Nervesystemet: styrkelse af nerverne og gendannelse af psyken

Nervesystemet: styrkelse af nerverne og gendannelse af psyken

Ikke underligt, at de siger, at alle sygdomme stammer fra nerverne. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på at styrke dit nervesystem, som blandt andet påvirker kønsorganet.

Indhold:

Funktioner i nervesystemet

Sind og krop er adze forbundet. Enhver ændring i det ene system fører til ændringer i det andet. Alt dette afspejles i den interne tilstand. I neurologi er der en separat retning - psykosomatika, ved hjælp af hvilken det er muligt at etablere en vis sammenhæng mellem mentale reaktioner og deres virkning på menneskelig fysiologi.

Nervn-2.jpg

Så snart en person bliver deprimeret eller under stress, opstår straks kroppens defensive reaktion - muskelspænding. Kroppen er konstant i spænding, mens sjælen beroliger sig. Hvis sådanne situationer er meget sjældne, så skader intet kroppen.

Men hvis dette bliver regelmæssigt, kan der forekomme en psykosomatisk sygdom, som er vanskelig at identificere. Fysiske lidelser begynder at dukke op aktivt, og psykologiske årsager er "dybt" skjulte. Som et resultat kan læger bruge år på at løse virkningerne uden at vide den nøjagtige grundårsag.

Alle processer i kroppen foregår glat og jævnt, styret af centralnervesystemet. Men hvis der er et kronisk spændingsfokus i hjernen, som er forårsaget af negative følelser, udfører nervesystemet ikke længere hovedfunktionen.

Når en organisme efterlades uden en øverstkommanderende, opstår der gradvis fejl, som fører til et enkelt systems sammenbrud. Arbejdet i hvert organ forstyrres. Som et resultat udvikler en person sygdomme i hjertet, maven osv. Derudover vises andre lidelser: dårlig appetit, søvnløshed, apati, irritation, manglende interesse for hvad der sker og hans liv. Ud over kroppen lider psyken. Der er en følelse af angst, angst. Fra denne observation er det tydeligt, hvorfor nerverne og psyken skal styrkes. Til dette er der et stort antal specielle teknikker, der er opdelt i 2 hovedgrupper: til psyken og kroppen.

Styrke kroppen

For at gendanne krop og sind skal du følge enkle tip:

  • fysisk aktivitet reflekteres positivt på kroppen. Konstant bevægelse, sport og anden fysisk aktivitet har en positiv effekt på kroppens tilstand, og følgelig forbedres nervesystemet også;

  • kontrollere din diæt. Kroppen skal dagligt modtage den krævede mængde vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, der findes i mad;

  • afvisning af dårlige vaner. På trods af at mange er vant til at starte morgenen med kaffe og en cigaret, bør denne vane glemmes. Og det er bedre at helt opgive alle dårlige vaner, såsom alkohol, cigaretter, stimulanser. Spændingen, der opstår på grund af at modtage en dosis nikotin, erstattes hurtigt af en hæmmende reaktion;

  • sauna og bad. Sådanne metoder hjælper med at rense krop og sjæl. Højere temperaturer og varm damp sammen hjælper med at klare mange sygdomme, kroppen og nerverne slapper af;

  • hærde. Vand har en positiv effekt på nervesystemet. Hvis du hærder, kan du styrke immunforsvaret godt. Det styrker og styrker kroppen. Der er en mere ekstrem måde at hærde på - vintersvømning. Det kan virke underligt, men hvalrossernes sundhed og ro kan kun misundes. Hvis du kommer ned i et ishul, vil kroppen være meget taknemmelig;

  • drik så meget vand som muligt. Mange mennesker kender metoden med 8 glas. Det er, hvor meget vand en person skal drikke om dagen. Det renser kroppen godt og fjerner giftige stoffer;

  • massage. En fantastisk måde at slippe af med mange lidelser og lindre stress. Kroppen mister gradvist sin fleksibilitet, leddene bliver mindre mobile. En god massage vil fremskynde blodcirkulationen og starte metaboliske processer.

Nervn-3.jpg

Korrekt diæt

Ernæringseksperter har udviklet en særlig diæt til dem, der ønsker at stoppe med at være nervøse og begynde at nyde livet. Hvis kroppen mangler kalium, calcium, magnesium, fosfor og jern, vil nervesystemet og hele kroppen lide. Det er især vigtigt at tage sig af indtagelsen af ​​den krævede mængde magnesium.

  • Du skal spise boghvede, havre og hvedegrød oftere.

  • Fosfor aflaster muskelspændinger og stabiliserer nervesystemet. Sporelementet findes i mælk, korn og bønner.

  • Calcium - regulerer muskler og nerver. Indeholdt i mælk, nødder, kål.

  • Jern - bidrager til skjoldbruskkirtelens normale funktion, sikrer den normale metaboliseringsproces. Til stede i fisk og skaldyr, flodfisk, frugt, grønne grøntsager, bagværk.

  • Kalium - normaliserer, at nerver og muskler fungerer problemfrit, er forebyggelse af stress og nervesammenbrud. Manglen på et sporelement kan genopfyldes med grøntsager, frugt, magert kød og fisk, tørrede frugter.

Hjælpestoffer og vitaminer

For at styrke nervesystemet og psyken skal du tage beroligende midler og vitaminer. Nerver reagerer positivt på vitamin B, så det skal altid være til stede i kroppen i den krævede mængde. Det er bedst at købe en pakke med Pentovit. Det sælges til en rimelig pris og indeholder 50 tabletter, der indeholder vitamin B. Det hjælper med at reducere angst, spændinger, forbedre humør og lindre stress.

C og E-vitamin hjælper også med stress.A-vitamin forhindrer for tidlig ældning af nerveceller, forbedrer søvn.

Beroligende midler og smertestillende midler kan sælges som tabletter eller dråber. Det kan også være naturlige urtetinkturer. De er beregnet til:

  • forhindring af en mulig ophidset tilstand

  • normalisering af hjerterytmen

  • reducere reaktionen til irriterende faktorer.

Behandling af sygdomme i nervesystemet: central, autonom og perifer

Oplysningerne er kun til reference. Må ikke selvdiagnosticere og selvmedicinere. Se en læge .

behandling af nervesystemetNervesystemet er vigtigt for styring af mentale processer i den menneskelige krop. Evnen til at glæde sig, være trist, tænke, bevæge sig i rummet osv. Skylder en person sit nervesystem. Det er takket være hende, at kroppen hurtigt kan tilpasse sig konstant skiftende forhold.

Nervesystemets rolle kan bedømmes ud fra de konsekvenser, der opstår som et resultat af forstyrrelser i dets arbejde på grund af sygdom. En person, der har mistet en arm eller et ben, er fortsat et fuldgyldigt medlem af samfundet. Han kan have en førende position, køre bil, skrive en bog, forsvare en afhandling. Alt dette bliver helt umuligt for en person, der ikke er blottet for lemmer, men har alvorlige sygdomme i nervesystemet.

Fraværet af forstyrrelser i et af de vigtigste systemer i vores krop bestemmer livskvaliteten generelt. Ifølge statistikker er årsagen til udseendet af en farlig sygdom i 80% af tilfældene direkte relateret til psykenes tilstand.

Ifølge eksperter er en person i stand til at leve mindst syv hundrede år, forudsat at han ikke bliver udsat for alvor

stress

.

