নার্ভাস সিস্টেম: স্নায়ু শক্তিশালী করা এবং মানসিকতা পুনরুদ্ধার করা

নার্ভাস সিস্টেম: স্নায়ু শক্তিশালী করা এবং মানসিকতা পুনরুদ্ধার করা

আশ্চর্যের কিছু নেই যে তারা বলে যে সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে উত্থিত হয়। এ কারণেই আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করার দিকে মনোযোগ দেওয়া জরুরী, যা অন্যান্য জিনিসের মধ্যেও যৌনাঙ্গে সিস্টেমকে প্রভাবিত করে।

সামগ্রী:

স্নায়ুতন্ত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি

মন এবং শরীরের অ্যাডেজ সংযুক্ত হয়। একটি সিস্টেমে যে কোনও পরিবর্তন অন্য ব্যবস্থার পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে। এই সমস্ত অভ্যন্তরীণ রাজ্যে প্রতিফলিত হয়। স্নায়ুবিদ্যায় একটি পৃথক দিক রয়েছে - সাইকোসোমেটিকস, যার সাহায্যে মানসিক প্রতিক্রিয়া এবং মানব শারীরবৃত্তির উপর তাদের প্রভাবের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট সংযোগ স্থাপন সম্ভব।

নার্ভন -২.জেপিজি

যত তাড়াতাড়ি কোনও ব্যক্তি হতাশাগ্রস্থ হন বা চাপে পড়ে শরীরের রক্ষণাত্মক প্রতিক্রিয়া তত্ক্ষণাত ঘটে - পেশীগুলির উত্তেজনা। শরীর ক্রমাগত উত্তেজনায় থাকে, যখন আত্মা শান্ত হয়। যদি এই ধরনের পরিস্থিতি খুব বিরল হয়, তবে কোনও কিছুই শরীরের ক্ষতি করে না।

তবে এটি যদি নিয়মিত হয়ে যায়, তবে একটি সাইকোসোম্যাটিক অসুস্থতা দেখা দিতে পারে, যা সনাক্ত করা শক্ত। শারীরিক অসুস্থতাগুলি সক্রিয়ভাবে প্রদর্শিত শুরু হয় এবং মানসিক কারণগুলি "গভীরভাবে" লুকানো থাকে। ফলস্বরূপ, চিকিত্সকরা সঠিক মূল কারণটি না জেনে প্রভাবগুলি ঠিক করতে বছর কাটাতে পারেন।

শরীরের মধ্যে সমস্ত প্রক্রিয়াগুলি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত, মসৃণ এবং মসৃণভাবে ঘটে। তবে যদি মস্তিষ্কে উত্তেজনার দীর্ঘস্থায়ী মনোযোগ থাকে যা নেতিবাচক আবেগগুলির দ্বারা সৃষ্ট হয়, স্নায়ুতন্ত্রটি আর মূল কার্য সম্পাদন করে না।

যখন কোনও জীব কমান্ডার-ইন-চিফ ছাড়া ছেড়ে যায়, তবে ধীরে ধীরে ব্যর্থতা দেখা দেয় যা একক সিস্টেমের পতনের দিকে পরিচালিত করে। প্রতিটি অঙ্গের কাজ ব্যাহত হয়। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি হৃৎপিণ্ড, পেট ইত্যাদির বিভিন্ন রোগের বিকাশ ঘটায় সেইসাথে অন্যান্য অসুস্থতাও দেখা দেয়: ক্ষুধা ক্ষুধা, অনিদ্রা, উদাসীনতা, জ্বালা, যা ঘটছে তার আগ্রহের অভাব এবং তার জীবন। শরীরের পাশাপাশি মানসিকতাও ভোগ করে। উদ্বেগ, উদ্বেগের অনুভূতি রয়েছে। এই পর্যবেক্ষণ থেকে এটি স্পষ্ট যে স্নায়ু এবং মানসিকতা কেন শক্তিশালী করা দরকার। এর জন্য, প্রচুর বিশেষ কৌশল রয়েছে, যা দুটি প্রধান গ্রুপে বিভক্ত: মানসিকতা এবং শরীরের জন্য।

শরীরকে শক্তিশালী করা

শরীর এবং মন পুনরুদ্ধার করতে, আপনাকে সাধারণ টিপস অনুসরণ করতে হবে:

  • শারীরিক ক্রিয়া শরীরের উপর ইতিবাচকভাবে প্রতিফলিত হয়। অবিচ্ছিন্ন চলাচল, খেলাধুলা এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরের স্থিতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং ফলস্বরূপ, স্নায়ুতন্ত্রেরও উন্নতি হয়;

  • আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করুন। শরীরকে প্রতিদিন প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং খাবারে পাওয়া যায় এমন অন্যান্য পুষ্টি গ্রহণ করতে হবে;

  • খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান। অনেকে কফি এবং একটি সিগারেট দিয়ে সকাল শুরু করার অভ্যস্ত হওয়া সত্ত্বেও, এই অভ্যাসটি ভুলে যাওয়া উচিত। এবং অ্যালকোহল, সিগারেট, উদ্দীপক হিসাবে সমস্ত খারাপ অভ্যাস সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করা ভাল। নিকোটিনের একটি ডোজ পাওয়ার কারণে যে উত্তেজনা দেখা দেয় তা দ্রুত একটি প্রতিরোধমূলক প্রতিক্রিয়া দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়;

  • sauna এবং স্নান। এই জাতীয় পদ্ধতি শরীর এবং আত্মাকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। উচ্চতর তাপমাত্রা এবং গরম বাষ্প একসাথে অনেক রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে, শরীর এবং স্নায়ু শিথিল করে;

  • শক্ত করা স্নায়ুতন্ত্রের উপর জল ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যদি আপনি কঠোর হন, তবে আপনি ভালভাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারেন। এটি দেহকে শক্তিশালী করে এবং শক্তিশালী করে। কঠোর করার আরও একটি চূড়ান্ত উপায় রয়েছে - শীতকালীন সাঁতার। এটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে তবে ওয়ালরাসগুলির স্বাস্থ্য এবং প্রশান্তি কেবল iedর্ষা করা যায়। যদি আপনি কোনও বরফের গর্তে নেমে থাকেন তবে শরীরটি খুব কৃতজ্ঞ হবে;

  • যতটা সম্ভব জল পান করুন। 8-গ্লাসের পদ্ধতিটি অনেকেই জানেন। একজন ব্যক্তির প্রতিদিন কত জল পান করা উচিত। এটি শরীরকে ভালভাবে পরিষ্কার করে, বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করে;

  • ম্যাসেজ অনেক অসুস্থতা থেকে মুক্তি এবং চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার দুর্দান্ত উপায়। শরীর ধীরে ধীরে তার নমনীয়তা হারাতে থাকে, জয়েন্টগুলি কম মোবাইল হয়ে যায়। একটি ভাল ম্যাসেজ রক্ত ​​সঞ্চালনের গতি বাড়িয়ে বিপাক প্রক্রিয়া শুরু করবে।

নার্ভন -৩.জেপিজি

সঠিক ডায়েট

পুষ্টিবিদরা তাদের জন্য বিশেষ ডায়েট তৈরি করেছেন যাঁরা নার্ভাস হওয়া বন্ধ করতে চান এবং জীবন উপভোগ শুরু করতে চান। যদি শরীরে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং আয়রনের অভাব হয় তবে স্নায়ুতন্ত্র এবং পুরো শরীর ক্ষতিগ্রস্থ হবে। প্রয়োজনীয় পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের যত্ন নেওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

  • আপনার আরও বেশিবার বকোয়াট, ওট এবং গমের দরিয়া খাওয়া দরকার।

  • ফসফরাস পেশী টান থেকে মুক্তি দেয় এবং স্নায়ুতন্ত্রকে স্থিতিশীল করে। ট্রেস উপাদানটি দুধ, সিরিয়াল এবং মটরশুটিতে উপস্থিত রয়েছে।

  • ক্যালসিয়াম - পেশী এবং স্নায়ু নিয়ন্ত্রণ করে। দুধ, বাদাম, বাঁধাকপি মিশ্রিত।

  • আয়রন - থাইরয়েড গ্রন্থির স্বাভাবিক কার্যক্রমে অবদান রাখে, বিপাকের স্বাভাবিক প্রক্রিয়াটি নিশ্চিত করে। সামুদ্রিক খাবার, নদী মাছ, ফল, সবুজ শাকসবজি, বেকড পণ্য উপস্থিত।

  • পটাসিয়াম - স্নায়ু এবং পেশীগুলির মসৃণ ক্রিয়াকলাপকে স্বাভাবিক করে তোলে হ'ল স্ট্রেস এবং স্নায়বিক ভাঙ্গন রোধ। ট্রেস উপাদানের অভাব শাকসবজি, ফলমূল, চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ, শুকনো ফল দিয়ে পুনরায় পূরণ করা যায়।

আনুষাঙ্গিক ওষুধ এবং ভিটামিন

স্নায়ুতন্ত্র এবং মানসিকতা শক্তিশালী করার জন্য, আপনাকে শিষ্য এবং ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত। স্নায়ু ভিটামিন বিতে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখায় তাই এটি সর্বদা প্রয়োজনীয় পরিমাণে শরীরে উপস্থিত থাকতে হবে। পেন্টোভিটের একটি প্যাকেজ কেনা ভাল। এটি একটি যুক্তিসঙ্গত দামে বিক্রি হয় এবং এতে 50 টি ট্যাবলেট রয়েছে, যার মধ্যে ভিটামিন বি রয়েছে এটি উদ্বেগ, টান, মেজাজ উন্নত করতে এবং স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করে।

ভিটামিন সি এবং ই স্ট্রেসের সাথেও সহায়তা করে ভিটামিন এ স্নায়ু কোষগুলির অকালকালীন বৃদ্ধিকে রোধ করে, ঘুমকে উন্নতি করে।

স্যাডেটিভ এবং ব্যথা উপশমগুলি ট্যাবলেট বা ড্রপ হিসাবে বিক্রি করা যায়। এটি প্রাকৃতিক ভেষজ টিংচারও হতে পারে। তারা এর জন্য:

  • একটি সম্ভাব্য উত্তেজিত রাষ্ট্র প্রতিরোধ;

  • হার্টবিট স্বাভাবিককরণ;

  • বিরক্তিকর কারণগুলির প্রতিক্রিয়া হ্রাস।

স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলির চিকিত্সা: কেন্দ্রীয়, স্বায়ত্তশাসিত এবং পেরিফেরিয়াল

তথ্য কেবল রেফারেন্সের জন্য। স্ব-রোগ নির্ণয় এবং স্ব-medicষধ সেবন করবেন না। ডাক্তার দেখাও .

