तंत्रिका तंत्र: तंत्रिकाओं को मजबूत करना और मानस को बहाल करना

तंत्रिका तंत्र: तंत्रिकाओं को मजबूत करना और मानस को बहाल करना

कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सभी रोग नसों से उत्पन्न होते हैं। यही कारण है कि अपने तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, जो अन्य बातों के अलावा, जननांग प्रणाली को प्रभावित करता है।

सामग्री:

तंत्रिका तंत्र की विशेषताएं

मन और शरीर जुड़े हुए हैं। एक प्रणाली में कोई भी परिवर्तन दूसरे में परिवर्तन की ओर जाता है। यह सब आंतरिक अवस्था में परिलक्षित होता है। न्यूरोलॉजी में एक अलग दिशा है - मनोविश्लेषण, जिसकी मदद से मानसिक प्रतिक्रियाओं और मानव शरीर क्रिया विज्ञान पर उनके प्रभाव के बीच एक निश्चित संबंध स्थापित करना संभव है।

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जैसे ही कोई व्यक्ति उदास या तनाव में हो जाता है, शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया तुरंत होती है - मांसपेशियों में तनाव। शरीर लगातार तनाव में रहता है, जबकि आत्मा शांत हो जाती है। यदि ऐसी स्थितियां बहुत दुर्लभ हैं, तो शरीर को कुछ भी नुकसान नहीं पहुंचाता है।

लेकिन अगर यह नियमित हो जाता है, तो एक मनोदैहिक बीमारी दिखाई दे सकती है, जिसे पहचानना मुश्किल है। शारीरिक बीमारियां सक्रिय रूप से दिखाई देने लगती हैं, और मनोवैज्ञानिक कारण "गहराई से" छिपे हुए हैं। नतीजतन, डॉक्टर सटीक मूल कारण को जाने बिना प्रभावों को ठीक करने में वर्षों लगा सकते हैं।

शरीर के भीतर सभी प्रक्रियाएं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित और सुचारू रूप से होती हैं। लेकिन अगर मस्तिष्क में उत्तेजना का एक क्रोनिक फोकस है, जो नकारात्मक भावनाओं के कारण होता है, तो तंत्रिका तंत्र अब मुख्य कार्य नहीं करता है।

जब एक जीव को एक कमांडर-इन-चीफ के बिना छोड़ दिया जाता है, तो धीरे-धीरे विफलताएं होती हैं, जो एकल प्रणाली के पतन की ओर ले जाती हैं। हर अंग का काम बाधित होता है। नतीजतन, एक व्यक्ति हृदय, पेट आदि की बीमारियों का विकास करता है। शरीर के अलावा, मानस ग्रस्त है। चिंता, चिंता की भावना है। इस अवलोकन से यह स्पष्ट है कि नसों और मानस को मजबूत करने की आवश्यकता क्यों है। इसके लिए, बड़ी संख्या में विशेष तकनीकें हैं, जो 2 मुख्य समूहों में विभाजित हैं: मानस और शरीर के लिए।

शरीर को मजबूत बनाना

शरीर और मन को बहाल करने के लिए, आपको सरल सुझावों का पालन करने की आवश्यकता है:

  • शारीरिक गतिविधि सकारात्मक रूप से शरीर पर प्रतिबिंबित होती है। लगातार आंदोलन, खेल और अन्य शारीरिक गतिविधि का शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और, परिणामस्वरूप, तंत्रिका तंत्र में भी सुधार होता है;

  • अपने आहार पर नियंत्रण रखें। शरीर को दैनिक रूप से विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की आवश्यक मात्रा प्राप्त करनी चाहिए जो भोजन में पाए जाते हैं;

  • बुरी आदतों की अस्वीकृति। इस तथ्य के बावजूद कि कई का उपयोग सुबह की शुरुआत कॉफी और सिगरेट के साथ करने के लिए किया जाता है, इस आदत को भूल जाना चाहिए। और शराब, सिगरेट, उत्तेजक जैसे सभी बुरी आदतों को पूरी तरह से त्यागना बेहतर है। निकोटीन की एक खुराक प्राप्त करने के कारण होने वाली उत्तेजना जल्दी से एक निरोधात्मक प्रतिक्रिया द्वारा बदल दी जाती है;

  • सौना और स्नान। इस तरह के तरीके शरीर और आत्मा को शुद्ध करने में मदद करते हैं। उच्च तापमान और गर्म भाप एक साथ कई बीमारियों से निपटने में मदद करते हैं, शरीर और तंत्रिकाओं को आराम देते हैं;

  • कठोर। पानी का तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आप कठोर करते हैं, तो आप प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी तरह से मजबूत कर सकते हैं। यह शरीर को मजबूत और मजबूत बनाता है। सख्त होने का एक और चरम तरीका है - शीतकालीन तैराकी। यह अजीब लग सकता है, लेकिन वालरस के स्वास्थ्य और शांति को केवल ईर्ष्या हो सकती है। यदि आप एक बर्फ के छेद में उतरते हैं, तो शरीर बहुत आभारी होगा;

  • जितना हो सके पानी पिएं। 8-ग्लास विधि को बहुत से लोग जानते हैं। यह ठीक यही है कि एक व्यक्ति को प्रति दिन कितना पानी पीना चाहिए। यह शरीर को अच्छी तरह से साफ करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है;

  • मालिश। कई बीमारियों से छुटकारा पाने और तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका। शरीर धीरे-धीरे अपना लचीलापन खो देता है, जोड़ कम मोबाइल बन जाते हैं। एक अच्छी मालिश रक्त परिसंचरण को गति देगी और चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करेगी।

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सही आहार

पोषण विशेषज्ञों ने उन लोगों के लिए एक विशेष आहार विकसित किया है जो नर्वस होने से रोकना चाहते हैं और जीवन का आनंद लेना शुरू करते हैं। यदि शरीर में पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और आयरन की कमी है, तो तंत्रिका तंत्र और पूरे शरीर को नुकसान होगा। मैग्नीशियम की आवश्यक मात्रा के सेवन का ध्यान रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

  • आपको अधिक बार एक प्रकार का अनाज, जई और गेहूं दलिया खाने की जरूरत है।

  • फास्फोरस मांसपेशियों में तनाव से राहत देता है और तंत्रिका तंत्र को स्थिर करता है। एक ट्रेस तत्व दूध, अनाज और बीन्स में मौजूद होता है।

  • कैल्शियम - मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के काम को नियंत्रित करता है। दूध, नट्स, गोभी में निहित।

  • आयरन - थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज में योगदान देता है, चयापचय की सामान्य प्रक्रिया सुनिश्चित करता है। समुद्री भोजन, नदी मछली, फल, हरी सब्जियां, पके हुए माल में मौजूद हैं।

  • पोटेशियम - तंत्रिकाओं और मांसपेशियों के सुचारू कामकाज को सामान्य करता है, तनाव और तंत्रिका टूटने की रोकथाम है। ट्रेस तत्व की कमी सब्जियों, फलों, दुबला मांस और मछली, सूखे फल के साथ फिर से भर सकती है।

सहायक दवाओं और विटामिन

तंत्रिका तंत्र और मानस को मजबूत करने के लिए, आपको शामक और विटामिन लेना चाहिए। तंत्रिका विटामिन बी के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं, इसलिए इसे हमेशा आवश्यक मात्रा में शरीर में मौजूद होना चाहिए। पेंटोविट का पैकेज खरीदना सबसे अच्छा है। यह उचित मूल्य पर बेचा जाता है और इसमें 50 गोलियां होती हैं, जिसमें विटामिन बी होता है। यह चिंता को कम करने, तनाव को कम करने, मूड में सुधार और तनाव को दूर करने में मदद करता है।

विटामिन सी और ई भी तनाव में मदद करते हैं। विटामिन ए तंत्रिका कोशिकाओं की समय से पहले उम्र बढ़ने से रोकता है, नींद में सुधार करता है।

तलछट और दर्द निवारक गोलियों या बूंदों के रूप में बेचा जा सकता है। यह प्राकृतिक हर्बल टिंचर भी हो सकता है। उनका इरादा है:

  • संभावित उत्तेजित अवस्था को रोकना;

  • दिल की धड़कन का सामान्यीकरण;

  • परेशान करने वाले कारकों की प्रतिक्रिया को कम करना।

तंत्रिका तंत्र के रोगों का उपचार: केंद्रीय, स्वायत्त और परिधीय

जानकारी केवल संदर्भ के लिए है। आत्म-निदान और आत्म-चिकित्सा न करें। डॉक्टर को दिखाओ .

तंत्रिका तंत्र उपचारमानव शरीर में मानसिक प्रक्रियाओं के नियंत्रण के लिए तंत्रिका तंत्र आवश्यक है। आनन्दित होने की क्षमता, दुखी होना, सोचना, अंतरिक्ष में जाना आदि, एक व्यक्ति अपने तंत्रिका तंत्र के कारण होता है। यह उसके लिए धन्यवाद है कि शरीर लगातार बदलती परिस्थितियों में जल्दी से अनुकूल होने में सक्षम है।

नर्वस सिस्टम की भूमिका का अंदाजा इस बात से लगाया जा सकता है कि बीमारी के कारण इसके काम में रुकावट आ सकती है। एक व्यक्ति जिसने हाथ या पैर खो दिया है, वह समाज का पूर्ण सदस्य बना हुआ है। वह एक अग्रणी स्थिति पकड़ सकता है, एक कार चला सकता है, एक किताब लिख सकता है, एक थीसिस का बचाव कर सकता है। यह सब उस व्यक्ति के लिए पूरी तरह से असंभव हो जाता है जो अंगों से रहित नहीं है, लेकिन तंत्रिका तंत्र के गंभीर रोग हैं।

हमारे शरीर की मुख्य प्रणालियों में से एक में गड़बड़ी की अनुपस्थिति सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता को निर्धारित करती है। आंकड़ों के अनुसार, 80% मामलों में, एक खतरनाक बीमारी की उपस्थिति का कारण सीधे मानस की स्थिति से संबंधित है।

विशेषज्ञों के अनुसार, एक व्यक्ति कम से कम सात सौ साल जीने में सक्षम है, बशर्ते कि वह गंभीर के संपर्क में न आए

तनाव

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तंत्रिका तंत्र में दो मुख्य तत्व होते हैं: केंद्रीय और परिधीय, जो बदले में, 2 घटक शामिल हैं - वनस्पति और दैहिक। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र होते हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी शामिल हैं।

