Sistema nervioso: fortalecer los nervios y restaurar la psique

Sistema nervioso: fortalecer los nervios y restaurar la psique

No es de extrañar que digan que todas las enfermedades surgen de los nervios. Por eso es importante prestar atención al fortalecimiento de su sistema nervioso, que, entre otras cosas, afecta al sistema genitourinario.

Contenido:

Características del sistema nervioso.

La mente y el cuerpo están conectados como una espada. Cualquier cambio en un sistema conduce a cambios en el otro. Todo esto se refleja en el estado interno. En neurología hay una dirección separada: la psicosomática, con la ayuda de la cual es posible establecer una cierta conexión entre las reacciones mentales y su efecto en la fisiología humana.

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Tan pronto como una persona se deprime o se encuentra bajo estrés, la reacción defensiva del cuerpo se produce de inmediato: tensión muscular. El cuerpo está constantemente en tensión, mientras que el alma se calma. Si tales situaciones son muy raras, nada daña el cuerpo.

Pero si esto se vuelve regular, entonces puede aparecer una enfermedad psicosomática, que es difícil de identificar. Las dolencias físicas comienzan a aparecer de forma activa y las razones psicológicas quedan "profundamente" ocultas. Como resultado, los médicos pueden pasar años arreglando los efectos sin conocer la causa raíz exacta.

Todos los procesos dentro del cuerpo ocurren sin problemas y sin problemas, controlados por el sistema nervioso central. Pero si hay un foco crónico de excitación en el cerebro, causado por emociones negativas, el sistema nervioso ya no realiza la función principal.

Cuando un organismo se queda sin un comandante en jefe, las fallas ocurren gradualmente, lo que lleva al colapso de un solo sistema. El trabajo de todos los órganos se interrumpe. Como resultado, una persona desarrolla enfermedades del corazón, estómago, etc. Además, aparecen otras dolencias: falta de apetito, insomnio, apatía, irritación, desinterés por lo que está sucediendo y su vida. Además del cuerpo, la psique sufre. Hay una sensación de ansiedad, ansiedad. A partir de esta observación, queda claro por qué es necesario fortalecer los nervios y la psique. Para ello, existe una gran cantidad de técnicas especiales, que se dividen en 2 grupos principales: para la psique y el cuerpo.

Fortalecimiento del cuerpo

Para restaurar el cuerpo y la mente, debe seguir unos sencillos consejos:

  • la actividad física se refleja positivamente en el cuerpo. El movimiento constante, los deportes y otras actividades físicas tienen un efecto positivo en el estado del cuerpo y, en consecuencia, el sistema nervioso también mejora;

  • controle su dieta. El cuerpo debe recibir diariamente la cantidad necesaria de vitaminas, minerales y otros nutrientes que se encuentran en los alimentos;

  • rechazo de los malos hábitos. A pesar de que muchos están acostumbrados a empezar la mañana con un café y un cigarrillo, conviene olvidar este hábito. Y es mejor abandonar por completo todos los malos hábitos, como el alcohol, los cigarrillos, los estimulantes. La excitación que se produce al recibir una dosis de nicotina se reemplaza rápidamente por una reacción inhibitoria;

  • sauna y baño. Tales métodos ayudan a limpiar el cuerpo y el alma. Las temperaturas más altas y el vapor caliente juntos ayudan a hacer frente a muchas enfermedades, el cuerpo y los nervios se relajan;

  • endurecer. El agua tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso. Si te endureces, puedes fortalecer bien el sistema inmunológico. Vigoriza y fortalece el cuerpo. Hay una forma más extrema de endurecimiento: la natación en invierno. Puede parecer extraño, pero la salud y la tranquilidad de las morsas solo pueden ser envidiadas. Si desciendes a un agujero de hielo, el cuerpo estará muy agradecido;

  • Beba agua tanto como sea posible. Mucha gente conoce el método de los 8 vasos. Esta es exactamente la cantidad de agua que debe beber una persona al día. Limpia bien el cuerpo, eliminando sustancias tóxicas;

  • masaje. Una excelente manera de deshacerse de muchas dolencias y aliviar el estrés. El cuerpo pierde gradualmente su flexibilidad, las articulaciones se vuelven menos móviles. Un buen masaje acelerará la circulación sanguínea e iniciará procesos metabólicos.

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Dieta correcta

Los nutricionistas han desarrollado una dieta especial para quienes quieren dejar de estar nerviosos y empezar a disfrutar de la vida. Si el cuerpo carece de potasio, calcio, magnesio, fósforo y hierro, entonces el sistema nervioso y todo el cuerpo sufrirán. Es especialmente importante cuidar la ingesta de la cantidad requerida de magnesio.

  • Necesita comer trigo sarraceno, avena y gachas de trigo con más frecuencia.

  • El fósforo alivia la tensión muscular y estabiliza el sistema nervioso. Un oligoelemento está presente en la leche, los cereales y los frijoles.

  • Calcio: regula el trabajo de los músculos y los nervios. Contenido en leche, nueces, repollo.

  • Hierro: contribuye al funcionamiento normal de la glándula tiroides, asegura el proceso normal de metabolismo. Presente en mariscos, pescados de río, frutas, verduras, productos horneados.

  • Potasio: normaliza el buen funcionamiento de los nervios y los músculos, es la prevención del estrés y las crisis nerviosas. La falta de un oligoelemento se puede reponer con verduras, frutas, carnes magras y pescado, frutos secos.

Medicamentos auxiliares y vitaminas.

Para fortalecer el sistema nervioso y la psique, debe tomar sedantes y vitaminas. Los nervios reaccionan positivamente a la vitamina B, por lo que siempre debe estar presente en el cuerpo en la cantidad requerida. Lo mejor es comprar un paquete de Pentovit. Se vende a un precio razonable y contiene 50 comprimidos, que contienen vitamina B. Ayuda a reducir la ansiedad, la tensión, mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés.

Las vitaminas C y E también ayudan en el estrés. La vitamina A previene el envejecimiento prematuro de las células nerviosas, mejora el sueño.

Los sedantes y analgésicos se pueden vender en forma de pastillas o gotas. También pueden ser tinturas de hierbas naturales. Están destinados a:

  • prevenir un posible estado de agitación;

  • normalización de los latidos del corazón;

  • reduciendo la reacción a factores irritantes.

Tratamiento de enfermedades del sistema nervioso: central, autónomo y periférico.

La información es solo para referencia. No autodiagnosticarse ni automedicarse. Ver un doctor .

tratamiento del sistema nerviosoEl sistema nervioso es esencial para el control de los procesos mentales del cuerpo humano. La capacidad de regocijarse, estar triste, pensar, moverse en el espacio, etc., se la debe una persona a su sistema nervioso. Es gracias a ella que el cuerpo puede adaptarse rápidamente a las condiciones en constante cambio.

El papel del sistema nervioso se puede juzgar por las consecuencias que surgen como resultado de las interrupciones en su trabajo debido a una enfermedad. Una persona que ha perdido un brazo o una pierna sigue siendo un miembro de pleno derecho de la sociedad. Puede ocupar una posición de liderazgo, conducir un automóvil, escribir un libro, defender una tesis. Todo esto se vuelve completamente imposible para una persona que no está desprovista de extremidades, pero tiene enfermedades graves del sistema nervioso.

La ausencia de alteraciones en uno de los principales sistemas de nuestro cuerpo determina la calidad de vida en general. Según las estadísticas, en el 80% de los casos, la causa de la aparición de una enfermedad peligrosa está directamente relacionada con el estado de la psique.

Según los expertos, una persona puede vivir al menos setecientos años, siempre que no esté expuesta a graves

estrés

.