স্নায়ুতন্ত্রের চিকিত্সাস্নায়ুতন্ত্র মানবদেহে মানসিক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয়। আনন্দ করা, দু: খিত হওয়া, চিন্তা করা, মহাকাশে চলাফেরার ক্ষমতা ইত্যাদি একজন ব্যক্তির তার স্নায়ুতন্ত্রের ণী। এটি তার জন্য ধন্যবাদ যে শরীর ক্রমাগত পরিবর্তিত অবস্থার সাথে দ্রুত খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম হয়।

স্নায়ুতন্ত্রের ভূমিকাটি অসুস্থতার কারণে তার কাজের ক্ষেত্রে বিঘ্নিত হওয়ার ফলে উদ্ভূত ফলাফলগুলির দ্বারা বিচার করা যেতে পারে। যে ব্যক্তি একটি হাত বা পা হারিয়েছে সে সমাজের একজন পূর্ণাঙ্গ সদস্য হিসাবে অবিরত রয়েছে। তিনি একটি শীর্ষস্থানীয় অবস্থান ধরে রাখতে পারেন, গাড়ি চালাতে পারেন, একটি বই লিখতে পারেন, একটি থিসিসকে ডিফেন্ড করতে পারেন। এই সমস্ত ব্যক্তির পক্ষে পুরোপুরি অসম্ভব হয়ে ওঠে যিনি অঙ্গহীন নয়, তবে স্নায়ুতন্ত্রের মারাত্মক রোগ রয়েছে।

আমাদের দেহের অন্যতম প্রধান সিস্টেমে ব্যাঘাতের অভাব সাধারণভাবে জীবনযাত্রার মান নির্ধারণ করে। পরিসংখ্যান অনুসারে, 80% ক্ষেত্রে, একটি বিপজ্জনক রোগের উপস্থিতির কারণটি প্রত্যক্ষভাবে মানসিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত।

বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন ব্যক্তি কমপক্ষে সাতশো বছর বেঁচে থাকতে সক্ষম হন, তবে শর্ত থাকে যে তাকে গুরুতর সমস্যা দেখা দেবে না

চাপ

.

স্নায়ুতন্ত্র দুটি প্রধান উপাদান নিয়ে গঠিত: কেন্দ্রীয় এবং পেরিফেরাল, যার মধ্যে, দুটি উপাদান অন্তর্ভুক্ত - উদ্ভিদ এবং সোম্যাটিক। স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের সহানুভূতিশীল এবং প্যারাসিম্যাথ্যাটিক স্নায়ুতন্ত্র নিয়ে গঠিত। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের অন্তর্ভুক্ত থাকে।

স্নায়ুতন্ত্রের কাঠামো

কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলির চিকিত্সা

কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কাজে ব্যাধিগুলির চিকিত্সার পদ্ধতির উপর নির্ভর করে রোগের সূত্রপাতের প্রকৃতির উপর।

নার্ভাস ডিজিজগুলি নিম্নলিখিত গ্রুপগুলিতে বিভক্ত:

  1. আঘাতজনিত আঘাত ... এগুলি মস্তিষ্কে ক্ষত, ক্রাশ এবং অন্যান্য যান্ত্রিক ট্রমা হতে পারে। ওষুধের চিকিত্সা ছাড়াও, হেমাটোমা অপসারণ করা প্রয়োজন হলে সার্জিকাল হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে। সেরিব্রাল জাহাজ
  2. বংশগত রোগ ... এর মধ্যে রয়েছে অসংখ্য ব্যাধি যার জন্য এখনও কার্যকর কোনও চিকিত্সা নেই। এগুলি প্রায় সব ধরণের মৃগী, নিউরোডিজেনারেটিভ ডিজিজ, সেরিব্রাল প্যালসি, এএলএস এবং অন্যান্য। যেহেতু সমস্যাটি জেনেটিক স্তরে, তাই এই জাতীয় ক্ষেত্রে কোনও কার্যকর চিকিত্সা নেই, কেবল লক্ষণীয় থেরাপি ব্যবহার করা হয়। দীর্ঘস্থায়ী প্রগতিশীল রোগগুলি প্রায়শই এই দলে অন্তর্ভুক্ত থাকে।
  3. জৈব স্নায়বিক ব্যাধি ... জৈব মস্তিষ্কের ক্ষতগুলির বিশদ সম্পর্কে চিকিত্সা সম্পর্কে।
  4. কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সংক্রামক রোগ ... চিকিত্সা পছন্দ অ্যান্টিবায়োটিক এবং লক্ষণীয় চিকিত্সা দেওয়া হয়।
  5. ভাস্কুলার রোগ ... এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের অন্যতম সাধারণ গ্রুপ common এই রোগগুলির একটি সংহত পদ্ধতির প্রয়োজন। প্রথমত, রোগীর দৈনিক রুটিন পর্যালোচনা করা এবং বোঝা পুনরায় বিতরণ করা প্রয়োজন। সুষম ডায়েটের যত্ন নেওয়াও জরুরি। ইঙ্গিতগুলি অনুসারে, লিপিড বিপাক সংশোধন করা যেতে পারে। স্নায়ুতন্ত্রের ভাস্কুলার রোগগুলির চিকিত্সা করার সময় এবং সেগুলি থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য, প্রায়শই medicষধগুলি ব্যবহার করা প্রয়োজন: নোট্রপিক ড্রাগস (গ্লাইসিন, সেম্যাক্স, ইনটেনন এবং অন্যান্য) এবং অ্যাঞ্জিওপ্রোটেক্টর (ডক্সিয়াম, প্রোডাকটিন)।

স্বায়ত্তশাসিত নার্ভাস ডিজিজ

বিশেষজ্ঞরা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র নিয়ে সমস্যা দেখা দেওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ চিহ্নিত করেন identify এর মধ্যে কেবল হরমোনজনিত বাধাগুলি এবং বংশগত কারণগুলিই নয়, তবে আঘাতগুলি, খারাপ অভ্যাসগুলি, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস, બેઠার কাজ এবং জ্বলনের কেন্দ্রস্থল উপস্থিতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

স্বায়ত্তশাসনের স্নায়ুতন্ত্রের

তাপমাত্রায় হঠাৎ পরিবর্তন, অ্যালার্জি এবং শক্তিশালী ওষুধের অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার অটোনমিক স্নায়ুতন্ত্রের একটি ব্যাধিও উত্সাহিত করতে পারে।

একজন নিউরোলজিস্ট যিনি ভিএনএস রোগে আক্রান্ত রোগীর সাথে পরামর্শের জন্য পরীক্ষা করার পরামর্শ দিতে পারেন। সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সার মধ্যে একটি হ'ল পুষ্টি। নোনতা, চর্বিযুক্ত এবং মশলাদার খাবারগুলি রোগীর ডায়েট থেকে সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া উচিত।

এছাড়াও, রোগীকে তার অভ্যাস এবং জীবনধারা সম্পর্কে পুনর্বিবেচনা করা প্রয়োজন। সম্ভবত, তারাই তাকে এই রোগের দিকে নিয়ে গিয়েছিল। ধূমপান এবং অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা এড়ানো উচিত। যদি রোগীর একটি બેઠার কাজ থাকে, তবে এটি নিষ্ক্রিয় অবসরকে সক্রিয় সহ প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন: খেলাধুলায় যোগ দিন, প্রায়শই তাজা বাতাসে থাকুন।

ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতিগুলি চিকিত্সায় সফলভাবে ব্যবহৃত হয়। ডাক্তারের পরামর্শে আপনি আকুপাংচার বা ম্যাসাজের কোর্স নিতে পারেন, যোগ করতে পারেন।

সোমটোফর্ম কর্মহীনতা

স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের সোমটোফর্ম কর্মহীনতা শরীরের এমন একটি অবস্থা যেখানে কোনও ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজের নিউরোহোমোরাল নিয়ন্ত্রণের লঙ্ঘন বৈশিষ্ট্যযুক্ত। কর্মহীনতার উপস্থিতি বিভিন্ন কারণগুলির কারণে: স্ট্রেস, কঠিন প্রসব, হরমোন ভারসাম্যহীনতা, সংক্রমণ, জখম ইত্যাদি to

শুধুমাত্র উপস্থিত চিকিত্সকই সমস্যার উপস্থিতি নির্ধারণ করতে পারবেন। তবে, রোগী নিজেই নিজের মধ্যে একটি রোগ সনাক্ত করতে সক্ষম হন, এর সুস্পষ্ট লক্ষণগুলি অতিরিক্ত ফ্যাট জমা, মেটেওফোবিয়া, ত্বকের বিবর্ণতা এবং কিছু অন্যান্যর অসম বিতরণ।

সোমটোফর্ম কর্মহীনতাকর্মহীনতার জন্য চিকিত্সা তার এটিওলজির উপর নির্ভর করবে। উদ্বিগ্ন বর্ধিত লোকদের সাইকোথেরাপির প্রয়োজন। রোগীকে প্রতিদিনের রুটিন স্বাভাবিক করতে হবে। পর্যাপ্ত ঘুম কমপক্ষে 8-10 ঘন্টা স্থায়ী হওয়া উচিত। আপনার কম্পিউটার বা টিভির সামনে আপনি কত ঘন্টা ব্যয় করেছেন তা হ্রাস করুন। রোগীর ফিজিওথেরাপির পদ্ধতিগুলিরও প্রয়োজন হতে পারে: ইলেক্ট্রোস্লিপ, আল্ট্রাসাউন্ড, গ্যালভেনাইজেশন, বিজ্ঞপ্তি ঝরনা ইত্যাদি etc.