तंत्रिका तंत्र की संरचना

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों का उपचार

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम में विकारों के उपचार के लिए दृष्टिकोण रोग की शुरुआत की प्रकृति पर निर्भर करेगा।

तंत्रिका संबंधी रोगों को निम्नलिखित समूहों में बांटा गया है:

  1. गहरा ज़ख्म ... ये मस्तिष्क को चोट, कुचलने और अन्य यांत्रिक आघात हो सकते हैं। दवा उपचार के अलावा, हेमटोमा को हटाने के लिए आवश्यक होने पर सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है। सेरेब्रल वाहिकाओं
  2. वंशानुगत रोग ... इनमें कई विकार शामिल हैं जिनके लिए अभी भी कोई प्रभावी उपचार नहीं है। ये लगभग सभी प्रकार के मिर्गी, न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग, सेरेब्रल पाल्सी, एएलएस और अन्य हैं। चूंकि समस्या आनुवंशिक स्तर पर है, ऐसे मामलों के लिए कोई प्रभावी उपचार नहीं है, केवल रोगसूचक चिकित्सा का उपयोग किया जाता है। इस समूह में अक्सर पुरानी प्रगतिशील बीमारियां शामिल होती हैं।
  3. कार्बनिक तंत्रिका संबंधी विकार ... कार्बनिक मस्तिष्क के घावों के उपचार के बारे में विस्तार से।
  4. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के संक्रामक रोग ... उपचार के लिए वरीयता एंटीबायोटिक दवाओं और रोगसूचक उपचार के लिए दी जाती है।
  5. संवहनी रोग ... यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों के सबसे आम समूहों में से एक है। इन बीमारियों के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, रोगी को दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करने और लोड को फिर से वितरित करने की आवश्यकता है। संतुलित आहार का ध्यान रखना भी जरूरी है। संकेतों के अनुसार, लिपिड चयापचय को ठीक किया जा सकता है। जब तंत्रिका तंत्र के संवहनी रोगों का इलाज करते हैं और उनसे उबरते हैं, तो अक्सर दवाओं का उपयोग करना आवश्यक होता है: नॉटोट्रोपिक ड्रग्स (ग्लाइसिन, सेमैक्स, इंस्टेनॉन और अन्य) और एंजियोप्रोटेक्टर्स (डॉक्सियम, प्रोडक्टिन)।

स्वायत्त तंत्रिका संबंधी रोग

विशेषज्ञ स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं की उपस्थिति के कई कारणों की पहचान करते हैं। इनमें न केवल हार्मोनल व्यवधान और वंशानुगत कारक शामिल हैं, बल्कि चोटों, बुरी आदतों, अस्वास्थ्यकर आहार, गतिहीन काम और सूजन के foci की उपस्थिति भी शामिल है।

स्वायत्त तंत्रिका प्रणाली

तापमान में अचानक परिवर्तन, एलर्जी, और शक्तिशाली दवाओं के अनियंत्रित उपयोग से स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का विकार भी हो सकता है।

एक न्यूरोलॉजिस्ट जो वीएनएस रोगों के साथ एक रोगी द्वारा परामर्श किया जाता है, वह एक परीक्षा की सिफारिश कर सकता है। सबसे प्रभावी उपचारों में से एक पोषण है। नमकीन, वसायुक्त और मसालेदार भोजन को रोगी के आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।

इसके अलावा, रोगी को अपनी आदतों और जीवन शैली पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। संभवतः, यह वे थे जिन्होंने उन्हें इस बीमारी के लिए प्रेरित किया। धूम्रपान और बहुत अधिक शराब पीने से बचना चाहिए। यदि रोगी के पास गतिहीन काम है, तो सक्रिय के साथ निष्क्रिय अवकाश को बदलना आवश्यक है: खेल के लिए जाएं, अधिक बार ताजी हवा में हों।

उपचार में फिजियोथेरेप्यूटिक विधियों का भी सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। डॉक्टर की सलाह पर आप एक्यूपंक्चर या मसाज का कोर्स कर सकते हैं, योग कर सकते हैं।

सोमाटोफ़ॉर्म डिसफंक्शन

ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम के सोमाटोफोर्म डिसफंक्शन शरीर की एक स्थिति है जिसमें किसी व्यक्ति के कुछ आंतरिक अंगों के काम के न्यूरोह्यूमोरल विनियमन का उल्लंघन विशेषता है। शिथिलता की उपस्थिति कई कारकों के कारण होती है: तनाव, कठिन प्रसव, हार्मोनल असंतुलन, संक्रमण, चोट आदि।

केवल उपस्थित चिकित्सक एक समस्या की उपस्थिति निर्धारित कर सकता है। हालांकि, रोगी खुद अपने आप में एक बीमारी की पहचान करने में सक्षम है, जिनमें से स्पष्ट संकेत अतिरिक्त वसा जमा, मेटियोफोबिया, त्वचा का पीलापन और कुछ अन्य लोगों के असमान वितरण हैं।

सोमाटोफ़ॉर्म डिसफंक्शनशिथिलता के लिए उपचार इसकी एटियलजि पर निर्भर करेगा। जो लोग चिंता बढ़ने की संभावना रखते हैं उन्हें मनोचिकित्सा की आवश्यकता होती है। रोगी को दैनिक दिनचर्या को सामान्य करने की आवश्यकता होती है। पर्याप्त नींद कम से कम 8-10 घंटे होनी चाहिए। आपके कंप्यूटर या टीवी के सामने आपके द्वारा बिताए जाने वाले घंटे कम करें। रोगी को फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं की भी आवश्यकता हो सकती है: इलेक्ट्रोप्लेप, अल्ट्रासाउंड, गैल्वनीकरण, परिपत्र स्नान, आदि।

ज्यादातर मामलों में, उपचार के सूचीबद्ध तरीकों में से एक या अधिक रोगी पूरी तरह से बीमारी से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है। यदि इन तरीकों में से किसी ने भी मदद नहीं की, तो चिकित्सक दवा निर्धारित करता है। रोगी एंटीसाइकोटिक्स, साइकोस्टिमुलेंट और ट्रैंक्विलाइज़र लेता है। कभी-कभी हर्बल इन्फेक्शन वाली दवाओं को बदलने की अनुमति है।

खतरे में परिधीय

परिधीय तंत्रिका तंत्र के रोगों की उपस्थिति को कहा जा सकता है अगर किसी व्यक्ति ने परिधीय नसों को बिगड़ा हो। रोग के लक्षणों में ठंड लगना या हाथ और पैर में गर्मी, अंगों में कमजोरी, घाव के खराब होने और सूखी त्वचा शामिल हो सकते हैं।

परिधीय तंत्रिका तंत्र का उपचार न केवल अप्रिय संवेदनाओं को खत्म करने के उद्देश्य से है, बल्कि उनकी उपस्थिति के कारण को समाप्त करने में है। इस मामले में पारंपरिक क्षतिग्रस्त तंत्रिका को ठीक करने के उद्देश्य से दवा उपचार है। कम पारंपरिक तरीकों का भी उपयोग किया जाता है, जैसे कि रिफ्लेक्सोलॉजी और मैनुअल थेरेपी। चूंकि रोगी लगातार दर्द में रहता है, इसलिए उसे चिकित्सीय दवा अवरोधकों का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है।

रेडॉन थेरेपी प्राचीन रोमन के लिए जाने जाने वाले परिधीय तंत्रिका तंत्र के रोगों के इलाज की एक विधि है। इस तरह की प्रक्रियाओं में एक एनाल्जेसिक प्रभाव था इस तथ्य के कारण घाव वाले रोमन दिग्गजों को ठीक करने के लिए रैडॉन स्नान का उपयोग किया गया था।

परिधीय तंत्रिका तंत्र के रोग

घर पर तंत्रिका तंत्र का उपचार

लोक उपचार, आधिकारिक चिकित्सा के साथ तंत्रिका तंत्र के किसी भी रोग का स्व-उपचार करने की सिफारिश नहीं की जाती है। चिकित्सा शिक्षा के बिना, रोगी खुद को सही ढंग से निदान नहीं कर पाएगा और अपनी बीमारी के खतरे की डिग्री निर्धारित करेगा।

हालांकि, किसी समस्या के पहले संकेत पर, खुद को मदद करने की कोशिश करना अनुमत है। मुख्य संकेत जो तत्काल सहायता की आवश्यकता है अनिद्रा, कारण चिंता और चिंता और घबराहट के दौरे हो सकते हैं। गंभीर तनाव का अनुभव करने के बाद, तनावपूर्ण स्थिति के पहले प्रभाव दिखाई देने से पहले भी उपचार शुरू किया जाना चाहिए।

तंत्रिका तंत्र के उपचार के लिए शीर्ष -3 सार्वभौमिक उपचार, जो सभी के लिए उपलब्ध हैं:

  1. मम्मी ... तंत्रिका तंत्र के ऐसे रोगों के लिए इस उपाय की सिफारिश की जाती है जैसे कि तंत्रिकाशूल, अनिद्रा, कटिस्नायुशूल और अन्य। मम्मीरोज 8-10% घोल को कई मिनट तक त्वचा में रगड़ना चाहिए। उपचार का कोर्स कम से कम 20 दिन है, जिसके बाद आपको दस दिनों का ब्रेक लेने की आवश्यकता है। मालिश के साथ, मुमियो को अंदर ले जाने की सलाह दी जाती है। एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शहद घोलें। फिर दवा की कुछ बूंदें जोड़ दी जाती हैं।
  2. हरे ओट का रस शरीर के तंत्रिका तंत्र की कमी के लिए उपयुक्त है, जो एक अन्य बीमारी के कारण होता है: थायरोटॉक्सिकोसिस, मधुमेह मेलेटस, एनीमिया। उपचार के लिए, पौधे के हवाई हिस्से को लें, जो फूल की शुरुआत से बहुत पहले लगाया गया था। हरे जई को जूसर या मांस की चक्की के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए। आधे गिलास के लिए रस को दिन में 2-3 बार लेना चाहिए। पाठ्यक्रम की अवधि 2-3 सप्ताह है।
  3. वन-संजली ... तंत्रिका तंत्र के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए नागफनी पकाने के लिए कई व्यंजनों हैं। उनमें से एक ने नागफनी के 3 भागों, कैमोमाइल के 1 भाग और मदरवॉर्ट के 3 भागों को लेने का सुझाव दिया। मिश्रण पर उबलते पानी डालो, कवर करें और आठ घंटे के लिए छोड़ दें। अगला, पेय को फ़िल्टर किया जाना चाहिए और भोजन से एक घंटे पहले आधा गिलास में लिया जाना चाहिए।

तंत्रिका तंत्र को शांत करने और चंगा करने के लिए संगीत को आराम दें:

सीएनएस और पीएनएस ठीक रहेगा अगर ...