Nervesystemet består af to hovedelementer: centralt og perifert, som igen inkluderer 2 komponenter - vegetativt og somatisk. Det autonome nervesystem består af det sympatiske og parasympatiske nervesystem. Centralnervesystemet inkluderer hjernen og rygmarven.

Nervesystemets struktur

Behandling af sygdomme i centralnervesystemet

Tilgangen til behandling af lidelser i det centrale nervesystems arbejde vil afhænge af arten af ​​sygdommens debut.

Nervesygdomme er opdelt i følgende grupper:

  1. Traumatisk skade ... Disse kan være blå mærker, knusning og andet mekanisk traume i hjernen. Ud over lægemiddelbehandling kan det være nødvendigt med kirurgisk indgreb, hvis det er nødvendigt at fjerne hæmatom. cerebrale kar
  2. Arvelige sygdomme ... Disse inkluderer adskillige lidelser, for hvilke der stadig ikke er nogen effektiv behandling. Disse er næsten alle typer epilepsi, neurodegenerative sygdomme, cerebral parese, ALS og andre. Da problemet er på det genetiske niveau, er der ingen effektiv behandling i sådanne tilfælde, men kun symptomatisk behandling anvendes. Kroniske progressive sygdomme er ofte inkluderet i denne gruppe.
  3. Organiske nervesygdomme ... Om behandling af organiske hjernelæsioner i detaljer.
  4. Infektiøse sygdomme i centralnervesystemet ... Prioritet til behandling gives til antibiotika og symptomatisk behandling.
  5. Vaskulære sygdomme ... Dette er en af ​​de mest almindelige grupper af sygdomme i centralnervesystemet. Disse sygdomme kræver en integreret tilgang. Først og fremmest skal patienten gennemgå den daglige rutine og omfordele belastningen. Det er også vigtigt at tage sig af en afbalanceret diæt. Ifølge indikationerne kan lipidmetabolisme korrigeres. Ved behandling af vaskulære sygdomme i nervesystemet og restitution efter dem er det ofte nødvendigt at bruge medicin: nootropiske lægemidler (glycin, Semax, Instenon og andre) og angiobeskyttere (Doxium, Prodectin).

Autonome nervesygdomme

Eksperter identificerer flere grunde til udseendet af problemer med det autonome nervesystem. Disse inkluderer ikke kun hormonforstyrrelser og arvelige faktorer, men også skader, dårlige vaner, usund kost, stillesiddende arbejde og tilstedeværelsen af ​​foci af betændelse.

Autonome nervesystem

Pludselige ændringer i temperatur, allergier og ukontrolleret brug af potente stoffer kan også fremkalde en forstyrrelse i det autonome nervesystem.

En neurolog, der høres af en patient med VNS-sygdomme, kan anbefale en undersøgelse. En af de mest effektive behandlinger er ernæring. Salt, fedt og krydret mad bør udelukkes helt fra patientens kost.

Derudover skal patienten genoverveje sine vaner og livsstil. Det var sandsynligvis de, der førte ham til sygdommen. Rygning og drikke for meget alkohol bør undgås. Hvis patienten har et stillesiddende arbejde, er det nødvendigt at erstatte passiv fritid med aktiv: gå i sport, oftere være i den friske luft.

Fysioterapeutiske metoder bruges også med succes til behandlingen. På råd fra en læge kan du tage et kursus med akupunktur eller massage, gør yoga.

Somatoform dysfunktion

Somatoform dysfunktion i det autonome nervesystem er en tilstand i kroppen, hvor en overtrædelse af neurohumoral regulering af arbejdet i nogle indre organer hos en person er karakteristisk. Udseendet af dysfunktion skyldes flere faktorer: stress, vanskelig fødsel, hormonel ubalance, infektioner, skader osv.

Kun den behandlende læge kan bestemme tilstedeværelsen af ​​et problem. Imidlertid er patienten selv i stand til at identificere en sygdom i sig selv, hvis tydelige tegn er den ujævne fordeling af overskydende fedtaflejringer, meteofobi, bleghed i huden og nogle andre.

Somatoform dysfunktionBehandling for dysfunktion vil afhænge af dets etiologi. Mennesker, der er tilbøjelige til øget angst, har brug for psykoterapi. Patienten har brug for at normalisere den daglige rutine. Tilstrækkelig søvn skal vare mindst 8-10 timer. Reducer antallet af timer, du bruger foran din computer eller tv. Patienten kan også kræve fysioterapiprocedurer: elektrosleep, ultralyd, galvanisering, cirkulært brusebad osv.

I de fleste tilfælde er en eller flere af de anførte behandlingsmetoder nok til, at patienten kan slippe af med sygdommen fuldstændigt. Hvis ingen af ​​disse metoder hjalp, ordinerer lægen medicin. Patienten tager antipsykotika, psykostimulerende midler og beroligende midler. Nogle gange er det tilladt at erstatte stoffer med naturlægemidler.

Eksterne enheder i fare

Tilstedeværelsen af ​​sygdomme i det perifere nervesystem kan siges, hvis en person har nedsatte perifere nerver. Symptomer på sygdommen kan omfatte chilliness eller varme i arme og ben, svaghed i lemmerne, dårlig sårheling og tør hud.

Behandling af det perifere nervesystem er ikke kun rettet mod at eliminere ubehagelige fornemmelser, men at eliminere årsagen til deres udseende. Traditionelt i dette tilfælde er lægemiddelbehandling rettet mod at korrigere den beskadigede nerve. Mindre traditionelle metoder anvendes også, såsom zoneterapi og manuel terapi. Da patienten konstant har smerter, ordineres han et kursus af terapeutiske lægemiddelblokader.

Radonterapi er en metode til behandling af sygdomme i det perifere nervesystem, kendt af de gamle romere. Radonbade blev brugt til at helbrede sårede romerske legionærer på grund af det faktum, at sådanne procedurer havde en smertestillende virkning.

sygdomme i det perifere nervesystem

Behandling af nervesystemet derhjemme

Selvbehandling af sygdomme i nervesystemet med folkemedicin, officiel medicin, anbefales ikke. Uden medicinsk uddannelse vil patienten ikke være i stand til korrekt at diagnosticere sig selv og bestemme graden af ​​fare for hans sygdom.

Ved det første tegn på et problem er det dog tilladt at prøve at hjælpe dig selv. De vigtigste signaler om, at øjeblikkelig hjælp er nødvendig, kan være søvnløshed, årsagsløs angst og angst og panikanfald. Efter at have oplevet alvorlig stress, bør behandlingen påbegyndes, før de første virkninger af den stressende situation dukker op.

TOP-3 universelle midler til behandling af nervesystemet, som er tilgængelige for alle:

  1. Mor ... Dette middel anbefales til sådanne sygdomme i nervesystemet som neuralgi, søvnløshed, ischias og andre. MorEn 8-10% opløsning skal gnides ind i huden dagligt i flere minutter. Behandlingsforløbet er mindst 20 dage, hvorefter du skal tage en ti-dages pause. Sammen med massagen anbefales det at tage mumiyo ind. Opløs en teskefuld honning i et glas varm mælk. Derefter tilsættes et par dråber af lægemidlet.
  2. Grøn havresaft egnet til udtømning af kroppens nervesystem, som er forårsaget af en anden sygdom: thyrotoksikose, diabetes mellitus, anæmi. Til behandling skal du tage den luftige del af planten, som blev plukket længe før blomstringens begyndelse. Grønne havre skal føres gennem en saftpresser eller kødkværn. Saften skal tages 2-3 gange om dagen i et halvt glas. Kursets varighed er 2-3 uger.
  3. Hagtorn ... Der er mange opskrifter til madlavning af tjørn til mennesker, der lider af sygdomme i nervesystemet. En af dem foreslår at tage 3 dele hagtorn, 1 del kamille og 3 dele moderurt. Hæld kogende vand over blandingen, dæk og lad den stå i otte timer. Dernæst skal drikken filtreres og tages i et halvt glas en time før måltider 3 gange om dagen.