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, চিকিত্সার তালিকাভুক্ত এক বা একাধিক পদ্ধতির রোগীর পুরোপুরি এই রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যথেষ্ট। যদি এই পদ্ধতিগুলির কোনওটিই সহায়তা না করে তবে চিকিত্সক presষধগুলি নির্ধারণ করে। রোগী অ্যান্টিসাইকোটিকস, সাইকোস্টিমুল্যান্টস এবং ট্রানকুইলাইজার গ্রহণ করে। কখনও কখনও ভেষজ ইনফিউশন দিয়ে ড্রাগগুলি প্রতিস্থাপন করা জায়েয।

পেরিফেরালগুলি বিপদে রয়েছে

পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলির উপস্থিতি যদি বলা যেতে পারে যে কোনও ব্যক্তি পেরিফেরিয়াল স্নায়ুর প্রতিবন্ধকতা তৈরি করেছে। রোগের লক্ষণগুলির মধ্যে হাত ও পায়ে মরিচা বা উত্তাপ, অঙ্গগুলির দুর্বলতা, ক্ষতটি খারাপ হওয়া এবং শুষ্ক ত্বক অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের চিকিত্সা কেবল অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি দূর করার জন্য নয়, তবে তাদের উপস্থিতির কারণটিও নির্মূল করা। এই ক্ষেত্রে ditionতিহ্যগত treatmentষধ চিকিত্সা হ'ল ক্ষতিগ্রস্থ স্নায়ু সংশোধন করার লক্ষ্য। রেফ্লেক্সোলজি এবং ম্যানুয়াল থেরাপির মতো কম traditionalতিহ্যবাহী পদ্ধতিও ব্যবহৃত হয়। যেহেতু রোগী ক্রমাগত ব্যথা থাকে, তাই তাকে চিকিত্সা ওষুধ অবরোধের একটি কোর্স নির্ধারিত হয়।

রেডন থেরাপি পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলির চিকিত্সার একটি পদ্ধতি যা প্রাচীন রোমানদের কাছে পরিচিত। আহত রোমান সেনাদলগুলিকে নিরাময় করতে রেডন স্নানের ব্যবহার করা হয়েছিল কারণ এই জাতীয় প্রক্রিয়াগুলির একটি বেদনানাশক প্রভাব ছিল।

পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের রোগসমূহ

বাড়িতে স্নায়ুতন্ত্রের চিকিত্সা

লোক প্রতিকার, সরকারী ওষুধ সহ স্নায়ুতন্ত্রের যে কোনও রোগের স্ব-চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। চিকিত্সা শিক্ষা ব্যতীত, রোগী নিজেকে সঠিকভাবে নির্ণয় করতে এবং তার রোগের ঝুঁকির মাত্রা নির্ধারণ করতে পারবেন না।

তবে কোনও সমস্যার প্রথম লক্ষণে নিজের সাহায্য করার চেষ্টা করা জায়েয। তাত্ক্ষণিক সহায়তা প্রয়োজনের প্রধান সংকেতগুলি অনিদ্রা, কারণহীন উদ্বেগ এবং উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ। তীব্র মানসিক চাপের পরে, চাপের পরিস্থিতিটির প্রথম প্রভাবগুলি উপস্থিত হওয়ার আগেই চিকিত্সা শুরু করা উচিত।

স্নায়ুতন্ত্রের চিকিত্সার জন্য শীর্ষস্থানীয় সর্বজনীন প্রতিকার, যা সবার জন্য উপলব্ধ:

  1. মমি ... স্নায়ুতন্ত্রের এমন রোগ যেমন নিউরালজিয়া, অনিদ্রা, সায়াটিকা এবং অন্যদের জন্য এই প্রতিকারের পরামর্শ দেওয়া হয়। মমিএকটি 8-10% দ্রবণটি কয়েক মিনিটের জন্য প্রতিদিন ত্বকে ঘষতে হবে। চিকিত্সার কোর্সটি কমপক্ষে 20 দিন, যার পরে আপনার দশ দিনের বিরতি নেওয়া উচিত। ম্যাসেজের পাশাপাশি মুমিয়োকে ভিতরে নিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এক গ্লাস উষ্ণ দুধে এক চা চামচ মধু দ্রবীভূত করুন। তারপরে ওষুধের কয়েক ফোঁটা যুক্ত হয়।
  2. সবুজ ওট রস শরীরের স্নায়ুতন্ত্রের হ্রাসের জন্য উপযুক্ত, যা অন্য একটি রোগ দ্বারা সৃষ্ট: থাইরোটক্সিকোসিস, ডায়াবেটিস মেলিটাস, রক্তাল্পতা। চিকিত্সার জন্য, উদ্ভিদের বায়বীয় অংশটি নিন, যা ফুলের শুরু হওয়ার অনেক আগেই উত্থিত হয়েছিল। সবুজ ওটগুলি অবশ্যই জুসার বা মাংস পেষকদন্তের মধ্য দিয়ে যেতে হবে। আধ গ্লাসের জন্য রসটি দিনে 2-3 বার খাওয়া উচিত। কোর্সের সময়কাল ২-৩ সপ্তাহ।
  3. হাথর্ন ... স্নায়ুতন্ত্রের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য হাথর্ন রান্না করার জন্য অনেক রেসিপি রয়েছে। তাদের মধ্যে একটি হথর্নের 3 অংশ, ক্যামোমিলের 1 অংশ এবং মাদার্বোর্টের 3 অংশ গ্রহণের পরামর্শ দেয়। মিশ্রণটি অবশ্যই ফুটন্ত জলের সাথে pouredেলে aাকনা দিয়ে coveredেকে আট ঘন্টা জোর করা উচিত। এরপরে, পানীয়টি অবশ্যই ফিল্টার করা উচিত এবং খাবারের 3 ঘন্টা আগে এক ঘন্টা আগে আধ গ্লাসে নেওয়া উচিত।

স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং নিরাময়ে সংগীত শিথিল করুন:

সিএনএস এবং পিএনএস ঠিক আছে যদি ...

যে কোনও স্নায়বিক ব্যাধি নিরাময়ের চেয়ে সর্বদা প্রতিরোধ করা সহজ। স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলি এড়ানোর জন্য, প্রথমে একটি সঠিক জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়া প্রয়োজন। অ্যালকোহল গ্রহণ সীমাবদ্ধ করুন এবং পুরোপুরি ধূমপান ছেড়ে দিন। একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যও স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যাগুলির অনুপস্থিতির গ্যারান্টি।

পুরো আরামএকজন আধুনিক ব্যক্তির যে চাপগুলির বিষয়, সেগুলি এনএ রোগের সংক্রমণের প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। যেহেতু নার্ভাস ধাক্কা এড়ানো প্রায় অসম্ভব, তাই সময়মতো আপনার শরীরকে চাপজনক পরিস্থিতির পরিণতি থেকে মুক্তি দেওয়া প্রয়োজন।

প্রত্যেকে স্বাচ্ছন্দ্যের নিজস্ব উপায় খুঁজে পায়। সেলাই, বুনন, পেইন্টিং ইত্যাদির মতো একটি শখ মনোযোগ পরিবর্তন করতে সহায়তা করে। তবে আপনার অবসর সময়টি কেবল প্যাসিভ শখের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়। পার্কে বা সমুদ্রের তীরে হাঁটা সমান উপকারী হবে।

সমস্ত রোগ স্নায়ু দ্বারা সৃষ্ট যে কথাটি সত্য থেকে বঞ্চিত নয়। স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলির একটি বিশেষ সম্পত্তি রয়েছে: তারা আবেগময় বিমানটিতে জীবনযাত্রার মান উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করে, রোগীকে নিরাশবিদ করে।

স্নায়ুতন্ত্রের সমস্ত ধরণের রোগ হ'ল আধুনিক সমাজের চাবুক, যা চাপের অবিচ্ছিন্ন প্রভাবের অধীনে দুর্দান্ত নৈতিক ও শারীরিক চাপের সাথে একটি খাঁটি গতিতে বাঁচতে বাধ্য হয়। অস্বস্তি বা কোনও অস্বাভাবিকতার প্রথম লক্ষণগুলিতে স্নায়ুতন্ত্রের চিকিত্সা অবিলম্বে শুরু করা উচিত, যেহেতু এর রোগগুলি প্রাথমিক পর্যায়ে সবচেয়ে উপযুক্ত হয় এবং অবহেলিত হয়ে স্বাস্থ্যের জন্য কেবল গুরুতর ক্ষতি করতে পারে না, তবে এটির জন্য একটি সত্যিকারের হুমকিও রয়েছে মানব জীবন. বিভিন্ন ব্যুৎপত্তি সম্পর্কিত নার্ভাস ডিজকে উপেক্ষা করা লোকেরা আশেপাশের লোকদের জন্য একটি সম্ভাব্য হুমকি তৈরি করতে পারে।

স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলি উভয় ক্লিনিকাল হতে পারে, একজন ব্যক্তির শারীরিক বা মানসিক ক্রিয়ায় গুরুতর অসুবিধা সৃষ্টি করে এবং উপস্থিত চিকিত্সকের তত্ত্বাবধানের প্রয়োজন হয় এবং সাধারণ চাপযুক্ত ব্যক্তির, প্রতিকূল জীবনযাপনের কারণে ঘটে এবং স্বতন্ত্রভাবে বাড়িতে চিকিৎসা করা অবহেলা ব্যতীত কেস।

