Système nerveux: renforcer les nerfs et restaurer la psyché

Système nerveux: renforcer les nerfs et restaurer la psyché

Pas étonnant qu'ils disent que toutes les maladies proviennent des nerfs. C'est pourquoi il est important de faire attention au renforcement de votre système nerveux, qui, entre autres, affecte le système génito-urinaire.

Teneur:

Caractéristiques du système nerveux

L'esprit et le corps sont connectés entre eux. Tout changement dans un système entraîne des changements dans l'autre. Tout cela se reflète dans l'état interne. En neurologie, il existe une direction distincte - la psychosomatique, à l'aide de laquelle il est possible d'établir un certain lien entre les réactions mentales et leur effet sur la physiologie humaine.

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Dès qu'une personne devient déprimée ou stressée, la réaction défensive du corps se produit immédiatement - la tension musculaire. Le corps est constamment en tension, tandis que l'âme se calme. Si de telles situations sont très rares, rien ne nuit au corps.

Mais si cela devient régulier, alors une maladie psychosomatique peut apparaître, ce qui est difficile à identifier. Les maux physiques commencent à apparaître activement et les raisons psychologiques sont «profondément» cachées. En conséquence, les médecins peuvent passer des années à corriger les effets sans en connaître la cause exacte.

Tous les processus dans le corps se déroulent en douceur et en douceur, contrôlés par le système nerveux central. Mais s'il y a un foyer chronique d'excitation dans le cerveau, qui est causé par des émotions négatives, le système nerveux ne remplit plus la fonction principale.

Lorsqu'un organisme est laissé sans commandant en chef, des échecs se produisent progressivement, ce qui conduit à l'effondrement d'un seul système. Le travail de chaque organe est perturbé. En conséquence, une personne développe des maladies du cœur, de l'estomac, etc. De plus, d'autres maux apparaissent: manque d'appétit, insomnie, apathie, irritation, manque d'intérêt pour ce qui se passe et sa vie. En plus du corps, la psyché souffre. Il y a un sentiment d'anxiété, d'anxiété. De cette observation, il est clair pourquoi les nerfs et la psyché doivent être renforcés. Pour cela, il existe un grand nombre de techniques spéciales, qui sont divisées en 2 groupes principaux: pour le psychisme et le corps.

Renforcer le corps

Pour restaurer le corps et l'esprit, vous devez suivre des conseils simples:

  • l'activité physique se reflète positivement sur le corps. Les mouvements constants, les sports et autres activités physiques ont un effet positif sur l'état du corps et, par conséquent, le système nerveux s'améliore également;

  • contrôlez votre alimentation. Le corps doit recevoir quotidiennement la quantité requise de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments présents dans les aliments;

  • rejet des mauvaises habitudes. Bien que beaucoup aient l'habitude de commencer la matinée avec du café et une cigarette, cette habitude doit être oubliée. Et il vaut mieux abandonner complètement toutes les mauvaises habitudes, comme l'alcool, les cigarettes, les stimulants. L'excitation qui se produit en raison de la réception d'une dose de nicotine est rapidement remplacée par une réaction inhibitrice;

  • sauna et bain. De telles méthodes aident à nettoyer le corps et l'âme. Des températures plus élevées et de la vapeur chaude aident à faire face à de nombreuses maladies, le corps et les nerfs se détendent;

  • durcir. L'eau a un effet positif sur le système nerveux. Si vous durcissez, vous pouvez bien renforcer le système immunitaire. Il revigore et renforce le corps. Il existe une manière plus extrême de durcir: la natation hivernale. Cela peut sembler étrange, mais la santé et la tranquillité des morses ne peuvent qu'être enviées. Si vous descendez dans un trou de glace, le corps vous en sera très reconnaissant;

  • buvez autant d'eau que possible. Beaucoup de gens connaissent la méthode des 8 verres. C'est la quantité d'eau qu'une personne devrait boire par jour. Il nettoie bien le corps en éliminant les substances toxiques;

  • massage. Un excellent moyen de se débarrasser de nombreux maux et de soulager le stress. Le corps perd progressivement sa souplesse, les articulations deviennent moins mobiles. Un bon massage accélérera la circulation sanguine et démarrera les processus métaboliques.

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Régime correct

Les nutritionnistes ont développé un régime spécial pour ceux qui veulent cesser d'être nerveux et commencer à profiter de la vie. Si le corps manque de potassium, de calcium, de magnésium, de phosphore et de fer, le système nerveux et tout le corps en souffriront. Il est particulièrement important de prendre soin de l'apport de la quantité requise de magnésium.

  • Vous devez manger plus souvent de la bouillie de sarrasin, d'avoine et de blé.

  • Le phosphore soulage les tensions musculaires et stabilise le système nerveux. L'oligo-élément est présent dans le lait, les céréales et les haricots.

  • Calcium - régule les muscles et les nerfs. Contient du lait, des noix, du chou.

  • Fer - contribue au fonctionnement normal de la glande thyroïde, assure le processus normal du métabolisme. Présent dans les fruits de mer, les poissons de rivière, les fruits, les légumes verts, les produits de boulangerie.

  • Potassium - normalise le bon fonctionnement des nerfs et des muscles, prévient le stress et les dépressions nerveuses. Le manque d'oligo-élément peut être reconstitué avec des légumes, des fruits, de la viande et du poisson maigres, des fruits secs.

Médicaments auxiliaires et vitamines

Pour renforcer le système nerveux et la psyché, vous devez prendre des sédatifs et des vitamines. Les nerfs réagissent positivement à la vitamine B, elle doit donc toujours être présente dans le corps en quantité requise. Il est préférable d'acheter un package de Pentovit. Il est vendu à un prix raisonnable et contient 50 comprimés, qui contiennent de la vitamine B. Il aide à réduire l'anxiété, la tension, améliorer l'humeur et soulager le stress.

Les vitamines C et E contribuent également au stress. La vitamine A prévient le vieillissement prématuré des cellules nerveuses, améliore le sommeil.

Les sédatifs et les analgésiques peuvent être vendus sous forme de comprimés ou de gouttes. Il peut également s'agir de teintures à base de plantes naturelles. Ils sont destinés à:

  • empêcher un état d'agitation possible;

  • normalisation du rythme cardiaque;

  • réduire la réaction aux facteurs irritants.

Traitement des maladies du système nerveux: central, autonome et périphérique

Les informations sont pour référence seulement. Ne vous auto-diagnostiquez pas et ne vous soignez pas. Voir un docteur .

traitement du système nerveuxLe système nerveux est essentiel pour le contrôle des processus mentaux dans le corps humain. La capacité de se réjouir, d'être triste, de penser, de bouger dans l'espace, etc., une personne doit son système nerveux. C'est grâce à elle que le corps est capable de s'adapter rapidement à des conditions en constante évolution.

Le rôle du système nerveux peut être jugé par les conséquences qui découlent des perturbations de son travail dues à la maladie. Une personne qui a perdu un bras ou une jambe continue d'être un membre à part entière de la société. Il peut occuper une position de leader, conduire une voiture, écrire un livre, défendre une thèse. Tout cela devient complètement impossible pour une personne qui n'est pas dépourvue de membres, mais qui souffre de graves maladies du système nerveux.

L'absence de perturbations dans l'un des principaux systèmes de notre corps détermine la qualité de vie en général. Selon les statistiques, dans 80% des cas, la cause de l'apparition d'une maladie dangereuse est directement liée à l'état de la psyché.

Selon les experts, une personne est capable de vivre au moins sept cents ans, à condition de ne pas être exposée à de graves

stress

.

