Sistema nervoso: rinforza i nervi e ripristina la psiche

Sistema nervoso: rinforza i nervi e ripristina la psiche

Non c'è da stupirsi che dicano che tutte le malattie derivano dai nervi. Ecco perché è importante prestare attenzione al rafforzamento del sistema nervoso, che, tra le altre cose, influisce sul sistema genito-urinario.

Soddisfare:

Caratteristiche del sistema nervoso

La mente e il corpo sono collegati. Qualsiasi cambiamento in un sistema porta a cambiamenti nell'altro. Tutto ciò si riflette nello stato interno. Nella neurologia esiste una direzione separata: la psicosomatica, con l'aiuto della quale è possibile stabilire una certa connessione tra le reazioni mentali e il loro effetto sulla fisiologia umana.

Nervn-2.jpg

Non appena una persona diventa depressa o sotto stress, si verifica immediatamente la reazione difensiva del corpo: tensione muscolare. Il corpo è costantemente in tensione, mentre l'anima si calma. Se tali situazioni sono molto rare, nulla danneggia il corpo.

Ma se questo diventa regolare, può comparire una malattia psicosomatica, che è difficile da identificare. I disturbi fisici iniziano ad apparire attivamente e le ragioni psicologiche sono "profondamente" nascoste. Di conseguenza, i medici possono passare anni a correggere gli effetti senza conoscere l'esatta causa alla radice.

Tutti i processi all'interno del corpo avvengono senza intoppi e senza intoppi, controllati dal sistema nervoso centrale. Ma se c'è una focalizzazione cronica di eccitazione nel cervello, che è causata da emozioni negative, il sistema nervoso non svolge più la funzione principale.

Quando un organismo viene lasciato senza un comandante in capo, si verificano gradualmente dei fallimenti, che portano al collasso di un singolo sistema. Il lavoro di ogni organo è interrotto. Di conseguenza, una persona sviluppa malattie del cuore, dello stomaco, ecc. Inoltre, compaiono altri disturbi: scarso appetito, insonnia, apatia, irritazione, mancanza di interesse per ciò che sta accadendo e la sua vita. Oltre al corpo, la psiche soffre. C'è una sensazione di ansia, ansia. Da questa osservazione è chiaro perché i nervi e la psiche devono essere rafforzati. Per questo, ci sono un numero enorme di tecniche speciali, che sono divise in 2 gruppi principali: per la psiche e il corpo.

Rafforzare il corpo

Per ripristinare il corpo e la mente, è necessario seguire semplici consigli:

  • l'attività fisica si riflette positivamente sul corpo. Il movimento costante, lo sport e altre attività fisiche hanno un effetto positivo sullo stato del corpo e, di conseguenza, migliora anche il sistema nervoso;

  • controlla la tua dieta. Il corpo deve ricevere quotidianamente la quantità richiesta di vitamine, minerali e altri nutrienti che si trovano nel cibo;

  • rifiuto delle cattive abitudini. Nonostante molti siano abituati ad iniziare la mattina con caffè e sigaretta, questa abitudine va dimenticata. Ed è meglio abbandonare completamente tutte le cattive abitudini, come alcol, sigarette, stimolanti. L'eccitazione che si verifica a causa della ricezione di una dose di nicotina viene rapidamente sostituita da una reazione inibitoria;

  • sauna e bagno. Tali metodi aiutano a purificare il corpo e l'anima. Temperature più elevate e vapore caldo insieme aiutano a far fronte a molte malattie, il corpo ei nervi si rilassano;

  • indurire. L'acqua ha un effetto positivo sul sistema nervoso. Se ti indurisci, puoi rafforzare bene il sistema immunitario. Tonifica e rinforza il corpo. C'è un modo più estremo di indurirsi: il nuoto invernale. Può sembrare strano, ma la salute e la tranquillità dei trichechi possono solo essere invidiate. Se scendi in un buco di ghiaccio, il corpo ti sarà molto grato;

  • bere acqua quanto più possibile. Molte persone conoscono il metodo degli 8 vetri. Questa è esattamente quanta acqua una persona dovrebbe bere al giorno. Deterge bene il corpo, rimuovendo le sostanze tossiche;

  • massaggio. Un ottimo modo per sbarazzarsi di molti disturbi e alleviare lo stress. Il corpo perde gradualmente la sua flessibilità, le articolazioni diventano meno mobili. Un buon massaggio accelererà la circolazione sanguigna e avvierà i processi metabolici.

Nervn-3.jpg

Dieta corretta

I nutrizionisti hanno sviluppato una dieta speciale per coloro che vogliono smettere di essere nervosi e iniziare a godersi la vita. Se il corpo manca di potassio, calcio, magnesio, fosforo e ferro, il sistema nervoso e l'intero corpo ne soffriranno. È particolarmente importante prendersi cura dell'assunzione della quantità richiesta di magnesio.

  • Devi mangiare più spesso farina di grano saraceno, avena e frumento.

  • Il fosforo allevia la tensione muscolare e stabilizza il sistema nervoso. Un oligoelemento è presente nel latte, nei cereali e nei fagioli.

  • Calcio: regola il lavoro di muscoli e nervi. Contenuto in latte, noci, cavoli.

  • Ferro - contribuisce al normale funzionamento della ghiandola tiroidea, assicura il normale processo del metabolismo. Presente in frutti di mare, pesce di fiume, frutta, verdura, prodotti da forno.

  • Potassio: normalizza il buon funzionamento di nervi e muscoli, è la prevenzione dello stress e degli esaurimenti nervosi. La mancanza di un oligoelemento può essere reintegrata con verdure, frutta, carne e pesce magri, frutta secca.

Farmaci e vitamine ausiliari

Per rafforzare il sistema nervoso e la psiche, dovresti assumere sedativi e vitamine. I nervi reagiscono positivamente alla vitamina B, quindi deve essere sempre presente nel corpo nella quantità richiesta. È meglio acquistare un pacchetto di Pentovit. Viene venduto a un prezzo ragionevole e contiene 50 compresse, che contengono vitamina B. Aiuta a ridurre l'ansia, la tensione, migliorare l'umore e alleviare lo stress.

La vitamina C ed E aiutano anche nello stress, mentre la vitamina A previene l'invecchiamento precoce delle cellule nervose, migliora il sonno.

I sedativi e gli antidolorifici possono essere venduti come pillole o gocce. Può anche essere tinture a base di erbe naturali. Sono destinati a:

  • prevenire un possibile stato di agitazione;

  • normalizzazione del battito cardiaco;

  • riducendo la reazione a fattori irritanti.

Trattamento delle malattie del sistema nervoso: centrale, autonomo e periferico

Le informazioni sono solo di riferimento. Non autodiagnosticare e auto-medicare. Consultare un medico .

trattamento del sistema nervosoIl sistema nervoso è essenziale per il controllo dei processi mentali nel corpo umano. La capacità di rallegrarsi, essere triste, pensare, muoversi nello spazio, ecc., Una persona deve al suo sistema nervoso. È grazie a lei che il corpo è in grado di adattarsi rapidamente a condizioni in costante cambiamento.

Il ruolo del sistema nervoso può essere giudicato dalle conseguenze che derivano dalle interruzioni del suo lavoro dovute alla malattia. Una persona che ha perso un braccio o una gamba continua a essere un membro a tutti gli effetti della società. Può ricoprire una posizione di leadership, guidare un'auto, scrivere un libro, difendere una tesi. Tutto ciò diventa completamente impossibile per una persona che non è priva di arti, ma ha gravi malattie del sistema nervoso.

L'assenza di disturbi in uno dei principali sistemi del nostro corpo determina la qualità della vita in generale. Secondo le statistiche, nell'80% dei casi, la causa della comparsa di una malattia pericolosa è direttamente correlata allo stato della psiche.