Slap af musik for at berolige og helbrede nervesystemet:

CNS OG PNS vil være fint, hvis ...

Enhver nervesygdom er altid lettere at forhindre end at helbrede. For at undgå sygdomme i nervesystemet er det først og fremmest nødvendigt at føre en korrekt livsstil. Begræns alkoholforbruget, og hold op med at ryge helt. En afbalanceret diæt er også en garanti for fraværet af problemer med nervesystemet.

fuld slappe afDe belastninger, som en moderne person er udsat for, kan betragtes som hovedårsagen til forekomsten af ​​NA-sygdomme. Da det næsten er umuligt at undgå nervøse stød, er det nødvendigt at befri din krop rettidigt for konsekvenserne af stressede situationer.

Alle finder deres egen måde at slappe af på. En hobby som at sy, strikke, male osv. Hjælper med at skifte opmærksomhed. Du bør dog ikke begrænse din fritid til kun passive hobbyer. En tur i parken eller havet vil være lige så gavnlig.

Ordsproget om, at alle sygdomme er forårsaget af nerver, er ikke blottet for sandhed. Sygdomme i nervesystemet har en særlig egenskab: de forringer væsentligt livskvaliteten på det følelsesmæssige plan og gør patienten til en pessimist.

Alle slags sygdomme i nervesystemet er svøbet i det moderne samfund, som er tvunget til at leve i et hektisk tempo med stor moralsk og fysisk stress under konstant indflydelse af stress. Behandling af nervesystemet skal påbegyndes straks ved de første tegn på ubehag eller eventuelle abnormiteter, da dets sygdomme er bedst egnede i de tidlige stadier og når de forsømmes, ikke kun kan forårsage alvorlig sundhedsskade, men også udgøre en reel trussel mod menneskeliv. Folk, der ignorerer nervesygdomme i forskellige etymologier, kan udgøre en potentiel trussel for menneskerne omkring dem.

Sygdomme i nervesystemet kan være både kliniske og forårsage alvorlige forstyrrelser i en persons fysiske eller mentale aktivitet og kræve tilsyn med den behandlende læge og almindelige stressede, forårsaget af ugunstige levevilkår og uafhængigt behandlet derhjemme, bortset fra forsømt sager.

træk vejret tungt

Stressfulde sygdomme i nervesystemet inkluderer:

  • Overarbejde: svaghed, apati, nedsat appetit, søvnforstyrrelser (begge øget søvnighed i langt de fleste tilfælde og søvnløshed), dårligt humør, depression, et kraftigt fald i immunitet, nedsat mental stabilitet og en tendens til raserianfald. Symptomerne på overanstrengelse er de samme både for fysisk overanstrengelse og for følelsesmæssig og psykologisk.
  • Depression: depression, apati, konstant dårligt humør, dystre tanker, pessimistisk holdning, manglende lyst til at gøre noget og generelt at leve, utilfredshed med mennesker omkring og med materie uden særlig grund, tab af selvværd, angst, nervøs irritabilitet, nedsat opmærksomhed, seksuel aktivitet, søvn, appetit både op og ned og en stigning i tendensen til overanstrengelse og stoffer og handlinger, der distraherer fra virkeligheden (alkohol, stoffer, stoffer, religiøse og tematiske tendenser), selvmordstendenser.
  • Vedvarende søvnløshed: konstant ønske, men manglende evne til at falde i søvn, intermitterende forstyrret søvn, for lang periode med at falde i søvn.
  • Migræne: Vedvarende hovedpine, der kan opstå alene, men som regel starter med mild støj, mental eller fysisk anstrengelse.
  • Faldende immunitet: Immunitet kan falde af forskellige fysiske årsager og mærkeligt nok med øget pres på nervesystemet, hvilket fører til en skarp umotiveret forekomst af både infektionssygdomme og forskellige allergier, irritationer, gastrointestinale lidelser. Forværring af kroniske sygdomme , psoriasis osv. Nogle gange er der tilfælde, hvor en person igen bliver syg med de sygdomme, der normalt ikke kan inficeres en anden gang, for eksempel skoldkopper, alvorlig årsagsløs betændelse, blødning (hos kvinder).
  • Smertsyndromer: smerter ved forskellige forskydninger og styrker, der ikke har nogen berettiget årsag. Nogle gange føler en person reel smerte et bestemt sted, og en grundig undersøgelse viser, at han er helt sund.
  • Øget nervøs ophidselse: pludselige humørsvingninger fra skrigende til søvn, fra tårer til latter og omvendt, en meget skarp, både positiv og negativ reaktion på endda mindre stimuli, nedsat opmærksomhed i både gode og dårlige sider.
  • Forstyrrelse af opmærksomhed: distraktion, glemsomhed, uopmærksomhed.
  • Amnesi eller hukommelseshæmning: både fuldstændigt hukommelsestab i en bestemt periode efter for meget stress for en person og små bortfald i hukommelsen (en person kan ikke huske, hvad han gjorde i går aftes, hvad han lige sagde eller gjorde osv.) .), glemsomhed og fravær.
  • Neurose: nedsat mental aktivitet og ydeevne, ophidselse, besættelse og fobier, øget nervøs ophidselse, en person bliver uudholdelig for andre, begynder at føle symptomer forårsaget af psykosomatiske faktorer, herunder smertesyndrom, bliver tilbøjelige til upassende handlinger eller handlinger, der tidligere ikke var ejendommelig for ham.
  • Neurastheni: en svagere form for neurose, der påvirker ca. 70% af bybefolkningen, manifesteret i irritabilitet, øget ophidselse og manglende evne til langvarigt fysisk og psykisk arbejde med koncentrationsbesvær, søvnforstyrrelser og angst.

Ud over de vigtigste sygdomme forårsaget af stressende virkninger på det menneskelige nervesystem er der også små undergrupper med lignende symptomer. I princippet er alle nervesygdomme forbundet og stammer fra hinanden. Så søvnløshed er et symptom på overanstrengelse, og overanstrengelse er et symptom på depression osv.

Den største forskel mellem sygdomme er graden af ​​deres indflydelse på menneskelig adfærd, hans præstationer og muligheden for at forgifte livet for både patienten selv og hans miljø.

Årsager

nervesystemets struktur

Ligheden mellem symptomer og evnen til at overføre hinanden til hinanden skyldes almindelige årsager.

Årsager til stresssygdomme:

  • Arvelig disposition.
  • Fysisk stress.
  • Mental stress.
  • Moralsk stress.
  • Langvarigt fysisk ubehag
  • En skarp stærk fysisk eller mental stressende påvirkning.
  • En svag, næsten umærkelig langsigtet stresseffekt, så det samme tandpasta-rør, der ikke lukkes af sin mand om et år eller to, kan meget vel føre til symptomer på en eller anden form for sygdom.
  • Udskudte sygdomme i hjernen eller sygdomme, der har givet nervesystemet komplikationer og svækket det.
  • En ustabil hormonel baggrund tidobler en persons tendens til nervesygdomme. Hvis mindst et hormon pludselig ændrer niveauet, forstyrres alle kroppens funktioner, og dets reaktioner på miljøet bliver ukorrekte.
  • Fysisk udmattelse af kroppen forårsaget af mangel på visse stoffer på grund af underernæring.