Le système nerveux se compose de deux éléments principaux: central et périphérique, qui, à leur tour, comprend 2 composants - végétatif et somatique. Le système nerveux autonome se compose des systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Le système nerveux central comprend le cerveau et la moelle épinière.

La structure du système nerveux

Traitement des maladies du système nerveux central

L'approche du traitement des troubles du travail du système nerveux central dépendra de la nature de l'apparition de la maladie.

Les maladies nerveuses sont réparties dans les groupes suivants:

  1. Blessure traumatique ... Ceux-ci peuvent être des ecchymoses, des écrasements et d'autres traumatismes mécaniques au cerveau. En plus du traitement médicamenteux, une intervention chirurgicale peut être nécessaire s'il est nécessaire de retirer l'hématome. vaisseaux cérébraux
  2. Maladies héréditaires ... Il s'agit notamment de nombreux troubles pour lesquels il n'existe toujours pas de traitement efficace. Ce sont presque tous les types d'épilepsie, de maladies neurodégénératives, de paralysie cérébrale, de SLA et autres. Étant donné que le problème se situe au niveau génétique, il n'y a pas de traitement efficace pour de tels cas, seule une thérapie symptomatique est utilisée. Les maladies chroniques évolutives sont souvent incluses dans ce groupe.
  3. Troubles nerveux organiques ... À propos du traitement des lésions cérébrales organiques en détail.
  4. Maladies infectieuses du système nerveux central ... La préférence pour le traitement est donnée aux antibiotiques et au traitement symptomatique.
  5. Maladies vasculaires ... C'est l'un des groupes de maladies les plus courants du système nerveux central. Ces maladies nécessitent une approche intégrée. Tout d'abord, le patient doit revoir la routine quotidienne et redistribuer la charge. Il est également important de veiller à une alimentation équilibrée. Selon les indications, le métabolisme lipidique peut être corrigé. Lors du traitement des maladies vasculaires du système nerveux et de leur guérison, il est souvent nécessaire d'utiliser des médicaments: médicaments nootropes (Glycine, Semax, Instenon et autres) et angioprotecteurs (Doxium, Prodectine).

Maladies nerveuses autonomes

Les experts identifient plusieurs raisons à l'apparition de problèmes avec le système nerveux autonome. Ceux-ci incluent non seulement les perturbations hormonales et les facteurs héréditaires, mais aussi les blessures, les mauvaises habitudes, une mauvaise alimentation, le travail sédentaire et la présence de foyers d'inflammation.

Système nerveux autonome

Les changements soudains de température, les allergies et l'utilisation incontrôlée de médicaments puissants peuvent également provoquer un trouble du système nerveux autonome.

Un neurologue consulté par un patient atteint de VNS peut recommander un examen. L'un des traitements les plus efficaces est la nutrition. Les aliments salés, gras et épicés doivent être complètement exclus de l'alimentation du patient.

De plus, le patient doit reconsidérer ses habitudes et son mode de vie. Probablement, ce sont eux qui l'ont conduit à la maladie. Il faut éviter de fumer et de boire trop d'alcool. Si le patient a un travail sédentaire, il faut remplacer les loisirs passifs par des actifs: faire du sport, plus souvent être à l'air frais.

Des méthodes physiothérapeutiques sont également utilisées avec succès dans le traitement. Sur les conseils d'un médecin, vous pouvez suivre un cours d'acupuncture ou de massage, faire du yoga.

Dysfonctionnement somatoforme

Le dysfonctionnement somatoforme du système nerveux autonome est un état du corps dans lequel une violation de la régulation neurohumorale du travail de certains organes internes d'une personne est caractéristique. L'apparition d'un dysfonctionnement est due à plusieurs facteurs: stress, accouchement difficile, déséquilibre hormonal, infections, blessures, etc.

Seul le médecin traitant peut déterminer la présence d'un problème. Cependant, le patient lui-même est capable d'identifier une maladie en lui-même, dont les signes évidents sont la répartition inégale des excès de graisse, la météorophobie, la pâleur de la peau et quelques autres.

Dysfonctionnement somatoformeLe traitement du dysfonctionnement dépendra de son étiologie. Les personnes sujettes à une anxiété accrue ont besoin d'une psychothérapie. Le patient doit normaliser la routine quotidienne. Un sommeil suffisant devrait durer au moins 8 à 10 heures. Réduisez le nombre d'heures que vous passez devant votre ordinateur ou votre téléviseur. Le patient peut également nécessiter des procédures de physiothérapie: électro-sommeil, échographie, galvanisation, douche circulaire, etc.

Dans la plupart des cas, une ou plusieurs des méthodes de traitement énumérées suffisent pour que le patient se débarrasse complètement de la maladie. Si aucune de ces méthodes n'a aidé, le médecin prescrit des médicaments. Le patient prend des antipsychotiques, des psychostimulants et des tranquillisants. Parfois, il est permis de remplacer les médicaments par des infusions à base de plantes.

Périphériques en danger

La présence de maladies du système nerveux périphérique peut être dite si une personne a des nerfs périphériques altérés. Les symptômes de la maladie peuvent inclure des frissons ou de la chaleur dans les bras et les jambes, une faiblesse des membres, une mauvaise cicatrisation des plaies et une peau sèche.

Le traitement du système nerveux périphérique vise non seulement à éliminer les sensations désagréables, mais également à éliminer la cause de leur apparition. Traditionnel dans ce cas est le traitement médicamenteux visant à corriger le nerf endommagé. Des méthodes moins traditionnelles sont également utilisées, telles que la réflexologie et la thérapie manuelle. Étant donné que le patient souffre constamment, il lui est prescrit un traitement de blocages thérapeutiques.

La radiothérapie est une méthode de traitement des maladies du système nerveux périphérique, connue des anciens Romains. Les bains de radon étaient utilisés pour soigner les légionnaires romains blessés en raison du fait que ces procédures avaient un effet anesthésique.

maladies du système nerveux périphérique

Traitement du système nerveux à domicile

L'auto-traitement de toutes les maladies du système nerveux avec des remèdes populaires, la médecine officielle, n'est pas recommandé. Sans formation médicale, le patient ne pourra pas se diagnostiquer correctement et déterminer le degré de danger de sa maladie.

Cependant, au premier signe d'un problème, il est permis d'essayer de vous aider. Les principaux signaux indiquant qu'une aide immédiate est nécessaire peuvent être l'insomnie, l'anxiété et l'anxiété sans cause et les crises de panique. Après avoir vécu un stress sévère, le traitement doit être commencé avant même que les premiers effets de la situation stressante n'apparaissent.

TOP-3 des remèdes universels pour le traitement du système nerveux, accessibles à tous:

  1. Momie ... Ce remède est recommandé pour des maladies du système nerveux telles que la névralgie, l'insomnie, la sciatique et autres. MomieUne solution à 8-10% doit être frottée quotidiennement sur la peau pendant plusieurs minutes. Le traitement dure au moins 20 jours, après quoi vous devez faire une pause de dix jours. En plus du massage, il est recommandé d'emmener le mumiyo à l'intérieur. Dissoudre une cuillère à café de miel dans un verre de lait chaud. Ensuite, quelques gouttes du médicament sont ajoutées.
  2. Jus d'avoine verte convient à l'épuisement du système nerveux du corps, qui est causé par une autre maladie: thyrotoxicose, diabète sucré, anémie. Pour le traitement, prenez la partie aérienne de la plante, qui a été cueillie bien avant le début de la floraison. L'avoine verte doit être passée dans un presse-agrumes ou un hachoir à viande. Le jus doit être pris 2 à 3 fois par jour pendant un demi-verre. La durée du cours est de 2 à 3 semaines.
  3. Aubépine ... Il existe de nombreuses recettes pour cuisiner l'aubépine pour les personnes souffrant de maladies du système nerveux. L'un d'eux suggère de prendre 3 parties d'aubépine, 1 partie de camomille et 3 parties d'agripaume. Versez de l'eau bouillante sur le mélange, couvrez et laissez reposer huit heures. Ensuite, la boisson doit être filtrée et prise dans un demi-verre une heure avant les repas 3 fois par jour.