Secondo gli esperti, una persona è in grado di vivere almeno settecento anni, a condizione che non sia esposta a gravi

fatica

.

Il sistema nervoso è costituito da due elementi principali: centrale e periferico, che a sua volta comprende 2 componenti: vegetativa e somatica. Il sistema nervoso autonomo è costituito dai sistemi nervoso simpatico e parasimpatico. Il sistema nervoso centrale comprende il cervello e il midollo spinale.

La struttura del sistema nervoso

Trattamento di malattie del sistema nervoso centrale

L'approccio al trattamento dei disturbi nel lavoro del sistema nervoso centrale dipenderà dalla natura dell'insorgenza della malattia.

Le malattie nervose sono suddivise nei seguenti gruppi:

  1. Lesione traumatica ... Questi possono essere lividi, schiacciamento e altri traumi meccanici al cervello. Oltre al trattamento farmacologico, può essere necessario un intervento chirurgico se è necessario rimuovere l'ematoma. vasi cerebrali
  2. Malattie ereditarie ... Questi includono numerosi disturbi per i quali non esiste ancora un trattamento efficace. Questi sono quasi tutti i tipi di epilessia, malattie neurodegenerative, paralisi cerebrale, SLA e altri. Poiché il problema è a livello genetico, non esiste un trattamento efficace per questi casi, viene utilizzata solo la terapia sintomatica. Le malattie croniche progressive sono spesso incluse in questo gruppo.
  3. Disturbi nervosi organici ... Sul trattamento delle lesioni cerebrali organiche in dettaglio.
  4. Malattie infettive del sistema nervoso centrale ... La preferenza per il trattamento è data agli antibiotici e al trattamento sintomatico.
  5. Malattie vascolari ... Questo è uno dei gruppi più comuni di malattie del sistema nervoso centrale. Queste malattie richiedono un approccio integrato. Prima di tutto, il paziente deve rivedere la routine quotidiana e ridistribuire il carico. È anche importante prendersi cura di una dieta equilibrata. Secondo le indicazioni, il metabolismo lipidico può essere corretto. Quando si trattano malattie vascolari del sistema nervoso e si guarisce da esse, è spesso necessario utilizzare farmaci: farmaci nootropici (Glycine, Semax, Instenon e altri) e angioprotettori (Doxium, Prodectin).

Malattie nervose autonome

Gli esperti identificano diversi motivi per la comparsa di problemi con il sistema nervoso autonomo. Questi includono non solo interruzioni ormonali e fattori ereditari, ma anche lesioni, cattive abitudini, dieta malsana, lavoro sedentario e presenza di focolai di infiammazione.

Sistema nervoso autonomo

Cambiamenti improvvisi di temperatura, allergie e uso incontrollato di potenti farmaci possono anche provocare un disturbo del sistema nervoso autonomo.

Un neurologo consultato da un paziente con malattie del VNS può raccomandare un esame. Uno dei trattamenti più efficaci è la nutrizione. I cibi salati, grassi e piccanti dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta del paziente.

Inoltre, il paziente deve riconsiderare le sue abitudini e il suo stile di vita. Probabilmente sono stati loro a portarlo alla malattia. Evitare di fumare e bere troppi alcolici. Se il paziente ha un lavoro sedentario, è necessario sostituire il tempo libero passivo con attivo: fare sport, più spesso all'aria aperta.

Anche i metodi fisioterapici vengono utilizzati con successo nel trattamento. Su consiglio di un medico, puoi fare un corso di agopuntura o massaggio, fare yoga.

Disfunzione somatoforme

La disfunzione somatoforme del sistema nervoso autonomo è uno stato del corpo in cui è caratteristica una violazione della regolazione neuroumorale del lavoro di alcuni organi interni di una persona. La comparsa di disfunzioni è dovuta a diversi fattori: stress, parto difficile, squilibrio ormonale, infezioni, lesioni, ecc.

Solo il medico curante può determinare la presenza di un problema. Tuttavia, il paziente stesso è in grado di identificare una malattia in se stesso, i cui segni evidenti sono la distribuzione irregolare del grasso corporeo in eccesso, la meteofobia, il pallore della pelle e alcuni altri.

Disfunzione somatoformeIl trattamento per la disfunzione dipenderà dalla sua eziologia. Le persone inclini a una maggiore ansia hanno bisogno di psicoterapia. Il paziente ha bisogno di normalizzare la routine quotidiana. Un sonno adeguato dovrebbe durare almeno 8-10 ore. Riduci il numero di ore trascorse davanti al computer o alla TV. Il paziente può anche richiedere procedure fisioterapiche: elettrosonno, ultrasuoni, galvanizzazione, doccia circolare, ecc.

Nella maggior parte dei casi, il paziente necessita di uno o più dei metodi di trattamento elencati per sbarazzarsi completamente della malattia. Se nessuno di questi metodi ha aiutato, il medico prescriverà dei farmaci. Il paziente assume antipsicotici, psicostimolanti e tranquillanti. A volte è consentito sostituire i farmaci con infusi di erbe.

Periferiche in pericolo

La presenza di malattie del sistema nervoso periferico si può dire se una persona ha i nervi periferici compromessi. I sintomi della malattia possono includere freddo o calore alle braccia e alle gambe, debolezza degli arti, scarsa cicatrizzazione delle ferite e pelle secca.

Il trattamento del sistema nervoso periferico ha lo scopo non solo di eliminare le sensazioni spiacevoli, ma anche di eliminare la causa del loro aspetto. Tradizionale in questo caso è il trattamento farmacologico volto a correggere il nervo danneggiato. Vengono utilizzati anche metodi meno tradizionali, come la riflessologia e la terapia manuale. Poiché il paziente soffre costantemente, gli viene prescritto un ciclo di blocchi medici.

La terapia con il radon è un metodo per curare le malattie del sistema nervoso periferico, noto agli antichi romani. I bagni di radon venivano usati per curare i legionari romani feriti a causa del fatto che tali procedure avevano un effetto anestetico.

malattie del sistema nervoso periferico

Trattamento del sistema nervoso a casa

L'autotrattamento di eventuali malattie del sistema nervoso con rimedi popolari, medicina ufficiale, non è raccomandato. Senza un'istruzione medica, il paziente non sarà in grado di diagnosticare correttamente se stesso e determinare il grado di pericolo della sua malattia.

Tuttavia, al primo segno di un problema, va bene provare ad aiutare te stesso. I segnali principali della necessità di un aiuto immediato possono essere l'insonnia, l'ansia e l'ansia irragionevoli e gli attacchi di panico. Dopo aver sperimentato un forte stress, il trattamento dovrebbe essere iniziato anche prima che compaiano i primi effetti della situazione stressante.

TOP-3 rimedi universali per il trattamento del sistema nervoso, disponibili per tutti:

  1. Mummia ... Questo rimedio è raccomandato per malattie del sistema nervoso come nevralgie, insonnia, radicolite e altre. MummiaUna soluzione all'8-10% deve essere massaggiata sulla pelle per diversi minuti al giorno. Il corso del trattamento è di almeno 20 giorni, dopodiché è necessario fare una pausa di dieci giorni. Insieme al massaggio, si consiglia di portare dentro il mumiyo. Sciogliere un cucchiaino di miele in un bicchiere di latte caldo. Quindi vengono aggiunte alcune gocce del farmaco.
  2. Succo di avena verde adatto per l'esaurimento del sistema nervoso del corpo, che è causato da un'altra malattia: tireotossicosi, diabete mellito, anemia. Per il trattamento, prendi la parte aerea della pianta, che è stata colta molto prima dell'inizio della fioritura. L'avena verde deve essere passata attraverso uno spremiagrumi o un tritacarne. Il succo dovrebbe essere preso 2-3 volte al giorno per mezzo bicchiere. La durata del corso è di 2-3 settimane.
  3. Biancospino ... Esistono molte ricette per cucinare il biancospino per le persone che soffrono di malattie del sistema nervoso. Uno di loro suggerisce di prendere 3 parti di biancospino, 1 parte di camomilla e 3 parti di motherwort. Versare acqua bollente sul composto, coprire e lasciare riposare per otto ore. Successivamente, la bevanda deve essere filtrata e assunta in mezzo bicchiere un'ora prima dei pasti 3 volte al giorno.