El sistema nervioso consta de dos elementos principales: central y periférico, que, a su vez, incluye 2 componentes: vegetativo y somático. El sistema nervioso autónomo consta de los sistemas nerviosos simpático y parasimpático. El sistema nervioso central incluye el cerebro y la médula espinal.

La estructura del sistema nervioso.

Tratamiento de enfermedades del sistema nervioso central.

El enfoque del tratamiento de los trastornos en el trabajo del sistema nervioso central dependerá de la naturaleza del inicio de la enfermedad.

Las enfermedades nerviosas se dividen en los siguientes grupos:

  1. Lesión traumática ... Estos pueden ser hematomas, aplastamientos y otros traumatismos mecánicos del cerebro. Además del tratamiento farmacológico, es posible que se requiera una intervención quirúrgica si es necesario extirpar el hematoma. vasos cerebrales
  2. Enfermedades hereditarias ... Estos incluyen numerosos trastornos para los que todavía no existe un tratamiento eficaz. Se trata de casi todos los tipos de epilepsia, enfermedades neurodegenerativas, parálisis cerebral, ELA y otras. Dado que el problema está a nivel genético, no existe un tratamiento efectivo para tales casos, solo se usa terapia sintomática. Las enfermedades crónicas progresivas a menudo se incluyen en este grupo.
  3. Trastornos nerviosos orgánicos ... Sobre el tratamiento de las lesiones cerebrales orgánicas en detalle.
  4. Enfermedades infecciosas del sistema nervioso central. ... Se da preferencia al tratamiento a los antibióticos y al tratamiento sintomático.
  5. Enfermedades vasculares ... Este es uno de los grupos de enfermedades más comunes del sistema nervioso central. Estas enfermedades requieren un enfoque integrado. En primer lugar, el paciente debe revisar la rutina diaria y redistribuir la carga. También es importante cuidar una dieta equilibrada. Según las indicaciones, se puede corregir el metabolismo lipídico. Al tratar enfermedades vasculares del sistema nervioso y recuperarse de ellas, a menudo es necesario usar medicamentos: medicamentos nootrópicos (Glycine, Semax, Instenon y otros) y angioprotectores (Doxium, Prodectin).

Enfermedades nerviosas autónomas

Los expertos identifican varias razones para la aparición de problemas con el sistema nervioso autónomo. Estos incluyen no solo alteraciones hormonales y factores hereditarios, sino también lesiones, malos hábitos, dieta poco saludable, trabajo sedentario y la presencia de focos de inflamación.

Sistema nervioso autónomo

Los cambios repentinos de temperatura, las alergias y el uso incontrolado de fármacos potentes también pueden provocar un trastorno del sistema nervioso autónomo.

Un neurólogo que es consultado por un paciente con enfermedades VNS puede recomendar un examen. Uno de los tratamientos más efectivos es la nutrición. Los alimentos salados, grasos y picantes deben excluirse por completo de la dieta del paciente.

Además, el paciente debe reconsiderar sus hábitos y estilo de vida. Probablemente, fueron ellos quienes lo llevaron a la enfermedad. Se debe evitar fumar y beber demasiado alcohol. Si el paciente tiene un trabajo sedentario, es necesario reemplazar el ocio pasivo con el activo: practique deportes, más a menudo esté al aire libre.

Los métodos fisioterapéuticos también se utilizan con éxito en el tratamiento. Siguiendo el consejo de un médico, puede tomar un curso de acupuntura o masaje, hacer yoga.

Disfunción somatomorfa

La disfunción somatomorfa del sistema nervioso autónomo es un estado del cuerpo en el que es característica una violación de la regulación neurohumoral del trabajo de algunos órganos internos de una persona. La aparición de disfunción se debe a varios factores: estrés, parto difícil, desequilibrio hormonal, infecciones, lesiones, etc.

Solo el médico tratante puede determinar la presencia de un problema. Sin embargo, el propio paciente puede identificar una enfermedad en sí mismo, cuyos signos evidentes son la distribución desigual del exceso de depósitos de grasa, meteofobia, palidez de la piel y algunos otros.

Disfunción somatomorfaEl tratamiento de la disfunción dependerá de su etiología. Las personas que son propensas a aumentar la ansiedad necesitan psicoterapia. El paciente necesita normalizar la rutina diaria. El sueño adecuado debe durar al menos de 8 a 10 horas. Reduzca la cantidad de horas que pasa frente a su computadora o televisor. El paciente también puede requerir procedimientos de fisioterapia: electrosueño, ultrasonidos, galvanización, ducha circular, etc.

En la mayoría de los casos, uno o más de los métodos de tratamiento enumerados es suficiente para que el paciente se deshaga por completo de la enfermedad. Si ninguno de estos métodos ayudó, el médico prescribe medicamentos. El paciente toma antipsicóticos, psicoestimulantes y tranquilizantes. A veces está permitido reemplazar los medicamentos con infusiones de hierbas.

Periféricos en peligro

Se puede decir la presencia de enfermedades del sistema nervioso periférico si una persona tiene nervios periféricos deteriorados. Los síntomas de la enfermedad pueden incluir escalofríos o calor en brazos y piernas, debilidad en las extremidades, mala cicatrización de heridas y piel seca.

El tratamiento del sistema nervioso periférico tiene como objetivo no solo eliminar las sensaciones desagradables, sino también eliminar la causa de su aparición. Tradicional en este caso es el tratamiento farmacológico destinado a corregir el nervio dañado. También se utilizan métodos menos tradicionales, como la reflexología y la terapia manual. Dado que el paciente tiene dolor constante, se le prescribe un curso de bloqueos de fármacos terapéuticos.

La radioterapia es un método para tratar enfermedades del sistema nervioso periférico, conocido por los antiguos romanos. Los baños de radón se utilizaron para curar a los legionarios romanos heridos debido a que tales procedimientos tenían un efecto analgésico.

enfermedades del sistema nervioso periférico

Tratamiento del sistema nervioso en casa.

No se recomienda el autotratamiento de cualquier enfermedad del sistema nervioso con remedios caseros, medicina oficial. Sin educación médica, el paciente no podrá diagnosticarse correctamente y determinar el grado de peligro de su enfermedad.

Sin embargo, a la primera señal de un problema, está permitido intentar ayudarse a sí mismo. Las principales señales de que se necesita ayuda inmediata pueden ser el insomnio, la ansiedad y la ansiedad sin causa y los ataques de pánico. Después de experimentar un estrés severo, el tratamiento debe iniciarse incluso antes de que aparezcan los primeros efectos de la situación estresante.

TOP-3 remedios universales para el tratamiento del sistema nervioso, que están disponibles para todos:

  1. Momia ... Este remedio se recomienda para enfermedades del sistema nervioso como neuralgia, insomnio, ciática y otras. MomiaUna solución al 8-10% debe frotarse en la piel diariamente durante varios minutos. El curso del tratamiento es de al menos 20 días, después de lo cual debe tomar un descanso de diez días. Junto con el masaje, se recomienda llevar el mumiyo al interior. Disuelva una cucharadita de miel en un vaso de leche tibia. Luego se agregan unas gotas de la droga.
  2. Jugo de avena verde adecuado para el agotamiento del sistema nervioso del cuerpo, que es causado por otra enfermedad: tirotoxicosis, diabetes mellitus, anemia. Para el tratamiento, tome la parte aérea de la planta, que fue arrancada mucho antes del comienzo de la floración. La avena verde debe pasarse por un exprimidor o picadora de carne. El jugo debe tomarse 2-3 veces al día durante medio vaso. La duración del curso es de 2-3 semanas.
  3. Espino ... Hay muchas recetas para cocinar espino para personas que padecen enfermedades del sistema nervioso. Uno de ellos sugiere tomar 3 partes de espino, 1 parte de manzanilla y 3 partes de agripalma. Vierta agua hirviendo sobre la mezcla, cubra y deje reposar durante ocho horas. A continuación, la bebida debe filtrarse y tomarse en medio vaso una hora antes de las comidas 3 veces al día.