ভারী শ্বাস

স্নায়ুতন্ত্রের স্ট্রেসাল ডিজিজগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • অতিরিক্ত কাজ: দুর্বলতা, উদাসীনতা, ক্ষুধা কমে যাওয়া, ঘুমের ব্যাঘাত (উভয় ক্ষেত্রেই অনেক বেশি ঘুম ও অনিদ্রা বেড়ে যায়), খারাপ মেজাজ, হতাশা, অনাক্রম্যতার এক তীব্র ফোঁটা, প্রতিবন্ধী মানসিক স্থিতিশীলতা এবং তন্ত্রের প্রবণতা। অতিরিক্ত কাজের লক্ষণগুলি শারীরিক অতিরিক্ত কাজের জন্য এবং মানসিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই একই are
  • হতাশা: হতাশা, উদাসীনতা, ধ্রুবক খারাপ মেজাজ, বিষণ্ন চিন্তাভাবনা, হতাশাবাদী মেজাজ, কিছু করার আকাঙ্ক্ষার অভাব এবং সাধারণভাবে, বেঁচে থাকতে, মানুষের অসন্তুষ্টি এবং তাদের চারপাশে কোনও নির্দিষ্ট কারণ ছাড়াই, আত্ম-সম্মান, উদ্বেগ , স্নায়বিক উত্তেজনাপূর্ণতা, প্রতিবন্ধী মনোযোগ, যৌন ক্রিয়াকলাপ, ঘুম, ক্ষুধা এবং উপরের দিকে উভয়ই অতিরিক্ত কাজ এবং পদার্থ এবং ক্রিয়াগুলির প্রবণতা বৃদ্ধি যা বাস্তবতা থেকে দূরে থাকে (অ্যালকোহল, ড্রাগস, ড্রাগস, ধর্মীয় এবং বিষয়গত প্রবণতা), আত্মঘাতী প্রবণতা।
  • অবিরাম অনিদ্রা: অবিরাম ইচ্ছা, তবে ঘুমিয়ে পড়ার অক্ষমতা, মাঝে মাঝে বিরতিহীন ঘুম, ঘুমিয়ে যাওয়ার খুব দীর্ঘ সময়।
  • মাইগ্রেন: অবিরাম মাথাব্যথা যা নিজেরাই চলতে পারে তবে সাধারণত হালকা শব্দ, মানসিক বা শারীরিক পরিশ্রম দিয়ে শুরু হয় start
  • অনাক্রম্যতা পতন: অনাক্রম্যতা অনেকগুলি শারীরিক কারণে উভয়ই পতিত হতে পারে এবং অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট পরিমাণে স্নায়ুতন্ত্রের উপর চাপ বাড়ায়, যা সংক্রামক রোগ এবং বিভিন্ন অ্যালার্জি, জ্বালা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডার উভয়ই বাড়িয়ে তোলে sharp দীর্ঘস্থায়ী রোগ, সোরিয়াসিস ইত্যাদি কখনও কখনও এমন ঘটনা ঘটে যখন একজন ব্যক্তি আবার সেই রোগগুলির সাথে অসুস্থ হয়ে পড়ে যা সাধারণত দ্বিতীয়বার সংক্রামিত হতে পারে না, উদাহরণস্বরূপ, চিকেনপক্স, মারাত্মক কারণহীন প্রদাহ, রক্তপাত (মহিলাদের মধ্যে)।
  • ব্যথার সিন্ড্রোমগুলি: বিভিন্ন স্থানচ্যুতি এবং শক্তির বেদনা যার কোনও ন্যায়সঙ্গত কারণ নেই। কখনও কখনও কোনও ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট জায়গায় আসল ব্যথা অনুভব করে এবং একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষা করে দেখা যায় যে তিনি একেবারে সুস্থ।
  • স্নায়বিক উত্তেজনা বৃদ্ধি: হঠাৎ মেজাজ চিৎকার থেকে ঘুমের দিকে ঝোঁক, অশ্রু থেকে হাসিতে এবং তদ্বিপরীত, কোনও এমনকি ছোটখাটো উদ্দীপনার পক্ষে খুব তীব্র উভয় ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া, ভাল এবং খারাপ উভয় পক্ষেই মনোযোগহীন মনোযোগ।
  • মনোযোগের ব্যাঘাত: অনুপস্থিত-মানসিকতা, ভুলে যাওয়া, অযত্ন।
  • স্মৃতিশক্তি বা স্মৃতিশক্তি: কোনও ব্যক্তির জন্য অত্যধিক চাপের পরে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য স্মৃতিশক্তি সম্পূর্ণরূপে হ্রাস এবং স্মৃতিতে ক্ষুদ্র ক্ষুধা (কোনও ব্যক্তি গত রাতে কী করেছিলেন, তিনি কী বলেছিলেন বা কী করেছেন ইত্যাদি স্মরণে রাখতে পারে না) ।), ভুলে যাওয়া এবং অনুপস্থিত-মনের কথা।
  • নিউরোসিস: মানসিক ক্রিয়াকলাপ এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস, উত্তেজনা, আবেশ এবং ফোবিয়াস, স্নায়বিক উত্তেজনা বৃদ্ধি পেয়েছে, একজন ব্যক্তি অন্যের জন্য অসহনীয় হয়ে ওঠে, ব্যথার সিন্ড্রোমগুলি সহ মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির দ্বারা সৃষ্ট লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করে, অনুপযুক্ত কর্ম বা ক্রিয়াগুলির ঝুঁকিতে পরিণত হয় যা আগে ছিল না তাঁর কাছে অদ্ভুত
  • নিউরোস্টেনিয়া: নিউরোসিসের একটি দুর্বল রূপ, যা প্রায় 70০% শহুরে জনগোষ্ঠীকে প্রভাবিত করে, বিরক্তিতে প্রকাশিত হয়, দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক ও মানসিক কাজের জন্য উত্তেজকতা এবং অক্ষমতা বৃদ্ধি করে, ঘনত্বের অসুবিধা সহ, ঘুমের ব্যাঘাত এবং উদ্বেগ with

মানব স্নায়ুতন্ত্রের উপর চাপযুক্ত প্রভাব দ্বারা সৃষ্ট প্রধান রোগগুলি ছাড়াও, একই জাতীয় লক্ষণগুলির সাথে ছোট ছোট উপগোষ্ঠীগুলিও রয়েছে। নীতিগতভাবে, সমস্ত স্নায়বিক অসুস্থতা একে অপরের সাথে সংযুক্ত এবং উত্পন্ন হয় from সুতরাং, অনিদ্রা অতিরিক্ত কাজের একটি লক্ষণ এবং অতিরিক্ত কাজ হতাশার লক্ষণ ইত্যাদি etc.

রোগগুলির মধ্যে প্রধান পার্থক্য হ'ল মানব আচরণের উপর তাদের প্রভাবের মাত্রা, তার কাজের ক্ষমতা এবং রোগী নিজে এবং তার পরিবেশ উভয়ের জীবনকে বিষাক্ত করার ক্ষমতার স্তর।

কারণসমূহ

স্নায়ুতন্ত্রের গঠন

লক্ষণগুলির মিল এবং একে অপরের মধ্যে প্রবেশের ক্ষমতা সাধারণ কারণগুলির কারণে।

স্ট্রেস ডিজিজের কারণগুলি:

  • বংশগত প্রবণতা
  • শারীরিক চাপ
  • মানসিক চাপ.
  • নৈতিক চাপ।
  • দীর্ঘায়িত শারীরিক অস্বস্তি
  • একটি তীব্র শক্তিশালী শারীরিক বা মানসিক চাপ প্রভাব।
  • একটি দুর্বল, প্রায় অবর্ণনীয় দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেস এফেক্ট, তাই টুথপেস্টের একই টিউব যা তার স্বামী এক বা দুই বছরে বন্ধ করে দেয় না তা কোনওরকম রোগের লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
  • মস্তিষ্কের স্থগিত হওয়া রোগগুলি বা এমন রোগগুলি যেগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে জটিলতা দিয়েছে, এটি দুর্বল করে দেয়।
  • অস্থির হরমোনীয় পটভূমি দশগুণ ব্যক্তির স্নায়ুজনিত ব্যাধিগুলির প্রবণতা বৃদ্ধি করে। যদি কমপক্ষে একটি হরমোন হঠাৎ করে তার স্তর পরিবর্তন করে তবে শরীরের সমস্ত ক্রিয়াকলাপ ব্যাহত হয় এবং পরিবেশে এর প্রতিক্রিয়াগুলি ভুল হয়ে যায়।
  • অপুষ্টির কারণে নির্দিষ্ট পদার্থের অভাবজনিত কারণে শরীরের শারীরিক ক্লান্তি।

স্নায়ুতন্ত্রকে কীভাবে নিরাময় করা যায়

বিশ্রাম

সমস্ত স্নায়ুজনিত অসুস্থতা প্রায় একই কারণগুলির দ্বারা সৃষ্ট এবং অবিচ্ছিন্নভাবে জড়িত এই তথ্যের ভিত্তিতে, স্নায়ুতন্ত্রের চিকিত্সা একই পদ্ধতি অনুসারে ঘটে, যা লোক প্রতিকারগুলির সাথে স্নায়ুতন্ত্রের চিকিত্সায় বিভক্ত হয়। সাধারণ এবং ওষুধ।

স্নায়ুতন্ত্রের নিরাময়ের সাধারণ পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে নৈতিক ও শারীরিক শান্তি, স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চল সহ রোগীর দীর্ঘমেয়াদী পরিবেশ, স্ট্রেস ফ্যাক্টর নির্মূল, অন্তত অস্থায়ীভাবে।

চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি প্রাথমিকভাবে স্নায়ুতন্ত্রের সংবেদনশীলতা হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন ওষুধের ব্যবহারকে জোর দেয় কারণগুলির উপর চাপ দেয় এবং তার প্রতিক্রিয়াগুলি ধীর করে দেয় বা কমিয়ে দেয়। এই ওষুধগুলির মধ্যে সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিহীন মাদারউয়ার্ট, ভ্যালেরিয়ান, কর্ভোল, শক্তিশালী ওভার-দ্য-কাউন্টার শ্যাডেটিভস এবং হরমোনজনিত শক্তিশালী প্রেসক্রিপশন ড্রাগগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কেবলমাত্র medicষধি পদ্ধতিতে স্ট্রেসাল স্নায়বিক রোগের চিকিত্সা কেবল অকার্যকরই নয়, ক্ষতিকারকও, যেহেতু অনেকগুলি ওষুধ অত্যধিক আসক্তিযুক্ত এবং রোগের কারণটিকে নির্মূল করে না, যা রোগীর উদ্দীপনা এবং আরও একটি হিংস্র প্রতিক্রিয়া জোর দেয় to ফলস্বরূপ অবস্থার তীব্র অবনতি।

শুধুমাত্র উপস্থিত চিকিত্সকের কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ লিখে দেওয়ার অধিকার রয়েছে, যেহেতু তারা লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করে এবং ইতিমধ্যে নির্যাতিত স্নায়ুর উপর দৃ a় প্রভাব ফেলে।

এছাড়াও, ওষুধের ব্যবস্থাগুলিতে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি, স্ট্রেসের কারণ বুঝতে বা বিরক্তিকর কারণগুলির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করার জন্য মনোবিজ্ঞানীর সাথে বিশেষ সেশন অন্তর্ভুক্ত থাকে। বিশেষ নিউরোপসাইকিয়াট্রিক স্যানিটোরিয়াম।

সর্বাধিক জনপ্রিয় নিরাপদ এবং কার্যকর স্নায়ু চিকিত্সা হ'ল traditionalতিহ্যবাহী পদ্ধতি। এগুলি আপনাকে কাজ করার ক্ষমতা না হারিয়ে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অর্জন না করে বাড়িতে স্নায়ুতন্ত্রের চিকিত্সা করার অনুমতি দেয়। একমাত্র শর্ত হ'ল আপনার অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া জানুন।

.তিহ্যবাহী থেরাপি

অ্যারোমাথেরাপি

লোক প্রতিকার সহ স্নায়ু চিকিত্সা কিভাবে?

ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে অ্যারোমাথেরাপি:

শক্তিশালী প্যাসিভ হোম প্রতিকার হিসাবে শক্তিশালী সুগন্ধযুক্ত এবং ফাইটোনসাইড যুক্ত উদ্ভিদগুলি। আপনার বাড়িতে এই জাতীয় উদ্ভিদ রোপণ করা সহজ এবং আপনার গবেষণায় যদি এমন কোনও সুযোগ থাকে তবে তারা নিজেরাই শান্ত পরিবেশ তৈরি করবে এবং এমনকি তারা যে পদার্থগুলি ছেড়ে দেয় তার কারণে চাপও কমিয়ে দেবে। এর মধ্যে রয়েছে: জেরানিয়াম, লেবু, কমলা, পুদিনা, গোলাপ, বাগানের ভায়োলেট, ল্যাভেন্ডার, লেবু বালাম, পাইন ডাল এবং রজনগুলি res

  • জেরানিয়াম - খুব মনোরম, স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুরক্ষা একটি অনুভূতি দেয়। অনেক স্কুলে, ধূর্ত শিক্ষকরা অনেকগুলি জেরানিয়াম সহ উইন্ডো লাগান এবং এই ক্লাসগুলিতে শিক্ষার্থীরা ব্যবহারিকভাবে শব্দ করে না, আগ্রাসন দেখায় না, আরও ভাল মনোনিবেশ করে এবং কম ক্লান্ত হয়।
  • ল্যাভেন্ডার একটি শক্তিশালী শ্যাডেটিভ এবং এমনকি মৃদু সম্মোহক, এটি আরাম এবং আরও ভালভাবে বিশ্রামে সহায়তা করে, এটি এআরভিআইয়ের বিরুদ্ধে একটি ছোট প্রতিরোধী।
  • পুদিনা, লেবু, কমলা দৃ mood়তার সাথে মেজাজ এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে, ক্লান্তি হ্রাস করে, শ্বাসযন্ত্রের রোগের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করে, কিছু ক্ষতিকারক পোকামাকড়কে ভয় দেখাবে।
  • গোলাপ, বাগানের ভায়োলেট, লেবু বালাম - মেজাজ উন্নত করে, আনন্দ অনুভূতির কারণ হয়, যা চাপের সংস্পর্শে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
  • শঙ্কুযুক্ত গাছপালা, সবার আগে, দৃ strongly়রূপে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করে, শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থা নিরাময় করে এবং সাধারণভাবে শক্তিশালী করে, যা আপনাকে খুব দ্রুত আপনার বুদ্ধিতে আসতে দেয়, আনন্দ দেয়।

প্রাকৃতিক অপরিহার্য তেলগুলি জীবন্ত উদ্ভিদের একটি ভাল বিকল্প - নিরাময়কারী, তারা ক্রমাগত আপনার সাথে বিশেষ দুলের মধ্যে বহন করা যেতে পারে, বাড়ির চারপাশে রাখা বা স্নানের সাথে যুক্ত করা যেতে পারে, সবচেয়ে খারাপভাবে, আপনার পা গরম করে সন্ধ্যায় বা উষ্ণ জলে কাজ করার পরে তাদের সাথে সংযোজন.

স্নায়ুজনিত ব্যাধি চিকিত্সার জন্য ditionতিহ্যবাহী রেসিপি

ভেষজ চা

ডিকোশনস এবং ভেষজ ইনফিউশন, মধু, উষ্ণ দুধ, বিভিন্ন ভিটামিন এবং পুষ্টিকর মিশ্রণ ছাড়াও, শরীরকে ভিটামিন এবং পুষ্টির সাথে ভরাট করে, যার অভাব ভালভাবে একটি ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে, অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে তোলে, শক্তি দেয়।

সুতা দেয়, উত্তেজনা ও মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়:

  • ওরেগানো চা, ওরেগানো ভেষজ থেকে স্বাদে তৈরি, পরিমাণে সীমাহীন এবং ক্ষতি করে না।
  • ব্ল্যাকবেরি পাতার ঝোল: 0.5 লি তে ব্ল্যাকবেরি পাতা 3-4 টেবিল চামচ ফোটান। 8 মিনিটের জন্য জল এবং দিনে 2-3 বার নিন, 250 মিলি।
  • ইভান চা ঝোল: প্রায় 3 চামচ। 0.5 লিটার জন্য চামচ। 5-10 মিনিটের জন্য জল সিদ্ধ করুন এবং 2 ঘন্টা রেখে দিন। খাবারের আধ ঘন্টা আগে দিনে কয়েকবার 0.5 কাপ নিন। পুরোপুরি মাথাব্যথা এবং অনিদ্রা থেকে মুক্তি দেয়।
  • হপস বা মিষ্টি ক্লোভারের টিঙ্কচার: 2 চামচ। 0.5 লিটার জন্য চামচ। আধা ঘন্টা হপস এবং দুই ঘন্টা মিষ্টি ক্লোভারের জন্য ফুটন্ত পানির জন্য জোর দিন। দিনে ২-৩ বার 1/4 হপস এবং 1/2 কাপ মিষ্টি ক্লোভার পান করুন।

অনিদ্রা দূর করুন:

  • হপ টিংচার: 1 ভাগ অ্যালকোহলের জন্য, চূর্ণ করা হপ শঙ্কার 1/4 অংশ (ওজন দ্বারা) একটি অন্ধকার জায়গায় পর্যায়ক্রমিক আলোড়ন দিয়ে মিশ্রিত হয় এবং এক চামচ অল্প পরিমাণে পানিতে দিনে কয়েকবার গ্রহণ করা হয়।
  • ডিল বীজের টিঙ্কচার: বন্দর বা কাহারস ওয়াইন 500 গ্রামে 5-10 মিনিটের জন্য কম তাপের উপরে 50 গ্রাম বীজ সিদ্ধ করুন, আধা ঘন্টা ধরে ঠান্ডা হতে দিন এবং শোবার সময় 30 মিনিট আগে 50-60 মিলি নিতে পারেন।

উদ্দীপনা এবং ক্ষমতায়ন:

  • পুদিনা, লেবু, কমলার খোসা এবং স্বাদ মতো লেবু বালাম দিয়ে চা।
  • প্রাইমরোজ চা: 0.5 লি প্রতি শুকনো ফুলের 2-6 টেবিল চামচ। খাড়া ফুটন্ত জল 2 ঘন্টার জন্য উত্তাপ জেদ করতে এবং 1-0.5 কাপ জন্য 2-3 বার পান করুন।

ওষুধ হিসাবে প্রাকৃতিক রস:

  • স্নায়বিক রোগের চিকিত্সা ছাড়াও প্রাকৃতিক রস সামগ্রিকভাবে পুরো শরীরের জন্য উপকারী। একটি টেকসই ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনাকে এগুলি দুটি সপ্তাহ থেকে দিনে 2-3 বার বা তার বেশি, 1 গ্লাস নেওয়া দরকার।
  • অপারেশন বা মারাত্মক অসুস্থতার পরে শারীরিক ও মানসিক উভয়ই গুরুতর অতিরিক্ত কাজের ক্ষেত্রে আঙ্গুর এবং ডালিমের রস।
  • একটি ব্রেকডাউন এবং অতিরিক্ত কাজ করে গাজরের রস।
  • কমলা এবং কার্যান্ট জুস দক্ষতা এবং ধৈর্য বাড়ায়, ক্লান্তি উপশম করে।
  • কুইনসের রস মেজাজ উন্নত করে, স্নায়বিকতা থেকে মুক্তি দেয়।
  • আঙ্গুরের রস উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়, স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
  • তরমুজ, কুমড়ো, ব্ল্যাকবেরি জুস স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়।
  • গোলাপের রস সমস্ত লক্ষণগুলিতে জটিল প্রভাব ফেলে তবে এটি অন্যান্য রস, যেমন আপেলের রসের সাথে মিশ্রণে নেওয়া হয়।

সাময়িক প্রয়োগের ভিত্তিতে লোক প্রতিকার সহ স্নায়ুতন্ত্রের চিকিত্সা

মধু থেরাপি

লোকাল চিকিত্সা বিভিন্ন সংকোচনের ঘষা, স্নান, পাউডারগুলির নির্দিষ্ট প্রয়োগের ভিত্তিতে যা নির্দিষ্ট স্নায়ু শেষকে প্রভাবিত করে এবং রক্তের মাধ্যমে শোষণের মাধ্যমে দরকারী এবং প্রদাহজনক পদার্থের সাথে শরীরকে পরিপূর্ণ করে।