Musica rilassante per calmare e curare il sistema nervoso:

CNS E PNS andranno bene se ...

Qualsiasi disturbo nervoso è sempre più facile da prevenire che da curare. Per evitare malattie del sistema nervoso, è necessario, prima di tutto, condurre uno stile di vita corretto. Limita il consumo di alcol e smetti del tutto di fumare. Una dieta equilibrata è anche garanzia dell'assenza di problemi al sistema nervoso.

pieno relaxGli stress a cui è esposta una persona moderna possono essere considerati la causa principale dell'insorgenza di malattie da NS. Poiché è quasi impossibile evitare shock nervosi, è necessario liberare tempestivamente il corpo dalle conseguenze di situazioni stressanti.

Ognuno trova il proprio modo per rilassarsi. Un hobby come cucire, lavorare a maglia, dipingere, ecc. Aiuta a spostare l'attenzione. Tuttavia, non dovresti limitare il tuo tempo libero solo agli hobby passivi. Una passeggiata nel parco o in riva al mare sarà altrettanto benefica.

Il detto che tutte le malattie provengono dai nervi non è privo di verità. Le malattie del sistema nervoso hanno una proprietà speciale: compromettono in modo significativo la qualità della vita sul piano emotivo, rendendo il paziente un pessimista.

Tutti i tipi di malattie del sistema nervoso sono il flagello della società moderna, che è costretta a vivere a un ritmo frenetico con un grande stress morale e fisico sotto la costante influenza dello stress. Il trattamento del sistema nervoso deve essere avviato immediatamente ai primi segni di disagio o eventuali anomalie, poiché le sue malattie sono più adatte nelle fasi iniziali e, se trascurate, possono non solo causare gravi danni alla salute, ma anche rappresentare una vera minaccia per vita umana. Le persone che ignorano le malattie nervose di varie etimologie possono rappresentare una potenziale minaccia per le persone che li circondano.

Le malattie del sistema nervoso possono essere sia cliniche, che causano gravi disturbi nell'attività fisica o mentale di una persona e richiedono la supervisione del medico curante, sia quelle ordinarie stressanti, causate da condizioni di vita sfavorevoli e trattate in modo indipendente a casa, ad eccezione di quelle trascurate casi.

respira pesantemente

Le malattie stressanti del sistema nervoso includono:

  • Superlavoro: debolezza, apatia, diminuzione dell'appetito, disturbi del sonno (entrambi aumento della sonnolenza nella stragrande maggioranza dei casi e insonnia), cattivo umore, depressione, forte calo dell'immunità, compromissione della stabilità mentale e tendenza agli scoppi d'ira. I sintomi del superlavoro sono gli stessi sia per il superlavoro fisico che per quello emotivo e psicologico.
  • Depressione: depressione, apatia, cattivo umore costante, pensieri cupi, umore pessimistico, mancanza di voglia di fare qualsiasi cosa e, in generale, di vivere, insoddisfazione per le persone e la materia che le circonda senza una ragione particolare, un calo dell'autostima, ansia , eccitabilità nervosa, ridotta attenzione, attività sessuale, sonno, appetito sia su che giù e aumento della tendenza al superlavoro e sostanze e azioni che distraggono dalla realtà (alcol, droghe, droghe, tendenze religiose e tematiche), tendenze suicide.
  • Insonnia persistente: desiderio costante, ma incapacità di addormentarsi, sonno disturbato intermittente, periodo di addormentamento troppo lungo.
  • Emicrania: mal di testa persistente che può manifestarsi da solo, ma di solito inizia con un lieve rumore, uno sforzo mentale o fisico.
  • Caduta dell'immunità: l'immunità può cadere sia per una serie di ragioni fisiche, sia, stranamente, con una maggiore pressione sul sistema nervoso, che porta a una forte morbilità immotivata, sia malattie infettive che varie allergie, irritazioni, disturbi gastrointestinali. Esacerbazione di malattie croniche, psoriasi, ecc. A volte ci sono casi in cui una persona si ammala di nuovo di quelle malattie che di solito non possono essere infettate una seconda volta, ad esempio, varicella, grave infiammazione senza causa, sanguinamento (nelle donne).
  • Sindromi dolorose: dolori di varie lussazioni e punti di forza che non hanno una causa giustificata. A volte una persona avverte un vero dolore in un determinato luogo e un esame approfondito mostra che è assolutamente sano.
  • Aumento dell'eccitabilità nervosa: sbalzi d'umore improvvisi dalle urla al sonno, dalle lacrime alle risate e viceversa, reazioni molto acute sia positive che negative a qualsiasi stimolo anche minore, ridotta attenzione sia nei lati positivi che negativi.
  • Disturbo dell'attenzione: distrazione, dimenticanza, disattenzione.
  • Amnesia o compromissione della memoria: sia completa perdita di memoria per un certo periodo di tempo dopo uno stress eccessivo per una persona, sia piccoli vuoti di memoria (una persona non riesce a ricordare cosa ha fatto la scorsa notte, cosa ha appena detto o fatto, ecc.) .), dimenticanza e distrazione.
  • Nevrosi: diminuzione dell'attività mentale e delle prestazioni, eccitabilità, ossessioni e fobie, aumento dell'eccitabilità nervosa, una persona diventa insopportabile per gli altri, inizia a sentire sintomi causati da fattori psicosomatici, comprese le sindromi dolorose, diventa incline ad azioni o azioni inappropriate che in precedenza non lo erano peculiare per lui.
  • Neurastenia: una forma più debole di nevrosi, che colpisce circa il 70% della popolazione urbana, si manifesta in irritabilità, aumento dell'eccitabilità e incapacità al lavoro fisico e mentale prolungato, con difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno e ansia.

Oltre alle principali malattie causate da effetti stressanti sul sistema nervoso umano, esistono anche piccoli sottogruppi con sintomi simili. In linea di principio, tutti i disturbi nervosi sono interconnessi e hanno origine l'uno dall'altro. Quindi, l'insonnia è un sintomo di superlavoro e il superlavoro è un sintomo di depressione, ecc.

La principale differenza tra le malattie è il grado della loro influenza sul comportamento umano, la sua capacità lavorativa e il livello della capacità di avvelenare la vita sia del paziente stesso che del suo ambiente.

Cause

struttura del sistema nervoso

La somiglianza dei sintomi e la capacità di trasmettersi l'uno nell'altro è dovuta a cause comuni.

Cause di malattie da stress:

  • Predisposizione ereditaria.
  • Stress fisico.
  • Stress mentale.
  • Stress morale.
  • Disagio fisico a lungo termine
  • Un forte forte impatto fisico o mentale stressante.
  • Un debole, quasi impercettibile effetto di stress a lungo termine, quindi lo stesso tubetto di dentifricio che non viene chiuso dal marito in un anno o due può portare a sintomi di qualche tipo di malattia.
  • Malattie posticipate del cervello o malattie che hanno dato complicazioni al sistema nervoso, indebolendolo.
  • Uno sfondo ormonale instabile aumenta di dieci volte la tendenza di una persona ai disturbi nervosi. Se almeno un ormone cambia bruscamente il suo livello, tutte le funzioni del corpo vengono interrotte e le sue reazioni all'ambiente diventano errate.
  • Esaurimento fisico del corpo causato dalla mancanza di alcune sostanze a causa di un'alimentazione inadeguata.