Música relajante para calmar y curar el sistema nervioso:

CNS Y PNS estarán bien si ...

Cualquier trastorno nervioso siempre es más fácil de prevenir que de curar. Para evitar enfermedades del sistema nervioso, es necesario, en primer lugar, llevar un estilo de vida correcto. Limite el consumo de alcohol y deje de fumar por completo. Una dieta equilibrada también es garantía de la ausencia de problemas con el sistema nervioso.

relajarse por completoLas tensiones a las que está expuesta una persona moderna pueden considerarse la principal causa de aparición de enfermedades de NA. Dado que es casi imposible evitar los choques nerviosos, es necesario deshacerse oportunamente de las consecuencias de las situaciones estresantes de su cuerpo.

Todos encuentran su propia manera de relajarse. Un pasatiempo como coser, tejer, pintar, etc. ayuda a desviar la atención. Sin embargo, no limite su tiempo libre a pasatiempos pasivos únicamente. Un paseo por el parque o la orilla del mar será igualmente beneficioso.

El dicho de que todas las enfermedades provienen de los nervios no está exento de verdad. Las enfermedades del sistema nervioso tienen una propiedad especial: deterioran significativamente la calidad de vida en el plano emocional, lo que convierte al paciente en un pesimista.

Todo tipo de enfermedades del sistema nervioso son el flagelo de la sociedad moderna, que se ve obligada a vivir a un ritmo frenético con un gran estrés moral y físico bajo la influencia constante del estrés. El tratamiento del sistema nervioso debe iniciarse de inmediato ante los primeros signos de malestar o cualquier anomalía, ya que sus enfermedades son más adecuadas en las primeras etapas y, cuando se descuidan, no solo pueden causar daños graves a la salud, sino que también representan una amenaza real para la salud. vida humana. Las personas que ignoran las enfermedades nerviosas de diversas etimologías pueden representar una amenaza potencial para las personas que las rodean.

Las enfermedades del sistema nervioso pueden ser tanto clínicas, que causan trastornos graves en la actividad física o mental de una persona y que requieren la supervisión del médico tratante, como las estresantes ordinarias, causadas por condiciones de vida desfavorables y tratadas de forma independiente en el hogar, excepto en caso de negligencia. casos.

respira profundo

Las enfermedades estresantes del sistema nervioso incluyen:

  • Exceso de trabajo: debilidad, apatía, disminución del apetito, alteración del sueño (tanto aumento de la somnolencia en la gran mayoría de los casos como insomnio), mal humor, depresión, disminución brusca de la inmunidad, deterioro de la estabilidad mental y tendencia a las rabietas. Los síntomas del exceso de trabajo son los mismos tanto para el exceso de trabajo físico como para el emocional y psicológico.
  • Depresión: depresión, apatía, mal humor constante, pensamientos lúgubres, estado de ánimo pesimista, falta de ganas de hacer cualquier cosa y, en general, de vivir, insatisfacción con las personas y los asuntos que les rodean sin ningún motivo en particular, caída de la autoestima, ansiedad , excitabilidad nerviosa, alteración de la atención, actividad sexual, sueño, apetito tanto arriba como abajo y aumento de la tendencia al exceso de trabajo y sustancias y acciones que distraen de la realidad (alcohol, drogas, drogas, tendencias religiosas y temáticas), tendencias suicidas.
  • Insomnio persistente: deseo constante, pero incapacidad para conciliar el sueño, sueño perturbado intermitente, período demasiado largo para quedarse dormido.
  • Migraña: dolores de cabeza persistentes que pueden aparecer por sí solos, pero generalmente comienzan con un ruido leve, esfuerzo mental o físico.
  • Caída de la inmunidad: la inmunidad puede caer tanto por una serie de razones físicas y, curiosamente, con una mayor presión sobre el sistema nervioso, lo que conduce a una morbilidad aguda y desmotivada, tanto enfermedades infecciosas como diversas alergias, irritaciones, trastornos gastrointestinales. enfermedades crónicas, psoriasis, etc. A veces se dan casos en los que una persona vuelve a enfermarse de aquellas enfermedades que normalmente no se pueden contagiar por segunda vez, por ejemplo, varicela, inflamación grave sin causa, sangrado (en mujeres).
  • Síndromes de dolor: dolores de diversas dislocaciones y fortalezas que no tienen una causa justificada. A veces, una persona siente un dolor real en un lugar determinado y un examen completo muestra que está absolutamente sano.
  • Aumento de la excitabilidad nerviosa: cambios repentinos de humor de los gritos al sueño, de las lágrimas a la risa y viceversa, reacciones muy agudas tanto positivas como negativas a cualquier estímulo incluso menor, atención deteriorada tanto en el lado bueno como en el malo.
  • Perturbación de la atención: distracción, olvido, falta de atención.
  • Amnesia o deterioro de la memoria: tanto la pérdida completa de la memoria durante un cierto período de tiempo después de demasiado estrés para una persona, como pequeños lapsos en la memoria (una persona no puede recordar lo que hizo anoche, lo que acaba de decir o hacer, etc.) .), olvido y distracción.
  • Neurosis: disminución de la actividad y el rendimiento mental, excitabilidad, obsesiones y fobias, aumento de la excitabilidad nerviosa, una persona se vuelve insoportable para los demás, comienza a sentir síntomas causados ​​por factores psicosomáticos, incluidos los síndromes de dolor, se vuelve propenso a acciones inapropiadas o acciones que antes no eran peculiar a él.
  • Neurastenia: una forma más débil de neurosis, que afecta aproximadamente al 70% de la población urbana, que se manifiesta en irritabilidad, aumento de la excitabilidad e incapacidad para el trabajo físico y mental prolongado, con dificultad para concentrarse, alteración del sueño y ansiedad.

Además de las principales enfermedades causadas por efectos estresantes sobre el sistema nervioso humano, también existen pequeños subgrupos con síntomas similares. En principio, todos los trastornos nerviosos están interconectados y se originan entre sí. Entonces, el insomnio es un síntoma de exceso de trabajo y el exceso de trabajo es un síntoma de depresión, etc.

La principal diferencia entre las enfermedades es el grado de su influencia en el comportamiento humano, su capacidad de trabajo y el nivel de capacidad de envenenar la vida tanto del paciente como de su entorno.

Causas

estructura del sistema nervioso

La similitud de los síntomas y la capacidad de transmitirse unos a otros se debe a causas comunes.

Causas de las enfermedades por estrés:

  • Predisposición hereditaria.
  • Estrés físico.
  • Estrés mental.
  • Estrés moral.
  • Malestar físico a largo plazo
  • Un fuerte impacto estresante físico o mental.
  • Un efecto de estrés a largo plazo débil, casi imperceptible, por lo que el mismo tubo de pasta de dientes que su esposo no cierra en un año o dos bien puede provocar síntomas de algún tipo de enfermedad.
  • Enfermedades pospuestas del cerebro o enfermedades que daban complicaciones al sistema nervioso, debilitándolo.
  • Un fondo hormonal inestable multiplica por diez la tendencia de una persona a los trastornos nerviosos. Si al menos una hormona cambia abruptamente su nivel, todas las funciones del cuerpo se interrumpen y sus reacciones al medio ambiente se vuelven incorrectas.
  • Agotamiento físico del organismo provocado por la falta de determinadas sustancias debido a una nutrición inadecuada.