Détendez la musique pour calmer et guérir le système nerveux:

CNS ET PNS iront bien si ...

Tout trouble nerveux est toujours plus facile à prévenir qu'à guérir. Pour éviter les maladies du système nerveux, il est tout d'abord nécessaire de mener un mode de vie correct. Limitez votre consommation d'alcool et arrêtez complètement de fumer. Une alimentation équilibrée est également une garantie de l'absence de problèmes avec le système nerveux.

se détendre complètementLes stress auxquels une personne moderne est exposée peuvent être considérés comme la principale cause de l'apparition de maladies NS. Puisqu'il est presque impossible d'éviter les chocs nerveux, il est nécessaire de débarrasser rapidement votre corps des conséquences de situations stressantes.

Chacun trouve sa propre façon de se détendre. Un passe-temps comme la couture, le tricot, la peinture, etc. aide à déplacer l'attention. Cependant, vous ne devez pas limiter votre temps libre aux seuls loisirs passifs. Une promenade dans le parc ou au bord de la mer sera également bénéfique.

Le dicton selon lequel toutes les maladies sont causées par les nerfs n'est pas dénué de vérité. Les maladies du système nerveux ont une propriété particulière: elles altèrent considérablement la qualité de vie sur le plan émotionnel, faisant du patient un pessimiste.

Toutes sortes de maladies du système nerveux sont le fléau de la société moderne, qui est obligée de vivre à un rythme effréné avec un grand stress moral et physique sous l'influence constante du stress. Le traitement du système nerveux doit être commencé immédiatement dès les premiers signes d'inconfort ou de toute anomalie, car ses maladies sont les mieux adaptées aux premiers stades et, lorsqu'elles sont négligées, peuvent non seulement nuire gravement à la santé, mais également constituer une menace réelle pour vie humaine. Les personnes qui ignorent les maladies nerveuses de diverses étymologies peuvent constituer une menace potentielle pour les personnes qui les entourent.

Les maladies du système nerveux peuvent être à la fois cliniques, provoquant de graves perturbations de l'activité physique ou mentale d'une personne et nécessitant la surveillance du médecin traitant, et les plus stressantes ordinaires, causées par des conditions de vie défavorables et traitées de manière autonome à domicile, sauf pour les cas.

respirer péniblement

Les maladies stressantes du système nerveux comprennent:

  • Surmenage: faiblesse, apathie, diminution de l'appétit, troubles du sommeil (à la fois augmentation de la somnolence dans l'écrasante majorité des cas et insomnie), mauvaise humeur, dépression, forte baisse de l'immunité, altération de la stabilité mentale et tendance aux crises de colère. Les symptômes du surmenage sont les mêmes pour le surmenage physique et émotionnel et psychologique.
  • Dépression: dépression, apathie, mauvaise humeur constante, pensées sombres, humeur pessimiste, manque d'envie de faire quoi que ce soit et, en général, de vivre, insatisfaction avec les gens et la matière autour d'eux sans raison particulière, une baisse de l'estime de soi, de l'anxiété , excitabilité nerveuse, troubles de l'attention, activité sexuelle, sommeil, appétit de haut en bas et augmentation de la tendance au surmenage et aux substances et actions qui détournent l'attention de la réalité (alcool, drogues, drogues, tendances religieuses et thématiques), tendances suicidaires.
  • Insomnie persistante: désir constant, mais incapacité à s'endormir, sommeil perturbé intermittent, période d'endormissement trop longue.
  • Migraine: maux de tête persistants qui peuvent survenir d'eux-mêmes, mais qui commencent généralement par un léger bruit, un effort mental ou physique.
  • Chute de l'immunité: l'immunité peut chuter à la fois pour un certain nombre de raisons physiques et, curieusement, avec une pression accrue sur le système nerveux, ce qui entraîne une forte morbidité non motivée, à la fois des maladies infectieuses et diverses allergies, irritations, troubles gastro-intestinaux. Exacerbation de maladies chroniques, psoriasis, etc. Parfois, il y a des cas où une personne retombe malade avec ces maladies qui ne peuvent généralement pas être infectées une deuxième fois, par exemple, la varicelle, une inflammation grave sans cause, des saignements (chez les femmes).
  • Syndromes douloureux: douleurs de luxations diverses et forces qui n'ont pas de cause justifiée. Parfois, une personne ressent une vraie douleur à un certain endroit et un examen approfondi montre qu'elle est en parfaite santé.
  • Excitabilité nerveuse accrue: sautes d'humeur soudaines du hurlement au sommeil, des larmes au rire et vice versa, réactions positives et négatives très vives à tout stimuli, même mineur, diminution de l'attention des bons et des mauvais côtés.
  • Perturbation de l'attention: distraction, oubli, inattention.
  • Amnésie ou troubles de la mémoire: à la fois perte totale de mémoire pendant une certaine période de temps après trop de stress pour une personne, et petites pertes de mémoire (une personne ne se souvient plus de ce qu'elle a fait la nuit dernière, de ce qu'elle vient de dire ou de fait, etc.) .), l'oubli et la distraction.
  • Névrose: diminution de l'activité et des performances mentales, excitabilité, obsessions et phobies, excitabilité nerveuse accrue, une personne devient insupportable pour les autres, commence à ressentir des symptômes causés par des facteurs psychosomatiques, y compris des syndromes douloureux, devient sujette à des actions inappropriées ou à des actions qui n'étaient pas auparavant qui lui est propre.
  • Neurasthénie: une forme de névrose plus faible, qui affecte environ 70% de la population urbaine, se manifestant par une irritabilité, une excitabilité accrue et une incapacité à un travail physique et mental prolongé, avec des difficultés de concentration, des troubles du sommeil et de l'anxiété.

Outre les principales maladies causées par des effets stressants sur le système nerveux humain, il existe également de petits sous-groupes présentant des symptômes similaires. En principe, tous les troubles nerveux sont interconnectés et proviennent les uns des autres. Ainsi, l'insomnie est un symptôme de surmenage et le surmenage est un symptôme de dépression, etc.

La principale différence entre les maladies est le degré de leur influence sur le comportement humain, sa capacité de travail et le niveau de capacité à empoisonner la vie du patient lui-même et de son environnement.

Les causes

structure du système nerveux

La similitude des symptômes et la capacité de se transmettre les uns aux autres sont dues à des causes communes.

Causes des maladies dues au stress:

  • Prédisposition héréditaire.
  • Stress physique.
  • Stress mental.
  • Stress moral.
  • Inconfort physique prolongé
  • Un fort impact stressant physique ou mental.
  • Un effet de stress à long terme faible, presque imperceptible, de sorte que le même tube de dentifrice qui n'est pas fermé par son mari dans un an ou deux peut bien entraîner des symptômes d'une maladie quelconque.
  • Maladies différées du cerveau ou maladies qui ont entraîné des complications du système nerveux, l'affaiblissant.
  • Un fond hormonal instable décuple la tendance d'une personne aux troubles nerveux. Si au moins une hormone change brusquement de son niveau, toutes les fonctions du corps sont perturbées et ses réactions à l'environnement deviennent incorrectes.
  • Épuisement physique du corps causé par un manque de certaines substances dû à la malnutrition.