Sådan helbredes nervesystemet

hvile

Baseret på det faktum, at alle nervesygdomme er forårsaget af næsten de samme grunde og er uløseligt forbundet, sker behandlingen af ​​nervesystemet efter de samme metoder, der er opdelt i behandling af nervesystemet med folkemedicin samt generel og medicinering.

De generelle metoder til helbredelse af nervesystemet inkluderer moralsk og fysisk fred, patientens langsigtede miljø med en komfortzone, eliminering af stressfaktoren, i det mindste midlertidigt.

Medicinske metoder involverer primært brugen af ​​forskellige lægemidler designet til at reducere nervesystemets følsomhed over for stressfaktorer og bremse eller bremse dets reaktioner. Disse stoffer inkluderer fuldstændig harmløs moderurt, baldrian, corvalol, stærkere beroligende beroligende midler og stærke receptpligtige lægemidler, herunder hormonelle. Behandling af stressede nervesygdomme kun med medicinske metoder er ikke kun ineffektiv, men også skadelig, da mange stoffer er meget vanedannende og ikke eliminerer selve årsagen til sygdommen, hvilket medfører en endnu mere voldsom reaktion fra patienten på stimulus og en kraftig forringelse af tilstanden som følge heraf.

Kun den behandlende læge har ret til at ordinere visse lægemidler, da de væsentligt ændrer symptomerne og har en stærk effekt på de allerede torturerede nerver.

Medikamentmetoder inkluderer også specielle sessioner med en psykolog for at hjælpe med at lindre stress, forstå årsagen til stress eller ændre din holdning til irriterende faktorer. Særlige neuropsykiatriske sanatorier.

De mest populære sikre og effektive nervebehandlinger er traditionelle metoder. De giver dig mulighed for at behandle nervesystemet derhjemme uden at miste din evne til at arbejde og uden at få bivirkninger. Den eneste betingelse er at kende dine allergiske reaktioner.

Traditionel terapi

aromaterapi

Hvordan man behandler nerver med folkemedicin?

Aromaterapi som hjemmemedicin:

Planter med en stærk aroma og frigørelse af phytoncid som et kraftfuldt, passivt hjemmemedicin. Det er ret let at plante sådanne planter i dit hjem, og hvis der er en sådan mulighed, i dit studie, og de selv vil skabe et beroligende miljø og endda sænke trykket på grund af de stoffer, de frigiver. Disse inkluderer: geranium, citron, appelsin, mynte, rose, haveviolet, lavendel, citronmelisse, fyrkvister eller harpikser.

  • Geranium - meget beroligende, giver en følelse af komfort og sikkerhed. I mange skoler planter listige lærere vinduer med mange pelargoner, og i disse klasser laver eleverne næsten ikke støj, viser ikke aggression, koncentrerer sig bedre og bliver mindre trætte.
  • Lavendel er en stærk beroligende og endda mildt hypnotisk, hjælper med at slappe af og hvile bedre, er en lille profylaktikum mod ARVI.
  • Mint, citron, appelsin øger stærkt humør og ydeevne, reducerer træthed, deltager aktivt i behandling og forebyggelse af sygdomme i luftvejene, skræmmer nogle skadelige insekter af.
  • Rose, haven violet, citronmelisse - forbedrer stemningen, forårsager en fornøjelse, hvilket reducerer eksponeringen for stress betydeligt.
  • Nåletræer øger først og fremmest immuniteten kraftigt, helbreder åndedrætssystemet og styrker generelt, hvilket giver dig mulighed for at komme til dine sanser meget hurtigt og give fornøjelse.

Naturlige æteriske olier er en god erstatning for levende planter - healere, de kan konstant bæres med dig i specielle vedhæng, placeres rundt i huset eller føjes til bade, i værste fald varme dine fødder om aftenen eller efter arbejde i varmt vand med deres tilføjelse.

Traditionelle opskrifter til behandling af nervesygdomme

urtete

Afkog og urteinfusioner, honning, varm mælk, forskellige vitamin- og ernæringsblandinger udover beroligende fylder kroppen med vitaminer og næringsstoffer, hvis mangel godt kan forårsage en lidelse, øge immuniteten, give styrke.

Lindrer, lindrer spændinger og stress:

  • Oregano te, brygget af oregano urt efter smag, er ubegrænset i mængde og skader ikke.
  • Bouillon af brombærblade: kog 3-4 spiseskefulde brombærblade i 0,5 l. vand i 8 minutter og tag 2-3 gange om dagen, 250 ml.
  • Ivan te bouillon: ca. 3 spsk. skeer til 0,5 liter. kog vand i 5-10 minutter og lad det stå i 2 timer. Tag 0,5 kopper flere gange om dagen en halv time før måltiderne. Lindrer perfekt hovedpine og søvnløshed.
  • Tinktur af humle eller sød kløver: 2 spsk. skeer til 0,5 liter. Insister kogende vand i en halv times humle og to timer sød kløver. Drik 1/4 humle 2-3 gange om dagen og 1/2 kopper sød kløver.

Fjern søvnløshed:

  • Hoptinktur: for 1 andel alkohol infunderes 1/4 af de knuste humlekegler (efter vægt) med periodisk omrøring på et mørkt sted i en uge og tages 1 tsk med en lille mængde vand flere gange om dagen.
  • Tinktur af dildfrø: Kog 50 g frø over svag varme i 5-10 minutter i 500 g port eller Cahors-vin, lad afkøle i en halv time og tag 50-60 ml 30 minutter før sengetid.

Stimulerer og styrker:

  • Te med mynte, citron, appelsinskal og citronmelisse efter smag.
  • Primrose te: 2-6 spiseskefulde tørrede blomster pr. 0,5 l. stejlt kogende vand for at insistere i varmen i 2 timer og drik 2-3 gange i 1-0,5 kopper.

Naturlig juice som medicin:

  • Ud over behandling af nervesygdomme er naturlig juice gavnlig for hele kroppen som helhed. For at opnå et bæredygtigt resultat skal du tage dem 2-3 gange om dagen eller mere, 1 glas fra to uger.
  • Grapefrugt og granatæblejuice i tilfælde af alvorlig overanstrengelse, både fysisk og psykisk, efter en operation eller en alvorlig sygdom.
  • Gulerodssaft med nedbrydning og overanstrengelse.
  • Appelsin- og solbærsaft øger effektiviteten og udholdenheden, lindrer træthed.
  • Kvedejuice forbedrer humør, lindrer nervøsitet.
  • Druesaft lindrer angst, øger stressmodstanden.
  • Vandmelon, græskar, brombærsaft lindrer stress.
  • Hybenjuice har en kompleks virkning på alle symptomer, men den tages i en blanding med anden juice, såsom æblejuice.

Behandling af nervesystemet med folkemedicin baseret på topisk anvendelse

honningterapi

Folkemedicin baseret på lokal anvendelse af forskellige komprimeringer, gnidning, bade, pulvere, der påvirker visse nerveender og mætter kroppen med nyttige og antiinflammatoriske stoffer ved absorption gennem blodet.