किसी भी तंत्रिका विकार को रोकने की तुलना में हमेशा आसान होता है। तंत्रिका तंत्र की बीमारियों से बचने के लिए, सबसे पहले, सही जीवन शैली का नेतृत्व करना आवश्यक है। शराब का सेवन सीमित करें और धूम्रपान बिलकुल छोड़ दें। एक संतुलित आहार तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं की अनुपस्थिति की गारंटी भी है।

पूरा आराम करोतनाव जो एक आधुनिक व्यक्ति के अधीन है, उसे एनएस रोगों की घटना का मुख्य कारण माना जा सकता है। चूंकि नर्वस झटके से बचना लगभग असंभव है, इसलिए तनावपूर्ण स्थितियों के परिणामों से समय पर अपने शरीर को छुटकारा पाना आवश्यक है।

हर कोई आराम करने का अपना तरीका ढूंढता है। सिलाई, बुनाई, पेंटिंग आदि जैसे शौक से ध्यान हटाने में मदद मिलती है। हालांकि, आपको अपने अवकाश का समय केवल निष्क्रिय शौक तक सीमित नहीं करना चाहिए। पार्क या समुद्र के किनारे टहलना भी उतना ही फायदेमंद होगा।

कहावत है कि सभी रोग नसों से होते हैं, सच्चाई से रहित नहीं होते हैं। तंत्रिका तंत्र के रोगों में एक विशेष गुण होता है: वे भावनात्मक विमान पर जीवन की गुणवत्ता को खराब करते हैं, जिससे रोगी निराशावादी हो जाता है।

तंत्रिका तंत्र के सभी प्रकार के रोग आधुनिक समाज के संकट हैं, जो तनाव के निरंतर प्रभाव में महान नैतिक और शारीरिक तनाव के साथ उन्मत्त गति से जीने के लिए मजबूर हैं। तंत्रिका तंत्र के उपचार को असुविधा या किसी भी असामान्यता के पहले लक्षणों पर तुरंत शुरू किया जाना चाहिए, क्योंकि इसकी बीमारियां शुरुआती चरण में सबसे उपयुक्त हैं और, जब उपेक्षित किया जाता है, तो इससे न केवल स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान हो सकता है, बल्कि इसके लिए एक वास्तविक खतरा भी पैदा हो सकता है। मानव जीवन। जो लोग विभिन्न व्युत्पत्तियों के तंत्रिका रोगों की उपेक्षा करते हैं, वे अपने आसपास के लोगों के लिए संभावित खतरा पैदा कर सकते हैं।

तंत्रिका तंत्र के रोग दोनों नैदानिक ​​हो सकते हैं, जिससे किसी व्यक्ति की शारीरिक या मानसिक गतिविधि में गंभीर गड़बड़ी पैदा हो सकती है और उपस्थित चिकित्सक की निगरानी की आवश्यकता होती है, और सामान्य तनावपूर्ण लोग, प्रतिकूल रहने की स्थिति के कारण और स्वतंत्र रूप से घर पर इलाज करते हैं, उपेक्षित छोड़कर मामलों।

जोर से सांस लें

तंत्रिका तंत्र के तनावपूर्ण रोगों में शामिल हैं:

  • ओवरवर्क: कमजोरी, उदासीनता, भूख में कमी, नींद की गड़बड़ी (दोनों मामलों में भारी नींद और अनिद्रा में वृद्धि), खराब मूड, अवसाद, प्रतिरक्षा में तेज गिरावट, बिगड़ा मानसिक स्थिरता और नखरे करने की प्रवृत्ति। ओवरवर्क के लक्षण शारीरिक ओवरवर्क और भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक दोनों के लिए समान हैं।
  • अवसाद: उदासीनता, उदासीनता, लगातार बुरे मूड, उदास विचार, निराशावादी रवैया, कुछ भी करने की इच्छा की कमी और सामान्य तौर पर, लोगों के साथ रहने के लिए असंतोष, और किसी विशेष कारण से उसके चारों ओर कोई बात नहीं, आत्मसम्मान की हानि, चिंता, चिंता। घबराहट उत्तेजना, बिगड़ा हुआ ध्यान, यौन गतिविधि, नींद, भूख दोनों ऊपर और नीचे और अधिक काम करने की प्रवृत्ति में वृद्धि और पदार्थ और क्रियाएं जो वास्तविकता से विचलित होती हैं (शराब, ड्रग्स, ड्रग्स, धार्मिक और विषयगत रुझान), आत्महत्या की क्षमता।
  • लगातार अनिद्रा: लगातार इच्छा, लेकिन सो जाने में असमर्थता, रुक-रुक कर नींद आना, गिरने की लंबी अवधि।
  • माइग्रेन: लगातार सिरदर्द जो अपने आप हो सकता है, लेकिन आमतौर पर हल्के शोर, मानसिक या शारीरिक परिश्रम से शुरू होता है।
  • प्रतिरक्षा में गिरावट: प्रतिरक्षा विभिन्न शारीरिक कारणों से दोनों गिर सकती है, और, अजीब तरह से पर्याप्त, तंत्रिका तंत्र पर बढ़ते दबाव के साथ, जो संक्रामक रोगों और विभिन्न एलर्जी, चिड़चिड़ापन, जठरांत्र संबंधी विकारों दोनों की तीव्र अनमोटेड रुग्णता की ओर जाता है। पुरानी बीमारियां, छालरोग आदि, कभी-कभी ऐसे मामले होते हैं जब कोई व्यक्ति फिर से उन बीमारियों से ग्रस्त हो जाता है जो आमतौर पर दूसरी बार संक्रमित नहीं हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, चिकनपॉक्स, गंभीर कारणहीन सूजन, रक्तस्राव (महिलाओं में)।
  • दर्द सिंड्रोम: विभिन्न अव्यवस्थाओं और शक्तियों का दर्द जिसका कोई औचित्य नहीं है। कभी-कभी किसी व्यक्ति को एक निश्चित स्थान पर वास्तविक दर्द महसूस होता है, और पूरी तरह से परीक्षा से पता चलता है कि वह बिल्कुल स्वस्थ है।
  • नर्वस एक्साइटेबिलिटी में वृद्धि: अचानक चीखना-चिल्लाना से लेकर नींद तक, आंसू से लेकर हंसी और इसके विपरीत, किसी भी छोटी-मोटी उत्तेजनाओं के लिए सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की प्रतिक्रियाएं, अच्छे और बुरे दोनों पक्षों में ध्यान आकर्षित करती हैं।
  • ध्यान की गड़बड़ी: अनुपस्थित-मन, विस्मृति, असावधानी।
  • स्मृतिलोप या स्मृति दुर्बलता: दोनों एक व्यक्ति के लिए बहुत अधिक तनाव के बाद एक निश्चित अवधि के लिए स्मृति का पूर्ण नुकसान, और स्मृति में छोटी सी चूक (एक व्यक्ति को याद नहीं कर सकता कि उसने कल रात क्या किया, उसने अभी क्या कहा या क्या किया, आदि) ।), विस्मृति और अनुपस्थित-मन: स्थिति।
  • न्यूरोसिस: मानसिक गतिविधि और प्रदर्शन में कमी, उत्तेजना, जुनून और भय, घबराए हुए उत्तेजना में वृद्धि, एक व्यक्ति दूसरों के लिए असहनीय हो जाता है, मनोदैहिक कारकों के कारण लक्षणों को महसूस करना शुरू कर देता है, जिसमें दर्द सिंड्रोम भी शामिल हैं, अनुचित कार्यों या कार्यों से ग्रस्त हो जाते हैं जो पहले नहीं थे उसे अजीब।
  • न्यूरस्थेनिया: न्यूरोसिस का एक कमजोर रूप, जो शहरी आबादी के लगभग 70% को प्रभावित करता है, चिड़चिड़ापन में वृद्धि, लंबे समय तक शारीरिक और मानसिक कार्यों के लिए उत्तेजना, अक्षमता और अक्षमता, कठिनाई ध्यान केंद्रित करने, नींद की गड़बड़ी और चिंता के साथ।

मानव तंत्रिका तंत्र पर तनावपूर्ण प्रभावों के कारण होने वाली मुख्य बीमारियों के अलावा, समान लक्षणों के साथ छोटे उपसमूह भी होते हैं। सिद्धांत रूप में, सभी तंत्रिका विकार परस्पर जुड़े होते हैं और एक दूसरे से उत्पन्न होते हैं। तो, अनिद्रा ओवरवर्क का एक लक्षण है, और ओवरवर्क डिप्रेशन आदि का लक्षण है।

रोगों के बीच मुख्य अंतर मानव व्यवहार, उनकी कार्य क्षमता और रोगी के जीवन को स्वयं और उसके पर्यावरण को विषाक्त करने की क्षमता के स्तर पर उनके प्रभाव की डिग्री है।

का कारण बनता है

तंत्रिका तंत्र की संरचना

लक्षणों की समानता और एक को दूसरे में पारित करने की क्षमता सामान्य कारणों से है।

तनाव रोगों के कारण:

  • वंशानुगत प्रवृत्ति।
  • शारीरिक तनाव।
  • मानसिक तनाव।
  • नैतिक तनाव।
  • लंबे समय तक शारीरिक परेशानी
  • एक तेज मजबूत शारीरिक या मानसिक तनावपूर्ण प्रभाव।
  • एक कमजोर, लगभग अगोचर दीर्घकालिक तनाव प्रभाव है, इसलिए टूथपेस्ट की एक ही ट्यूब जो उसके पति द्वारा एक या दो साल में बंद नहीं की जाती है, वह किसी तरह की बीमारी के लक्षण पैदा कर सकती है।
  • मस्तिष्क की बीमारियां या तंत्रिका तंत्र को जटिलताएं देने वाले रोग, इसे कमजोर करना।
  • एक अस्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि दस गुना एक व्यक्ति की तंत्रिका संबंधी विकारों की प्रवृत्ति को बढ़ाती है। यदि कम से कम एक हार्मोन अचानक अपना स्तर बदलता है, तो शरीर के सभी कार्य बाधित हो जाते हैं और पर्यावरण के प्रति उसकी प्रतिक्रियाएं गलत हो जाती हैं।
  • कुपोषण के कारण कुछ पदार्थों की कमी के कारण शरीर की शारीरिक थकावट।