Comment guérir le système nerveux

du repos

Sur la base du fait que tous les troubles nerveux sont causés presque par les mêmes raisons et sont inextricablement liés, le traitement du système nerveux se déroule selon les mêmes méthodes, qui sont divisées en traitement du système nerveux avec des remèdes populaires, ainsi que général et médicament.

Les méthodes générales de guérison du système nerveux comprennent la paix morale et physique, l'environnement à long terme du patient avec une zone de confort, l'élimination du facteur de stress, au moins temporairement.

Les méthodes médicales impliquent principalement l'utilisation de divers médicaments destinés à réduire la sensibilité du système nerveux aux facteurs de stress et à ralentir ou ralentir ses réactions. Ces médicaments comprennent l'agripaume, la valériane, le corvalol, des sédatifs en vente libre plus puissants et des médicaments d'ordonnance puissants, y compris des médicaments hormonaux. Le traitement des troubles nerveux stressants uniquement avec des méthodes médicinales est non seulement inefficace, mais également nocif, car de nombreux médicaments créent une forte dépendance et n'éliminent pas la cause même de la maladie, ce qui entraîne une réaction encore plus violente du patient au stimulus et un une forte détérioration de l'état en conséquence.

Seul le médecin traitant a le droit de prescrire certains médicaments, car ils modifient considérablement les symptômes et ont un effet important sur les nerfs déjà torturés.

En outre, les méthodes de médication comprennent des séances spéciales avec un psychologue pour aider à soulager le stress, comprendre la cause du stress ou changer votre attitude à l'égard des facteurs irritants. Sanatoriums neuropsychiatriques spéciaux.

Les traitements nerveux sûrs et efficaces les plus populaires sont les méthodes traditionnelles. Ils vous permettent de traiter le système nerveux à la maison sans perdre votre capacité à travailler et sans ressentir d'effets secondaires. La seule condition est de connaître vos réactions allergiques.

Thérapie traditionnelle

aromathérapie

Comment traiter les nerfs avec des remèdes populaires?

L'aromathérapie comme remède à la maison:

Plantes à fort arôme et à libération de phytoncide comme un puissant remède passif à la maison. Il est assez facile de planter de telles plantes dans votre maison et, s'il y a une telle opportunité, dans votre étude, elles créeront elles-mêmes un environnement apaisant et réduiront encore la pression due aux substances qu'elles libèrent. Ceux-ci incluent: le géranium, le citron, l'orange, la menthe, la rose, la violette de jardin, la lavande, la mélisse, les brindilles de pin ou les résines.

  • Géranium - très apaisant, donne une sensation de confort et de sécurité. Dans de nombreuses écoles, des professeurs rusés plantent des fenêtres avec beaucoup de géraniums et dans ces classes, les élèves ne font pratiquement pas de bruit, ne montrent pas d'agressivité, se concentrent mieux et se fatiguent moins.
  • La lavande est un puissant sédatif et même légèrement hypnotique, aide à mieux se détendre et se reposer, est une petite prophylactique contre les ARVI.
  • La menthe, le citron et l'orange augmentent fortement l'humeur et les performances, réduisent la fatigue, participent activement au traitement et à la prévention des maladies du système respiratoire, effraient certains insectes nuisibles.
  • Rose, violette de jardin, mélisse - améliorent l'humeur, provoquent une sensation de plaisir, ce qui réduit considérablement l'exposition au stress.
  • Les plantes conifères, tout d'abord, augmentent fortement l'immunité, guérissent le système respiratoire et renforcent en général, ce qui vous permet de reprendre vos sens très rapidement, de donner du plaisir.

Les huiles essentielles naturelles sont un bon substitut aux plantes vivantes - guérisseurs, elles peuvent être constamment transportées avec vous dans des pendentifs spéciaux, placées autour de la maison ou ajoutées aux bains, au pire, réchauffez vos pieds le soir ou après le travail dans l'eau tiède avec leur une addition.

Recettes traditionnelles pour le traitement des troubles nerveux

thé aux herbes

Les décoctions et tisanes, le miel, le lait chaud, divers mélanges de vitamines et de nutriments, en plus d'apaiser, remplissent le corps de vitamines et de nutriments, dont le manque pourrait bien provoquer un trouble, augmenter l'immunité, donner de la force.

Apaise, soulage les tensions et le stress:

  • Le thé d'origan, brassé à partir d'herbe d'origan au goût, est en quantité illimitée et ne nuit pas.
  • Bouillon de feuilles de mûres: faites bouillir 3-4 cuillères à soupe de feuilles de mûres dans 0,5 l. eau pendant 8 minutes et prendre 2-3 fois par jour, 250 ml.
  • Bouillon de thé Ivan: environ 3 c. cuillères pour 0,5 litre. faire bouillir de l'eau pendant 5 à 10 minutes et laisser reposer 2 heures. Prendre 0,5 tasse plusieurs fois par jour une demi-heure avant les repas. Soulage parfaitement les maux de tête et les insomnies.
  • Teinture de houblon ou mélilot: 2 cuillères à soupe. cuillères pour 0,5 litre. Insistez sur l'eau bouillante pendant une demi-heure de houblon et deux heures sur le mélilot. Buvez 1/4 de houblon 2 à 3 fois par jour et 1/2 tasse de mélilot.

Élimine l'insomnie:

  • Teinture de houblon: pour 1 part d'alcool, 1/4 des cônes de houblon écrasés (en poids) est infusé sous agitation périodique dans un endroit sombre pendant une semaine et pris 1 cuillère à café avec une petite quantité d'eau plusieurs fois par jour.
  • Teinture de graines d'aneth: faites bouillir 50 g de graines à feu doux pendant 5 à 10 minutes dans 500 g de porto ou de vin de Cahors, laissez refroidir une demi-heure et prenez 50 à 60 ml 30 minutes avant le coucher.

Stimule et habilite:

  • Thé à la menthe, citron, zeste d'orange et mélisse au goût.
  • Thé de primevère: 2 à 6 cuillères à soupe de fleurs séchées par 0,5 l. eau bouillante raide pour insister dans la chaleur pendant 2 heures et boire 2-3 fois pour 1-0,5 tasses.

Les jus naturels comme médicament:

  • En plus de traiter les troubles nerveux, les jus naturels sont bénéfiques pour tout le corps. Pour obtenir un résultat durable, vous devez les prendre 2 à 3 fois par jour ou plus, 1 verre à partir de deux semaines.
  • Pamplemousse et jus de grenade en cas de surmenage sévère, tant physique que mental, après une opération ou une maladie grave.
  • Jus de carotte avec une panne et un surmenage.
  • Les jus d'orange et de cassis augmentent l'efficacité et l'endurance, soulagent la fatigue.
  • Le jus de coing améliore l'humeur, soulage la nervosité.
  • Le jus de raisin soulage l'anxiété, augmente la résistance au stress.
  • Les jus de pastèque, de citrouille et de mûre soulagent le stress.
  • Le jus de rose musquée a un effet complexe sur tous les symptômes, mais il est pris en mélange avec d'autres jus, comme le jus de pomme.

Traitement du système nerveux avec des remèdes populaires basés sur une application topique

thérapie au miel

Remèdes populaires basés sur l'application locale de diverses compresses, frottements, bains, poudres qui affectent certaines terminaisons nerveuses et saturent le corps de substances utiles et anti-inflammatoires par absorption dans le sang.