Cómo curar el sistema nervioso

descanso

Partiendo del hecho de que todos los trastornos nerviosos son causados ​​por prácticamente las mismas razones y están inextricablemente vinculados, el tratamiento del sistema nervioso se produce de acuerdo con los mismos métodos, que se dividen en el tratamiento del sistema nervioso con remedios caseros, así como general y medicación.

Los métodos generales de curación del sistema nervioso incluyen la paz moral y física, el entorno a largo plazo del paciente con una zona de confort, la eliminación del factor de estrés al menos temporalmente.

Los métodos de medicación implican principalmente el uso de varios medicamentos diseñados para reducir la sensibilidad del sistema nervioso a los factores de estrés y ralentizar o ralentizar sus reacciones. Estos medicamentos incluyen agripalma completamente inofensivos, valeriana, corvalol, sedantes más fuertes de venta libre y medicamentos recetados potentes, incluidos los hormonales. El tratamiento de los trastornos nerviosos estresantes solo con métodos medicinales no solo es ineficaz, sino también dañino, ya que muchas drogas son altamente adictivas y no eliminan la causa misma de la enfermedad, lo que conlleva una reacción aún más violenta del paciente al estímulo y una un fuerte deterioro de la condición como resultado.

Solo el médico tratante tiene derecho a recetar ciertos medicamentos, ya que cambian significativamente los síntomas y tienen un fuerte efecto en los nervios ya torturados.

Además, los métodos de medicación incluyen sesiones especiales con un psicólogo para ayudar a aliviar el estrés, comprender la causa del estrés o cambiar su actitud hacia los factores irritantes. Sanatorios neuropsiquiátricos especiales.

Los tratamientos seguros y eficaces más populares para los nervios son los métodos tradicionales. Permiten tratar el sistema nervioso en casa sin perder la capacidad de trabajo y sin adquirir efectos secundarios. La única condición es conocer sus reacciones alérgicas.

Terapia tradicional

aromaterapia

¿Cómo tratar los nervios con remedios caseros?

Aromaterapia como remedio casero:

Plantas de fuerte aroma y secreción de fitoncidas como potente tratamiento pasivo en casa. Es bastante fácil plantar tales plantas en su hogar y, si existe tal oportunidad, en su estudio, y ellas mismas crearán un ambiente relajante e incluso reducirán la presión debido a las sustancias que liberan. Estos incluyen: geranio, limón, naranja, menta, rosa, violeta jardín, lavanda, toronjil, ramitas de pino o resinas.

  • Geranio: muy relajante, da una sensación de comodidad y seguridad. En muchas escuelas los maestros astutos plantan vidrieras con muchos geranios y en estas clases los alumnos prácticamente no hacen ruido, no muestran agresividad, se concentran mejor y se cansan menos.
  • La lavanda es un potente sedante e incluso levemente hipnótico, ayuda a relajarse y descansar mejor, es una pequeña medida preventiva contra ARVI.
  • La menta, el limón, la naranja mejoran fuertemente el estado de ánimo y el rendimiento, reducen la fatiga, participan activamente en el tratamiento y la prevención de enfermedades del sistema respiratorio, ahuyentan a algunos insectos dañinos.
  • Rosa, violeta de jardín, bálsamo de limón: mejoran el estado de ánimo, causan una sensación de placer, lo que reduce significativamente la exposición al estrés.
  • Las plantas de coníferas, en primer lugar, aumentan fuertemente la inmunidad, curan el sistema respiratorio y lo fortalecen en general, lo que le permite recuperarse muy rápidamente y dar placer.

Los aceites esenciales naturales son un buen reemplazo para las plantas vivas: los curanderos, pueden llevarse constantemente con usted en colgantes especiales, colocarse por la casa o agregarse a los baños, en el peor de los casos, calentar sus pies por la noche o después del trabajo en agua tibia con su adición.

Recetas populares para el tratamiento de trastornos nerviosos.

té de hierbas

Decocciones e infusiones de hierbas, miel, leche tibia, diversas mezclas de vitaminas y nutrientes, además de calmar, llenan el cuerpo de vitaminas y nutrientes, cuya falta podría causar un trastorno, aumentar la inmunidad, dar fuerza.

Calma, alivia la tensión y el estrés:

  • El té de orégano, elaborado a partir de la hierba de orégano al gusto, es ilimitado en cantidad y no daña.
  • Caldo de hojas de mora: hervir 3-4 cucharadas de hojas de mora en 0,5 l. agua durante 8 minutos y tomar 2-3 veces al día, 250 ml.
  • Caldo de té Ivan: alrededor de 3 cucharadas. cucharas para 0,5 litros. hervir agua durante 5-10 minutos y dejar reposar durante 2 horas. Tomar 0,5 tazas varias veces al día media hora antes de las comidas. Alivia perfectamente los dolores de cabeza y el insomnio.
  • Tintura de lúpulo o trébol dulce: 2 cucharadas. cucharas para 0,5 litros. preparar agua hirviendo durante media hora con lúpulo y dos horas con trébol dulce. Beba 1 \ 4 lúpulos 2-3 veces al día y 1 \ 2 tazas de trébol dulce.

Elimina el insomnio:

  • Tintura de lúpulo: por 1 porción de alcohol, 1/4 de los conos de lúpulo triturados (en peso) se infunde con agitación periódica en un lugar oscuro durante una semana y se toma 1 cucharadita con un poco de agua varias veces al día.
  • Tintura de semillas de eneldo: hervir 50 g de semillas a fuego lento durante 5-10 minutos en 500 g de oporto o vino de Cahors, dejar enfriar media hora y tomar 50-60 ml 30 minutos antes de acostarse.

Estimula y potencia:

  • Té con menta, limón, piel de naranja y bálsamo de limón al gusto.
  • Té de prímula: 2-6 cucharadas de flores secas por 0,5 l. agua hirviendo para insistir en el calor durante 2 horas y beber 2-3 veces por 1-0,5 tazas.

Jugos naturales como medicina:

  • Además de tratar los trastornos nerviosos, los jugos naturales son beneficiosos para todo el cuerpo. Para lograr un resultado sostenible, debe tomarlos 2-3 veces al día o más, 1 vaso de dos semanas.
  • Zumo de pomelo y granada en caso de exceso de trabajo, tanto físico como mental, tras una operación o una enfermedad grave.
  • Jugo de zanahoria con descomposición y exceso de trabajo.
  • Los jugos de naranja y grosella aumentan la eficiencia y la resistencia, alivian la fatiga.
  • El jugo de membrillo mejora el estado de ánimo, alivia el nerviosismo.
  • El jugo de uva alivia la ansiedad, aumenta la resistencia al estrés.
  • Los jugos de sandía, calabaza y mora alivian el estrés.
  • El jugo de rosa mosqueta tiene un efecto complejo sobre todos los síntomas, pero se toma mezclado con otros jugos, como el jugo de manzana.

Tratamiento del sistema nervioso con remedios caseros basados ​​en aplicación tópica.

terapia de miel

Remedios caseros basados ​​en la aplicación local de diversas compresas, frotamientos, baños, polvos que afectan determinadas terminaciones nerviosas y saturan el organismo de sustancias útiles y antiinflamatorias por absorción a través de la sangre.