तंत्रिका तंत्र को कैसे ठीक करें

आराम

इस तथ्य के आधार पर कि सभी तंत्रिका संबंधी विकार लगभग एक ही कारण से होते हैं और इन्टैक्टिक रूप से जुड़े होते हैं, तंत्रिका तंत्र का उपचार समान विधियों के अनुसार होता है, जिन्हें लोक उपचार के साथ तंत्रिका तंत्र के उपचार में विभाजित किया जाता है, साथ ही साथ सामान्य और दवा।

तंत्रिका तंत्र को ठीक करने के सामान्य तरीकों में शामिल हैं नैतिक और शारीरिक शांति, आराम क्षेत्र के साथ रोगी का दीर्घकालिक वातावरण, तनाव कारक का उन्मूलन, कम से कम अस्थायी रूप से।

चिकित्सा पद्धतियों में मुख्य रूप से तनाव के कारकों के लिए तंत्रिका तंत्र की संवेदनशीलता को कम करने और इसकी प्रतिक्रियाओं को धीमा करने या धीमा करने के लिए डिज़ाइन की गई विभिन्न दवाओं का उपयोग शामिल है। इन दवाओं में हार्मोनल सहित पूरी तरह से हानिरहित मदरवॉर्ट, वेलेरियन, कोरवालोल, मजबूत ओवर-द-काउंटर सेडेटिव और शक्तिशाली प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स शामिल हैं। केवल औषधीय तरीकों के साथ तनावपूर्ण तंत्रिका संबंधी विकारों का उपचार न केवल अप्रभावी है, बल्कि हानिकारक भी है, क्योंकि कई दवाएं अत्यधिक नशे की लत हैं और बीमारी के बहुत कारण को समाप्त नहीं करती हैं, जो रोगी की उत्तेजना के लिए और भी अधिक हिंसक प्रतिक्रिया को मजबूर करता है और परिणामस्वरूप हालत में तेज गिरावट।

केवल उपस्थित चिकित्सक को कुछ दवाओं को निर्धारित करने का अधिकार है, क्योंकि वे लक्षणों को महत्वपूर्ण रूप से बदलते हैं और पहले से ही पीड़ित नसों पर एक मजबूत प्रभाव डालते हैं।

इसके अलावा, दवा के तरीकों में तनाव को दूर करने, तनाव के कारण को समझने या चिड़चिड़े कारकों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के साथ विशेष सत्र शामिल हैं। विशेष न्यूरोपैसाइट्रिक सैनेटोरियम।

सबसे लोकप्रिय सुरक्षित और प्रभावी तंत्रिका उपचार पारंपरिक तरीके हैं। वे आपको घर पर तंत्रिका तंत्र का इलाज करने की क्षमता के बिना काम करने और दुष्प्रभावों को प्राप्त करने के बिना अनुमति देते हैं। केवल एक ही स्थिति आपकी एलर्जी प्रतिक्रियाओं को जानना है।

पारंपरिक चिकित्सा

अरोमा थेरेपी

लोक उपचार के साथ नसों का इलाज कैसे करें?

घरेलू उपचार के रूप में अरोमाथेरेपी:

एक मजबूत सुगंध और फाइटोनकेड रिलीज के साथ पौधों को एक शक्तिशाली निष्क्रिय घरेलू उपचार के रूप में जारी किया जाता है। अपने घर में और अपने अध्ययन में ऐसा अवसर आने पर ऐसे पौधों को लगाना काफी आसान है, और वे स्वयं शांत वातावरण बनाएंगे और उन पदार्थों को छोड़ने के कारण दबाव भी कम करेंगे। इनमें शामिल हैं: गेरियम, नींबू, नारंगी, पुदीना, गुलाब, गार्डन वायलेट, लैवेंडर, नींबू बाम, पाइन टहनियाँ या रेजिन।

  • Geranium - बहुत सुखदायक, आराम और सुरक्षा की भावना देता है। कई स्कूलों में, चालाक शिक्षक बहुत सारे जीरियम के साथ खिड़कियां लगाते हैं और इन कक्षाओं में छात्र व्यावहारिक रूप से शोर नहीं करते हैं, आक्रामकता नहीं दिखाते हैं, बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं और कम थक जाते हैं।
  • लैवेंडर एक शक्तिशाली शामक और यहां तक ​​कि हल्के कृत्रिम निद्रावस्था का है, आराम करने और बेहतर आराम करने में मदद करता है, ARII के खिलाफ एक छोटा रोगनिरोधी है।
  • टकसाल, नींबू, नारंगी दृढ़ता से मूड और प्रदर्शन को बढ़ाते हैं, थकान को कम करते हैं, श्वसन तंत्र के रोगों के उपचार और रोकथाम में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं, कुछ हानिकारक कीड़ों को डराते हैं।
  • गुलाब, उद्यान बैंगनी, नींबू बाम - मनोदशा में सुधार, खुशी की भावना का कारण बनता है, जो तनाव के संपर्क में काफी कमी लाता है।
  • शंकुधारी पौधे, सबसे पहले, दृढ़ता से प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं, श्वसन प्रणाली को ठीक करते हैं और सामान्य रूप से मजबूत होते हैं, जो आपको बहुत जल्दी अपनी इंद्रियों में आने की अनुमति देता है, खुशी देता है।

प्राकृतिक आवश्यक तेल जीवित पौधों के लिए एक अच्छा विकल्प हैं - मरहम लगाने वाले, उन्हें लगातार आपके साथ विशेष पेंडेंट में ले जाया जा सकता है, घर के आसपास रखा जाता है या स्नान में जोड़ा जाता है, सबसे कम, शाम को अपने पैरों को गर्म करें या उनके साथ गर्म पानी में काम करें इसके अलावा।

तंत्रिका विकारों के उपचार के लिए पारंपरिक व्यंजनों

औषधिक चाय

काढ़े और हर्बल infusions, शहद, गर्म दूध, विभिन्न विटामिन और पोषण मिश्रण, सुखदायक के अलावा, शरीर को विटामिन और पोषक तत्वों से भरते हैं, जिनमें से कमी अच्छी तरह से विकार पैदा कर सकती है, प्रतिरक्षा बढ़ा सकती है, ताकत दे सकती है।

Soothes, तनाव और तनाव से छुटकारा दिलाता है:

  • अजवायन की पत्ती, अजवायन की पत्ती स्वाद के लिए अजवायन की पत्ती से पीसा जाता है, यह मात्रा में असीमित है और नुकसान नहीं पहुंचाता है।
  • ब्लैकबेरी पत्तियों का शोरबा: 0.5 लीटर में 3-4 बड़े चम्मच ब्लैकबेरी के पत्तों को उबालें। 8 मिनट के लिए पानी और दिन में 2-3 बार 250 मिलीलीटर लें।
  • इवान चाय शोरबा: लगभग 3 बड़े चम्मच। 0.5 लीटर के लिए चम्मच। 5-10 मिनट के लिए पानी उबालें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन से आधा घंटा पहले दिन में कई बार 0.5 कप लें। पूरी तरह से सिरदर्द और अनिद्रा से राहत देता है।
  • हॉप्स या मीठा तिपतिया घास की टिंचर: 2 बड़े चम्मच। 0.5 लीटर के लिए चम्मच। आधे घंटे हॉप्स और दो घंटे मीठे तिपतिया घास के लिए उबलते पानी डालें। दिन में 2-3 बार 1/4 हॉप्स और 1/2 कप मीठा क्लोवर पिएं।

अनिद्रा को दूर करें:

  • हॉप टिंक्चर: 1 शेयर शराब के लिए, 1/4 कुचले हुए हॉप शंकु (वजन के द्वारा) को एक सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह में आवधिक सरगर्मी से संक्रमित किया जाता है और 1 चम्मच एक दिन में कई बार पानी की एक छोटी राशि के साथ लिया जाता है।
  • डिल बीजों की मिलावट: 500 ग्राम पोर्ट या काहोर वाइन में 5-10 मिनट के लिए 50 ग्राम से कम उबाल लें, इसे आधे घंटे के लिए ठंडा होने दें और सोने से 30 मिनट पहले 50-60 मिलीलीटर लें।

उत्तेजित करता है और सशक्त बनाता है:

  • स्वाद के लिए पुदीना, नींबू, संतरे के छिलके और नींबू बाम के साथ चाय।
  • प्रिमरोज़ चाय: 0.56 प्रति सूखे फूलों के 2-6 बड़े चम्मच। उबलते पानी में 2 घंटे के लिए उबलते पानी और 1-0.5 कप के लिए 2-3 बार पीना।

दवा के रूप में प्राकृतिक रस:

  • तंत्रिका विकारों के इलाज के अलावा, प्राकृतिक रस पूरे शरीर के लिए समग्र रूप से फायदेमंद होते हैं। एक स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको उन्हें दिन में 2-3 बार या अधिक, दो सप्ताह से 1 गिलास लेने की आवश्यकता है।
  • एक ऑपरेशन या एक गंभीर बीमारी के बाद, शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के गंभीर काम के मामले में अंगूर और अनार का रस।
  • एक टूटने और अधिक काम के साथ गाजर का रस।
  • ऑरेंज और करंट जूस दक्षता और धीरज बढ़ाते हैं, थकान दूर करते हैं।
  • Quince रस मूड में सुधार, घबराहट से राहत देता है।
  • अंगूर का रस चिंता से राहत देता है, तनाव प्रतिरोध बढ़ाता है।
  • तरबूज, कद्दू, ब्लैकबेरी रस तनाव से राहत देते हैं।
  • गुलाब के रस का सभी लक्षणों पर एक जटिल प्रभाव पड़ता है, लेकिन इसे अन्य रसों के साथ मिश्रण में लिया जाता है, उदाहरण के लिए, सेब।

सामयिक अनुप्रयोग के आधार पर लोक उपचार के साथ तंत्रिका तंत्र का उपचार

शहद चिकित्सा

विभिन्न कंप्रेस, रगड़, स्नान, पाउडर के स्थानीय अनुप्रयोग के आधार पर लोक उपचार, जो कुछ तंत्रिका अंत पर प्रभाव डालते हैं और रक्त के माध्यम से अवशोषण द्वारा उपयोगी और विरोधी भड़काऊ पदार्थों के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं।