  • Les bains de guérison aux huiles essentielles ou aux décoctions à base de plantes réchauffent le corps, lui donnant une période de repos, l'eau chaude augmente considérablement l'effet des huiles essentielles, dont les propriétés ont été décrites ci-dessus, et l'ajout de sels en cours de route guérit diverses autres maladies. C'est un excellent remède pour la relaxation, le soulagement du stress, les syndromes douloureux et la relaxation rapide. Indispensable dans la lutte contre l'insomnie. En l'absence de bain couché normal, vous pouvez appliquer un bain de pieds chaud dans un bassin ou un seau ordinaire.
  • Le sauna et les baignoires ont un effet similaire à celui des baignoires, seulement dans une version légèrement améliorée. Ils peuvent également utiliser des huiles essentielles et des tisanes.
  • Les compresses de moutarde soulagent les tensions, stimulent le système immunitaire, contiennent des vitamines, réchauffent et détendent. Ils peuvent être appliqués sur la poitrine, le dos et les pieds. Autrefois, les grands-mères versaient de la moutarde sèche dans leurs chaussettes pour la nuit.
  • L'huile de sapin stimule, améliore l'immunité, soulage les syndromes douloureux, traite la sciatique, l'ostéochondrose, l'inflammation musculaire, la bronchite.
  • Les compresses au miel peuvent soulager les spasmes musculaires et les syndromes douloureux causés par les troubles nerveux.
  • Un oreiller rempli de cônes de houblon séchés fonctionne même en cas d'insomnie prolongée et incurable.
  • Une compresse de betterave crue appliquée sur les tempes peut soulager de graves maux de tête.

Lors du traitement de maladies du système nerveux, il est important de se rappeler que même si elles semblent parfois inoffensives, elles sont en fait un puissant ennemi capable de porter un coup inattendu, dont il sera difficile de se remettre. Comment guérir? Il ne faut pas oublier que les maladies nerveuses ne peuvent pas être guéries par la maîtrise de soi et la volonté; si vous essayez d'endurer et d'ignorer le problème, cela peut entraîner une grave dépression nerveuse aux conséquences imprévisibles.

Dans la société moderne, presque tout le monde est stressé. Vous pouvez utiliser diverses méthodes pour vous détendre, comme prendre un bain ou faire ce que vous aimez. Il est possible de restaurer le système nerveux après un stress sévère sans l'aide de psychologues uniquement grâce à des efforts personnels.

Lisez la suite pour plus de détails sur la façon dont vous pouvez organiser votre rétablissement de santé mentale dans les plus brefs délais.

Recommandations générales pour la restauration du système nerveux central

terme - définitionBeaucoup sont encore convaincus que les cellules nerveuses ne se régénèrent pas. Récemment, il a été constaté qu'ils sont capables de se régénérer, mais ce processus prend beaucoup de temps.

Pour restaurer le système nerveux, la production d'endorphines est nécessaire, c'est-à-dire qu'il est nécessaire de recevoir des émotions positives, tout en neutralisant les causes des émotions négatives.

Récupération après un stress et un stress psychologique prolongé

Le stress à long terme est dangereux non seulement pour le psychisme, mais aussi pour la santé physique.

Rétablir la tranquillité d'esprit aidera:

  • correction de la routine quotidienne,
  • nutrition adéquat,
  • exercice physique,
  • contrôle de l'état interne et action en temps opportun.

Les actions doivent être cohérentes:

  1. vous devez d'abord rechercher la cause du trouble,
  2. puis décidez de la méthode de traitement,
  3. puis exécutez clairement un ensemble de procédures de récupération.

Restauration des systèmes organiques

Le stress perturbe le travail de nombreux organes internes: systèmes cardiovasculaire, digestif, hormonal, immunitaire et autres. L'état des cheveux et de la peau se détériore. Crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, ulcère font également référence aux conséquences de la tension nerveuse.

Ce sont tous des troubles psychosomatiques, c'est-à-dire lorsque l'état psychologique d'une personne le détruit de l'intérieur et se manifeste sous la forme de maladies corporelles. On peut dire que c'est un problème du 21e siècle.

douleur névralgique

Un moyen d'aider rapidement le système nerveux central:

  1. Boire un verre d'eau par petites gorgées ... L'eau rétablit la coagulation du sang.
  2. Effectuer toute action physique ... Vous pouvez réorganiser n'importe quel objet, marcher, s'accroupir, etc.

Cette méthode a un effet à court terme, puis des crises de douleur dans différentes parties du corps peuvent réapparaître. Pour que les douleurs périodiques disparaissent à jamais, vous devez travailler systématiquement sur vous-même, en utilisant les techniques décrites plus loin dans cet article.

Méthodes psychologiques

Les techniques psychologiques sont populaires car elles constituent un moyen rapide et efficace de traiter les troubles.

Ce système comprend de nombreux outils:

  1. Psychorégulatrice : relaxation, suggestion, hypnose, etc.
  2. Psychologique :
    • améliorer les relations avec la famille, les amis et les collègues;
    • se fournir des loisirs de qualité et souhaités;
    • création de bien-être matériel;
    • faire ce travail très préféré à votre goût.

En utilisant ces méthodes simples, vous pouvez vous débarrasser des problèmes du système nerveux central.

Façons de restaurer le système nerveux

Le corps humain est capable d'autorégulation. La mort et le renouvellement des cellules nerveuses se produisent régulièrement. Il existe plusieurs façons d'accélérer ce processus.

Sommeil adéquat et routine quotidienne

Troubles du sommeil dans la dépressionVous pouvez restaurer le système nerveux si vous mettez de l'ordre dans votre routine quotidienne. Un adulte doit dormir au moins 7 à 8 heures par jour.

Il est recommandé de se coucher et de se lever en même temps, même le week-end.

Récupération du système nerveux: comment récupérer du stress 1

Vous ne devez pas rester en retard au travail inutilement. Les bourreaux de travail sont les plus sensibles aux pannes dues au surmenage.

Le moment optimal pour dormir est de 22 à 23 heures à 7 heures du matin. Pas pour rien dans l'armée, les lumières s'éteignent - à 22 heures, et la montée - à 6 heures du matin. Avec ce régime, le corps est restauré de manière naturelle, et une sensation de vitalité vous accompagne toute la journée.

Sports et exercice

Un homme fait du sport sur le ski de montagneLe sport aidera à combattre les pensées obsessionnelles. Il est difficile de se forcer à arrêter de penser au problème, vous devez donc mettre une nouvelle tâche devant votre cerveau, ce qui prendra beaucoup de temps à résoudre.

L'activité physique ressemble à ceci:

  1. Au début de la séance, le cerveau essaie de trouver une solution au problème.
  2. Pendant l'activité physique, le travail musculaire actif commence.
  3. Si les entraînements sont longs, l'activité mentale s'estompe et l'activité physique vient remplacer.

Par exemple, les participants à de longues courses (marathons) ou à des courses cyclistes ont ressenti un manque total de réflexion.

Nutrition à base de plantes et vitamines pour la réparation nerveuse

Vitamines C et B12L'état mental d'une personne dépend de l'apport des vitamines suivantes:

  1. Vitamines B: B1, B6 et B12 ... Leur absence entraîne des lésions des nerfs périphériques.
  2. Vitamine A ... Le rétinol a un effet antioxydant.
  3. Vitamine E ... Il stimule l'apport sanguin au cerveau.
  4. Vitamine D ... Prévention de l'athérosclérose.

Toutes ces substances doivent pénétrer dans le corps en quantité requise.

La liste des aliments bons pour le cerveau comprend:

  1. Noix ... Reconstituer les réserves de vitamines et de micro-éléments, stimuler et normaliser l'activité cérébrale.
  2. Myrtille ... Sert à améliorer la mémoire.
  3. Carotte ... Ralentit le vieillissement des cellules.
  4. Algue ... C'est une source d'iode sans laquelle le cerveau ne peut pas fonctionner.
  5. Épinard ... Une source d'antioxydants et de vitamines.