  • Los baños curativos con aceites esenciales o decocciones de hierbas calientan el cuerpo, dándole un período de descanso, el agua caliente aumenta significativamente el efecto de los aceites esenciales, cuyas propiedades se describieron anteriormente, y la adición de sales en el camino cura varias otras enfermedades. Es un excelente remedio para la relajación, el alivio del estrés, los síndromes de dolor y la relajación rápida. Imprescindible en la lucha contra el insomnio. En ausencia de un baño reclinado normal, puede aplicar un baño de pies caliente en un recipiente o balde normal.
  • La sauna y los baños tienen un efecto similar al de los baños, solo que en una versión ligeramente mejorada. También pueden utilizar aceites esenciales e infusiones de hierbas.
  • Las compresas de mostaza alivian la tensión, estimulan el sistema inmunológico, contienen vitaminas, calientan y relajan. Se pueden aplicar en pecho, espalda y pies. En los viejos tiempos, las abuelas vertían mostaza seca en sus calcetines para pasar la noche.
  • El aceite de abeto estimula, mejora la inmunidad, alivia los síndromes de dolor, trata la ciática, la osteocondrosis, la inflamación muscular, la bronquitis.
  • Las compresas de miel pueden aliviar los espasmos musculares y los síndromes de dolor causados ​​por trastornos nerviosos.
  • Una almohada llena de conos de lúpulo secos funciona incluso con insomnio prolongado e intratable.
  • Una compresa de remolacha cruda aplicada en las sienes puede aliviar los dolores de cabeza intensos.

A la hora de tratar enfermedades del sistema nervioso, es importante recordar que aunque a veces parecen inofensivas, en realidad son un enemigo poderoso capaz de asestar un golpe inesperado, del que será difícil recuperarse. ¿Cómo curar? Debe recordarse que las enfermedades nerviosas no se pueden curar con el autocontrol y la fuerza de voluntad; si intenta soportar e ignorar el problema, puede resultar en una crisis nerviosa grave con consecuencias impredecibles.

En la sociedad moderna, casi todo el mundo experimenta estrés. Puede utilizar una variedad de métodos para relajarse, como bañarse o hacer lo que ama. Es posible restaurar el sistema nervioso después de un estrés severo sin la ayuda de psicólogos solo a través de esfuerzos personales.

Siga leyendo para obtener más detalles sobre cómo puede organizar su recuperación de salud mental en el menor tiempo posible.

Recomendaciones generales para la restauración del sistema nervioso central.

término - definiciónMuchos todavía están convencidos de que las células nerviosas no se regeneran. Recientemente se descubrió que pueden regenerarse, pero este proceso lleva mucho tiempo.

Para restaurar el sistema nervioso, es necesaria la producción de endorfinas, es decir, es necesario recibir emociones positivas, mientras se neutralizan las causas de las emociones negativas.

Recuperación después del estrés y estrés psicológico prolongado.

El estrés a largo plazo es peligroso no solo para la psique, sino también para la salud física.

Restaurar la tranquilidad ayudará:

  • corrección de la rutina diaria,
  • nutrición apropiada,
  • ejercicio físico,
  • control sobre el estado interno y actuación oportuna.

Las acciones deben ser coherentes:

  1. primero debe averiguar la causa del trastorno,
  2. luego decida el método de tratamiento,
  3. y luego llevar a cabo claramente una serie de procedimientos de recuperación.

Restauración de sistemas de órganos

El estrés interrumpe el trabajo de muchos órganos internos: los sistemas cardiovascular, digestivo, hormonal, inmunológico y otros. La condición del cabello y la piel se deteriora. Ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, úlcera también se refieren a las consecuencias de la tensión nerviosa.

Todos estos son trastornos psicosomáticos, es decir, cuando el estado psicológico de una persona lo destruye desde adentro y se manifiesta en forma de enfermedades corporales. Podemos decir que este es un problema del siglo XXI.

dolor de los nervios

Una forma de ayudar rápidamente al sistema nervioso central:

  1. Beber un vaso de agua en pequeños sorbos. ... El agua restaura la coagulación de la sangre.
  2. Realiza cualquier acción física ... Puede reorganizar cualquier objeto, caminar, ponerse en cuclillas, etc.

Este método tiene un efecto a corto plazo y luego pueden reaparecer los ataques de dolor en diferentes partes del cuerpo. Para que los dolores periódicos desaparezcan para siempre, debe trabajar sistemáticamente en usted mismo, utilizando las técnicas que se describen más adelante en este artículo.

Métodos psicológicos

Las técnicas psicológicas son populares porque son una forma rápida y eficaz de tratar los trastornos.

Este sistema incluye muchas herramientas:

  1. Psicorregulador : relajación, sugestión, hipnosis, etc.
  2. Psicológico :
    • mejorar las relaciones con familiares, amigos y colegas;
    • proporcionándose el ocio deseado y de alta calidad;
    • creación de bienestar material;
    • haciendo el mismo trabajo favorito a tu gusto.

Con estos métodos simples, puede deshacerse de los problemas del sistema nervioso central.

Maneras de restaurar el sistema nervioso.

El cuerpo humano es capaz de autorregularse. La muerte y renovación de las células nerviosas se produce con regularidad. Hay varias formas de acelerar este proceso.

Sueño adecuado y rutina diaria.

Trastornos del sueño en la depresiónPuedes restaurar el sistema nervioso si pones en orden la rutina diaria. Un adulto debe dormir al menos 7-8 horas al día.

Se recomienda acostarse y levantarse a la misma hora, incluso los fines de semana.

Recuperación del sistema nervioso: cómo recuperarse del estrés 1

No debe quedarse hasta tarde en el trabajo innecesariamente. Los adictos al trabajo son más susceptibles a las averías debido al exceso de trabajo.

El momento óptimo para dormir es de 22 a 23 horas hasta las 7 de la mañana. No en vano en el ejército se apagan las luces - a las 22 en punto, y el amanecer - a las 6 de la mañana. Con este régimen, el cuerpo se recupera de forma natural, y una sensación de vitalidad te acompaña durante todo el día.

Deportes y ejercicio

Un hombre practica deportes en el esquí alpinoLos deportes te ayudarán a combatir los pensamientos obsesivos. Es difícil obligarse a dejar de pensar en el problema, por lo que necesita poner una nueva tarea frente a su cerebro, que llevará mucho tiempo resolver.

La actividad física se ve así:

  1. Al comienzo de la sesión, el cerebro intenta encontrar una solución al problema.
  2. Durante la actividad física, comienza el trabajo muscular activo.
  3. Si el entrenamiento es largo, la actividad mental se desvanece y la actividad física se hace cargo.

Por ejemplo, los participantes en carreras largas (maratones) o carreras de bicicletas sintieron una completa falta de pensamientos.

Nutrición a base de hierbas y vitaminas para la reparación de los nervios

Vitaminas C y B12El estado mental de una persona depende de la ingesta de las siguientes vitaminas:

  1. Vitaminas B: B1, B6 y B12 ... Su falta da lugar a daños en los nervios periféricos.
  2. Vitamina A ... El retinol tiene un efecto antioxidante.
  3. Vitamina e ... Estimula el suministro de sangre al cerebro.
  4. Vitamina D ... Prevención de la aterosclerosis.

Todas estas sustancias deben ingresar al cuerpo en la cantidad requerida.

La lista de alimentos que son buenos para el cerebro incluye:

  1. Nueces ... Reponer las reservas de vitaminas y microelementos, estimular y normalizar la actividad cerebral.
  2. Arándano ... Sirve para mejorar la memoria.
  3. Zanahoria ... Retrasa el envejecimiento de las células.
  4. Algas marinas ... Es una fuente de yodo, sin el cual el cerebro no puede funcionar.
  5. Espinacas ... Fuente de antioxidantes y vitaminas.