  • Helbredende bade med æteriske olier eller urteafkog varmer kroppen og giver den en hviletid, varmt vand øger effekten af ​​essentielle olier betydeligt, hvis egenskaber blev beskrevet ovenfor, og tilsætningen af ​​salte undervejs heler forskellige andre sygdomme. Det er et fremragende middel til afslapning, stresslindring, smertesyndrom og hurtig afslapning. Uundværlig i kampen mod søvnløshed. I mangel af et normalt liggende bad kan du anvende et varmt fodbad i et almindeligt bassin eller spand.
  • Sauna og bade har en lignende virkning som bade, kun i en lidt forbedret version. De kan også bruge æteriske olier og urtete.
  • Sennepskomprimerer lindrer spændinger, stimulerer immunforsvaret, indeholder vitaminer, varme og slappe af. De kan påføres bryst, ryg og fødder. I gamle dage hældte bedstemødre tør sennep i deres sokker om natten.
  • Firolie stimulerer, forbedrer immuniteten, lindrer smertesyndrom, behandler ischias, osteochondrose, muskelbetændelse, bronkitis.
  • Honningskompresser kan lindre muskelspasmer og smertesyndrom forårsaget af nervesygdomme.
  • En pude fuld af tørrede humlekegler fungerer selv med langvarig, ubehandlet søvnløshed.
  • En rå sukkerroer komprimere på templerne kan lindre svær hovedpine.

Når man behandler sygdomme i nervesystemet, er det vigtigt at huske, at selvom de undertiden virker harmløse, er de faktisk en stærk fjende, der er i stand til at give et uventet slag, hvorfra det vil være svært at komme sig. Hvordan helbredes? Det skal huskes, at nervesygdomme ikke kan helbredes ved selvkontrol og viljestyrke; hvis du forsøger at udholde og ignorere problemet, kan det resultere i et alvorligt nervesammenbrud med uforudsigelige konsekvenser.

I det moderne samfund oplever næsten alle stress. Du kan bruge en række forskellige metoder til at slappe af, såsom at tage et bad eller gøre det, du elsker. Det er muligt at genoprette nervesystemet efter alvorlig stress uden hjælp fra psykologer kun gennem personlig indsats.

Læs videre for at få flere oplysninger om, hvordan du kan organisere dit mentale helbred på kortest mulig tid.

Generelle anbefalinger til genopretning af centralnervesystemet

udtryk - definitionMange er stadig overbeviste om at nerveceller ikke regenererer. For nylig blev det fundet, at de er i stand til at regenerere, men denne proces tager lang tid.

For at genoprette nervesystemet er produktion af endorfiner nødvendig, det vil sige det er nødvendigt at modtage positive følelser, mens neutralisering af årsagerne til negative følelser.

Recovery efter stress og langvarig psykologisk stress

Langvarig stress er farlig ikke kun for psyken, men også for fysisk sundhed.

At genoprette ro i sindet vil hjælpe:

  • korrektion af den daglige rutine,
  • korrekt ernæring,
  • fysisk træning,
  • kontrol over den interne tilstand og rettidig handling.

Handlingerne skal være konsekvente:

  1. først skal du finde ud af årsagen til lidelsen,
  2. beslutte dig derefter for behandlingsmetoden,
  3. og derefter klart udføre et sæt gendannelsesprocedurer.

Restaurering af organsystemer

Stress forstyrrer arbejdet i mange indre organer: hjerte-kar-, fordøjelses-, hormon-, immun- og andre systemer. Tilstanden af ​​hår og hud forværres. Hjerteanfald, slagtilfælde, sår henviser også til konsekvenserne af nervøs spænding.

Alt dette er psykosomatiske lidelser, det vil sige når en persons psykologiske tilstand ødelægger ham indefra og manifesterer sig i form af kropslige sygdomme. Vi kan sige, at dette er et problem i det 21. århundrede.

nervesmerter

En måde til hurtigt at hjælpe centralnervesystemet:

  1. Drik et glas vand i små slurke ... Vand genopretter blodpropper.
  2. Udfør enhver fysisk handling ... Du kan omarrangere ethvert objekt, gå, squat osv.

Denne metode har en kortvarig virkning, og derefter kan angreb af smerte i forskellige dele af kroppen igen dukke op. For at periodiske smerter skal forsvinde for evigt, skal du systematisk arbejde på dig selv ved hjælp af de teknikker, der er diskuteret senere i denne artikel.

Psykologiske metoder

Psykologiske teknikker er populære, fordi de er en hurtig og effektiv måde at håndtere lidelser på.

Dette system indeholder mange værktøjer:

  1. Psykoregulerende : afslapning, forslag, hypnose osv.
  2. Psykologisk :
    • forbedring af forholdet til familie, venner og kolleger
    • at give sig selv den ønskede fritid af høj kvalitet;
    • skabelse af materiel velvære
    • gør det samme yndlingsarbejde efter din smag.

Ved hjælp af disse enkle metoder kan du slippe af med problemer med centralnervesystemet.

Måder at gendanne nervesystemet

Den menneskelige krop er i stand til selvregulering. Død og fornyelse af nerveceller forekommer regelmæssigt. Der er flere måder at fremskynde denne proces på.

Tilstrækkelig søvn og daglig rutine

Søvnforstyrrelser i depressionDu kan gendanne nervesystemet ved at bringe den daglige rutine i orden. En voksen skal sove mindst 7-8 timer om dagen.

Det anbefales at gå i seng og stå op på samme tid, selv i weekenden.

Genopretning af nervesystemet: Sådan gendannes efter stress 1

Du bør ikke blive sent på arbejde unødigt. Workaholics er mest tilbøjelige til nedbrud på grund af overanstrengelse.

Det optimale tidspunkt for søvn er fra 22-23 timer til 7 om morgenen. Ikke for ingenting i hæren slukker lyset - kl. 22 og stigningen - kl. 6 om morgenen. Med dette regime gendannes kroppen på en naturlig måde, og en følelse af vitalitet ledsager dig hele dagen.

Sport og motion

En mand går i sport på alpint skiløbSport vil hjælpe med at bekæmpe obsessive tanker. Det er svært at tvinge dig selv til at stoppe med at tænke på problemet, så du er nødt til at sætte et nyt problem foran din hjerne, som det vil tage meget tid at løse.

Fysisk aktivitet ser sådan ud:

  1. I begyndelsen af ​​sessionen forsøger hjernen at finde en løsning på problemet.
  2. Under fysisk aktivitet begynder aktivt muskelarbejde.
  3. Hvis træning er lang, forsvinder mental aktivitet, og fysisk aktivitet erstatter.

For eksempel følte deltagere i lange løb (maratonløb) eller cykelløb en fuldstændig mangel på tanker.

Urteernæring og vitaminer til nervereparation

Vitaminer C og B12En persons mentale tilstand afhænger af indtagelsen af ​​følgende vitaminer:

  1. B-vitaminer: B1, B6 og B12 ... Deres mangel fører til beskadigelse af de perifere nerver.
  2. A-vitamin ... Retinol har en antioxidant virkning.
  3. E-vitamin ... Det stimulerer blodgennemstrømningen til hjernen.
  4. D-vitamin ... Forebyggelse af åreforkalkning.

Alle disse stoffer skal komme ind i kroppen i den krævede mængde.

Listen over fødevarer, der er gode for hjernen, inkluderer:

  1. Valnødder ... Genopfyld reserverne af vitaminer og mineraler, stimuler og normaliser hjernens aktivitet.
  2. Blåbær ... Serverer til at forbedre hukommelsen.
  3. Gulerod ... Sænker aldring af celler.
  4. Tang ... Det er en kilde til jod, uden hvilken hjernen ikke kan fungere.
  5. Spinat ... En kilde til antioxidanter og vitaminer.