Herbes qui renforcent les nerfs:

  1. Élécampane ... Kvass fabriqué à partir de celui-ci aide à faire face à la dépression.
  2. Thym, agripaume et origan ... Cette collection aide au traitement des névroses.
  3. Citron et agripaume ... La teinture de ces plantes soulage l'irritabilité.
  4. aiguilles de pin ... Une décoction améliore le fonctionnement des cellules nerveuses.

Méthodes traditionnelles: procédures à l'eau et bain

saunaBeaucoup de gens se sentent à l'aise après avoir visité les bains publics. La vapeur chaude, agissant sur les organes périphériques, réduit le flux sanguin dans le cerveau. En conséquence, le corps se détend complètement physiquement et mentalement.

Une douche de contraste le matin aidera à renforcer les nerfs à la maison. La baisse de température met le corps dans un état d'eustress. En même temps, l'activité cérébrale est activée et l'immunité est renforcée.

Thérapie du rire

homme qui ritSe remettre du stress est possible avec l'aide de la thérapie du rire: regarder des comédies, assister à des spectacles d'humoristes.

Pendant le rire, environ 70 groupes musculaires se contractent, le corps reçoit une grande quantité d'endorphines.

Chez l'homme, la production d'hormones de stress est alors réduite de 90% et la fatigue est réduite.

Zoothérapie: chats

chatLes animaux aident à récupérer après le stress, car au contact d'eux, une personne développe des émotions positives.

Les chats aident à se débarrasser de la fatigue, à normaliser la fréquence cardiaque et la tension artérielle.

Les meilleurs neuropathologistes sont considérés comme des animaux à poil long: sibérien, persan, angora. Ils aident à soulager l'insomnie et l'irritabilité.

La couleur du chat affecte également ses propriétés curatives:

  • le noir prend de l'énergie négative;
  • la rousse est une source d'énergie positive;
  • la crème tonifie l'état émotionnel;
  • le gris-bleu a un effet calmant;
  • Les chats blancs sont considérés comme les leaders de l'effet calmant sur le corps humain.

Thérapie par le son, thérapie par la musique

Créativité de la guitareUne chanson préférée peut avoir un effet bénéfique sur un corps épuisé. Pour ce faire, vous devez vous asseoir dans une chaise confortable et écouter vos chansons préférées.

Afin de ne pas rechercher les bonnes chansons à chaque fois, vous devez compiler votre propre bibliothèque à l'avance.

En plus de la musique, les sons individuels peuvent restaurer rapidement le système nerveux. L'option la plus courante est les sons de la nature: le bruit de la forêt, la mer, la pluie, le chant des oiseaux. Si ces sons créent des émotions positives, ils peuvent être utilisés régulièrement pour le traitement.

Aromathérapie

huile essentielleSi vous agissez sur le corps avec des huiles essentielles, alors la production de cellules T, qui stimulent le système immunitaire et le travail du système nerveux, augmente de 6 fois.

L'effet positif des huiles essentielles sur l'état psychologique d'une personne aidera à restaurer le système nerveux:

  1. Les arômes d'agrumes soulagent les symptômes de la dépression.
  2. Le basilic, la menthe, le genévrier combattent l'irritabilité.
  3. Les huiles de lavande, de bergamote et de camomille soulagent le découragement.
  4. La rose, l'arbre à thé et la violette aident aux troubles mentaux.
  5. Le géranium et le bois de santal améliorent votre humeur.
  6. Mélisse, jasmin, marjolaine apportent du réconfort.

Technique de respiration, yoga, méditation

Une respiration correcte aidera à restaurer le système nerveux après un stress prolongé. Cette méthode aide à vider l'esprit des pensées inutiles. Il y a une direction particulière dans le yoga - le yoga respiratoire. C'est un exercice de respiration qui conduit à une relaxation complète.

Technique de gymnastique:

  • en inspirant, vous devez gonfler votre estomac autant que possible;
  • soulevez lentement la poitrine;
  • expirez dans le même ordre: d'abord, l'abdomen est dégonflé, puis la poitrine.

La respiration doit être lente et relaxante. Cet état s'appelle la méditation. Afin de vous distraire de toutes vos pensées, vous devez fermer les yeux pendant l'exercice et ne penser qu'à la respiration. Cette technique de relaxation est pratiquée quotidiennement pendant 10 minutes (vous pouvez la faire plusieurs fois par jour).

En outre, vous pouvez faire attention à l'ancienne pratique de la respiration chinoise -

Qigong

.

Auto-formation

L'auto-entraînement (entraînement autogène) aide à restaurer le système nerveux après un stress dû à l'effet de l'auto-hypnose. Cette technique vous permet de vous calmer même dans des situations de stress quotidiennes. Environ 30 minutes de cette thérapie remplacent 3-4 heures de sommeil.

L'idée de l'entraînement est de vous guider à travers une histoire courte, en relaxant complètement votre corps entier et chaque muscle individuellement à l'aide d'un enregistrement audio contenant une voix organisée, des sons agréables de la nature et une musique relaxante.

L'effet curatif se manifeste par ce qui suit:

  • normalisation de l'état émotionnel, du pouls et de la pression;
  • réduire l'anxiété;
  • améliorer les niveaux hormonaux.

Les avantages d'un passe-temps et d'un travail favori

Homme heureuxUne activité préférée à votre goût vous aidera à vous remettre d'un stress sévère.

Les personnes qui ont des passe-temps sont moins sujettes aux troubles mentaux, car elles ressentent des émotions positives de leur travail.

Il est important que le travail soit également agréable, car il prend la plupart du temps.

Beaucoup n'ont pas assez de temps pour faire quelque chose pour l'âme. Assez 1 heure par jour pour améliorer votre humeur.

  • Une femme peut être engagée dans le mannequinat, le dessin, le tricot, le découpage, la photographie.
  • Un homme peut jouer de la guitare, s'entraîner dans un club de sport ou résoudre des problèmes quotidiens mineurs comme réparer un robinet, améliorer progressivement sa maison et reconstituer les émotions agréables d'être à la maison.

Toute activité doit nécessairement apporter du plaisir ou une justification logique et équilibrée de la nécessité de cette activité.

La méthode d'utilisation de la volonté n'est pas pour tout le monde - l'utilisation de l'intelligence a des racines plus naturelles et plus efficaces.

Nature, dépaysement et nouvelles expériences

Repos à la nature

Pour restaurer le système nerveux après un stress, il n'est pas nécessaire de prendre l'avion en vacances dans un autre pays. Vous pouvez sortir avec vos amis, vous rendre dans une ville voisine ou faire de la randonnée dans les bois. Dans chaque ville, il y a de nombreux endroits intéressants où vous pouvez aller: parcs, théâtres et bien plus encore.Vous pouvez simplement vous promener dans de nouveaux endroits en compagnie agréable.

Médicaments de pharmacie pour les nerfs et le stress

Les pilules qui aident à restaurer les nerfs après un stress sévère sont présentées dans une grande variété de pharmacies.

médicaments pour les nerfs et le stressTous les médicaments sont divisés en 4 groupes:

  1. Sédatifs (Valériane, Validol, Valocordin). Ils sont fabriqués à partir de brome ou de composants végétaux. Leur effet calmant est faible. Ils agissent doucement et ne provoquent pas d'effets secondaires.
  2. Antipsychotiques (Sonapax, Tiapride). Ce sont de puissantes pilules anti-stress. Ils sont utilisés en médecine psychiatrique.
  3. Tranquillisants (Lorazépam, Atarax). Aide à soulager l'anxiété et la peur sans affecter la fonction cognitive. Une personne peut penser et parler, elle n'a pas d'hallucinations. Ces médicaments créent une dépendance, ils doivent donc être utilisés dans le cadre de cours de courte durée et sous surveillance médicale.
  4. Médicaments normotimiques (Olanzapine). Stabiliser l'humeur des patients.