Hierbas que fortalecen los nervios:

  1. Helenio ... El kvas elaborado con él ayuda a hacer frente a la depresión.
  2. Tomillo, agripalma y orégano ... Esta colección ayuda en el tratamiento de neurosis.
  3. Limón y agripalma ... La tintura de estas plantas alivia la irritabilidad.
  4. agujas de pino ... Una decocción de ellos mejora el funcionamiento de las células nerviosas.

Métodos tradicionales: procedimientos de agua y baño.

saunaMucha gente se siente cómoda después de visitar la casa de baños. El vapor caliente, que actúa sobre los órganos periféricos, reduce el flujo sanguíneo en el cerebro. Como resultado, el cuerpo se relaja física y mentalmente por completo.

Una ducha de contraste por la mañana ayudará a fortalecer los nervios en casa. La caída de temperatura pone al cuerpo en un estado de eustress. Al mismo tiempo, se activa la actividad cerebral y se fortalece la inmunidad.

Terapia de la risa

hombre riendoRecuperarse del estrés es posible con la ayuda de la risoterapia: ver comedias, asistir a actuaciones de comediantes.

Durante la risa, alrededor de 70 grupos de músculos se contraen, el cuerpo recibe una gran cantidad de endorfinas.

En los seres humanos, la producción de hormonas del estrés se reduce en un 90% y se reduce la fatiga.

Zooterapia: gatos

gatoLos animales ayudan a recuperarse después del estrés, porque al entrar en contacto con ellos, una persona desarrolla emociones positivas.

Los gatos ayudan a eliminar la fatiga, normalizan la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Los mejores neuropatólogos son considerados animales de pelo largo: siberiano, persa, angora. Ayudan a aliviar el insomnio y la irritabilidad.

El color del gato también afecta sus propiedades curativas:

  • el negro toma energía negativa;
  • pelirroja es una fuente de energía positiva;
  • la crema tonifica el estado emocional;
  • gris azulado tiene un efecto calmante;
  • Se considera que los gatos blancos son los líderes en el efecto calmante sobre el cuerpo humano.

Terapia de sonido, musicoterapia

Creatividad de la guitarraUna canción favorita puede tener un efecto beneficioso en un cuerpo exhausto. Para hacer esto, debe sentarse en una silla cómoda y escuchar sus canciones favoritas.

Para no buscar las canciones correctas cada vez, debe compilar su propia biblioteca con anticipación.

Además de la música, los sonidos individuales pueden restaurar rápidamente el sistema nervioso. La opción más común son los sonidos de la naturaleza: el ruido del bosque, el mar, la lluvia, el canto de los pájaros. Si estos sonidos crean emociones positivas, se pueden usar con regularidad para el tratamiento.

Aromaterapia

aceite esencialSi actúa sobre el cuerpo con aceites esenciales, entonces la producción de células T, que estimulan el sistema inmunológico y el trabajo del sistema nervioso, aumenta 6 veces.

El efecto positivo de los aceites esenciales en el estado psicológico de una persona ayudará a restaurar el sistema nervioso:

  1. Los aromas cítricos alivian los síntomas de la depresión.
  2. Albahaca, menta, enebro combaten la irritabilidad.
  3. Los aceites de lavanda, bergamota y manzanilla alivian el desánimo.
  4. La rosa, el árbol del té y la violeta ayudan con los trastornos mentales.
  5. El geranio y el sándalo mejoran tu estado de ánimo.
  6. Melissa, jazmín, mejorana brindan comodidad.

Técnica de respiración, yoga, meditación.

La respiración correcta ayudará a restaurar el sistema nervioso después de un estrés prolongado. Este método ayuda a despejar la mente de pensamientos innecesarios. Hay una dirección especial en el yoga: el yoga de respiración. Son los ejercicios de respiración los que conducen a una relajación completa.

Técnica para realizar gimnasia:

  • mientras inhala, debe inflar su estómago tanto como sea posible;
  • levante lentamente el cofre;
  • exhale en la misma secuencia: primero, se desinfla el abdomen, luego el pecho.

La respiración debe ser lenta y relajante. Este estado se llama meditación. Para distraerse de todos los pensamientos, debe cerrar los ojos durante el ejercicio y pensar solo en la respiración. Esta técnica de relajación se realiza diariamente durante 10 minutos (puedes hacerlo varias veces al día).

Además, puede prestar atención a la antigua práctica de respiración china:

Qigong

.

Entrenamiento automático

El autoentrenamiento (entrenamiento autógeno) ayuda a restaurar el sistema nervioso después del estrés debido al efecto de la autohipnosis. Esta técnica le permite calmarse por su cuenta, incluso en situaciones estresantes diarias. Aproximadamente 30 minutos de esta terapia reemplazan 3-4 horas de sueño adecuado.

La idea del entrenamiento es guiarlo a través de una historia corta, relajando completamente todo su cuerpo y cada músculo individualmente con la ayuda de una grabación de audio que contiene una voz curada, sonidos agradables de la naturaleza y música relajante.

El efecto curativo se manifiesta en lo siguiente:

  • normalización del estado emocional, pulso y presión;
  • reducir la ansiedad;
  • mejorando los niveles hormonales.

Los beneficios de un pasatiempo y un trabajo favorito.

Hombre felizUna actividad favorita de su agrado le ayudará a recuperarse del estrés severo.

Las personas que tienen pasatiempos son menos propensas a los trastornos mentales, porque experimentan emociones positivas en su trabajo.

Es importante que el trabajo también sea agradable, porque ocupa la mayor parte del tiempo.

Muchos no tienen suficiente tiempo para hacer algo por el alma. Suficiente 1 hora al día para mejorar su estado de ánimo.

  • Una mujer puede hacer modelaje, dibujo, tejido, decoupage, fotografía.
  • Un hombre puede tocar la guitarra, hacer ejercicio en un club deportivo o cerrar pequeños problemas cotidianos como arreglar un grifo, mejorar gradualmente su hogar y reponer las placenteras emociones de estar en casa.

Cualquier actividad debe traer necesariamente placer o un fundamento lógico y equilibrado para la necesidad de esta actividad.

El método de usar la fuerza de voluntad no es para todos: el uso de la inteligencia tiene raíces más naturales y efectivas.

Naturaleza, cambio de escenario y nuevas experiencias

Descansar en la naturaleza

Para restaurar el sistema nervioso después del estrés, no es necesario viajar de vacaciones a otro país. Puedes pasar el rato con tus amigos, ir a un pueblo cercano o hacer senderismo en el bosque. En cada ciudad hay muchos lugares interesantes a los que puedes ir: parques, teatros y mucho más, puedes simplemente caminar por nuevos lugares en una agradable compañía.

Medicamentos de farmacia para los nervios y el estrés.

Existe una amplia variedad de píldoras que ayudan a restaurar los nervios después de un estrés severo en las farmacias.

medicamentos para los nervios y el estrésTodos los medicamentos se dividen en 4 grupos:

  1. Sedantes (Valeriana, Validol, Valocordin). Están hechos de bromo o componentes vegetales. Su efecto calmante es débil. Actúan con suavidad y no provocan efectos secundarios.
  2. Antipsicóticos (Sonapax, Tiapride). Éstas son potentes píldoras para el estrés. Se utilizan en medicina psiquiátrica.
  3. Tranquilizantes (Lorazepam, Atarax). Ayuda a aliviar la ansiedad y el miedo sin afectar la función cognitiva. Una persona puede pensar y hablar, no tiene alucinaciones. Estas drogas son adictivas, por lo que deben usarse en cursos cortos y bajo supervisión médica.
  4. Medicamentos normotimicos (Olanzapina). Estabilizar el estado de ánimo de los pacientes.