Urter, der styrker nerverne:

  1. Elecampane ... Kvass fremstillet af det hjælper med at klare depression.
  2. Timian, moderurt og oregano ... Denne samling hjælper med behandling af neuroser.
  3. Citron og moderurt ... Tinktur fra disse planter lindrer irritabilitet.
  4. grannåle ... Et afkog af dem forbedrer nervecellernes funktion.

Traditionelle metoder: vandprocedurer og et bad

saunaMange mennesker føler en følelse af komfort efter at have besøgt badehuset. Varm damp, der virker på perifere organer, reducerer blodgennemstrømningen i hjernen. Som et resultat slapper kroppen fuldstændigt af fysisk og mentalt.

Et kontrastbruser om morgenen hjælper med at styrke nerverne derhjemme. Temperaturfaldet bringer kroppen i en tilstand af eustress. Samtidig aktiveres hjerneaktivitet, og immunitet styrkes.

Latterterapi

griner mandDet er muligt at komme sig fra stress ved hjælp af latterterapi: at se komedier, deltage i komikers forestillinger.

Under latter samles omkring 70 muskelgrupper, kroppen modtager en stor mængde endorfiner.

Hos mennesker reduceres produktionen af ​​stresshormoner derefter med 90%, og træthed reduceres.

Zooterapi: katte

katDyr hjælper med at genoprette styrke efter stress, da en person udvikler positive følelser ved kontakt med dem.

Katte hjælper med at slippe af med træthed, normalisere puls og blodtryk.

De bedste neuropatologer er langhårede dyr: Sibirisk, Persisk, Angora. De hjælper med at lindre søvnløshed og irritabilitet.

Kattens farve påvirker også dens helbredende egenskaber:

  • sort fjerner negativ energi;
  • rødhåret er en kilde til positiv energi;
  • creme toner op den følelsesmæssige tilstand;
  • gråblå har en beroligende virkning;
  • Hvide katte betragtes som førende inden for beroligelse af menneskekroppen.

Lydterapi, musikterapi

Guitar kreativitetEn yndlingssang kan have en gavnlig effekt på en udmattet krop. For at gøre dette skal du sidde i en behagelig stol og lytte til dine yndlingssange.

For ikke at søge efter de ønskede sange hver gang, skal du kompilere dit eget bibliotek på forhånd.

Ud over musik kan individuelle lyde hurtigt gendanne nervesystemet. Den mest almindelige mulighed er naturens lyde: skovens støj, havet, regn, fuglesang. Hvis disse lyde skaber positive følelser, kan de bruges til behandling regelmæssigt.

Aromaterapi

vigtig olieHvis du handler på kroppen med essentielle olier, øges produktionen af ​​T-celler, der stimulerer immunsystemet og nervesystemets arbejde, 6 gange.

Den positive effekt af æteriske olier på en persons psykologiske tilstand hjælper med at genoprette nervesystemet:

  1. Citrus aromaer lindrer depression symptomer.
  2. Basilikum, mynte, enebærkamp irritabilitet.
  3. Lavendel-, bergamott- og kamilleolier lindrer modløshed.
  4. Rose, tea tree og violet hjælper med psykiske lidelser.
  5. Geranium og sandeltræ forbedrer dit humør.
  6. Melissa, jasmin, merian giver trøst.

Vejrtrækningsteknik, yoga, meditation

Korrekt vejrtrækning hjælper med at genoprette nervesystemet efter langvarig stress. Denne metode hjælper med at rense sindet for unødvendige tanker. Der er en særlig retning i yoga - vejrtrækning yoga. Det er en åndedrætsøvelse, der fører til fuldstændig afslapning.

Gymnastik teknik:

  • under indånding skal du blæse maven så meget som muligt op;
  • hæv langsomt brystet
  • udånder i samme rækkefølge: først tømmes maven, derefter brystet.

Åndedræt skal være langsom og afslappende. Denne tilstand kaldes meditation. For at distrahere fra alle tanker er du nødt til at lukke øjnene under træningen og kun tænke på vejrtrækning. Denne afslapningsteknik udføres dagligt i 10 minutter (du kan gøre det flere gange om dagen).

Du kan også være opmærksom på den gamle kinesiske åndedrætspraksis -

Qigong

.

Autotræning

Selvtræning (autogen træning) hjælper med at genoprette nervesystemet efter stress på grund af effekten af ​​selvhypnose. Denne teknik giver dig mulighed for at roe dig ned selv i daglige stressede situationer. Cirka 30 minutter af denne terapi erstatter 3-4 timers ordentlig søvn.

Ideen med træningen er at guide dig gennem en novelle, helt slappe af hele din krop og hver muskel individuelt ved hjælp af en lydoptagelse, der indeholder en kurateret stemme, behagelige lyde fra naturen og afslappende musik.

Den helbredende virkning manifesteres i følgende:

  • normalisering af den følelsesmæssige tilstand, puls og tryk;
  • mindske angst
  • forbedring af hormonelle niveauer.

Fordelene ved en hobby og et yndlingsarbejde

Glad mandEn favoritaktivitet efter eget valg hjælper dig med at komme dig efter alvorlig stress.

Mennesker, der har hobbyer, er mindre tilbøjelige til psykiske lidelser, fordi de oplever positive følelser fra deres arbejde.

Det er vigtigt, at arbejde også er behageligt, fordi det tager det meste af tiden.

Mange har ikke tid nok til at gøre noget for sjælen. Nok 1 time om dagen for at forbedre dit humør.

  • En kvinde kan være involveret i modellering, tegning, strikning, decoupage, fotografering.
  • En mand kan spille guitar, træne i en sportsklub eller lukke mindre hverdagsproblemer som at rette et tryk, gradvist forbedre sit hjem og genopfylde de behagelige følelser ved at være hjemme.

Enhver aktivitet skal nødvendigvis medføre glæde eller en logisk og afbalanceret begrundelse for behovet for denne aktivitet.

Metoden til at bruge viljestyrke er ikke for alle - brugen af ​​intelligens har mere naturlige og effektive rødder.

Natur, et skift af kulisser og nye oplevelser

Hvil i naturen

For at genoprette nervesystemet efter stress er det ikke nødvendigt at flyve på ferie til et andet land. Du kan hænge dine venner ud, gå til en nærliggende by eller gå på vandreture i skoven. I hver by er der mange interessante steder, hvor du kan gå: parker, teatre og meget mere. Du kan bare gå rundt på nye steder i et behageligt selskab.

Farmaceutiske lægemidler til nerver og stress

Piller, der hjælper med at genoprette nerver efter svær stress, findes i en bred vifte på apoteker.

medicin mod nerver og stressAlle stoffer er opdelt i 4 grupper:

  1. Beroligende midler (Valerian, Validol, Valocordin). De er lavet af brom eller plante komponenter. Deres beroligende virkning er svag. De handler forsigtigt og forårsager ikke bivirkninger.
  2. Antipsykotika (Sonapax, Tiapride). Disse er stærke stresspiller. De bruges i psykiatrisk medicin.
  3. Beroligende midler (Lorazepam, Atarax). Hjælp med at lindre angst og frygt uden at påvirke kognitiv funktion. En person kan tænke og tale, han har ikke hallucinationer. Disse stoffer er vanedannende, så de skal bruges på korte kurser og under lægeligt tilsyn.
  4. Normotimiske lægemidler (Olanzapine). Stabiliser stemningen hos patienter.