  • অপরিহার্য তেল বা ভেষজ ডিকোশন দিয়ে স্নান স্নান শরীরকে উষ্ণ করে দেয়, এটিকে একটি বিশ্রাম সময় দেয়, গরম জল প্রয়োজনীয় তেলগুলির প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে, এর বৈশিষ্ট্যগুলি উপরে বর্ণিত হয়েছিল, এবং সেই পথে লবণের সংযোজন বিভিন্ন অন্যান্য রোগ নিরাময় করে। শিথিলকরণ, স্ট্রেস রিলিফ, ব্যথার সিন্ড্রোম এবং দ্রুত শিথিলকরণের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অপরিহার্য। একটি সাধারণ পুনরায় স্নানের অভাবে আপনি একটি নিয়মিত বেসিন বা বালতিতে একটি গরম পাদদেশ স্নান প্রয়োগ করতে পারেন।
  • স্নানা এবং স্নান স্নানের সাথে একই রকম প্রভাব ফেলে, কেবলমাত্র কিছুটা বর্ধিত সংস্করণে। তারা প্রয়োজনীয় তেল এবং ভেষজ চা ব্যবহার করতে পারেন।
  • সরিষার সংকোচনের ফলে উত্তেজনা উপশম হয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ভিটামিন থাকে, উষ্ণ এবং শিথিল হয়। এগুলি বুকে, পিছনে এবং পায়ে প্রয়োগ করা যেতে পারে। পুরানো দিনগুলিতে, দিদিমা রাতের জন্য শুকনো সরিষা তাদের মোজার মধ্যে .েলেছিলেন।
  • ফির তেল উদ্দীপিত করে, অনাক্রম্যতা উন্নত করে, ব্যথার সিন্ড্রোমগুলি মুক্তি দেয়, সায়াটিকা, অস্টিওকোঁড্রোসিস, পেশী প্রদাহ, ব্রঙ্কাইটিসকে নিরাময় করে।
  • মধু সংক্ষেপে স্নায়ুজনিত ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট পেশীগুলির স্প্যাম এবং ব্যথার সিনড্রোমগুলি মুক্ত করতে পারে।
  • শুকনো হাপ শঙ্কু পূর্ণ একটি বালিশ এমনকি দীর্ঘায়িত, অপ্রচলনীয় অনিদ্রা নিয়েও কাজ করে।
  • মন্দিরে প্রয়োগ করা একটি কাঁচা বীট সংকোচন গুরুতর মাথা ব্যথা উপশম করতে পারে।

স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলির চিকিত্সা করার সময়, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা কখনও কখনও নিরীহ বলে মনে হলেও এগুলি আসলে একটি শক্তিশালী শত্রু যা একটি অপ্রত্যাশিত আঘাত দেওয়ার পক্ষে সক্ষম, যার থেকে পুনরুদ্ধার করা কঠিন হবে will কিভাবে নিরাময়? এটি মনে রাখা উচিত যে স্নায়ুজনিত রোগগুলি আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং ইচ্ছাশক্তি দ্বারা নিরাময় করা যায় না; যদি আপনি সমস্যাটি সহ্য করতে এবং উপেক্ষা করার চেষ্টা করেন তবে এটি অনাকাক্সিক্ষত পরিণতির সাথে মারাত্মক নার্ভাস ভেঙে পড়তে পারে।

আধুনিক সমাজে, প্রায় প্রত্যেকেই স্ট্রেস অনুভব করে। আপনি শিথিল করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন, যেমন স্নান করা বা আপনি যা পছন্দ করেন তা করা। শুধুমাত্র ব্যক্তিগত প্রচেষ্টার মাধ্যমে মনোবিজ্ঞানীদের সহায়তা ছাড়াই তীব্র চাপের পরে স্নায়ুতন্ত্রের পুনরুদ্ধার করা সম্ভব।

আপনি কীভাবে স্বল্পতম সময়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের ব্যবস্থা করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও বিশদে পড়ুন।

কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধারের জন্য সাধারণ সুপারিশ

শব্দ - সংজ্ঞাঅনেকে এখনও নিশ্চিত যে স্নায়ু কোষগুলি পুনরায় জন্মে না। সম্প্রতি পাওয়া গেছে যে তারা নতুন করে তৈরি করতে সক্ষম হয়েছে, তবে এই প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ সময় নেয়।

স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করার জন্য, এন্ডোরফিনগুলির উত্পাদন প্রয়োজনীয়, যা নেতিবাচক সংবেদনগুলির কারণগুলি নিরপেক্ষ করার সময় ইতিবাচক আবেগ গ্রহণ করা প্রয়োজন।

মানসিক চাপ এবং দীর্ঘায়িত মানসিক চাপের পরে পুনরুদ্ধার

দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ কেবল মানসিকতার জন্যই নয়, শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও বিপজ্জনক।

মানসিক শান্তি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে:

  • দৈনন্দিন রুটিন সংশোধন,
  • সঠিক পুষ্টি,
  • শরীর চর্চা,
  • অভ্যন্তরীণ অবস্থা এবং সময়োচিত পদক্ষেপের উপর নিয়ন্ত্রণ।

ক্রিয়াগুলি অবশ্যই সামঞ্জস্যপূর্ণ:

  1. প্রথমে আপনাকে ব্যাধিটির কারণ খুঁজে বের করতে হবে,
  2. তারপরে চিকিত্সার পদ্ধতিটি স্থির করুন,
  3. এবং তারপরে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াগুলির একটি সেট পরিষ্কারভাবে পরিচালনা করে।

অঙ্গ সিস্টেম পুনরুদ্ধার

স্ট্রেস অনেকগুলি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে ব্যাহত করে: কার্ডিওভাসকুলার, হজম, হরমোন, প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং অন্যান্য সিস্টেমগুলি। চুল এবং ত্বকের অবস্থার অবনতি ঘটে। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, আলসারও স্নায়বিক উত্তেজনার পরিণতিগুলিকে বোঝায়।

এগুলি সমস্ত সাইকোসোমেটিক ব্যাধি, অর্থাত্‍ যখন কোনও ব্যক্তির মানসিক অবস্থা তাকে ভিতর থেকে ধ্বংস করে দেয় এবং শারীরিক রোগগুলির আকারে নিজেকে প্রকাশ করে। আমরা বলতে পারি এটি একবিংশ শতাব্দীর একটি সমস্যা।

স্নায়ুর ব্যথা

কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে দ্রুত সহায়তা করার একটি উপায়:

  1. ছোট ছোট চুমুকের মধ্যে এক গ্লাস জল পান করুন ... জল রক্ত ​​জমাট বাঁধার পুনরুদ্ধার করে।
  2. যে কোনও শারীরিক ক্রিয়া সম্পাদন করুন ... আপনি যেকোন বস্তু, হাঁটাচলা, স্কোয়াট ইত্যাদি পুনরায় সাজিয়ে নিতে পারেন

এই পদ্ধতির একটি স্বল্প-মেয়াদী প্রভাব রয়েছে, এবং তারপরে শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথার আক্রমণগুলি আবার প্রদর্শিত হতে পারে। পর্যায়ক্রমে বেদনা চিরতরে চলে যাওয়ার জন্য, আপনাকে এই নিবন্ধে পরে আলোচনা করা কৌশলগুলি ব্যবহার করে নিয়মিতভাবে নিজের উপর কাজ করতে হবে।

মানসিক পদ্ধতি

মানসিক কৌশলগুলি জনপ্রিয় কারণ তারা অসুবিধাগুলি মোকাবেলার একটি দ্রুত এবং কার্যকর উপায় effective

এই সিস্টেমে অনেক সরঞ্জাম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

  1. সাইকোরগুলেটরি : শিথিলকরণ, পরামর্শ, সম্মোহন ইত্যাদি
  2. মানসিক :
    • পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের সাথে সম্পর্কের উন্নতি;
    • নিজেকে উচ্চমানের এবং কাঙ্ক্ষিত অবসর সহ সরবরাহ করা;
    • উপাদান সুস্থতা সৃষ্টি;
    • আপনার পছন্দ অনুসারে একই প্রিয় কাজ করা।

এই সাধারণ পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে আপনি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করার উপায়

মানবদেহ স্ব-নিয়ন্ত্রণে সক্ষম। স্নায়ু কোষগুলির মৃত্যু এবং পুনর্নবীকরণ নিয়মিত ঘটে। এই প্রক্রিয়াটির গতি বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

পর্যাপ্ত ঘুম এবং প্রতিদিনের রুটিন

হতাশায় ঘুমের ব্যাধিআপনি প্রতিদিনের রুটিনটি ঠিক রেখে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করতে পারেন। একজন বয়স্কের প্রতিদিন কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমানো উচিত।

এমনকি বিছানায় যেতে এবং একই সাথে উঠতে সুপারিশ করা হয়, এমনকি উইকএন্ডেও।

নার্ভাস সিস্টেম পুনরুদ্ধার: স্ট্রেস 1 থেকে পুনরুদ্ধার কীভাবে

আপনার অযথা কাজে দেরি করা উচিত নয়। অতিরিক্ত কাজের কারণে ওয়ার্কাহোলিকগুলি ব্রেকডাউন হওয়ার ঝুঁকিতে সবচেয়ে বেশি।

ঘুমের অনুকূল সময়টি 22-23 ঘন্টা থেকে সকাল 7 টা পর্যন্ত। সেনাবাহিনীর কোনও কিছুর জন্য নয় 22 ঘন্টা, এবং উত্থান - সকাল 6 টায় লাইট জ্বালান। এই শাসনব্যবস্থার সাথে, শরীর প্রাকৃতিক উপায়ে পুনরুদ্ধার করা হয়, এবং প্রাণশক্তি একটি অনুভূতি সারা দিন আপনার সাথে থাকে।

খেলাধুলা এবং অনুশীলন

একজন লোক ডাউনহিল স্কিইংয়ে খেলাধুলা করতে যায়খেলাধুলা অবসেসিয়াল চিন্তাভাবনাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে। সমস্যার কথা চিন্তা করা বন্ধ করতে নিজেকে জোর করা কঠিন, সুতরাং আপনার মস্তিষ্কের সামনে আপনার একটি নতুন সমস্যা রাখা দরকার, যা সমাধান করতে অনেক সময় লাগবে।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি এরকম দেখাচ্ছে:

  1. অধিবেশনটির শুরুতে, মস্তিষ্ক সমস্যার সমাধানের জন্য চেষ্টা করে।
  2. শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, সক্রিয় পেশীগুলির কাজ শুরু হয়।
  3. প্রশিক্ষণ যদি দীর্ঘ হয়, তবে মানসিক কার্যকলাপ ম্লান হয়ে যায় এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রতিস্থাপন করতে আসে।

উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ রান (ম্যারাথন) বা সাইকেল দৌড়ে অংশগ্রহণকারীরা ভাবনার সম্পূর্ণ অভাব অনুভব করেছিলেন।