Come curare il sistema nervoso

riposo

Partendo dal fatto che tutti i disturbi nervosi sono causati praticamente dalle stesse ragioni e sono indissolubilmente legati, il trattamento del sistema nervoso avviene secondo gli stessi metodi, che si dividono nel trattamento del sistema nervoso con rimedi popolari, nonché generale e farmaci.

I metodi generali di guarigione del sistema nervoso includono la pace morale e fisica, l'ambiente a lungo termine del paziente con una zona di comfort, l'eliminazione del fattore di stress almeno temporaneamente.

I metodi di trattamento prevedono principalmente l'uso di vari farmaci progettati per ridurre la sensibilità del sistema nervoso ai fattori di stress e per rallentare o rallentare le sue reazioni. Questi farmaci includono l'erba madre completamente innocua, la valeriana, il corvalolo, i sedativi da banco più forti e potenti farmaci da prescrizione, compresi quelli ormonali. Il trattamento dei disturbi nervosi stressanti solo con metodi medicinali non è solo inefficace, ma anche dannoso, poiché molti farmaci creano forte dipendenza e non eliminano la causa stessa della malattia, il che comporta una reazione ancora più violenta del paziente allo stimolo e a di conseguenza un netto deterioramento delle condizioni.

Solo il medico curante ha il diritto di prescrivere determinati farmaci, poiché modificano significativamente i sintomi e hanno un forte effetto sui nervi già torturati.

Inoltre, i metodi terapeutici includono sessioni speciali con uno psicologo per alleviare lo stress, capire la causa dello stress o cambiare il tuo atteggiamento nei confronti dei fattori irritanti. Sanatori neuropsichiatrici speciali.

I trattamenti più popolari sicuri ed efficaci per i nervi sono metodi tradizionali. Permettono di curare il sistema nervoso a casa senza perdere la capacità di lavorare e senza acquisire effetti collaterali. L'unica condizione è conoscere le tue reazioni allergiche.

Terapia tradizionale

aromaterapia

Come trattare i nervi con i rimedi popolari?

Aromaterapia come rimedio casalingo:

Piante con forte aroma e secrezione di phytoncide come potente trattamento passivo a casa. È abbastanza facile piantare tali piante nella tua casa e, se c'è una tale opportunità, nel tuo studio, e loro stesse creeranno un ambiente rilassante e abbasseranno anche la pressione a causa delle sostanze che rilasciano. Questi includono: geranio, limone, arancia, menta, rosa, viola da giardino, lavanda, melissa, rametti di pino o resine.

  • Geranio - molto rilassante, dà una sensazione di comfort e sicurezza. In molte scuole, insegnanti astuti piantano finestre con molti gerani e in queste classi gli studenti praticamente non fanno rumore, non mostrano aggressività, si concentrano meglio e si stancano meno.
  • La lavanda è un potente sedativo e anche leggermente ipnotico, aiuta a rilassarsi e riposare meglio, è un piccolo profilattico contro l'ARVI.
  • Menta, limone, arancia aumentano fortemente l'umore e le prestazioni, riducono l'affaticamento, partecipano attivamente al trattamento e alla prevenzione delle malattie dell'apparato respiratorio, spaventano alcuni insetti dannosi.
  • Rosa, viola del giardino, melissa: migliorano l'umore, provocano una sensazione di piacere, che riduce significativamente l'esposizione allo stress.
  • Le piante di conifere, prima di tutto, aumentano fortemente l'immunità, guariscono il sistema respiratorio e rafforzano in generale, il che ti consente di tornare in sé molto rapidamente, dare piacere.

Gli oli essenziali naturali sono un buon sostituto delle piante viventi: i guaritori possono essere costantemente portati con te in ciondoli speciali, posizionati in giro per casa o aggiunti ai bagni, nel peggiore dei casi, riscaldare i piedi la sera o dopo il lavoro in acqua calda con il loro aggiunta.

Ricette tradizionali per il trattamento dei disturbi nervosi

tè alle erbe

Decotti e tisane, miele, latte caldo, varie miscele vitaminiche e nutritive, oltre a lenitive, riempiono il corpo di vitamine e sostanze nutritive, la cui carenza potrebbe benissimo provocare un disturbo, aumentare l'immunità, dare forza.

Lenisce, allevia la tensione e lo stress:

  • Il tè all'origano, preparato con erbe aromatiche di origano a piacere, è in quantità illimitata e non danneggia.
  • Brodo di foglie di mora: far bollire 3-4 cucchiai di foglie di mora in 0,5 l. acqua per 8 minuti e assumere 2-3 volte al giorno, 250 ml.
  • Brodo di tè Ivan: circa 3 cucchiai. cucchiai per 0,5 litri. far bollire l'acqua per 5-10 minuti e lasciare agire per 2 ore. Prendi 0,5 tazze più volte al giorno mezz'ora prima dei pasti. Allevia perfettamente il mal di testa e l'insonnia.
  • Tintura di luppolo o trifoglio dolce: 2 cucchiai. cucchiai per 0,5 litri. Insistere acqua bollente per mezz'ora di luppolo e due ore di trifoglio dolce. Bevi 1/4 di luppolo 2-3 volte al giorno e 1/2 tazze di trifoglio dolce.

Elimina l'insonnia:

  • Tintura di luppolo: per 1 quota di alcol, 1/4 dei coni di luppolo tritati (in peso) viene infuso con periodica agitazione in un luogo buio per una settimana e preso 1 cucchiaino con una piccola quantità di acqua più volte al giorno.
  • Tintura di semi di aneto: far bollire 50 g di semi a fuoco basso per 5-10 minuti in 500 g di porto o vino Cahors, lasciare raffreddare per mezz'ora e assumere 50-60 ml 30 minuti prima di coricarsi.

Stimola e potenzia:

  • Tè alla menta, limone, scorza d'arancia e melissa a piacere.
  • Tè di primula: 2-6 cucchiai di fiori secchi per 0,5 l. acqua bollente ripida per insistere nel calore per 2 ore e bere 2-3 volte per 1-0,5 tazze.

Succhi naturali come medicina:

  • Oltre a trattare i disturbi nervosi, i succhi naturali sono benefici per tutto il corpo nel suo insieme. Per ottenere un risultato sostenibile, è necessario prenderli 2-3 volte al giorno o più, 1 bicchiere da due settimane.
  • Pompelmo e succo di melograno in caso di grave superlavoro, sia fisico che mentale, dopo un'operazione o una grave malattia.
  • Succo di carota con esaurimento e superlavoro.
  • I succhi di arancia e ribes aumentano l'efficienza e la resistenza, alleviano la fatica.
  • Il succo di mela cotogna migliora l'umore, allevia il nervosismo.
  • Il succo d'uva allevia l'ansia, aumenta la resistenza allo stress.
  • I succhi di anguria, zucca e more alleviano lo stress.
  • Il succo di rosa canina ha un effetto complesso su tutti i sintomi, ma viene assunto in una miscela con altri succhi, come il succo di mela.

Trattamento del sistema nervoso con rimedi popolari basati sull'applicazione topica

terapia del miele

Rimedi popolari basati sull'applicazione locale di vari impacchi, sfregamenti, bagni, polveri che agiscono su determinate terminazioni nervose e saturano il corpo di sostanze utili e antinfiammatorie per assorbimento attraverso il sangue.