Tout le monde ne peut pas prendre de pilules apaisantes. Tout remède ne peut être utilisé que sur ordonnance d'un médecin.

Actions préventives

La prévention des troubles nerveux est nécessaire, par exemple, pour les personnes à responsabilité accrue, c'est-à-dire les dirigeants, dont les activités dépendent du succès de toute l'entreprise. Certains d'entre eux apprennent à faire face au stress pour qu'il n'interfère pas avec leurs activités professionnelles.

prévention du stress

La capacité de faire face au stress est nécessaire pour les enfants, car lors de la formation d'une personnalité, toute expérience peut se transformer en phobies et complexes.

La prévention consiste en des méthodes de renforcement de la psyché:

  • changement d'attitude face au problème;
  • travailler sur la réflexion;
  • la capacité de passer d'un problème à quelque chose d'agréable;
  • exercice physique;
  • diminution de l'anxiété interne;
  • attitudes psychologiques.

Le but de la prévention est de changer la vie d'une personne dans une direction positive. Lorsque les gens sont heureux, ils sont moins sensibles aux problèmes. Vous devez apprendre à prioriser et à ignorer les ennuis mineurs. De plus, vous devez exclure les personnes désagréables de votre cercle social.

Tout problème a une période de validité. Pour le résoudre, vous devez avoir confiance en vous, comprendre la cause des problèmes et trouver un moyen de les influencer.

Comment calmer ses nerfs: lutter contre les effets du stress

À quelle fréquence entendez-vous le mot stress? Presque tous les jours? Ce concept est devenu si familier que nous n'en avons plus peur. Et en vain: le stress n'est pas que de petits troubles sans conséquences. C'est une tension qui s'accumule et entraîne des réactions physico-chimiques qui épuisent les réserves internes de l'organisme. Par conséquent, il est utile que tout le monde sache comment calmer les nerfs.

Qu'est-ce que le stress et pourquoi est-il si dangereux?

Tout stress est la conséquence d'un stress psycho-émotionnel et / ou physique excessif du corps, suivi de la libération d'hormones telles que l'adrénaline, la norépinéphrine et le cortisol. Il s'agit de la réaction du corps aux effets de facteurs externes et internes indésirables. Par exemple, lorsqu'une personne se sent menacée, un processus physiologique a lieu dans son corps, qui vise à prévenir une situation traumatique. Cette réaction est connue sous le nom de «combat ou fuite» et s'accompagne d'une augmentation des niveaux d'adrénaline sanguine.

Tout ce qui provoque une explosion émotionnelle, même des événements positifs, peut devenir un facteur de stress. En outre, beaucoup dépend des caractéristiques individuelles d'une personne: ce qui provoque la peur chez l'un peut ne pas inquiéter du tout l'autre. Par exemple, quelqu'un a peur de parler en public, tandis que quelqu'un est habitué et même agréable d'être sous les projecteurs.

Causes externes de stress Peut être:

  • tout changement de vie: déménager dans un nouveau lieu de résidence, entrer dans une université, changer d'emploi;
  • difficultés financières;
  • problèmes relationnels;
  • surmenage au travail ou en cours d'études.

К facteurs de stress internes peut être attribué:

  • se sentir seul;
  • vision pessimiste de la vie;
  • vie dans un état d'incertitude, attentes insatisfaites;
  • autocritique excessive;
  • maladie somatique et mentale.
Sur une note Selon l'échelle de stress de Thomas Holmes et Richard Ray, certaines des expériences les plus stressantes pour les adultes sont:
  1. Décès d'un conjoint ou d'un proche.
  2. Divorce.
  3. Séparation d'un conjoint (sans divorce).
  4. Blessure corporelle ou maladie.
  5. Mariage, mariage.

Des études ont montré qu'une personne sur cinq dans le monde est en état de stress aigu ou chronique. Une personne sur deux a été confrontée au stress au cours de sa vie et une personne sur sept n'a pas pu faire face à la situation par elle-même [une] .

Les principaux signes dont le corps a besoin pour soulager le stress sont:

  1. Physique : maux de tête et douleurs thoraciques, palpitations cardiaques, transpiration, nausées, étourdissements, troubles des selles, maladies infectieuses fréquentes et exacerbation de maladies chroniques, problèmes de libido.
  2. Mental et émotionnel : irritabilité, anxiété, mauvaise humeur et / ou instable, sensation de faiblesse et de faiblesse, pensées anxieuses, problèmes de mémoire, mauvaise concentration.
  3. Comportementale : troubles de l'alimentation, développement de mauvaises habitudes (dont alcoolisme, toxicomanie) ou aggravation des habitudes existantes, isolement social, négligence des devoirs, troubles du sommeil, développement d'habitudes nerveuses (une personne commence à se ronger les ongles, tic, taper son pied ou sa main, etc.) ...

Cependant, le stress n'est pas toujours une mauvaise chose. Cela peut vous donner un regain d'énergie pour résoudre des problèmes difficiles, vous aider à faire bouger les choses et à mobiliser des forces dans une situation critique. C'est ce qui maintient une personne sur ses orteils lors de la présentation d'une présentation importante et l'encourage à se préparer à l'examen au moment où elle aimerait le plus voir un film intéressant. Notre corps est capable de faire face à de petites doses de situations traumatiques. Mais il est peu probable que des stress prolongés ou trop forts se passent de conséquences néfastes.

L'importance de traiter les causes et les effets du stress

Si une personne est dans un état de stress, son corps est surmené une grande partie du temps. Cela peut progressivement entraîner de graves problèmes de santé, vous devez donc toujours soulager le stress à temps. Il est connu pour avoir un effet négatif sur l'activité nerveuse, mais en fait, le stress a un effet néfaste sur presque tous les systèmes corporels.

  • Système respiratoire: en cas de stress, la charge sur le mécanisme respiratoire augmente, la respiration devient plus fréquente, un essoufflement apparaît. Si vous avez déjà des conditions médicales telles que l'asthme ou l'emphysème, la charge de travail supplémentaire peut déclencher une crise.
  • Le système cardiovasculaire: le cœur est également obligé de travailler à un rythme accéléré. Les hormones de stress provoquent la constriction de vos vaisseaux sanguins et envoient plus d'oxygène à vos muscles, ce qui peut fournir une force supplémentaire pour l'action physique. Cependant, cela augmente la pression artérielle et use le cœur et les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne un risque d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et d'arythmie.
  • Le foie: Lorsqu'il est stressé, le foie libère de grandes quantités de glucose dans la circulation sanguine pour fournir un regain d'énergie. Le corps peut ne pas être en mesure de gérer cette libération supplémentaire de glucose, de sorte que le stress augmente également votre risque de diabète de type 2.
  • Système digestif: une production trop intensive de suc gastrique et un travail accru du système excréteur exacerbent les maladies correspondantes, provoquent des brûlures d'estomac et des nausées.
  • Libido et fonction reproductrice: le stress fatigue le corps et l'esprit. Il n'est pas rare que le stress chronique supprime le désir sexuel. Si le stress persiste longtemps chez un homme, son taux de testostérone commence à baisser. Cela peut entraîner un dysfonctionnement érectile ou même une impuissance. Chez les femmes, le stress rend les menstruations irrégulières et douloureuses, et les symptômes de la ménopause s'aggravent.
  • Le système immunitaire: au fil du temps, les hormones du stress suppriment le système immunitaire et affaiblissent la résistance du corps. Par conséquent, une personne commence souvent à tomber malade avec des ARVI et d'autres infections. Le stress aggrave également l'évolution de la maladie chronique et allonge le temps de récupération après une maladie ou une blessure.