No todo el mundo puede tomar pastillas calmantes. Cualquier remedio solo puede usarse con prescripción médica.

Acciones preventivas

La prevención de los trastornos nerviosos es necesaria, por ejemplo, para personas con mayor responsabilidad, es decir, gerentes, de cuyas actividades depende el éxito de toda la empresa. Algunos aprenden a afrontar el estrés para que no interfiera con sus actividades profesionales.

prevención del estrés

La capacidad de lidiar con el estrés es necesaria para los niños, porque durante la formación de una personalidad, cualquier experiencia puede convertirse en fobias y complejos.

La prevención consiste en métodos para fortalecer la psique:

  • cambio de actitud ante el problema;
  • trabajar en el pensamiento;
  • la capacidad de pasar de un problema a algo agradable;
  • ejercicio físico;
  • disminución de la ansiedad interna;
  • actitudes psicológicas.

El objetivo de la prevención es cambiar la vida de una persona en una dirección positiva. Cuando las personas están felices, responden menos a los problemas. Debe aprender a priorizar e ignorar las molestias menores. Además, debe excluir a las personas desagradables de su círculo social.

Cualquier problema tiene su propia fecha de caducidad. Para resolverlo, debe tener confianza en sí mismo, comprender la causa de los problemas y encontrar una manera de influir en ellos.

Calmar los nervios: lidiar con los efectos del estrés

¿Con qué frecuencia escuchas la palabra "estrés"? ¿Casi todos los días? Este concepto se ha vuelto tan familiar que hemos dejado de tenerle miedo. Y en vano: el estrés no son problemas menores sin consecuencias. Esta es una tensión que se acumula y da como resultado reacciones fisicoquímicas que agotan las reservas internas del cuerpo. Por lo tanto, es útil que todos sepan cómo se pueden calmar los nervios.

¿Qué es el estrés y por qué es tan peligroso?

Cualquier estrés es consecuencia de un estrés psicoemocional y / o físico excesivo del cuerpo, seguido de la liberación de hormonas como adrenalina, noradrenalina y cortisol. Esta es la reacción del cuerpo a los efectos de factores externos e internos desfavorables. Por ejemplo, cuando una persona se siente amenazada, se lleva a cabo un proceso fisiológico en su cuerpo, que tiene como objetivo prevenir una situación traumática. Esta reacción se conoce como "lucha o huida" y va acompañada de un aumento del nivel de adrenalina en sangre.

Todo lo que cause un arrebato emocional, incluso los eventos positivos, puede convertirse en un factor estresante. Además, mucho depende de las características individuales de una persona: lo que causa miedo en una puede no preocupar a la otra en absoluto. Por ejemplo, alguien tiene miedo de hablar en público, mientras que alguien está acostumbrado e incluso es agradable estar en el centro de atención.

Causas externas del estrés tal vez:

  • cualquier cambio en la vida: mudarse a un nuevo lugar de residencia, ingresar a la universidad, cambiar de trabajo;
  • dificultades financieras;
  • problemas de pareja;
  • exceso de trabajo en el trabajo o en el proceso de estudio.

К estresores internos puede ser atribuido:

  • sentirse solo;
  • visión pesimista de la vida;
  • vida en un estado de incertidumbre, expectativas incumplidas;
  • autocrítica excesiva;
  • enfermedades somáticas y mentales.
En una nota Según la escala de estrés de Thomas Holmes y Richard Ray, algunas de las experiencias más estresantes para los adultos son:
  1. Muerte de cónyuge o pariente cercano.
  2. Divorcio.
  3. Separación de un cónyuge (sin divorcio).
  4. Lesión o enfermedad personal.
  5. Boda.

Los estudios han demostrado que una de cada cinco personas en el mundo se encuentra en un estado de estrés agudo o crónico. Una de cada dos personas se enfrentó al estrés durante su vida, y una de cada siete no pudo hacer frente a la situación por sí misma. [uno] .

Los principales signos de que el cuerpo necesita aliviar el estrés son:

  1. Físico : dolor de cabeza y dolor en el pecho, palpitaciones, sudoración, náuseas, mareos, trastornos de las heces, enfermedades infecciosas frecuentes y exacerbación de problemas crónicos de libido.
  2. Mental y emocional : irritabilidad, ansiedad, mal humor y / o inestable, sensación de debilidad y debilidad, pensamientos ansiosos, problemas de memoria, falta de concentración.
  3. Conductual : trastornos de la alimentación, el desarrollo de malos hábitos (incluido el alcohol, el abuso de drogas) o el agravamiento de los existentes, el aislamiento social, el descuido de los deberes, los trastornos del sueño, el desarrollo de hábitos nerviosos (una persona comienza a morderse las uñas, temblar, golpear su pie o mano, etc.) ...

Sin embargo, el estrés no siempre es malo. Puede darle un impulso de energía para resolver problemas difíciles, ayudarlo a sacudir las cosas y movilizar fuerzas en una situación crítica. Esto es lo que mantiene a una persona alerta durante la presentación de una presentación importante y la anima a prepararse para el examen cuando más le gustaría ver una película interesante. Nuestro cuerpo es capaz de afrontar pequeñas dosis de situaciones traumáticas. Pero es poco probable que el estrés prolongado o demasiado fuerte funcione sin consecuencias adversas.

La importancia de abordar las causas y efectos del estrés

Si una persona está en un estado de estrés, entonces su cuerpo está sobrecargado una parte importante del tiempo. Gradualmente, esto puede provocar problemas de salud graves, por lo que siempre debe aliviar el estrés a tiempo. Se sabe que tiene un efecto negativo sobre la actividad nerviosa, pero de hecho, el estrés tiene un efecto perjudicial en casi todos los sistemas del cuerpo.

  • Sistema respiratorio: bajo estrés, la carga sobre el mecanismo respiratorio aumenta, la respiración se vuelve más frecuente, aparece dificultad para respirar. Si ya tiene una afección médica como asma o enfisema, el estrés adicional puede desencadenar un ataque.
  • El sistema cardiovascular: el corazón también se ve obligado a trabajar a un ritmo acelerado. Las hormonas del estrés hacen que los vasos sanguíneos se contraigan y envíen más oxígeno a los músculos, lo que puede darle más fuerza para la acción física. Sin embargo, esto aumenta la presión arterial y desgasta el corazón y los vasos sanguíneos, lo que conduce al riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y arritmia.
  • Hígado: Cuando está estresado, el hígado libera grandes cantidades de glucosa en el torrente sanguíneo para proporcionar un impulso de energía. Es posible que el cuerpo no pueda manejar esta liberación adicional de glucosa, por lo que el estrés también aumenta su riesgo de diabetes tipo 2.
  • Sistema digestivo: La producción demasiado intensiva de jugo gástrico y el aumento del trabajo del sistema excretor exacerban las enfermedades correspondientes, causan acidez y náuseas.
  • Libido y función reproductiva: el estrés cansa tanto el cuerpo como la mente. No es raro que el estrés crónico suprima el deseo sexual. Si el estrés continúa durante mucho tiempo en un hombre, entonces su nivel de testosterona comienza a caer. Esto puede provocar disfunción eréctil o incluso impotencia. En las mujeres, el estrés hace que la menstruación sea irregular y dolorosa, y los síntomas de la menopausia empeoran.
  • El sistema inmune: con el tiempo, las hormonas del estrés inhiben el sistema inmunológico y debilitan la resistencia del cuerpo. Por lo tanto, una persona a menudo comienza a enfermarse con ARVI y otras infecciones. El estrés también exacerba el curso de una enfermedad crónica y alarga el tiempo de recuperación de una enfermedad o lesión.