  • I bagni curativi con oli essenziali o decotti alle erbe riscaldano il corpo, dandogli un periodo di riposo, l'acqua calda aumenta significativamente l'effetto degli oli essenziali, le cui proprietà sono state descritte sopra, e l'aggiunta di sali lungo il percorso guarisce varie altre malattie. È un ottimo rimedio per il rilassamento, alleviare lo stress, sindromi dolorose e rapido rilassamento. Indispensabile nella lotta contro l'insonnia. In assenza di una normale vasca da bagno sdraiata, è possibile applicare un pediluvio caldo in una normale bacinella o secchio.
  • Sauna e bagni hanno un effetto simile ai bagni, solo in una versione leggermente migliorata. Possono anche usare oli essenziali e tisane.
  • Gli impacchi di senape alleviano la tensione, stimolano il sistema immunitario, contengono vitamine, riscaldano e rilassano. Possono essere applicati su petto, schiena e piedi. Ai vecchi tempi, le nonne si versavano la senape secca nei calzini per la notte.
  • L'olio di abete stimola, migliora l'immunità, allevia le sindromi dolorose, tratta la sciatica, l'osteocondrosi, l'infiammazione muscolare, la bronchite.
  • Gli impacchi di miele possono alleviare gli spasmi muscolari e le sindromi dolorose causate da disturbi nervosi.
  • Un cuscino pieno di coni di luppolo essiccati funziona anche in caso di insonnia prolungata e incurabile.
  • Un impacco di barbabietola crudo applicato alle tempie può alleviare forti mal di testa.

Quando si trattano malattie del sistema nervoso, è importante ricordare che sebbene a volte sembrino innocue, in realtà sono un potente nemico in grado di sferrare un colpo inaspettato, dal quale sarà difficile riprendersi. Come curare? Va ricordato che le malattie nervose non possono essere curate con l'autocontrollo e la forza di volontà; se provi a sopportare e ignorare il problema, allora può provocare un grave esaurimento nervoso con conseguenze imprevedibili.

Nella società moderna, quasi tutti sperimentano lo stress. Puoi utilizzare diversi metodi per rilassarti, come fare il bagno o fare ciò che ami. È possibile ripristinare il sistema nervoso dopo un forte stress senza l'aiuto degli psicologi solo attraverso sforzi personali.

Continua a leggere per maggiori dettagli su come organizzare il tuo recupero della salute mentale nel più breve tempo possibile.

Raccomandazioni generali per il ripristino del sistema nervoso centrale

termine - definizioneMolti sono ancora convinti che le cellule nervose non si rigenerino. Recentemente si è scoperto che sono in grado di rigenerarsi, ma questo processo richiede molto tempo.

Per ripristinare il sistema nervoso, è necessaria la produzione di endorfine, cioè è necessario ricevere emozioni positive, neutralizzando le cause delle emozioni negative.

Recupero dopo stress e stress psicologico prolungato

Lo stress a lungo termine è pericoloso non solo per la psiche, ma anche per la salute fisica.

Ripristinare la tranquillità aiuterà:

  • correzione della routine quotidiana,
  • nutrizione appropriata,
  • esercizio fisico,
  • controllo sullo stato interno e azioni tempestive.

Le azioni devono essere coerenti:

  1. prima devi scoprire la causa del disturbo,
  2. quindi decidere il metodo di trattamento,
  3. e quindi eseguire chiaramente una serie di procedure di recupero.

Restauro di sistemi di organi

Lo stress interrompe il lavoro di molti organi interni: cardiovascolare, digestivo, ormonale, immunitario e altri sistemi. La condizione dei capelli e della pelle si deteriora. Infarto, ictus, ulcera si riferiscono anche alle conseguenze della tensione nervosa.

Tutti questi sono disturbi psicosomatici, cioè quando lo stato psicologico di una persona lo distrugge dall'interno e si manifesta sotto forma di malattie del corpo. Possiamo dire che questo è un problema del 21 ° secolo.

nevralgia

Un modo per aiutare rapidamente il sistema nervoso centrale:

  1. Bere un bicchiere d'acqua a piccoli sorsi ... L'acqua ripristina la coagulazione del sangue.
  2. Esegui qualsiasi azione fisica ... Puoi riorganizzare qualsiasi oggetto, camminare, accovacciarsi, ecc.

Questo metodo ha un effetto a breve termine e quindi possono ripresentarsi attacchi di dolore in diverse parti del corpo. Affinché i dolori periodici scompaiano per sempre, devi lavorare sistematicamente su te stesso, usando le tecniche discusse più avanti in questo articolo.

Metodi psicologici

Le tecniche psicologiche sono popolari perché sono un modo rapido ed efficace per affrontare i disturbi.

Questo sistema include molti strumenti:

  1. Psicoregolazione : rilassamento, suggestione, ipnosi, ecc.
  2. Psicologico :
    • migliorare i rapporti con la famiglia, gli amici e i colleghi;
    • fornire a te stesso il tempo libero desiderato e di alta qualità;
    • creazione di benessere materiale;
    • facendo lo stesso lavoro preferito a proprio piacimento.

Usando questi semplici metodi, puoi sbarazzarti dei problemi con il sistema nervoso centrale.

Modi per ripristinare il sistema nervoso

Il corpo umano è in grado di autoregolarsi. La morte e il rinnovamento delle cellule nervose avvengono regolarmente. Esistono diversi modi per accelerare questo processo.

Sonno e routine quotidiana adeguati

Disturbi del sonno nella depressionePuoi ripristinare il sistema nervoso se metti in ordine la routine quotidiana. Un adulto dovrebbe dormire almeno 7-8 ore al giorno.

Si consiglia di andare a letto e di alzarsi allo stesso tempo, anche nei fine settimana.

Ripristino del sistema nervoso: come riprendersi dallo stress 1

Non dovresti rimanere in ritardo al lavoro inutilmente. I maniaci del lavoro sono più suscettibili ai guasti dovuti al superlavoro.

L'orario ottimale per dormire va dalle 22-23 ore alle 7 del mattino. Non per niente nell'esercito si spengono le luci - alle 22 e si alza - alle 6 del mattino. Con questo regime, il corpo viene ripristinato in modo naturale e una sensazione di vitalità ti accompagna tutto il giorno.

Sport ed esercizio

Un uomo fa sport con lo sci alpinoLo sport ti aiuterà a combattere i pensieri ossessivi. È difficile costringerti a smettere di pensare al problema, quindi devi mettere un nuovo compito davanti al tuo cervello, che richiederà molto tempo per essere risolto.

L'attività fisica è simile a questa:

  1. All'inizio della sessione, il cervello cerca di trovare una soluzione al problema.
  2. Durante l'attività fisica inizia il lavoro muscolare attivo.
  3. Se l'allenamento è lungo, l'attività mentale svanisce e l'attività fisica prende il sopravvento.

Ad esempio, i partecipanti a gare lunghe (maratone) o gare ciclistiche sentivano una completa mancanza di pensieri.

Nutrizione a base di erbe e vitamine per la riparazione dei nervi

Vitamine C e B12Lo stato mentale di una persona dipende dall'assunzione delle seguenti vitamine:

  1. Vitamine del gruppo B: B1, B6 e B12 ... La loro mancanza porta a danni ai nervi periferici.
  2. Vitamina A ... Il retinolo ha un effetto antiossidante.
  3. Vitamina E ... Stimola l'afflusso di sangue al cervello.
  4. Vitamina D ... Prevenzione dell'aterosclerosi.

Tutte queste sostanze devono entrare nel corpo nella quantità richiesta.

L'elenco degli alimenti che fanno bene al cervello include:

  1. Noci ... Ricostituire le riserve di vitamine e microelementi, stimolare e normalizzare l'attività cerebrale.
  2. Mirtillo ... Serve per migliorare la memoria.
  3. Carota ... Rallenta l'invecchiamento delle cellule.
  4. Alga marina ... È una fonte di iodio, senza la quale il cervello non può funzionare.
  5. Spinaci ... Una fonte di antiossidanti e vitamine.