Ikke alle kan tage beroligende piller. Ethvert middel kan kun bruges efter lægens recept.

Forebyggende handlinger

Forebyggelse af nervesygdomme er nødvendig, for eksempel for mennesker med øget ansvar, det vil sige ledere, på hvis aktiviteter hele virksomhedens succes afhænger. Nogle af dem lærer at klare stress, så det ikke forstyrrer deres professionelle aktiviteter.

forebyggelse af stress

Evnen til at håndtere stress er nødvendig for børn, for under dannelsen af ​​en personlighed kan enhver oplevelse udvikle sig til fobier og komplekser.

Forebyggelse består i metoder til at styrke psyken:

  • ændring i holdning til problemet
  • arbejde på at tænke;
  • evnen til at skifte fra et problem til noget behageligt;
  • fysisk træning;
  • nedsat indre angst
  • psykologiske holdninger.

Målet med forebyggelse er at ændre en persons liv i en positiv retning. Når folk er glade, reagerer de mindre på problemer. Du skal lære at prioritere og ignorere mindre irritationer. Derudover skal du udelukke ubehagelige mennesker fra din sociale cirkel.

Ethvert problem har sin egen udløbsdato. For at løse det skal du være sikker på dig selv, forstå årsagen til problemerne og finde en måde at påvirke dem på.

Beroligende dine nerver: At håndtere virkningerne af stress

Hvor ofte hører du ordet "stress"? Næsten hver dag? Dette koncept er blevet så kendt, at vi er ophørt med at være bange for det. Og forgæves: stress er ikke kun mindre problemer uden konsekvenser. Dette er spænding, der akkumuleres og resulterer i fysisk-kemiske reaktioner, der nedbryder kroppens indre reserver. Derfor er det nyttigt for alle at vide, hvordan du kan berolige dine nerver.

Hvad er stress, og hvorfor er det så farligt?

Enhver stress er en konsekvens af overdreven psyko-emotionel og / eller fysisk stress i kroppen, efterfulgt af frigivelse af hormoner såsom adrenalin, noradrenalin og cortisol. Dette er kroppens reaktion på virkningerne af ugunstige eksterne og interne faktorer. For eksempel, når en person føler sig truet, finder en fysiologisk proces sted i hans krop, som har til formål at forhindre en traumatisk situation. Denne reaktion er kendt som "kamp eller flugt" og ledsages af en stigning i adrenalinniveauet i blodet.

Alt, der forårsager et følelsesmæssigt udbrud, endda positive begivenheder, kan blive en stressende faktor. Meget afhænger også af en persons individuelle egenskaber: hvad der forårsager frygt hos den ene, bekymrer måske ikke den anden overhovedet. For eksempel er nogen bange for at tale offentligt, mens nogen er vant og endda behagelig at være i rampelyset.

Eksterne årsager til stress måske:

  • ændringer i livet: flytte til et nyt opholdssted, komme ind på universitetet, skifte job;
  • økonomiske vanskeligheder
  • forholdsproblemer
  • overarbejde på arbejdspladsen eller i løbet af studiet.

К interne stressfaktorer kan tilskrives:

  • Føler mig ensom;
  • pessimistisk livssyn
  • liv i en tilstand af usikkerhed, uopfyldte forventninger;
  • overdreven selvkritik;
  • somatiske og psykiske sygdomme.
På en note Ifølge Thomas Holmes og Richard Ray Stress Scale er nogle af de mest stressende oplevelser for voksne:
  1. Død af en ægtefælle eller nær slægtning.
  2. Skilsmisse.
  3. Adskillelse fra en ægtefælle (ingen skilsmisse).
  4. Personskade eller sygdom.
  5. Ægteskab, bryllup.

Undersøgelser har vist, at en ud af fem mennesker i verden er i en tilstand af akut eller kronisk stress. Hver anden person stod over for stress i løbet af deres liv, og hver syvende var ude af stand til at klare situationen alene [en] .

De vigtigste tegn på, at kroppen har brug for at lindre stress, er:

  1. Fysisk : hovedpine og brystsmerter, hjertebanken, svedtendens, kvalme, svimmelhed, afføringsforstyrrelser, hyppige infektionssygdomme og forværring af kroniske libido-problemer.
  2. Mentalt og følelsesmæssigt : irritabilitet, angst, dårligt og / eller ustabilt humør, svag og svag følelse, ængstelige tanker, hukommelsesproblemer, dårlig koncentration.
  3. Adfærdsmæssig : spiseforstyrrelser, udvikling af dårlige vaner (inklusive alkohol, stofmisbrug) eller forværring af eksisterende, social isolering, forsømmelse af pligter, søvnforstyrrelser, udvikling af nervøse vaner (en person begynder at bide neglene, trække, banke hans fod eller hånd osv.) ...

Stress er dog ikke altid en dårlig ting. Det kan give dig et boost af energi til at løse vanskelige problemer, hjælpe dig med at ryste tingene op og mobilisere kræfter i en kritisk situation. Det er dette, der holder en person på tæerne under præsentationen af ​​en vigtig præsentation og tilskynder dem til at forberede sig til eksamen, når de mest gerne vil se en interessant film. Vores krop er i stand til at klare små doser traumatiske situationer. Men langvarig eller for stærk stress klarer sandsynligvis ikke uden negative konsekvenser.

Betydningen af ​​at tackle årsagerne og virkningerne af stress

Hvis en person er i en tilstand af stress, så er hans krop overbelastet en betydelig del af tiden. Gradvist kan dette føre til alvorlige helbredsproblemer, så du skal altid aflaste stress til tiden. Det vides at have en negativ effekt på nervøs aktivitet, men faktisk har stress en skadelig virkning på næsten alle kropssystemer.

  • Åndedrætsorganerne: under stress øges belastningen på åndedrætsmekanismen, vejrtrækningen bliver hyppigere, åndenød vises. Hvis du allerede har en medicinsk tilstand som astma eller emfysem, kan den ekstra stress udløse et angreb.
  • Det kardiovaskulære system: hjertet tvinges også til at arbejde i et accelereret tempo. Stresshormoner får dine blodkar til at indsnævres og sende mere ilt til dine muskler, hvilket kan give dig ekstra styrke til fysisk handling. Dette øger imidlertid blodtrykket og slides af hjertet og blodkarrene, hvilket fører til risikoen for slagtilfælde, hjerteanfald, arytmi.
  • Lever: Når stresset er, frigiver leveren store mængder glukose i blodbanen for at give et energiboost. Kroppen er muligvis ikke i stand til at håndtere denne ekstra glukoseafgivelse, så stress øger også din risiko for type 2-diabetes.
  • Fordøjelsessystemet: for intensiv produktion af mavesaft og øget arbejde i udskillelsessystemet forværrer de tilsvarende sygdomme, forårsager halsbrand og kvalme.
  • Libido og reproduktiv funktion: stress dækker både krop og sind. Det er ikke ualmindeligt, at kronisk stress undertrykker seksuel lyst. Hvis stress fortsætter i lang tid hos en mand, så begynder hans testosteronniveau at falde. Dette kan føre til erektil dysfunktion eller endda impotens. Hos kvinder gør menstruation uregelmæssig og smertefuld, og symptomer på overgangsalderen forværres.
  • Immunsystemet: over tid undertrykker stresshormoner immunforsvaret og svækker kroppens modstand. Derfor begynder en person ofte at blive syg med ARVI og andre infektioner. Stress forværrer også forløbet af kronisk sygdom og forlænger restitutionstiden fra sygdom eller skade.