Resumiendo lo anterior, podemos sacar la siguiente conclusión: es realmente necesario saber calmar los nervios. Después de todo, un estado de estrés puede tener consecuencias como:

  • desarrollo y exacerbación de enfermedades crónicas (hipertensión, enfermedad por reflujo, diabetes mellitus, asma bronquial y otros);
  • disfunción reproductiva hasta la infertilidad;
  • desarrollo de patologías mentales y adicciones (depresión, neurosis, trastornos de ansiedad, trastornos de la alimentación, ansias de jugar, alcohol, drogas);
  • inmunidad disminuida ;
  • insomnio ;
  • dolor crónico ;
  • problemas sociales (Dificultad en el trabajo y la escuela por falta de concentración, cansancio constante y pensamientos negativos).

En una nota El estrés prolongado conduce al agotamiento emocional y profesional. Al mismo tiempo, para aquellos que son propensos al agotamiento, no solo disminuye la calidad del trabajo, sino que influyen en el equipo, se vuelven cínicos, negativos y pesimistas. La interacción regular con estas personas puede convertir rápidamente a algunos colegas en el mismo "agotamiento". [2] .

Es importante diagnosticar a tiempo y aliviar rápidamente el estrés nervioso, porque tiende a acumularse y empeorar cada vez más la situación. Cuanto antes se proporcione ayuda, más rápido y más eficaz puede ser deshacerse de las consecuencias negativas.

Cómo aliviar el estrés: formas tradicionales y alternativas

Cualquiera sea la causa del estrés mental, debe encontrar la mejor manera de calmar los nervios y aliviar el estrés. Hoy en día, se dispone de una gama bastante amplia de métodos para lidiar con el estrés, tanto en casa como con la ayuda de especialistas.

Maneras caseras de calmar los nervios:

  • Fitoterapia ... La ingesta de sedantes a base de hierbas ayuda a prevenir el estrés y las enfermedades somáticas. Los médicos informan una alta adherencia y una buena aceptación por parte de los pacientes [3] .
  • Aromaterapia ... Los aceites esenciales calman bien el sistema nervioso, normalizan los indicadores mentales y fisiológicos. Con el enfoque adecuado y la ausencia de alergias, esta técnica estimula las defensas inmunológicas naturales del cuerpo. Se utilizan baños aromáticos, inhalaciones, lámparas aromáticas con lavanda, albahaca, melisa, palo de rosa, salvia, ylang-ylang, pachulí ...
  • Actividad física - Un método eficaz de cómo calmar los nervios sin pastillas. Por supuesto, no debes agotarte con un entrenamiento de fuerza intenso, pero la actividad física moderada te distraerá de las preocupaciones y te ayudará a romper el ciclo de pensamientos negativos que provocan estrés. Vale la pena prestar atención a las opciones de relajación y ejercicios rítmicos como Pilates, yoga, natación, baile o caminar.
  • Alimentación saludable ... Vale la pena recordar la frase: "Somos lo que comemos". La dieta puede afectar nuestro estado de ánimo y nuestra capacidad para afrontar los factores estresantes. Cantidades adecuadas de frutas frescas, verduras, proteínas, omega-3 y vitaminas ayudarán a su cuerpo a sobrellevar mejor la situación.
  • Descanso y sueño adecuados ... El estrés suele ser la causa de las alteraciones del sueño, pero la falta de sueño también puede provocar estrés. La constante sensación de fatiga impide que el cuerpo se recupere y alivie el estrés. Normalizar el sueño es parte de un programa imprescindible para lidiar con el estrés.
  • Comunicación con los seres queridos ... Pasar tiempo con personas que pueden brindar apoyo y ser edificantes puede ayudar a aliviar el estrés. La esgrima social es una mala idea, incluso cuando tienes poco tiempo.
  • Estableciendo un modo de vida ... Controlar su rutina diaria también significa controlar su estrés. Es importante evaluar cuán racionalmente se asigna su tiempo para realizar ciertas acciones. :al trabajo, la comida, el descanso, el sueño, la comunicación con la familia, los amigos y familiares, etc. Si necesitas aliviar el estrés, no puedes prescindir de normalizar tu estilo de vida.

Todas las personas modernas deben tener en cuenta las formas de aliviar el estrés nervioso en el hogar. Están disponibles para todos, se pueden utilizar de forma continua y, a menudo, incluso sin salir de casa. Estos métodos no requieren grandes gastos ni ayuda externa. Sin embargo, hay que tener en cuenta que solo ayudan con formas leves de estrés o complementan la terapia principal. Si la situación resulta descuidada, entonces se necesitan medios más efectivos.

Técnicas psicoterapéuticas

Actualmente, los métodos psicoterapéuticos se encuentran entre los principales en el tratamiento del estrés crónico. La ventaja es la capacidad de resolver el problema y las emociones, aprender a responder adecuadamente al estrés y resistir la influencia dañina de factores externos. Este es un sistema completo de efectos terapéuticos en la psique (y a través de él, en todo el cuerpo y el comportamiento humano), lo que le permite lograr resultados que duran mucho tiempo.

Existen diferentes métodos de enfoques psicoterapéuticos para el estrés: terapia gestáltica, terapia cognitivo-conductual, arteterapia, hipnosis, biorretroalimentación y otros. El psicoterapeuta determinará la técnica adecuada para usted. La dificultad radica en encontrar un especialista en quien pueda confiar y que esté suficientemente calificado. De lo contrario, las sesiones no serán beneficiosas e incluso pueden perjudicar.

Farmacoterapia

Tomar medicamentos sigue siendo la forma más confiable y rápida de aliviar el estrés nervioso. Por tanto, si el cuerpo necesita un descanso, no debe dudar en acudir a la farmacia.

Se utilizan diferentes grupos de fármacos según la situación. Se dividen en vegetales y sintéticos. Ganó gran popularidad fitopreparados , ya que tienen menos efectos secundarios y contraindicaciones con eficacia probada y un alto nivel de confianza entre farmacéuticos y compradores, pues la experiencia de uso de ingredientes herbales en medicina es muy amplia.

Los preparados a base de agripalma, menta, toronjil, valeriana ... El curso de admisión suele ser de uno a tres meses. Los remedios a base de hierbas también pueden ayudar a controlar las palpitaciones del corazón y la presión arterial alta.

Para los síntomas graves de depresión, a menudo se prescribe antidepresivos ... Las formas leves de estados depresivos pueden eliminarse con la ayuda de remedios a base de hierbas, por ejemplo, basados ​​en Hierba de San Juan ... Para formas más graves, se utilizan antidepresivos sintéticos y ansiolíticos (tranquilizantes) .

Si se observan trastornos del sueño, su médico puede recetarle sedantes (sedantes) o pastillas para dormir instalaciones.

Es muy importante controlar el nivel de equilibrio de vitaminas y minerales en el cuerpo. Por tanto, se considera eficaz tomar vitaminas del grupo B y C, preparaciones de magnesio y otras.

Medicamentos recetados, especialmente antipsicóticos y los tranquilizantes se prescriben en casos extremos cuando el paciente tiene una enfermedad mental diagnosticada.

Si vive constantemente en modo de "emergencia", el cuerpo y la psique tendrán que "pagar" por ello. Por lo tanto, cuando el cuerpo comienza a hacer sonar la alarma a través de sus señales específicas, se deben tomar medidas de inmediato para protegerse contra el estrés y poder restaurar la paz y la alegría en la vida.

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