Erbe che rafforzano i nervi:

  1. Elecampane ... Il kvas ottenuto da esso aiuta a far fronte alla depressione.
  2. Timo, motherwort e origano ... Questa raccolta aiuta nel trattamento delle nevrosi.
  3. Limone e motherwort ... La tintura di queste piante allevia l'irritabilità.
  4. aghi di pino ... Un loro decotto migliora il funzionamento delle cellule nervose.

Metodi tradizionali: procedure dell'acqua e un bagno

saunaMolte persone si sentono a proprio agio dopo aver visitato lo stabilimento balneare. Il vapore caldo, agendo sugli organi periferici, riduce il flusso sanguigno nel cervello. Di conseguenza, il corpo si rilassa completamente fisicamente e mentalmente.

Una doccia di contrasto al mattino aiuterà a rafforzare i nervi a casa. Il calo di temperatura mette il corpo in uno stato di eustress. Allo stesso tempo, l'attività cerebrale viene attivata e l'immunità viene rafforzata.

Terapia della risata

uomo che rideIl recupero dallo stress è possibile con l'aiuto della terapia della risata: guardare commedie, assistere a spettacoli di comici.

Durante la risata, circa 70 gruppi muscolari si contraggono, il corpo riceve una grande quantità di endorfine.

Negli esseri umani, la produzione di ormoni dello stress viene quindi ridotta del 90% e l'affaticamento.

Zooterapia: gatti

gattoGli animali aiutano a recuperare dopo lo stress, perché al contatto con loro, una persona sviluppa emozioni positive.

I gatti aiutano a liberarsi della stanchezza, normalizzano la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

I migliori neuropatologi sono considerati animali a pelo lungo: siberiano, persiano, angora. Aiutano ad alleviare l'insonnia e l'irritabilità.

Il colore del gatto influisce anche sulle sue proprietà curative:

  • il nero prende energia negativa;
  • la rossa è una fonte di energia positiva;
  • la crema tonifica lo stato emotivo;
  • il grigio-blu ha un effetto calmante;
  • i gatti bianchi sono considerati i leader nell'effetto calmante sul corpo umano.

Terapia del suono, musicoterapia

Creatività della chitarraUna canzone preferita può avere un effetto benefico su un corpo esausto. Per fare questo, devi sederti su una sedia comoda e ascoltare le tue canzoni preferite.

Per non cercare ogni volta i brani desiderati, è necessario compilare in anticipo la propria libreria.

Oltre alla musica, i singoli suoni possono ripristinare rapidamente il sistema nervoso. L'opzione più comune sono i suoni della natura: il rumore della foresta, il mare, la pioggia, il canto degli uccelli. Se questi suoni creano emozioni positive, possono essere usati regolarmente per il trattamento.

Aromaterapia

Olio essenzialeSe agisci sul corpo con oli essenziali, la produzione di cellule T, che stimolano il sistema immunitario e il lavoro del sistema nervoso, aumenta di 6 volte.

L'effetto positivo degli oli essenziali sullo stato psicologico di una persona aiuterà a ripristinare il sistema nervoso:

  1. Gli aromi di agrumi alleviano i sintomi della depressione.
  2. Basilico, menta, ginepro combattono l'irritabilità.
  3. Gli oli di lavanda, bergamotto e camomilla alleviano lo sconforto.
  4. La rosa, l'albero del tè e la violetta aiutano con i disturbi mentali.
  5. Geranio e legno di sandalo migliorano il tuo umore.
  6. Melissa, gelsomino, maggiorana portano conforto.

Tecnica di respirazione, yoga, meditazione

Una corretta respirazione aiuterà a ripristinare il sistema nervoso dopo uno stress prolungato. Questo metodo aiuta a liberare la mente da pensieri inutili. C'è una direzione speciale nello yoga: lo yoga della respirazione. È un esercizio di respirazione che porta al completo rilassamento.

Tecnica di ginnastica:

  • durante l'inalazione, è necessario gonfiare il più possibile lo stomaco;
  • sollevare lentamente il petto;
  • espirare nella stessa sequenza: prima si sgonfia l'addome, poi il torace.

La respirazione dovrebbe essere lenta e rilassante. Questo stato è chiamato meditazione. Per distrarti da tutti i pensieri, devi chiudere gli occhi durante l'esercizio e pensare solo alla respirazione. Questa tecnica di rilassamento viene eseguita quotidianamente per 10 minuti (puoi farlo più volte al giorno).

Inoltre, puoi prestare attenzione all'antica pratica di respirazione cinese:

Qigong

.

Auto-training

L'autoapprendimento (training autogeno) aiuta a ripristinare il sistema nervoso dopo lo stress dovuto all'effetto dell'autoipnosi. Questa tecnica ti permette di calmarti anche nelle situazioni di stress quotidiano. Circa 30 minuti di questa terapia sostituiscono 3-4 ore di sonno adeguato.

L'idea dell'allenamento è guidarti attraverso una breve storia, rilassando completamente tutto il tuo corpo e ogni muscolo individualmente con l'aiuto di una registrazione audio contenente una voce curata, suoni piacevoli della natura e musica rilassante.

L'effetto curativo si manifesta nel seguente:

  • normalizzazione dello stato emotivo, polso e pressione;
  • ridurre l'ansia;
  • migliorare i livelli ormonali.

I vantaggi di un hobby e del lavoro preferito

Uomo feliceUn'attività preferita a tuo piacimento ti aiuterà a riprenderti da uno stress intenso.

Le persone che hanno hobby sono meno inclini ai disturbi mentali, perché provano emozioni positive dal loro lavoro.

È importante che anche il lavoro sia piacevole, perché occupa la maggior parte del tempo.

Molti non hanno abbastanza tempo per fare qualcosa per l'anima. Basta 1 ora al giorno per migliorare il tuo umore.

  • Una donna può essere impegnata nella modellazione, nel disegno, nel lavoro a maglia, nel decoupage, nella fotografia.
  • Un uomo può suonare la chitarra, allenarsi in un club sportivo o chiudere piccoli problemi quotidiani come aggiustare un rubinetto, migliorare gradualmente la sua casa e reintegrare le piacevoli emozioni di essere a casa.

Qualsiasi attività deve necessariamente portare piacere o una giustificazione logica ed equilibrata per la necessità di questa attività.

Il metodo per usare la forza di volontà non è per tutti: l'uso dell'intelligenza ha radici più naturali ed efficaci.

Natura, cambio di scenario e nuove esperienze

Riposa nella natura

Per ripristinare il sistema nervoso dopo lo stress, non è necessario volare in vacanza in un altro paese. Puoi uscire con i tuoi amici, andare in una città vicina o fare escursioni nei boschi. In ogni città ci sono tanti posti interessanti dove andare: parchi, teatri e tanto altro, basta passeggiare per posti nuovi in ​​piacevole compagnia.

Farmaci per nervi e stress

Le pillole che aiutano a ripristinare i nervi dopo un forte stress sono presentate in un'ampia varietà nelle farmacie.

farmaci per i nervi e lo stressTutti i farmaci sono divisi in 4 gruppi:

  1. Sedativi (Valeriana, Validol, Valocordin). Sono fatti di bromo o componenti vegetali. Il loro effetto calmante è debole. Agiscono delicatamente e non provocano effetti collaterali.
  2. Antipsicotici (Sonapax, Tiapride). Queste sono potenti pillole contro lo stress. Sono usati nella medicina psichiatrica.
  3. Tranquillanti (Lorazepam, Atarax). Aiuta ad alleviare l'ansia e la paura senza influire sulla funzione cognitiva. Una persona può pensare e parlare, non ha allucinazioni. Questi farmaci creano dipendenza, quindi devono essere utilizzati in corsi brevi e sotto controllo medico.
  4. Medicinali normotimici (Olanzapina). Stabilizzare l'umore dei pazienti.

