

Stress verlichten: traditionele en alternatieve manieren

Wat de oorzaak van mentale stress ook mag zijn, u moet de beste manier vinden om uw zenuwen te kalmeren en stress te verlichten. Tegenwoordig is er een vrij breed scala aan methoden om met stress om te gaan, zowel thuis als met de hulp van specialisten.

Zelfgemaakte manieren om je zenuwen te kalmeren:

  • Fytotherapie ​Het gebruik van kalmerende kruiden helpt stress en somatische ziekten te voorkomen. Beoefenaars melden een hoge therapietrouw en een goede acceptatie door de patiënt [3] .
  • Aromatherapie ​Essentiële oliën kalmeren het zenuwstelsel goed, normaliseren mentale en fysiologische indicatoren. Met de juiste aanpak en de afwezigheid van allergieën, stimuleert deze techniek de natuurlijke afweer van het lichaam. Aromabaden, inhalaties, aromalampen met lavendel, basilicum, citroenmelisse, rozenhout, salie, ylang-ylang, patchouli-oliën worden gebruikt ...
  • Fysieke activiteit - Een effectieve methode om de zenuwen te kalmeren zonder pillen. Je moet jezelf natuurlijk niet uitputten met zware krachttraining, maar matige fysieke activiteit leidt af van zorgen en helpt bij het doorbreken van de cyclus van negatieve gedachten die stress veroorzaken. Besteed aandacht aan ontspanning en ritmische trainingsmogelijkheden zoals Pilates, yoga, zwemmen, dansen of wandelen.
  • Gezond eten ​Het is de moeite waard om de zin te onthouden: "We zijn wat we eten." Dieet kan onze stemming en ons vermogen om met stressoren om te gaan beïnvloeden. Voldoende hoeveelheden vers fruit, groenten, eiwitten, omega-3 vetzuren en vitamines helpen je lichaam beter om te gaan.
  • Voldoende rust en slaap ​Stress is vaak de oorzaak van slaapstoornissen, maar slaapgebrek kan ook stress veroorzaken. Het constante gevoel van vermoeidheid verhindert dat het lichaam herstelt en stress verlicht. Het normaliseren van de slaap maakt deel uit van een programma dat je moet hebben om met stress om te gaan.
  • Communicatie met dierbaren ​Tijd doorbrengen met mensen die ondersteunend en opbeurend kunnen zijn, kan stress helpen verlichten. Sociaal schermen is een slecht idee, zelfs als je tijd nodig hebt.
  • Een levenswijze tot stand brengen ​Het beheersen van uw dagelijkse routine is ook stressbeheersing. Het is belangrijk om te evalueren hoe rationeel uw tijd is toegewezen voor het uitvoeren van bepaalde acties :werken, eten, rusten, slapen, communiceren met familie, vrienden en familieleden, enzovoort ... Als u stress wilt verminderen, kunt u niet zonder uw levensstijl te normaliseren.

Alle moderne mensen moeten rekening houden met manieren om nerveuze stress thuis te verlichten. Ze zijn voor iedereen beschikbaar, ze kunnen doorlopend worden gebruikt en vaak zelfs zonder dat ze de deur uit hoeven. Deze methoden vereisen geen hoge kosten en hulp van buitenaf. Houd er echter rekening mee dat ze alleen helpen bij milde vormen van stress of als aanvulling op de hoofdtherapie. Als de situatie wordt verwaarloosd, zijn effectievere middelen nodig.

Psychotherapeutische technieken

Op dit moment behoren psychotherapeutische methoden tot de belangrijkste bij de behandeling van chronische stress. Het voordeel is het vermogen om het probleem en de emoties uit te werken, goed te leren reageren op stress en de schadelijke invloed van externe factoren te weerstaan. Dit is een heel systeem van therapeutische effecten op de psyche (en daardoor - op het hele lichaam en het menselijk gedrag), waardoor je resultaten kunt bereiken die lang aanhouden.

Er zijn verschillende methoden van psychotherapeutische benaderingen voor stress: gestalttherapie, cognitieve gedragstherapie, kunsttherapie, hypnose, biofeedback en andere. De psychotherapeut bepaalt welke techniek bij u past. De moeilijkheid ligt in het vinden van een specialist die u kunt vertrouwen en die voldoende gekwalificeerd zal zijn. Anders zijn de sessies niet gunstig en kunnen ze zelfs schadelijk zijn.

Farmacotherapie

Medicijnen blijven de meest betrouwbare en snelste manier om nerveuze stress te verlichten. Daarom, als het lichaam een ​​pauze nodig heeft, moet u niet aarzelen om naar de apotheek te gaan.

Afhankelijk van de situatie worden verschillende groepen medicijnen gebruikt. Ze zijn onderverdeeld in plantaardig en synthetisch. Grote populariteit gewonnen fytopreparaties , omdat ze minder bijwerkingen en contra-indicaties hebben met bewezen effectiviteit en een hoog niveau van vertrouwen onder apothekers en kopers, omdat de ervaring met het gebruik van kruideningrediënten in de geneeskunde erg groot is.

Een licht kalmerend effect wordt geboden door preparaten op basis van moederskruid, munt, citroenmelisse, valeriaan ​Het verloop van de toelating is meestal van één tot drie maanden. Kruidengeneesmiddelen kunnen ook helpen bij het beheersen van hartkloppingen en hoge bloeddruk.

Bij ernstige symptomen van depressie wordt het vaak voorgeschreven antidepressiva ​Milde vormen van depressieve aandoeningen kunnen worden geëlimineerd met behulp van bijvoorbeeld kruidengeneesmiddelen op basis van Sint-janskruid ​Voor ernstigere vormen worden synthetische antidepressiva gebruikt en anxiolytica (kalmerende middelen) .

Als er slaapstoornissen worden waargenomen, kan uw arts u dit voorschrijven kalmerende middelen (sedativa) of slaappillen faciliteiten.

Het is erg belangrijk om het niveau van vitamine- en mineralenbalans in het lichaam te controleren. Daarom wordt het als effectief beschouwd om vitamines van groep B en C, magnesiumpreparaten en andere te nemen.

Vooral op recept verkrijgbare medicijnen antipsychotica en kalmerende middelen worden voorgeschreven in extreme gevallen wanneer de patiënt een gediagnosticeerde psychische aandoening heeft.

Als je constant in de "nood" -modus leeft, zullen het lichaam en de psyche ervoor moeten "boeten". Daarom moeten, wanneer het lichaam alarm begint te slaan door middel van zijn specifieke signalen, onmiddellijk maatregelen worden genomen ter bescherming tegen stress en kunnen de rust en vreugde in het leven worden hersteld.

Добавить комментарий