Sammenfattende ovenstående kan vi drage følgende konklusion: det er virkelig nødvendigt at vide, hvordan man beroliger nerverne. Når alt kommer til alt kan en stresstilstand føre til konsekvenser som:

  • udvikling og forværring af kroniske sygdomme (hypertension, reflukssygdom, diabetes mellitus, bronchial astma og andre);
  • reproduktiv dysfunktion op til infertilitet
  • udvikling af mentale patologier og afhængighed (depression, neurose, angstlidelser, spiseforstyrrelser, cravings for gambling, alkohol, stoffer);
  • nedsat immunitet ;
  • søvnløshed ;
  • kronisk smerte ;
  • Sociale problemer (Vanskeligheder på arbejde og skole på grund af dårlig koncentration, konstant træthed og negative tanker).

På en note Langvarig stress fører til følelsesmæssig og professionel udbrændthed. På samme tid for dem, der er tilbøjelige til udbrændthed, falder ikke kun kvaliteten af ​​arbejdet - de påvirker holdet, bliver kyniske, negative og pessimistiske. Regelmæssig interaktion med sådanne mennesker kan hurtigt gøre nogle kolleger til den samme "udbrændthed" [2] .

Det er vigtigt at diagnosticere i tide og hurtigt lindre nervøs stress, fordi det har en tendens til at akkumulere og forværre situationen mere og mere. Jo hurtigere der ydes hjælp, jo hurtigere og mere effektivt kan det være at slippe af med negative konsekvenser.

Sådan lindres stress: traditionelle og alternative måder

Uanset årsagen til mental stress skal du finde den bedste måde at berolige dine nerver og lindre stress på. I dag er der en ret bred vifte af metoder til håndtering af stress til rådighed, både derhjemme og med hjælp fra specialister.

Hjemmelavede måder at berolige dine nerver på:

  • Fytoterapi ... At tage urtemedicin hjælper med at forhindre stress og somatiske sygdomme. Udøvere rapporterer om høj overholdelse og god patientaccept [3] .
  • Aromaterapi ... Æteriske olier beroliger nervesystemet godt, normaliserer mentale og fysiologiske indikatorer. Med den rigtige tilgang og fraværet af allergier stimulerer denne teknik kroppens naturlige immunforsvar. Der anvendes aromabade, inhalationer, aromalamper med lavendel, basilikum, citronmelisse, palisander, salvie, ylang-ylang, patchouliolier ...
  • Fysisk aktivitet - En effektiv metode til, hvordan man beroliger nerverne uden piller. Selvfølgelig bør du ikke udmætte dig selv med kraftig styrketræning, men moderat fysisk aktivitet vil distrahere dig fra bekymringer og hjælpe med at bryde ud af den cyklus af negative tanker, der fremkalder stress. Afslapning og rytmiske træningsmuligheder såsom Pilates, yoga, svømning, dans eller gå er værd at være opmærksom på.
  • Sund kost ... Det er værd at huske sætningen: "Vi er hvad vi spiser." Kost kan påvirke vores humør og vores evne til at klare stressfaktorer. Tilstrækkelige mængder frisk frugt, grøntsager, protein, omega-3 og vitaminer hjælper din krop med at klare sig bedre.
  • Tilstrækkelig hvile og søvn ... Stress er ofte årsagen til søvnforstyrrelser, men søvnmangel kan også forårsage stress. Den konstante følelse af træthed forhindrer kroppen i at komme sig og lindre stress. Normalisering af søvn er en del af et must-have-program til håndtering af stress.
  • Kommunikation med kære ... At bruge tid sammen med mennesker, der kan være støttende og opløftende, kan hjælpe med at lindre stress. Social hegn er en dårlig idé, selv når du er presset til tiden.
  • Etablering af en livsstil ... At kontrollere din daglige rutine betyder også at kontrollere dit stress. Det er vigtigt at vurdere, hvor rationelt din tid er afsat til at udføre bestemte handlinger. :til arbejde, mad, hvile, søvn, kommunikation med familie, venner og familie osv. Hvis du har brug for at lindre stress, kan du ikke gøre uden at normalisere din livsstil.

Måder at lindre nervøs stress derhjemme bør tages i betragtning af alle moderne mennesker. De er tilgængelige for alle, de kan bruges løbende og ofte endda uden at forlade hjemmet. Disse metoder kræver ikke store udgifter og hjælp udefra. Det skal dog huskes, at de kun hjælper med milde former for stress eller supplerer hovedterapien. Hvis situationen viser sig at være forsømt, er der behov for mere effektive midler.

Psykoterapeutiske teknikker

I øjeblikket er psykoterapeutiske metoder blandt de vigtigste i behandlingen af ​​kronisk stress. Fordelen er evnen til at udarbejde problemet og følelserne, lære at reagere korrekt på stress og modstå den skadelige indflydelse af eksterne faktorer. Dette er et helt system af terapeutiske effekter på psyken (og gennem det - på hele kroppen og menneskelig adfærd), så du kan opnå resultater, der varer i lang tid.

Der er forskellige metoder til psykoterapeutiske tilgange til stress: gestaltterapi, kognitiv adfærdsterapi, kunstterapi, hypnose, biofeedback og andre. Psykoterapeuten vil bestemme den teknik, der passer til dig. Vanskeligheden ligger i at finde en specialist, som du kan stole på, og som vil være tilstrækkelig kvalificeret. Ellers er sessionerne ikke gavnlige og kan endda skade.

Farmakoterapi

At tage medicin er stadig den mest pålidelige og hurtigste måde at lindre nervøs stress på. Derfor, hvis kroppen har brug for en pause, bør du ikke tøve med at gå til apoteket.

Forskellige grupper af stoffer anvendes afhængigt af situationen. De er opdelt i vegetabilsk og syntetisk. Fik stor popularitet fytopræparater , da de har færre bivirkninger og kontraindikationer med dokumenteret effektivitet og et højt tillidsniveau blandt apotekere og købere, fordi oplevelsen af ​​at bruge naturlægemidler i medicin er meget stor.

En mild beroligende virkning tilvejebringes af præparater baseret på moderurt, mynte, citronmelisse, baldrian ... Optagelsesforløbet er normalt fra en til tre måneder. Naturlægemidler kan også hjælpe med at håndtere hjertebanken og forhøjet blodtryk.

Ved alvorlige symptomer på depression ordineres det ofte antidepressiva ... Mild former for depressive tilstande kan elimineres ved hjælp af naturlægemidler, for eksempel baseret på Perikon ... Til mere alvorlige former anvendes syntetiske antidepressiva og angstdæmpende midler (beroligende midler) .

Hvis der observeres søvnforstyrrelser, kan din læge ordinere det beroligende midler (beroligende midler) eller sovepiller faciliteter.

Det er meget vigtigt at overvåge niveauet af vitamin- og mineralbalance i kroppen. Derfor anses det for effektivt at tage vitaminer i gruppe B og C, magnesiumpræparater og andre.

Receptpligtig medicin, især antipsykotika og beroligende midler ordineres i ekstreme tilfælde, når patienten har en diagnosticeret psykisk sygdom.

Hvis du konstant lever i "nødstilstand", skal kroppen og psyken "betale" for det. Derfor, når kroppen begynder at slå alarm gennem sine specifikke signaler, skal der straks træffes foranstaltninger for at beskytte mod stress og kan genoprette fred og livsglæde.

Добавить комментарий