  • आवश्यक तेलों या हर्बल काढ़े के साथ हीलिंग स्नान शरीर को गर्म करता है, इसे एक आराम की अवधि देता है, गर्म पानी काफी आवश्यक तेलों के प्रभाव को बढ़ाता है, जिनमें से गुणों को ऊपर वर्णित किया गया था, और जिस तरह से लवण का जोड़ विभिन्न अन्य बीमारियों को ठीक करता है। यह विश्राम, तनाव से राहत, दर्द सिंड्रोम और त्वरित विश्राम के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई में अपरिहार्य। सामान्य लेटा हुआ स्नान की अनुपस्थिति में, आप नियमित बेसिन या बाल्टी में गर्म पैर स्नान कर सकते हैं।
  • सौना और स्नान का स्नान के समान प्रभाव पड़ता है, केवल थोड़ा बढ़ाया संस्करण में। वे आवश्यक तेलों और हर्बल चाय का भी उपयोग कर सकते हैं।
  • सरसों के संपीड़ित तनाव से राहत देते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं, विटामिन होते हैं, गर्म होते हैं और आराम करते हैं। उन्हें छाती, पीठ और पैरों पर लगाया जा सकता है। पुराने दिनों में, दादी रात में अपने सरसों में सूखी सरसों डालती थीं।
  • प्राथमिकी तेल उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, दर्द सिंड्रोम को राहत देता है, कटिस्नायुशूल, ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस, मांसपेशियों की सूजन, ब्रोंकाइटिस का इलाज करता है।
  • हनी कंप्रेस मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द सिंड्रोम से छुटकारा दिला सकता है जो तंत्रिका विकारों के कारण होता है।
  • सूखे हॉप शंकु से भरा एक तकिया लंबे समय तक, अनुपचारित अनिद्रा के साथ भी काम करता है।
  • मंदिरों में लगाए जाने वाले कच्चे बीट्स से एक सेक गंभीर सिरदर्द से राहत दिला सकता है।

जब तंत्रिका तंत्र के रोगों का इलाज करते हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हालांकि वे कभी-कभी हानिरहित लगते हैं, वे वास्तव में एक शक्तिशाली दुश्मन हैं जो एक अप्रत्याशित झटका देने में सक्षम हैं, जिससे इसे पुनर्प्राप्त करना मुश्किल होगा। कैसे करें इलाज? यह याद रखना चाहिए कि नसों के रोगों को आत्म-नियंत्रण और इच्छाशक्ति से ठीक नहीं किया जा सकता है, यदि आप समस्या को सहने और अनदेखा करने की कोशिश करते हैं, तो यह अप्रत्याशित परिणाम के साथ एक गंभीर तंत्रिका टूटने का कारण बन सकता है।

आधुनिक समाज में, लगभग सभी लोग तनाव का अनुभव करते हैं। आप आराम करने के लिए कई तरह के तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे कि नहाना या आप जो प्यार करते हैं उसे करना। केवल व्यक्तिगत प्रयासों के माध्यम से मनोवैज्ञानिकों की मदद के बिना गंभीर तनाव के बाद तंत्रिका तंत्र को बहाल करना संभव है।

कम से कम समय में आप अपने मानसिक स्वास्थ्य की वसूली को कैसे व्यवस्थित कर सकते हैं, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए आगे पढ़ें।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की बहाली के लिए सामान्य सिफारिशें

पद - परिभाषाकई अभी भी आश्वस्त हैं कि तंत्रिका कोशिकाएं पुन: उत्पन्न नहीं होती हैं। हाल ही में यह पाया गया कि वे पुन: उत्पन्न करने में सक्षम हैं, लेकिन इस प्रक्रिया में लंबा समय लगता है।

तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए, एंडोर्फिन का उत्पादन आवश्यक है, अर्थात, नकारात्मक भावनाओं के कारणों को बेअसर करते हुए, सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करना आवश्यक है।

तनाव के बाद रिकवरी और लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक तनाव

लंबे समय तक तनाव न केवल मानस के लिए, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है।

मन की शांति बहाल करने में मदद मिलेगी:

  • दैनिक दिनचर्या में सुधार,
  • उचित पोषण,
  • शारीरिक व्यायाम,
  • आंतरिक स्थिति और समय पर कार्रवाई पर नियंत्रण।

क्रियाएं सुसंगत होनी चाहिए:

  1. पहले आपको विकार के कारण का पता लगाना होगा,
  2. फिर उपचार की विधि पर निर्णय लें,
  3. और फिर स्पष्ट रूप से वसूली प्रक्रियाओं का एक सेट ले।

अंग प्रणालियों की बहाली

तनाव कई आंतरिक अंगों के काम को बाधित करता है: हृदय, पाचन, हार्मोनल, प्रतिरक्षा और अन्य प्रणालियां। बाल और त्वचा की स्थिति बिगड़ जाती है। दिल का दौरा, स्ट्रोक, अल्सर भी तंत्रिका तनाव के परिणामों को संदर्भित करता है।

ये सभी मनोदैहिक विकार हैं, अर्थात्, जब व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति उसे अंदर से नष्ट कर देती है और शारीरिक रोगों के रूप में प्रकट होती है। हम कह सकते हैं कि यह 21 वीं सदी की समस्या है।

तंत्रिका दर्द

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को जल्दी से मदद करने का एक तरीका:

  1. छोटे घूंट में एक गिलास पानी पिएं ... पानी रक्त के थक्के को बहाल करता है।
  2. कोई भी शारीरिक क्रिया करें ... आप किसी भी ऑब्जेक्ट, वॉक, स्क्वाट आदि को फिर से व्यवस्थित कर सकते हैं।

इस पद्धति का एक अल्पकालिक प्रभाव है, और फिर शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द के हमले फिर से प्रकट हो सकते हैं। आवधिक दर्द के लिए हमेशा के लिए चले जाने के लिए, आपको इस आलेख में बाद में चर्चा की गई तकनीकों का उपयोग करके, अपने आप को व्यवस्थित रूप से काम करने की आवश्यकता है।

मनोवैज्ञानिक तरीके

मनोवैज्ञानिक तकनीक लोकप्रिय हैं क्योंकि वे विकारों से निपटने के लिए एक त्वरित और प्रभावी तरीका हैं।

इस प्रणाली में कई उपकरण शामिल हैं:

  1. मनोरोगी : विश्राम, सुझाव, सम्मोहन, आदि।
  2. मनोवैज्ञानिक :
    • परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ संबंधों में सुधार;
    • उच्च गुणवत्ता और वांछित अवकाश के साथ खुद को प्रदान करना;
    • भलाई की सामग्री का निर्माण;
    • अपनी पसंद का वही पसंदीदा काम करना।

इन सरल तरीकों का उपयोग करके, आप केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।

तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के तरीके

मानव शरीर आत्म-नियमन करने में सक्षम है। तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु और नवीकरण नियमित रूप से होता है। इस प्रक्रिया को गति देने के कई तरीके हैं।

पर्याप्त नींद और दैनिक दिनचर्या

अवसाद में नींद संबंधी विकारआप दैनिक दिनचर्या को क्रम में रखकर तंत्रिका तंत्र को बहाल कर सकते हैं। एक वयस्क को दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए।

बिस्तर पर जाने और एक ही समय में उठने की सिफारिश की जाती है, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी।

तंत्रिका तंत्र की वसूली: तनाव से उबरने के लिए कैसे 1

आपको बेवजह के काम में देर नहीं करनी चाहिए। अधिक काम करने के कारण वर्कहोलिक्स के टूटने का खतरा होता है।

नींद का इष्टतम समय 22-23 घंटे से सुबह 7 बजे तक है। सेना में कुछ नहीं के लिए रोशनी बाहर - 22 बजे, और वृद्धि - सुबह 6 बजे। इस शासन के साथ, शरीर को प्राकृतिक तरीके से बहाल किया जाता है, और पूरे दिन जीवन शक्ति की भावना आपके साथ होती है।

खेल और व्यायाम

एक आदमी डाउनहिल स्कीइंग पर खेल के लिए जाता हैखेल जुनूनी विचारों से लड़ने में मदद करेंगे। समस्या के बारे में सोचना बंद करने के लिए खुद को मजबूर करना मुश्किल है, इसलिए आपको अपने मस्तिष्क के सामने एक नई समस्या डालने की जरूरत है, जिसे हल करने में बहुत समय लगेगा।

शारीरिक गतिविधि इस तरह दिखती है:

  1. सत्र की शुरुआत में, मस्तिष्क समस्या का समाधान खोजने की कोशिश करता है।
  2. शारीरिक गतिविधि के दौरान, मांसपेशियों का सक्रिय काम शुरू होता है।
  3. यदि प्रशिक्षण लंबा है, तो मानसिक गतिविधि दूर हो जाती है और शारीरिक गतिविधि प्रतिस्थापित होती है।

उदाहरण के लिए, लंबे रन (मैराथन) या साइकिल दौड़ में भाग लेने वालों को विचारों की पूरी कमी महसूस हुई।

तंत्रिका मरम्मत के लिए हर्बल पोषण और विटामिन

विटामिन सी और बी 12किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति निम्नलिखित विटामिन के सेवन पर निर्भर करती है:

  1. बी विटामिन: बी 1, बी 6 और बी 12 ... उनकी कमी परिधीय नसों को नुकसान पहुंचाती है।
  2. विटामिन ए ... रेटिनॉल में एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है।
  3. विटामिन ई ... यह मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है।
  4. विटामिन डी ... एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम।

इन सभी पदार्थों को आवश्यक मात्रा में शरीर में प्रवेश करना चाहिए।

मस्तिष्क के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल हैं:

  1. अखरोट ... विटामिन और खनिजों के भंडार को फिर से भरना, मस्तिष्क की गतिविधि को प्रोत्साहित और सामान्य करना।
  2. ब्लूबेरी ... याददाश्त को बेहतर बनाने का काम करता है।
  3. गाजर ... कोशिकाओं की उम्र बढ़ने को धीमा करता है।
  4. समुद्री सिवार ... यह आयोडीन का एक स्रोत है, जिसके बिना मस्तिष्क कार्य नहीं कर सकता है।
  5. पालक ... एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन का एक स्रोत।