Non tutti possono prendere pillole lenitive. Qualsiasi rimedio può essere utilizzato solo con la prescrizione del medico.

Azioni preventive

La prevenzione dei disturbi nervosi è necessaria, ad esempio, per le persone con maggiore responsabilità, cioè i manager, dalle cui attività dipende il successo dell'intera azienda. Alcuni di loro imparano a far fronte allo stress in modo che non interferisca con le loro attività professionali.

prevenzione dello stress

La capacità di far fronte allo stress è necessaria per i bambini, perché durante la formazione di una personalità, qualsiasi esperienza può svilupparsi in fobie e complessi.

La prevenzione consiste in metodi per rafforzare la psiche:

  • cambiamento di atteggiamento nei confronti del problema;
  • lavorare sul pensiero;
  • la capacità di passare da un problema a qualcosa di piacevole;
  • esercizio fisico;
  • diminuzione dell'ansia interna;
  • atteggiamenti psicologici.

L'obiettivo della prevenzione è cambiare la vita di una persona in una direzione positiva. Quando le persone sono felici, rispondono meno ai problemi. Devi imparare a dare la priorità e ignorare i fastidi minori. Inoltre, dovresti escludere le persone sgradevoli dalla tua cerchia sociale.

Ogni problema ha una sua data di scadenza. Per risolverlo, devi avere fiducia in te stesso, capire la causa dei problemi e trovare un modo per influenzarli.

Calmare i nervi: affrontare gli effetti dello stress

Quante volte senti la parola "stress"? Quasi ogni giorno? Questo concetto è diventato così familiare che abbiamo smesso di averne paura. E invano: lo stress non è solo un piccolo problema senza conseguenze. Questa è la tensione che si accumula e si traduce in reazioni fisico-chimiche che esauriscono le riserve interne del corpo. Pertanto, è utile che tutti sappiano come calmare i nervi.

Cos'è lo stress e perché è così pericoloso?

Qualsiasi stress è una conseguenza di un eccessivo stress psicoemotivo e / o fisico del corpo, seguito dal rilascio di ormoni come adrenalina, noradrenalina e cortisolo. Questa è la reazione del corpo agli effetti di fattori esterni e interni sfavorevoli. Ad esempio, quando una persona si sente minacciata, nel suo corpo si svolge un processo fisiologico, che mira a prevenire una situazione traumatica. Questa reazione è nota come "lotta o fuga" ed è accompagnata da un aumento del livello di adrenalina nel sangue.

Tutto ciò che provoca uno scoppio emotivo, anche eventi positivi, può diventare un fattore stressante. Inoltre, molto dipende dalle caratteristiche individuali di una persona: ciò che provoca paura in uno potrebbe non preoccupare affatto l'altro. Ad esempio, qualcuno ha paura di parlare in pubblico, mentre qualcuno è abituato e persino piacevole a essere sotto i riflettori.

Cause esterne di stress può essere:

  • eventuali cambiamenti nella vita: trasferirsi in un nuovo luogo di residenza, entrare all'università, cambiare lavoro;
  • difficoltà finanziarie;
  • problemi di relazione;
  • superlavoro al lavoro o in corso di studio.

К fattori di stress interni può essere attribuito:

  • sentirsi soli;
  • visione pessimistica della vita;
  • vita in uno stato di incertezza, aspettative non soddisfatte;
  • eccessiva autocritica;
  • malattie somatiche e mentali.
In una nota Secondo la scala dello stress di Thomas Holmes e Richard Ray, alcune delle esperienze più stressanti per gli adulti sono:
  1. Morte del coniuge o di un parente stretto.
  2. Divorzio.
  3. Separazione dal coniuge (no divorzio).
  4. Lesioni personali o malattie.
  5. Matrimonio, matrimonio.

Gli studi hanno dimostrato che una persona su cinque nel mondo è in uno stato di stress acuto o cronico. Una persona su due ha affrontato lo stress durante la vita e una su sette non è stata in grado di affrontare la situazione da sola [uno] .

I principali segni di cui il corpo ha bisogno per alleviare lo stress sono:

  1. Fisico : mal di testa e dolore toracico, palpitazioni, sudorazione, nausea, vertigini, disturbi delle feci, frequenti malattie infettive ed esacerbazione di problemi cronici di libido.
  2. Mentale ed emotivo : irritabilità, ansia, cattivo umore e / o instabile, sensazione di debolezza e debolezza, pensieri ansiosi, problemi di memoria, scarsa concentrazione.
  3. comportamentale : disturbi alimentari, sviluppo di cattive abitudini (incluso alcol, abuso di droghe) o aggravamento di quelle esistenti, isolamento sociale, abbandono dei doveri, disturbi del sonno, sviluppo di abitudini nervose (una persona inizia a mordersi le unghie, contrarsi, picchiettare il suo piede o la sua mano, e così via) ...

Tuttavia, lo stress non è sempre una cosa negativa. Può darti una carica di energia per risolvere problemi difficili, aiutarti a scuotere le cose e mobilitare le forze in una situazione critica. Questo è ciò che tiene una persona sulle spine durante la presentazione di una presentazione importante e la incoraggia a prepararsi per l'esame quando più vorrebbe vedere un film interessante. Il nostro corpo è in grado di far fronte a piccole dosi di situazioni traumatiche. Ma è improbabile che uno stress prolungato o troppo forte possa fare a meno di conseguenze negative.

L'importanza di affrontare le cause e gli effetti dello stress

Se una persona è in uno stato di stress, il suo corpo è sovraccaricato per una parte significativa del tempo. A poco a poco, questo può portare a seri problemi di salute, quindi devi sempre alleviare lo stress in tempo. È noto che ha un effetto negativo sull'attività nervosa, ma in realtà lo stress ha un effetto dannoso su quasi tutti i sistemi del corpo.

  • Sistema respiratorio: sotto stress, il carico sul meccanismo respiratorio aumenta, la respirazione diventa più frequente, appare mancanza di respiro. Se hai già una condizione medica come l'asma o l'enfisema, lo stress extra può scatenare un attacco.
  • Il sistema cardiovascolare: anche il cuore è costretto a lavorare ad un ritmo accelerato. Gli ormoni dello stress causano la costrizione dei vasi sanguigni e inviano più ossigeno ai muscoli, il che può darti forza extra per l'azione fisica. Tuttavia, questo aumenta la pressione sanguigna e logora il cuore ei vasi sanguigni, il che porta al rischio di ictus, infarto, aritmia.
  • Fegato: Quando è stressato, il fegato rilascia grandi quantità di glucosio nel flusso sanguigno per fornire una spinta energetica. Il corpo potrebbe non essere in grado di gestire questo rilascio di glucosio extra, quindi lo stress aumenta anche il rischio di diabete di tipo 2.
  • Apparato digerente: la produzione troppo intensiva di succo gastrico e l'aumento del lavoro del sistema escretore aggrava le malattie corrispondenti, provoca il bruciore di stomaco e la nausea.
  • Libido e funzione riproduttiva: lo stress stanca il corpo e la mente. Non è raro che lo stress cronico sopprima il desiderio sessuale. Se lo stress continua a lungo in un uomo, il suo livello di testosterone inizia a diminuire. Questo può portare a disfunzione erettile o addirittura impotenza. Nelle donne, lo stress rende le mestruazioni irregolari e dolorose e i sintomi della menopausa peggiorano.
  • Il sistema immunitario: nel tempo, gli ormoni dello stress sopprimono il sistema immunitario e indeboliscono la resistenza del corpo. Pertanto, una persona inizia spesso a ammalarsi di ARVI e altre infezioni. Lo stress esacerba anche il decorso della malattia cronica e allunga i tempi di recupero da malattia o infortunio.