স্নায়ু মেরামতের জন্য ভেষজ পুষ্টি এবং ভিটামিন

ভিটামিন সি এবং বি 12কোনও ব্যক্তির মানসিক অবস্থা নিম্নলিখিত ভিটামিন গ্রহণের উপর নির্ভর করে:

  1. বি ভিটামিন: বি 1, বি 6 এবং বি 12 ... তাদের অভাব পেরিফেরিয়াল স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে।
  2. ভিটামিন এ ... রেটিনলের একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে।
  3. ভিটামিন ই ... এটি মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করে।
  4. ভিটামিন ডি ... এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ।

এই সমস্ত পদার্থের প্রয়োজনীয় পরিমাণে দেহে প্রবেশ করতে হবে।

মস্তিষ্কের জন্য ভাল খাবারগুলির তালিকার মধ্যে রয়েছে:

  1. আখরোট ... ভিটামিন এবং খনিজগুলির মজুদ পুনরায় পূরণ করুন, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত এবং স্বাভাবিককরণ করুন।
  2. ব্লুবেরি ... স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পরিবেশন করে।
  3. গাজর ... কোষের বার্ধক্যকে ধীর করে দেয়।
  4. সমুদ্র সৈকত ... এটি আয়োডিনের উত্স, যা ছাড়া মস্তিষ্ক কাজ করতে পারে না।
  5. পালং ... অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনগুলির উত্স।

স্নায়ুকে শক্তিশালী করে এমন গুল্মগুলি:

  1. ইলেকাম্পেন ... এটি থেকে তৈরি কেভাস হতাশার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
  2. থাইম, মাদারওয়ার্ট এবং ওরেগানো ... এই সংগ্রহটি নিউরোজের চিকিত্সায় সহায়তা করে।
  3. লেবু এবং মাতৃত্বী ... এই গাছগুলি থেকে টিংচার জ্বালা থেকে মুক্তি দেয়।
  4. পাইন সূঁচ ... এগুলির একটি ডিকোশন স্নায়ু কোষগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে।

প্রচলিত পদ্ধতি: জলের পদ্ধতি এবং একটি স্নান

saunaঅনেকে বাথহাউজ দেখার পরে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। উত্তপ্ত বাষ্প, পেরিফেরিয়াল অঙ্গগুলির উপর অভিনয় করে মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করে। ফলস্বরূপ, শরীর শারীরিক এবং মানসিকভাবে সম্পূর্ণভাবে শিথিল করে।

সকালে একটি বিপরীতে ঝরনা বাড়িতে স্নায়ু শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। তাপমাত্রা ড্রপ দেহকে ইউস্ট্রেস অবস্থায় নিয়ে আসে। একই সময়ে, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ সক্রিয় হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও শক্তিশালী হয়।

হাসির থেরাপি

হাসতে হাসতে মানুষহাসি থেরাপির সাহায্যে স্ট্রেস থেকে পুনরুদ্ধার করা সম্ভব: কমেডি দেখা, কৌতুক অভিনেতাদের অভিনয়তে উপস্থিত হওয়া।

হাসির সময়, প্রায় 70 টি পেশী গোষ্ঠী সংকোচনের সময়, দেহ প্রচুর পরিমাণে এন্ডোরফিন গ্রহণ করে।

মানুষের মধ্যে স্ট্রেস হরমোনগুলির উত্পাদন তখন 90% হ্রাস পায় এবং ক্লান্তি হ্রাস পায়।

জুথেরাপি: বিড়ালরা

বিড়ালপ্রাণীগুলি চাপের পরে শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে, যেহেতু তাদের সাথে যোগাযোগের পরে, একজন ব্যক্তি ইতিবাচক আবেগগুলি বিকাশ করে।

বিড়ালরা ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে, ডাল এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।

সেরা নিউরোপ্যাথোলজিস্ট হ'ল দীর্ঘ কেশিক প্রাণী: সাইবেরিয়ান, পার্সিয়ান, অ্যাঙ্গোড়া। তারা অনিদ্রা এবং জ্বালা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

বিড়ালের রঙও এর নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলিকে প্রভাবিত করে:

  • কালো নেতিবাচক শক্তি কেড়ে নেয়;
  • রেডহেড ইতিবাচক শক্তির একটি উত্স;
  • ক্রিম টান সংবেদনশীল অবস্থা;
  • ধূসর-নীল একটি শান্ত প্রভাব আছে;
  • সাদা বিড়ালদের মানবদেহে শান্ত করার ক্ষেত্রে নেতা হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

সাউন্ড থেরাপি, সঙ্গীত থেরাপি

গিটার সৃজনশীলতাএকটি প্রিয় গান ক্লান্ত শরীরে উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে একটি আরামদায়ক চেয়ারে বসতে হবে এবং আপনার প্রিয় গানগুলি শুনতে হবে।

প্রতিবার পছন্দসই গানগুলি অনুসন্ধান না করার জন্য আপনাকে নিজের লাইব্রেরিটি আগে থেকেই সংকলন করতে হবে।

সংগীত ছাড়াও, স্বতন্ত্র শব্দগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে। সর্বাধিক সাধারণ বিকল্পটি প্রকৃতির শব্দ: বন, সাগর, বৃষ্টি, পাখির শব্দ। যদি এই শব্দগুলি ইতিবাচক আবেগ তৈরি করে তবে এগুলি নিয়মিতভাবে চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

অ্যারোমাথেরাপি

অপরিহার্য তেলযদি আপনি প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে শরীরে অভিনয় করেন, তবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে উদ্দীপিত করে টি-কোষের উত্পাদন 6 গুণ বৃদ্ধি পায়।

কোনও ব্যক্তির মানসিক অবস্থার উপর অপরিহার্য তেলের ইতিবাচক প্রভাব স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে:

  1. সাইট্রাস সুগন্ধি হতাশার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়।
  2. তুলসী, পুদিনা, জুনিপার জ্বালাময় লড়াই করে।
  3. ল্যাভেন্ডার, বার্গামোট এবং ক্যামোমিল তেলগুলি হতাশাকে প্রশ্রয় দেয়।
  4. গোলাপ, চা গাছ এবং ভায়োলেট মানসিক ব্যাধিগুলিতে সহায়তা করে।
  5. জেরানিয়াম এবং চন্দন আপনার মেজাজ উন্নত করে।
  6. মেলিসা, জুঁই, মারজোরাম আরাম আনে।

শ্বাসের কৌশল, যোগব্যায়াম, ধ্যান

দীর্ঘশ্বাসের চাপের পরে সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। এই পদ্ধতিটি অপ্রয়োজনীয় চিন্তার মন পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। যোগব্যায়ামে একটি বিশেষ দিক রয়েছে - শ্বাস প্রশ্বাসের যোগ। এটি শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম যা সম্পূর্ণ শিথিলতার দিকে পরিচালিত করে।

জিমন্যাস্টিকস সম্পাদনের কৌশল:

  • শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার পাকস্থলিকে যতটা সম্ভব স্ফীত করা প্রয়োজন;
  • ধীরে ধীরে বুক বাড়াতে;
  • একই ক্রম মধ্যে শ্বাস ছাড়ুন: প্রথমে, পেট অপসারণ করা হয়, তারপর বুক।

শ্বাস প্রশ্বাস ধীর এবং শিথিল হওয়া উচিত। এই রাষ্ট্রকে ধ্যান বলে। সমস্ত চিন্তা থেকে বিক্ষিপ্ত করতে, অনুশীলনের সময় আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে এবং কেবল শ্বাস নিতে হবে think এই শিথিলকরণ কৌশলটি 10 ​​মিনিটের জন্য প্রতিদিন সম্পাদিত হয় (আপনি এটি দিনে কয়েকবার করতে পারেন)।

এছাড়াও, আপনি প্রাচীন চীনা শ্বাস প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিতে পারেন -

কিগং

.

স্ব-প্রশিক্ষণ

স্ব-প্রশিক্ষণ (অটোজেনিক প্রশিক্ষণ) স্ব-সম্মোহন প্রভাবের কারণে চাপের পরে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। এই কৌশল আপনাকে দৈনিক চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে এমনকি আপনার নিজের উপর শান্ত হতে দেয়। এই থেরাপির প্রায় 30 মিনিট যথাযথ ঘুমের 3-4 ঘন্টা প্রতিস্থাপন করে।

ওয়ার্কআউটের ধারণা হ'ল একটি সংক্ষিপ্ত গল্পের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করা, একটি নিরাময় কণ্ঠস্বর, প্রকৃতির মনোরম আওয়াজ এবং শিথিল সংগীত সহ অডিও রেকর্ডিংয়ের সাহায্যে আপনার পুরো শরীর এবং প্রতিটি পেশিকে স্বতন্ত্রভাবে শিথিল করুন।

নিরাময়ের প্রভাব নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে প্রকাশিত হয়:

  • সংবেদনশীল অবস্থা, নাড়ি এবং চাপ স্বাভাবিককরণ;
  • উদ্বেগ হ্রাস;
  • হরমোন স্তর উন্নত

একটি শখ এবং প্রিয় কাজের সুবিধা

সুখি মানুষআপনার পছন্দ অনুসারে একটি প্রিয় ক্রিয়াকলাপ আপনাকে গুরুতর চাপ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

যাদের শখ রয়েছে তাদের মানসিক ব্যাধি কম থাকে, কারণ তারা তাদের কাজ থেকে ইতিবাচক আবেগ অনুভব করেন।

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কাজটিও উপভোগযোগ্য কারণ এটি বেশিরভাগ সময় নেয়।

অনেকের আত্মার জন্য কিছু করার পর্যাপ্ত সময় নেই। আপনার মেজাজ উন্নত করতে দিনে 1 ঘন্টা যথেষ্ট।

  • একজন মহিলা মডেলিং, অঙ্কন, বুনন, ডিকোপেজ, ফটোগ্রাফি করতে পারেন।
  • কোনও ব্যক্তি গিটার বাজতে পারে, একটি স্পোর্টস ক্লাবে কাজ করতে পারেন বা ছোটখাট দৈনন্দিন সমস্যাগুলি বন্ধ করতে পারে যেমন একটি ট্যাপ ফিক্স করা, ধীরে ধীরে তার বাড়ির উন্নতি করতে এবং বাড়িতে থাকার আনন্দদায়ক আবেগগুলি পরিপূর্ণ করে।