तंत्रिका को मजबूत करने वाली जड़ी बूटी:

  1. अलिकेंपेन ... इससे बना क्वास अवसाद से निपटने में मदद करता है।
  2. थाइम, मदरवॉर्ट और अजवायन ... यह संग्रह न्यूरोस के उपचार में मदद करता है।
  3. नींबू और मदरवार्ट ... इन पौधों से टिंचर चिड़चिड़ापन से छुटकारा दिलाता है।
  4. देवदार की सुई ... उनमें से एक काढ़े तंत्रिका कोशिकाओं के कामकाज में सुधार करता है।

पारंपरिक तरीके: पानी की प्रक्रिया और स्नान

सॉनाबहुत से लोग स्नानागार में जाने के बाद आराम की भावना महसूस करते हैं। गर्म भाप, परिधीय अंगों पर कार्य करता है, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम करता है। नतीजतन, शरीर पूरी तरह से शारीरिक और मानसिक रूप से आराम करता है।

सुबह में एक विपरीत स्नान घर पर तंत्रिकाओं को मजबूत करने में मदद करेगा। तापमान की गिरावट शरीर को वासना की स्थिति में लाती है। उसी समय, मस्तिष्क की गतिविधि सक्रिय होती है, और प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाता है।

लाफ्टर थेरेपी

हंसता हुआ आदमीहँसी चिकित्सा की मदद से तनाव से उबरना संभव है: हास्य देखना, हास्य कलाकारों के प्रदर्शन में भाग लेना।

हँसी के दौरान, लगभग 70 मांसपेशी समूह अनुबंध करते हैं, शरीर को बड़ी मात्रा में एंडोर्फिन प्राप्त होता है।

मनुष्यों में, तनाव हार्मोन का उत्पादन तब 90% कम हो जाता है, और थकान कम हो जाती है।

Zootherapy: बिल्लियों

बिल्लीपशु तनाव के बाद ताकत को बहाल करने में मदद करते हैं, क्योंकि उनके साथ संपर्क करने पर, एक व्यक्ति सकारात्मक भावनाओं को विकसित करता है।

बिल्लियाँ थकान से छुटकारा पाने, नाड़ी और रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करती हैं।

सबसे अच्छा न्यूरोपैथोलॉजिस्ट लंबे बालों वाले जानवर हैं: साइबेरियन, फारसी, अंगोरा। वे अनिद्रा और चिड़चिड़ापन को दूर करने में मदद करते हैं।

बिल्ली का रंग उसके उपचार गुणों को भी प्रभावित करता है:

  • काली नकारात्मक ऊर्जा को दूर ले जाती है;
  • रेडहेड सकारात्मक ऊर्जा का एक स्रोत है;
  • क्रीम भावनात्मक स्थिति को टोन करता है;
  • ग्रे-ब्लू में एक शांत प्रभाव होता है;
  • सफेद बिल्लियों को मानव शरीर को शांत करने में नेता माना जाता है।

ध्वनि चिकित्सा, संगीत चिकित्सा

गिटार रचनात्मकताएक पसंदीदा गीत एक थके हुए शरीर पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको एक आरामदायक कुर्सी पर बैठने और अपने पसंदीदा गाने सुनने की जरूरत है।

हर बार वांछित गीतों की खोज न करने के लिए, आपको अपनी खुद की लाइब्रेरी को पहले से संकलित करना होगा।

संगीत के अलावा, व्यक्तिगत ध्वनियां तंत्रिका तंत्र को जल्दी से बहाल कर सकती हैं। सबसे आम विकल्प प्रकृति की आवाज़ है: जंगल का शोर, समुद्र, बारिश, पक्षी। यदि ये आवाज़ें सकारात्मक भावनाएँ पैदा करती हैं, तो उन्हें नियमित आधार पर इलाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

aromatherapy

आवश्यक तेलयदि आप आवश्यक तेलों के साथ शरीर पर कार्य करते हैं, तो टी-कोशिकाओं का उत्पादन, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करना और तंत्रिका तंत्र के काम में 6 गुना वृद्धि होती है।

किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक अवस्था पर आवश्यक तेलों का सकारात्मक प्रभाव तंत्रिका तंत्र को बहाल करने में मदद करेगा:

  1. खट्टे सुगंध अवसाद के लक्षणों से राहत देते हैं।
  2. तुलसी, टकसाल, जुनिपर चिड़चिड़ापन से लड़ते हैं।
  3. लैवेंडर, बरगामोट और कैमोमाइल तेल निराशा से राहत देते हैं।
  4. गुलाब, चाय के पेड़ और बैंगनी मानसिक विकारों के साथ मदद करते हैं।
  5. गेरियम और चंदन आपके मूड को बेहतर बनाते हैं।
  6. मेलिसा, चमेली, मार्जोरम आराम लाते हैं।

श्वास तकनीक, योग, ध्यान

सही श्वास लंबे समय तक तनाव के बाद तंत्रिका तंत्र को बहाल करने में मदद करेगा। यह विधि अनावश्यक विचारों के दिमाग को साफ करने में मदद करती है। योग में एक विशेष दिशा है - श्वास योग। यह एक साँस लेने का व्यायाम है जो पूर्ण विश्राम की ओर जाता है।

जिमनास्टिक तकनीक:

  • साँस लेते समय, आपको अपने पेट को जितना संभव हो उतना फुलाए जाने की आवश्यकता है;
  • धीरे-धीरे छाती को ऊपर उठाएं;
  • उसी क्रम में सांस छोड़ें: सबसे पहले, पेट को अलग किया जाता है, फिर छाती को।

श्वास धीमी और शिथिल होनी चाहिए। इस अवस्था को ध्यान कहते हैं। सभी विचारों से ध्यान हटाने के लिए, आपको व्यायाम के दौरान अपनी आँखें बंद करने की ज़रूरत है और केवल साँस लेने के बारे में सोचें। यह विश्राम तकनीक दैनिक 10 मिनट के लिए की जाती है (आप इसे दिन में कई बार कर सकते हैं)।

इसके अलावा, आप प्राचीन चीनी श्वास अभ्यास पर ध्यान दे सकते हैं -

Qigong

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ऑटो प्रशिक्षण

स्व-सम्मोहन के प्रभाव के कारण तनाव के बाद स्व-प्रशिक्षण (ऑटोजेनिक प्रशिक्षण) तंत्रिका तंत्र को बहाल करने में मदद करता है। यह तकनीक आपको दैनिक तनावपूर्ण स्थितियों में भी खुद को शांत करने की अनुमति देती है। इस चिकित्सा के बारे में 30 मिनट में 3-4 घंटे की उचित नींद आती है।

वर्कआउट का विचार छोटी कहानी के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करना है, आपके पूरे शरीर और प्रत्येक पेशी को व्यक्तिगत रूप से एक क्यूट आवाज़, प्रकृति की सुखद आवाज़ और संगीत आराम करने वाली ऑडियो रिकॉर्डिंग की सहायता से पूरी तरह से आराम करना है।

उपचार प्रभाव निम्नलिखित में प्रकट होता है:

  • भावनात्मक स्थिति, नाड़ी और दबाव का सामान्यीकरण;
  • चिंता को कम करना;
  • हार्मोनल स्तर में सुधार।

एक शौक और पसंदीदा काम का लाभ

प्रसन्न व्यक्तिअपनी पसंद की पसंदीदा गतिविधि आपको गंभीर तनाव से उबरने में मदद करेगी।

जिन लोगों को शौक होता है उन्हें मानसिक विकार होने का खतरा कम होता है, क्योंकि वे अपने काम से सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि काम भी सुखद हो, क्योंकि इसमें ज्यादातर समय लगता है।

बहुतों के पास आत्मा के लिए कुछ करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए दिन में 1 घंटा।

  • एक महिला मॉडलिंग, ड्राइंग, बुनाई, डिकॉउप, फोटोग्राफी में व्यस्त हो सकती है।
  • एक आदमी गिटार बजा सकता है, एक स्पोर्ट्स क्लब में काम कर सकता है या एक नल ठीक करने जैसे रोजमर्रा के छोटे मुद्दों को बंद कर सकता है, धीरे-धीरे अपने घर में सुधार कर सकता है और घर पर होने की सुखद भावनाओं को फिर से बना सकता है।

इस गतिविधि की आवश्यकता के लिए किसी भी गतिविधि में आवश्यक रूप से खुशी या एक तार्किक और संतुलित औचित्य होना चाहिए।

इच्छाशक्ति का उपयोग करने का तरीका सभी के लिए नहीं है - बुद्धि के उपयोग की अधिक प्राकृतिक और प्रभावी जड़ें हैं।

प्रकृति, दृश्यों का परिवर्तन और नए अनुभव

प्रकृति पर विश्राम करें

तनाव के बाद तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए, छुट्टी पर दूसरे देश में उड़ान भरने के लिए आवश्यक नहीं है। आप अपने दोस्तों को बाहर लटका सकते हैं, पास के शहर में जा सकते हैं, या जंगल में लंबी पैदल यात्रा कर सकते हैं। हर शहर में कई दिलचस्प जगहें हैं जहाँ आप जा सकते हैं: पार्क, थिएटर और बहुत कुछ। आप बस एक सुखद कंपनी में नई जगहों पर घूम सकते हैं।

नसों और तनाव के लिए फार्मेसी दवाएं

गोलियां जो गंभीर तनाव के बाद नसों को बहाल करने में मदद करती हैं, फार्मेसियों में एक विस्तृत विविधता में प्रस्तुत की जाती हैं।

नसों और तनाव के लिए दवाएंसभी दवाओं को 4 समूहों में विभाजित किया गया है:

  1. शामक (वेलेरियन, वैलीडोल, वालोकार्डिन)। वे ब्रोमीन या पौधे के घटकों से बने होते हैं। उनका शांत प्रभाव कमजोर है। वे धीरे से कार्य करते हैं और साइड इफेक्ट का कारण नहीं बनते हैं।
  2. मनोविकार नाशक (सोनापैक्स, टियाप्राइड)। ये शक्तिशाली तनाव की गोलियाँ हैं। उनका उपयोग मनोरोग चिकित्सा में किया जाता है।
  3. प्रशांतक (लोरज़ेपम, अतरक्स)। संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित किए बिना चिंता और भय को दूर करने में मदद करें। एक व्यक्ति सोच और बोल सकता है, उसके पास मतिभ्रम नहीं है। ये दवाएं नशे की लत हैं, इसलिए उन्हें छोटे पाठ्यक्रमों में और चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
  4. नॉर्मोटिमिक दवाएं (ओलंज़ापाइन)। रोगियों के मूड को स्थिर करें।