En résumant ce qui précède, nous pouvons tirer la conclusion suivante: il faut vraiment savoir calmer les nerfs. Après tout, un état de stress peut entraîner des conséquences telles que:

  • développement et exacerbation de maladies chroniques (hypertension, reflux, diabète sucré, asthme bronchique et autres);
  • dysfonctionnement reproductif jusqu'à l'infertilité;
  • développement de pathologies mentales et addictions (dépression, névrose, troubles anxieux, troubles de l'alimentation, envies de jeu, alcool, drogues);
  • diminution de l'immunité ;
  • insomnie ;
  • la douleur chronique ;
  • problèmes sociaux (Difficultés au travail et à l'école en raison d'une faible concentration, d'une fatigue constante et de pensées négatives).

Sur une note Un stress prolongé entraîne un épuisement émotionnel et professionnel. Dans le même temps, pour ceux qui sont sujets à l'épuisement professionnel, non seulement la qualité du travail diminue - ils influencent l'équipe, deviennent cyniques, négatifs et pessimistes. Une interaction régulière avec ces personnes peut rapidement transformer certains collègues dans le même «burn-out» [2] .

Il est important de diagnostiquer à temps et de soulager rapidement le stress nerveux, car il a tendance à s'accumuler et à aggraver de plus en plus la situation. Plus tôt l'aide est fournie, plus elle peut être rapide et efficace pour se débarrasser des conséquences négatives.

Comment soulager le stress: moyens traditionnels et alternatifs

Quelle que soit la cause du stress mental, vous devez trouver le meilleur moyen de calmer vos nerfs et de soulager le stress. Aujourd'hui, un assez large éventail de méthodes de gestion du stress est disponible, à la fois à domicile et avec l'aide de spécialistes.

Des moyens maison pour calmer vos nerfs:

  • Phytothérapie ... La prise de sédatifs à base de plantes aide à prévenir le stress et les maladies somatiques. Les praticiens rapportent une haute adhérence et une bonne acceptation des patients [3] .
  • Aromathérapie ... Les huiles essentielles calment bien le système nerveux, normalisent les indicateurs mentaux et physiologiques. Avec la bonne approche et l'absence d'allergies, cette technique stimule les défenses immunitaires naturelles de l'organisme. Bains d'arômes, inhalations, lampes aromatiques aux huiles de lavande, basilic, mélisse, bois de rose, sauge, ylang-ylang, patchouli ...
  • Activité physique - Une méthode efficace pour calmer les nerfs sans pilules. Bien sûr, vous ne devriez pas vous épuiser avec un entraînement intensif en force, mais une activité physique modérée vous détournera des soucis et aidera à sortir du cycle des pensées négatives qui provoquent le stress. Les options de relaxation et d'entraînement rythmique telles que le Pilates, le yoga, la natation, la danse ou la marche méritent une attention particulière.
  • Alimentation équilibrée ... Il convient de rappeler la phrase: «Nous sommes ce que nous mangeons». Le régime alimentaire peut affecter notre humeur et notre capacité à faire face aux facteurs de stress. Des quantités adéquates de fruits frais, de légumes, de protéines, d'oméga-3 et de vitamines aideront votre corps à mieux faire face.
  • Repos et sommeil adéquats ... Le stress est souvent la cause de troubles du sommeil, mais le manque de sommeil peut également être source de stress. La sensation constante de fatigue empêche le corps de récupérer et de soulager le stress. La normalisation du sommeil fait partie d'un programme incontournable pour faire face au stress.
  • Communication avec les proches ... Passer du temps avec des personnes qui peuvent apporter leur soutien et leur élévation peut aider à soulager le stress. L'escrime sociale est une mauvaise idée, même lorsque vous êtes pressé par le temps.
  • Établir un mode de vie ... Maîtriser sa routine quotidienne, c'est aussi contrôler son stress. Il est important d'évaluer dans quelle mesure votre temps est alloué de manière rationnelle à l'exécution de certaines actions. :au travail, à la nourriture, au repos, au sommeil, à la communication avec la famille, les amis et les proches, etc. Si vous avez besoin de soulager le stress, vous ne pouvez pas vous passer de normaliser votre style de vie.

Les moyens de soulager le stress nerveux à la maison devraient être pris en compte par toutes les personnes modernes. Ils sont accessibles à tous, ils peuvent être utilisés en continu et souvent même sans quitter la maison. Ces méthodes ne nécessitent pas de dépenses importantes et une aide extérieure. Cependant, il convient de garder à l'esprit qu'ils n'aident que contre les formes légères de stress ou complètent le traitement principal. Si la situation s'avère négligée, des moyens plus efficaces sont nécessaires.

Techniques psychothérapeutiques

À l'heure actuelle, les méthodes psychothérapeutiques sont parmi les principales dans le traitement du stress chronique. L'avantage est la capacité à résoudre le problème et les émotions, à apprendre à réagir correctement au stress et à résister à l'influence néfaste des facteurs externes. C'est tout un système d'effets thérapeutiques sur le psychisme (et à travers lui - sur tout le corps et le comportement humain), vous permettant d'obtenir des résultats qui durent longtemps.

Il existe différentes méthodes d'approches psychothérapeutiques du stress: thérapie gestaltique, thérapie cognitivo-comportementale, art-thérapie, hypnose, biofeedback et autres. Le psychothérapeute déterminera la technique qui vous convient. La difficulté est de trouver un spécialiste en qui vous pouvez avoir confiance et qui sera suffisamment qualifié. Sinon, les séances ne seront pas bénéfiques et pourraient même nuire.

Pharmacothérapie

La prise de médicaments reste le moyen le plus fiable et le plus rapide de soulager le stress nerveux. Par conséquent, si le corps a besoin d'une pause, n'hésitez pas à vous rendre à la pharmacie.

Différents groupes de médicaments sont utilisés en fonction de la situation. Ils sont divisés en végétaux et synthétiques. A gagné une grande popularité phytopréparations , car ils ont moins d'effets secondaires et de contre-indications avec une efficacité prouvée et un niveau de confiance élevé parmi les pharmaciens et les acheteurs, car l'expérience de l'utilisation d'ingrédients à base de plantes en médecine est très grande.

Un léger effet sédatif est fourni par les préparations à base de agripaume, menthe, mélisse, valériane ... Le cours d'admission est généralement d'un à trois mois. Les plantes médicinales peuvent également aider à gérer les palpitations cardiaques et l'hypertension artérielle.

Pour les symptômes graves de dépression, il est souvent prescrit antidépresseurs ... Les formes légères de conditions dépressives peuvent être éliminées à l'aide de phytopréparations, par exemple basées sur Millepertuis ... Pour les formes plus sévères, des antidépresseurs synthétiques sont utilisés et anxiolytiques (tranquillisants) .

Si des troubles du sommeil sont observés, votre médecin peut vous prescrire sédatifs (sédatifs) ou somnifères installations.

Il est très important de surveiller le niveau d'équilibre en vitamines et minéraux dans le corps. Par conséquent, il est considéré comme efficace de prendre des vitamines des groupes B et C, des préparations de magnésium et autres.

Médicaments sur ordonnance, en particulier antipsychotiques et les tranquillisants sont prescrits dans les cas extrêmes lorsque le patient a une maladie mentale diagnostiquée.

Si vous vivez constamment en mode "urgence", le corps et la psyché devront "payer" pour cela. Par conséquent, lorsque le corps commence à sonner l'alarme grâce à ses signaux spécifiques, des mesures doivent être prises immédiatement pour se protéger du stress et peuvent restaurer la paix et la joie de vivre.

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