Riassumendo quanto sopra, possiamo trarre la seguente conclusione: è davvero necessario sapere come calmare i nervi. Dopotutto, uno stato di stress può portare a conseguenze come:

  • sviluppo ed esacerbazione di malattie croniche (ipertensione, malattia da reflusso, diabete mellito, asma bronchiale e altri);
  • disfunzione riproduttiva fino alla sterilità;
  • sviluppo di patologie mentali e dipendenze (depressione, nevrosi, disturbi d'ansia, disturbi alimentari, voglie di gioco d'azzardo, alcol, droghe);
  • diminuzione dell'immunità ;
  • insonnia ;
  • dolore cronico ;
  • problemi sociali (Difficoltà al lavoro e a scuola dovute a scarsa concentrazione, stanchezza costante e pensieri negativi).

In una nota Lo stress prolungato porta al burnout emotivo e professionale. Allo stesso tempo, per coloro che sono inclini al burnout, non solo la qualità del lavoro diminuisce: influenzano la squadra, diventano cinici, negativi e pessimisti. L'interazione regolare con queste persone può trasformare rapidamente alcuni colleghi nello stesso "esaurimento" [2] .

È importante diagnosticare in tempo e alleviare rapidamente lo stress nervoso, perché tende ad accumularsi e peggiorare sempre di più la situazione. Prima viene fornito l'aiuto, più veloce ed efficace può essere sbarazzarsi delle conseguenze negative.

Come alleviare lo stress: modi tradizionali e alternativi

Qualunque sia la causa dello stress mentale, devi trovare il modo migliore per calmare i nervi e alleviare lo stress. Oggi è disponibile una gamma abbastanza ampia di metodi per affrontare lo stress, sia a casa che con l'aiuto di specialisti.

Modi fatti in casa per calmare i nervi:

  • Fitoterapia ... L'assunzione di sedativi a base di erbe aiuta a prevenire lo stress e le malattie somatiche. I professionisti riferiscono un'elevata aderenza e una buona accettazione da parte del paziente [3] .
  • Aromaterapia ... Gli oli essenziali calmano bene il sistema nervoso, normalizzano gli indicatori mentali e fisiologici. Con il giusto approccio e l'assenza di allergie, questa tecnica stimola le naturali difese immunitarie dell'organismo. Bagni aromatici, inalazioni, lampade aromatiche con oli di lavanda, basilico, melissa, palissandro, salvia, ylang-ylang, patchouli ...
  • Attività fisica - Un metodo efficace per calmare i nervi senza pillole. Ovviamente, non dovresti esaurirti con un allenamento di forza pesante, ma un'attività fisica moderata ti distrarrà dalle preoccupazioni e ti aiuterà a rompere il ciclo di pensieri negativi che provocano stress. Presta attenzione al rilassamento e alle opzioni di allenamento ritmico come Pilates, yoga, nuoto, danza o camminata.
  • Mangiare sano ... Vale la pena ricordare la frase: "Siamo ciò che mangiamo". La dieta può influenzare il nostro umore e la capacità di far fronte a fattori di stress. Quantità adeguate di frutta fresca, verdura, proteine, omega-3 e vitamine aiuteranno il tuo corpo a far fronte meglio.
  • Riposo e sonno adeguati ... Lo stress è spesso la causa dei disturbi del sonno, ma anche la mancanza di sonno può causare stress. La costante sensazione di stanchezza impedisce al corpo di riprendersi e alleviare lo stress. La normalizzazione del sonno fa parte di un programma indispensabile per affrontare lo stress.
  • Comunicazione con i propri cari ... Trascorrere del tempo con persone che possono essere di supporto ed edificanti può aiutare ad alleviare lo stress. La scherma sociale è una cattiva idea, anche quando hai poco tempo.
  • Stabilire uno stile di vita ... Controllare la tua routine quotidiana significa anche controllare lo stress. È importante valutare quanto razionalmente viene assegnato il tempo per eseguire determinate azioni. :lavorare, mangiare, riposare, dormire, comunicare con la famiglia, amici e parenti e così via ... Se hai bisogno di alleviare lo stress, non puoi fare a meno di normalizzare il tuo stile di vita.

I modi per alleviare lo stress nervoso a casa dovrebbero essere presi in considerazione da tutte le persone moderne. Sono a disposizione di tutti, possono essere utilizzati in modo continuativo e spesso anche senza uscire di casa. Questi metodi non richiedono grandi costi e aiuto esterno. Tuttavia, va tenuto presente che aiutano solo con forme lievi di stress o servono in aggiunta alla terapia tradizionale. Se la situazione risulta trascurata, sono necessari mezzi più efficaci.

Tecniche psicoterapeutiche

Al momento, i metodi psicoterapeutici sono tra i principali nel trattamento dello stress cronico. Il vantaggio è la capacità di elaborare il problema e le emozioni, imparare a rispondere adeguatamente allo stress e resistere all'influenza dannosa di fattori esterni. Questo è un intero sistema di effetti terapeutici sulla psiche (e attraverso di esso - sull'intero corpo e sul comportamento umano), che consente di ottenere risultati che durano a lungo.

Esistono diversi metodi di approcci psicoterapeutici per lo stress: terapia della Gestalt, terapia cognitivo comportamentale, terapia artistica, ipnosi, biofeedback e altri. Lo psicoterapeuta determinerà la tecnica giusta per te. La difficoltà sta nel trovare uno specialista di cui ci si può fidare e che sarà sufficientemente qualificato. Altrimenti, le sessioni non saranno utili e potrebbero persino danneggiare.

Farmacoterapia

L'assunzione di farmaci rimane il modo più affidabile e veloce per alleviare lo stress nervoso. Pertanto, se il corpo ha bisogno di una pausa, non dovresti esitare ad andare in farmacia.

A seconda della situazione vengono utilizzati diversi gruppi di farmaci. Si dividono in vegetali e sintetici. Ha guadagnato una grande popolarità fitopreparazioni , poiché hanno meno effetti collaterali e controindicazioni di provata efficacia e un alto livello di fiducia tra farmacisti e acquirenti, perché l'esperienza nell'utilizzo di ingredienti erboristici in medicina è molto ampia.

Un lieve effetto sedativo è fornito da preparati a base di motherwort, menta, melissa, valeriana ... Il corso di ammissione è solitamente da uno a tre mesi. I rimedi erboristici possono anche aiutare a gestire le palpitazioni cardiache e l'ipertensione.

Per i sintomi gravi della depressione, è spesso prescritto antidepressivi ... Le forme lievi di condizioni depressive possono essere eliminate con l'aiuto di rimedi erboristici, ad esempio, a base di Erba di San Giovanni ... Per le forme più gravi vengono utilizzati antidepressivi sintetici e ansiolitici (tranquillanti) .

Se si osservano disturbi del sonno, il medico può prescriverlo sedativi (sedativi) o sonniferi strutture.

È molto importante monitorare il livello di equilibrio vitaminico e minerale nel corpo. Pertanto, è considerato efficace assumere vitamine del gruppo B e C, preparati di magnesio e altri.

Soprattutto farmaci da prescrizione antipsicotici e tranquillanti sono prescritti in casi estremi quando il paziente ha una malattia mentale diagnosticata.

Se vivi costantemente in modalità "emergenza", il corpo e la psiche dovranno "pagare" per questo. Pertanto, quando il corpo inizia a suonare l'allarme attraverso i suoi segnali specifici, è necessario prendere immediatamente misure per proteggersi dallo stress e ripristinare la pace e la gioia nella vita.

Добавить комментарий