हर कोई सुखदायक गोलियां नहीं ले सकता है। किसी भी उपाय का उपयोग केवल डॉक्टर के पर्चे के साथ किया जा सकता है।

निवारक कार्रवाई

तंत्रिका विकारों की रोकथाम की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, बढ़ी हुई जिम्मेदारी वाले लोगों, अर्थात्, प्रबंधकों, जिनकी गतिविधियों पर पूरी कंपनी की सफलता निर्भर करती है। उनमें से कुछ तनाव का सामना करना सीखते हैं ताकि यह उनकी पेशेवर गतिविधियों में हस्तक्षेप न करे।

तनाव की रोकथाम

बच्चों के लिए तनाव से निपटने की क्षमता आवश्यक है, क्योंकि एक व्यक्तित्व के निर्माण के दौरान कोई भी अनुभव फोबिया और कॉम्प्लेक्स में विकसित हो सकता है।

रोकथाम में मानस को मजबूत करने के तरीके शामिल हैं:

  • समस्या के लिए दृष्टिकोण में परिवर्तन;
  • सोच पर काम करें;
  • किसी समस्या से किसी सुखद चीज पर स्विच करने की क्षमता;
  • शारीरिक व्यायाम;
  • आंतरिक चिंता में कमी;
  • मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण।

रोकथाम का लक्ष्य किसी व्यक्ति के जीवन को सकारात्मक दिशा में बदलना है। जब लोग खुश होते हैं, तो वे समस्याओं के प्रति कम संवेदनशील होते हैं। आपको छोटी-मोटी झुंझलाहटों को प्राथमिकता देना और नजरअंदाज करना सीखना होगा। इसके अलावा, आपको अपने सामाजिक दायरे से अप्रिय लोगों को बाहर करना चाहिए।

किसी भी समस्या की अपनी समाप्ति तिथि होती है। इसे हल करने के लिए, आपको अपने आप में आश्वस्त होने की जरूरत है, मुसीबतों के कारण को समझें और उन्हें प्रभावित करने का एक तरीका खोजें।

अपने नसों को शांत करना: तनाव के प्रभावों से निपटना

आप कितनी बार "तनाव" शब्द सुनते हैं? लगभग हर दिन? यह अवधारणा इतनी परिचित हो गई है कि हम इससे डरना बंद कर चुके हैं। और व्यर्थ में: तनाव परिणाम के बिना सिर्फ मामूली परेशानी नहीं है। यह तनाव है जो शरीर के आंतरिक भंडार को ख़त्म करने वाले भौतिक रासायनिक प्रतिक्रियाओं में जमा होता है और परिणाम देता है। इसलिए, यह जानना सभी के लिए उपयोगी है कि आप अपनी नसों को कैसे शांत कर सकते हैं।

तनाव क्या है और यह इतना खतरनाक क्यों है?

कोई भी तनाव शरीर के अत्यधिक मनोदैहिक और / या शारीरिक तनाव का परिणाम है, इसके बाद हार्मोन जैसे एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन और कोर्टिसोल का स्राव होता है। यह प्रतिकूल बाहरी और आंतरिक कारकों के प्रभावों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। उदाहरण के लिए, जब किसी व्यक्ति को खतरा महसूस होता है, तो उसके शरीर में एक शारीरिक प्रक्रिया होती है, जिसका उद्देश्य दर्दनाक स्थिति को रोकना है। इस प्रतिक्रिया को "लड़ाई या उड़ान" के रूप में जाना जाता है और रक्त में एड्रेनालाईन के स्तर में वृद्धि के साथ होता है।

कुछ भी जो भावनात्मक रूप से असंतोष का कारण बनता है, यहां तक ​​कि सकारात्मक घटनाएं भी एक तनावपूर्ण कारक बन सकती हैं। इसके अलावा, एक व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर बहुत कुछ निर्भर करता है: जो एक में भय का कारण बनता है वह दूसरे की चिंता बिल्कुल नहीं कर सकता है। उदाहरण के लिए, किसी को सार्वजनिक रूप से बोलने से डर लगता है, जबकि कोई व्यक्ति सुर्खियों में रहने के लिए आदी और सुखद होता है।

तनाव के बाहरी कारण हो सकता है:

  • जीवन में कोई भी परिवर्तन: निवास की एक नई जगह पर जाना, विश्वविद्यालय में प्रवेश करना, नौकरी बदलना;
  • वित्तीय कठिनाइयां;
  • रिश्ते की समस्याएं;
  • काम पर या अध्ययन की प्रक्रिया में ओवरवर्क।

К आंतरिक तनाव जिम्मेदार ठहराया जा सकता:

  • अकेला महसूस करना;
  • जीवन पर निराशावादी दृष्टिकोण;
  • अनिश्चितता, अधूरी उम्मीदों की स्थिति में जीवन;
  • अत्यधिक आत्म-आलोचना;
  • दैहिक और मानसिक बीमारियाँ।
एक नोट पर थॉमस होम्स और रिचर्ड रे स्ट्रेस स्केल के अनुसार, वयस्कों के लिए कुछ सबसे अधिक तनावपूर्ण अनुभव हैं:
  1. जीवनसाथी या करीबी रिश्तेदार की मृत्यु।
  2. तलाक।
  3. जीवनसाथी से अलगाव (तलाक नहीं)।
  4. व्यक्तिगत चोट या बीमारी।
  5. शादी, शादी।

अध्ययनों से पता चला है कि दुनिया में हर पांच में से एक व्यक्ति तीव्र या पुरानी तनाव की स्थिति में है। प्रत्येक दूसरे व्यक्ति को अपने जीवन के दौरान तनाव का सामना करना पड़ा, और हर सातवां अपने दम पर स्थिति का सामना करने में असमर्थ था [एक] .

शरीर को तनाव से राहत देने के लिए मुख्य संकेत हैं:

  1. शारीरिक : सिरदर्द और सीने में दर्द, धड़कन, पसीना, मितली, चक्कर आना, मल विकार, लगातार संक्रामक रोग और पुरानी, ​​कामेच्छा की समस्याओं का गहरा होना।
  2. मानसिक और भावनात्मक : चिड़चिड़ापन, चिंता, बुरा और / या अस्थिर मनोदशा, कमजोर और कमजोर महसूस करना, चिंतित विचार, स्मृति समस्याएं, खराब एकाग्रता।
  3. व्यवहार : खाने के विकार, बुरी आदतों का विकास (शराब, नशीली दवाओं का दुरुपयोग सहित) या मौजूदा लोगों की उत्तेजना, सामाजिक अलगाव, कर्तव्यों की उपेक्षा, नींद की गड़बड़ी, तंत्रिका संबंधी आदतों का विकास (एक व्यक्ति अपने नाखूनों, चिकोटी, नल को काटने के लिए शुरू होता है) उसके पैर या हाथ, और इतने पर) ...

हालांकि, तनाव हमेशा एक बुरी चीज नहीं है। यह आपको मुश्किल समस्याओं को हल करने के लिए ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है, आपको चीजों को हिलाने और एक महत्वपूर्ण स्थिति में बलों को जुटाने में मदद कर सकता है। यह वह है जो एक व्यक्ति को एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति की प्रस्तुति के दौरान उनके पैर की उंगलियों पर रखता है और उन्हें परीक्षा की तैयारी के लिए प्रोत्साहित करता है जब वे सबसे दिलचस्प फिल्म देखना चाहते हैं। हमारा शरीर दर्दनाक स्थितियों की छोटी खुराक का सामना करने में सक्षम है। लेकिन लंबे समय तक या बहुत मजबूत तनाव प्रतिकूल परिणामों के बिना करने की संभावना नहीं है।

तनाव के कारणों और प्रभावों को संबोधित करने का महत्व

यदि कोई व्यक्ति तनाव की स्थिति में है, तो उसका शरीर समय के एक महत्वपूर्ण हिस्से को ओवरस्ट्रेन करता है। धीरे-धीरे, यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है, इसलिए आपको हमेशा समय पर तनाव से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है। यह तंत्रिका गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है, लेकिन वास्तव में, तनाव का लगभग सभी शरीर प्रणालियों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

  • श्वसन प्रणाली: तनाव के तहत, श्वसन तंत्र पर भार बढ़ता है, श्वास अधिक बार हो जाती है, सांस की तकलीफ दिखाई देती है। यदि आपके पास पहले से ही अस्थमा या वातस्फीति जैसी एक चिकित्सा स्थिति है, तो अतिरिक्त तनाव एक हमले को ट्रिगर कर सकता है।
  • हृदय प्रणाली: दिल भी त्वरित गति से काम करने के लिए मजबूर है। तनाव हार्मोन आपके रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने और आपकी मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन भेजने का कारण बनता है, जो आपको शारीरिक कार्रवाई के लिए अतिरिक्त ताकत दे सकता है। हालांकि, यह रक्तचाप बढ़ाता है और हृदय और रक्त वाहिकाओं को घिसता है, जिससे स्ट्रोक, दिल का दौरा, अतालता का खतरा होता है।
  • जिगर: जोर देने पर, जिगर ऊर्जा प्रदान करने के लिए बड़ी मात्रा में ग्लूकोज को रक्तप्रवाह में छोड़ता है। शरीर इस अतिरिक्त ग्लूकोज रिलीज को संभालने में सक्षम नहीं हो सकता है, इसलिए तनाव से आपके टाइप 2 मधुमेह का खतरा भी बढ़ जाता है।
  • पाचन तंत्र: गैस्ट्रिक जूस का बहुत सघन उत्पादन और उत्सर्जन प्रणाली का बढ़ा हुआ काम इसी रोगों को बढ़ाता है, जिससे नाराज़गी और मतली होती है।
  • कामेच्छा और प्रजनन कार्य: तनाव शरीर और मन दोनों को थका देता है। यौन इच्छा को दबाने के लिए पुराने तनाव के लिए यह असामान्य नहीं है। यदि एक आदमी में तनाव लंबे समय तक जारी रहता है, तो उसका टेस्टोस्टेरोन स्तर गिरने लगता है। इससे स्तंभन दोष या नपुंसकता हो सकती है। महिलाओं में, तनाव मासिक धर्म चक्र को अनियमित और दर्दनाक बनाता है, और रजोनिवृत्ति के लक्षण बिगड़ जाते हैं।
  • रोग प्रतिरोधक तंत्र: समय के साथ, तनाव हार्मोन प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाते हैं और शरीर के प्रतिरोध को कमजोर करते हैं। इसलिए, एक व्यक्ति अक्सर एआरवीआई और अन्य संक्रमणों से बीमार होने लगता है। तनाव भी पुरानी बीमारी का कारण बनता है और बीमारी या चोट से वसूली का समय बढ़ाता है।

उपरोक्त संक्षेप में, हम निम्नलिखित निष्कर्ष निकाल सकते हैं: यह जानना आवश्यक है कि तंत्रिकाओं को कैसे शांत किया जाए। आखिरकार, तनाव की स्थिति इस तरह के परिणामों को जन्म दे सकती है:

  • पुरानी बीमारियों का विकास और प्रसार (उच्च रक्तचाप, भाटा रोग, मधुमेह मेलेटस, ब्रोन्कियल अस्थमा और अन्य);
  • प्रजनन संबंधी रोग बांझपन तक;
  • मानसिक विकृति और व्यसनों का विकास (अवसाद, न्यूरोसिस, चिंता विकार, खाने के विकार, जुआ के लिए cravings, शराब, ड्रग्स);
  • प्रतिरक्षा में कमी ;
  • अनिद्रा ;
  • पुराना दर्द ;
  • सामाजिक समस्याएं (खराब एकाग्रता, निरंतर थकान और नकारात्मक विचारों के कारण काम और स्कूल में कठिनाई)।

एक नोट पर लंबे समय तक तनाव भावनात्मक और पेशेवर बर्नआउट की ओर जाता है। इसी समय, उन लोगों के लिए जो जलने की संभावना रखते हैं, न केवल काम की गुणवत्ता कम हो जाती है - वे टीम को प्रभावित करते हैं, सनकी, नकारात्मक और निराशावादी हो जाते हैं। ऐसे लोगों के साथ नियमित बातचीत जल्दी से कुछ सहयोगियों को उसी "बर्नआउट" में बदल सकती है [२] .

समय में निदान करना और जल्दी से तंत्रिका तनाव से राहत देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह स्थिति को अधिक से अधिक जमा और खराब कर देता है। जितनी जल्दी सहायता प्रदान की जाती है, उतनी ही तेजी से और अधिक प्रभावी यह नकारात्मक परिणामों से छुटकारा पा सकता है।

तनाव को कैसे दूर करें: पारंपरिक और वैकल्पिक तरीके

मानसिक तनाव का कारण जो भी हो, आपको अपनी नसों को शांत करने और तनाव को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका खोजने की आवश्यकता है। आज, तनाव प्रबंधन के तरीकों की काफी विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है, दोनों घर पर और विशेषज्ञों की मदद से।

अपनी नसों को शांत करने के घरेलू तरीके:

  • फ़ाइटोथेरेपी ... हर्बल शामक लेने से तनाव और दैहिक रोगों को रोकने में मदद मिलती है। चिकित्सकों ने उच्च पालन और अच्छी रोगी स्वीकृति की रिपोर्ट की [३] .
  • aromatherapy ... आवश्यक तेल तंत्रिका तंत्र को अच्छी तरह से शांत करते हैं, मानसिक और शारीरिक संकेतकों को सामान्य करते हैं। सही दृष्टिकोण और एलर्जी की अनुपस्थिति के साथ, यह तकनीक शरीर के प्राकृतिक प्रतिरक्षा सुरक्षा को उत्तेजित करती है। सुगंध स्नान, साँस लेना, लैवेंडर, तुलसी, नींबू बाम, शीशम, ऋषि, इलंग-इलंग, पचौली तेलों के साथ सुगंध लैंप का उपयोग किया जाता है ...
  • शारीरिक गतिविधि - बिना गोलियों के नसों को शांत करने का एक प्रभावी तरीका। बेशक, आपको अपने आप को भारी शक्ति प्रशिक्षण के साथ समाप्त नहीं करना चाहिए, लेकिन मध्यम शारीरिक गतिविधि आपको चिंताओं से विचलित कर देगी और तनाव को भड़काने वाले नकारात्मक विचारों के चक्र से बाहर निकलने में मदद करेगी। विश्राम और लयबद्ध कसरत विकल्प जैसे कि पिलेट्स, योग, तैराकी, नृत्य या चलना ध्यान देने योग्य हैं।
  • पौष्टिक भोजन ... यह वाक्यांश याद रखने योग्य है: "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" आहार हमारे मूड और तनावों से निपटने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। ताजे फल, सब्जियां, प्रोटीन, ओमेगा -3 एस और विटामिन की पर्याप्त मात्रा आपके शरीर को बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करेगी।
  • पर्याप्त आराम और नींद लें ... तनाव अक्सर नींद की गड़बड़ी का कारण होता है, लेकिन नींद की कमी भी तनाव का कारण बन सकती है। थकान की लगातार भावना शरीर को तनाव से उबरने और राहत देने से रोकती है। नींद को सामान्य करना तनाव से निपटने के लिए एक आवश्यक कार्यक्रम का हिस्सा है।
  • प्रियजनों के साथ संचार ... ऐसे लोगों के साथ समय बिताना, जो सहायक और उत्थान करने वाले हो सकते हैं, तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं। सामाजिक बाड़ लगाना एक बुरा विचार है, जब आप समय के लिए दबाए जाते हैं।
  • जीवन की एक विधि की स्थापना ... अपनी दिनचर्या को नियंत्रित करने का अर्थ है अपने तनाव को नियंत्रित करना। यह आकलन करना महत्वपूर्ण है कि कुछ कार्यों को करने के लिए आपका समय तर्कसंगत रूप से कैसे आवंटित किया जाता है। :काम करने के लिए, भोजन, आराम, नींद, परिवार, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ संचार और इतने पर ... यदि आपको तनाव को दूर करने की आवश्यकता है, तो आप अपनी जीवन शैली को सामान्य किए बिना नहीं कर सकते।

घर पर तंत्रिका तनाव से राहत पाने के तरीकों को सभी आधुनिक लोगों द्वारा ध्यान में रखा जाना चाहिए। वे सभी के लिए उपलब्ध हैं, उनका उपयोग निरंतर आधार पर किया जा सकता है और अक्सर घर छोड़ने के बिना भी। इन विधियों को बड़े खर्चों और बाहरी मदद की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वे केवल तनाव के हल्के रूपों में मदद करते हैं या मुख्य चिकित्सा के पूरक हैं। यदि स्थिति उपेक्षित हो जाती है, तो अधिक प्रभावी साधनों की आवश्यकता होती है।

मनोचिकित्सक तकनीक

वर्तमान में, क्रोनिक तनाव के उपचार में मनोचिकित्सा पद्धति मुख्य हैं। लाभ समस्या और भावनाओं को बाहर निकालने की क्षमता है, सीखें कि तनाव को कैसे ठीक से प्रतिक्रिया दें और बाहरी कारकों के हानिकारक प्रभाव का विरोध करें। यह मानस पर (और इसके माध्यम से - पूरे शरीर और मानव व्यवहार पर) चिकित्सीय प्रभावों की एक पूरी प्रणाली है, जिससे आप लंबे समय तक चलने वाले परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

तनाव के लिए मनोचिकित्सक दृष्टिकोण के विभिन्न तरीके हैं: जेस्टाल्ट थेरेपी, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, कला चिकित्सा, सम्मोहन, बायोफीडबैक और अन्य। मनोचिकित्सक आपके लिए सही तकनीक का निर्धारण करेगा। कठिनाई एक विशेषज्ञ को खोजने में है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं और जो पर्याप्त रूप से योग्य होगा। अन्यथा, सत्र फायदेमंद नहीं होंगे और नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।

फार्माकोथेरेपी

तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए दवाएं लेना सबसे विश्वसनीय और तेज तरीका है। इसलिए, यदि शरीर को एक ब्रेक की आवश्यकता है, तो आपको फार्मेसी में जाने में संकोच नहीं करना चाहिए।

दवाओं के विभिन्न समूहों का उपयोग स्थिति के आधार पर किया जाता है। वे सब्जी और सिंथेटिक में विभाजित हैं। बड़ी लोकप्रियता मिली फाइटोप्रपेरेशंस , क्योंकि उनके पास कम प्रभाव और सिद्ध प्रभावशीलता और फार्मासिस्ट और खरीदारों के बीच उच्च स्तर के विश्वास के साथ मतभेद हैं, क्योंकि दवा में हर्बल सामग्री का उपयोग करने का अनुभव बहुत बड़ा है।

एक हल्के शामक प्रभाव को तैयारी के आधार पर प्रदान किया जाता है Motherwort, टकसाल, नींबू बाम, वेलेरियन ... प्रवेश का कोर्स आमतौर पर एक से तीन महीने का होता है। हर्बल उपचार दिल की धड़कन और उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकते हैं।

अवसाद के गंभीर लक्षणों के लिए, यह अक्सर निर्धारित किया जाता है एंटीडिप्रेसन्ट ... हर्बल उपचार की मदद से अवसादग्रस्तता की स्थिति के हल्के रूपों को समाप्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, इसके आधार पर सेंट जॉन का पौधा ... अधिक गंभीर रूपों के लिए, सिंथेटिक एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग किया जाता है और चिंताजनक (ट्रैंक्विलाइज़र) .

यदि नींद संबंधी विकार देखे जाते हैं, तो आपका डॉक्टर लिख सकता है शामक (सेडेटिव) या नींद की गोलियां सुविधाएं।

शरीर में विटामिन और खनिज संतुलन के स्तर की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, समूह बी और सी, मैग्नीशियम की तैयारी और अन्य के विटामिन लेना प्रभावी माना जाता है।

विशेष रूप से प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स मनोविकार नाशक और ट्रैंक्विलाइज़र को चरम मामलों में निर्धारित किया जाता है जब रोगी को एक मानसिक बीमारी होती है।

यदि आप लगातार "आपातकालीन" मोड में रहते हैं, तो शरीर और मानस को इसके लिए "भुगतान" करना होगा। इसलिए, जब शरीर अपने विशिष्ट संकेतों के माध्यम से अलार्म बजाना शुरू करता है, तो तनाव से बचाने के लिए तुरंत उपाय किए जाने चाहिए और जीवन में शांति और खुशी बहाल कर सकते हैं।

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