যে কোনও ক্রিয়াকলাপ অবশ্যই এই ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজনীয়তার জন্য আনন্দ বা যুক্তিসঙ্গত এবং সুষম যুক্তি আনতে হবে।

ইচ্ছাশক্তি ব্যবহারের পদ্ধতি সবার জন্য নয় - বুদ্ধি ব্যবহারের প্রাকৃতিক এবং কার্যকর শিকড় রয়েছে।

প্রকৃতি, দৃশ্যের পরিবর্তন এবং নতুন অভিজ্ঞতা experiences

প্রকৃতির বিশ্রাম

মানসিক চাপের পরে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করার জন্য, অন্য দেশে ছুটিতে যেতে হবে না। আপনি আপনার বন্ধুদের ফাঁসিয়ে দিতে পারেন, কাছের কোনও শহরে যেতে পারেন বা বনে-ভ্রমণে যেতে পারেন। প্রতিটি শহরে এমন অনেক আকর্ষণীয় জায়গা রয়েছে যেখানে আপনি যেতে পারেন: পার্ক, থিয়েটার এবং আরও অনেক কিছু। আপনি একটি মনোরম সংস্থায় সবেমাত্র নতুন জায়গাগুলি ঘুরে আসতে পারেন।

স্নায়ু এবং স্ট্রেসের জন্য ওষুধ

বিভিন্ন বড়ি রয়েছে যা ফার্মাসিতে গুরুতর চাপের পরে স্নায়ু পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

স্নায়ু এবং স্ট্রেস জন্য ড্রাগসমস্ত ড্রাগ 4 টি গ্রুপে বিভক্ত:

  1. শ্যাডেটিভস (ভ্যালারিয়ান, ভ্যালিডল, ভালোকর্ডিন) তারা ব্রোমিন বা উদ্ভিদ উপাদান থেকে তৈরি করা হয়। তাদের শান্ত প্রভাব দুর্বল। তারা মৃদুভাবে কাজ করে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না।
  2. অ্যান্টিসাইকোটিকস (সোনাপ্যাক্স, টিয়াপ্রাইড)। এগুলি শক্তিশালী স্ট্রেস পিলস। এগুলি মনোরোগ ওষুধে ব্যবহৃত হয়।
  3. ট্র্যাঙ্কিলাইজার (লোরাজেপাম, আতরাক্স)। জ্ঞানীয় কার্যকে প্রভাবিত না করে উদ্বেগ এবং ভয় থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করুন। কোনও ব্যক্তি ভাবতে এবং বলতে পারে, তার মায়া নেই। এই ওষুধগুলি আসক্তিযুক্ত, তাই এগুলি সংক্ষিপ্ত কোর্সে এবং চিকিত্সার তত্ত্বাবধানে ব্যবহার করা দরকার।
  4. সাধারণ ওষুধ (ওলানজাপাইন) রোগীদের মেজাজ স্থিতিশীল করা।

সকলেই প্রশংসনীয় বড়ি নিতে পারে না। যে কোনও প্রতিকার কেবল ডাক্তারের ব্যবস্থাপত্রের সাহায্যে ব্যবহার করা যেতে পারে।

প্রতিরোধমূলক ক্রিয়া

স্নায়ুজনিত ব্যাধি প্রতিরোধের প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, বর্ধিত দায়বদ্ধ ব্যক্তিদের জন্য, অর্থাত্ পরিচালকরা, যাদের কাজকর্মের উপর পুরো কোম্পানির সাফল্য নির্ভর করে। তাদের মধ্যে কেউ কেউ চাপ সহ্য করতে শিখেন যাতে এটি তাদের পেশাদার ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ না করে।

চাপ প্রতিরোধ

বাচ্চাদের জন্য মানসিক চাপ মোকাবেলা করার ক্ষমতা প্রয়োজনীয়, কারণ একটি ব্যক্তিত্ব গঠনের সময় কোনও অভিজ্ঞতা ফোবিয়াস এবং কমপ্লেক্সে বিকাশ লাভ করতে পারে।

প্রতিরোধ মানসিকতা জোরদার পদ্ধতিতে গঠিত:

  • সমস্যার মনোভাবের পরিবর্তন;
  • চিন্তা কাজ;
  • সমস্যা থেকে মনোরম কিছুতে স্যুইচ করার ক্ষমতা;
  • শরীর চর্চা;
  • অভ্যন্তরীণ উদ্বেগ হ্রাস;
  • মানসিক মনোভাব।

প্রতিরোধের লক্ষ্য হ'ল একজন ব্যক্তির জীবনকে একটি ইতিবাচক দিক পরিবর্তন করা। লোকেরা যখন খুশি হয়, তারা সমস্যার প্রতি কম সাড়া দেয়। আপনার ছোটখাটো বিরক্তি অগ্রাধিকার দেওয়া এবং উপেক্ষা করা শিখতে হবে। এছাড়াও, আপনার সামাজিক বৃত্ত থেকে অপ্রীতিকর লোকদের বাদ দেওয়া উচিত।

যে কোনও সমস্যার নিজস্ব মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ রয়েছে। এটি সমাধানের জন্য, আপনাকে নিজের মধ্যে আস্থা রাখতে হবে, সমস্যার কারণগুলি বুঝতে হবে এবং তাদের প্রভাবিত করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে।

আপনার নার্ভকে শান্ত করুন: স্ট্রেসের প্রভাবগুলি নিয়ে কাজ করা

আপনি "স্ট্রেস" শব্দটি কতবার শুনেন? প্রায় প্রতিদিন? এই ধারণাটি এতটাই পরিচিত হয়ে উঠেছে যে আমরা এটির ভয়ে থামাও। এবং নিরর্থক: স্ট্রেস শুধুমাত্র পরিণতি ছাড়া ছোটখাটো ঝামেলা নয়। এটি হ'ল উত্তেজনা যা জমা হয় এবং ফিজিকোকেমিক্যাল প্রতিক্রিয়াগুলির ফলাফল করে যা দেহের অভ্যন্তরীণ রিজার্ভকে হ্রাস করে। সুতরাং, আপনি কীভাবে আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে পারেন তা সবার জন্য দরকারী।

স্ট্রেস কী এবং এতো বিপজ্জনক কেন?

যে কোনও চাপ হ'ল শরীরের অত্যধিক মনস্তাত্ত্বিক এবং / বা শারীরিক চাপের ফলস্বরূপ, এরপরে অ্যাড্রেনালাইন, নোরপাইনফ্রাইন এবং কর্টিসোলের মতো হরমোনগুলি প্রকাশিত হয়। প্রতিকূল বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ কারণগুলির প্রভাবগুলির প্রতি এটিই শরীরের প্রতিক্রিয়া। উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও ব্যক্তি হুমকী অনুভব করেন, তখন তার শরীরে একটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া ঘটে থাকে, যার লক্ষ্য একটি আঘাতজনিত পরিস্থিতি রোধ করা হয়। এই প্রতিক্রিয়াটি "ফাইট বা ফ্লাইট" হিসাবে পরিচিত এবং এটি রক্তে অ্যাড্রেনালাইন স্তর বৃদ্ধির সাথে থাকে।

মানসিক উত্সাহ, এমনকি ইতিবাচক ঘটনাগুলির কারণ হিসাবে যে কোনও কিছু একটি চাপজনক কারণ হয়ে উঠতে পারে। এছাড়াও, অনেক কিছুই একজন ব্যক্তির স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে: যে কারণে একটির মধ্যে ভয় সৃষ্টি হয় তা অন্যকে একেবারেই চিন্তিত করতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, কেউ জনসমক্ষে কথা বলতে ভয় পান, আবার কেউ অভ্যস্ত এবং এমনকি স্পটলাইটে থাকতেও আনন্দদায়ক।

বাহ্যিক কারণের চাপ হতে পারে:

  • জীবনের যে কোনও পরিবর্তন: নতুন বাসভবনে চলে যাওয়া, বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রবেশ করা, চাকরি পরিবর্তন করা;
  • আর্থিক দৈন্যতা;
  • সম্পর্কের সমস্যা;
  • কর্মক্ষেত্রে বা অধ্যয়নের প্রক্রিয়াতে অতিরিক্ত কাজ করা।

К অভ্যন্তরীণ চাপ দায়ী করা যেতে পারে:

  • একাকী বোধ করা;
  • জীবনের উপর হতাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি;
  • অনিশ্চিত অবস্থায়, অপূর্ণ প্রত্যাশায় জীবন;
  • অতিরিক্ত আত্ম-সমালোচনা;
  • সোম্যাটিক এবং মানসিক অসুস্থতা।
একটি নোটে টমাস হোমস এবং রিচার্ড রে স্ট্রেস স্কেল অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কয়েকটি সবচেয়ে চাপের অভিজ্ঞতা হ'ল:
  1. পত্নী বা নিকটাত্মীয়ের মৃত্যু।
  2. বিবাহবিচ্ছেদ।
  3. স্বামী / স্ত্রীর কাছ থেকে বিচ্ছেদ (বিবাহবিচ্ছেদ নেই)
  4. ব্যক্তিগত আঘাত বা অসুস্থতা।
  5. বিবাহ, বিবাহ।

গবেষণায় দেখা গেছে যে বিশ্বে পাঁচ জনের মধ্যে একজন তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী চাপের মধ্যে রয়েছেন। প্রতিটি দ্বিতীয় ব্যক্তি তাদের জীবনের সময় মানসিক চাপের মুখোমুখি হন এবং প্রতিটি সপ্তমী নিজের মতো করে পরিস্থিতি সামলাতে অক্ষম হন [এক] .

শরীরকে চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য প্রধান লক্ষণগুলি হ'ল:

  1. শারীরিক : মাথাব্যথা এবং বুকে ব্যথা, ধড়ফড়, ঘাম, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, মল ব্যাধি, ঘন ঘন সংক্রামক রোগ এবং ক্রমশ, লিবিডো সমস্যাগুলির উত্থান।
  2. মানসিক এবং সংবেদনশীল : বিরক্তি, উদ্বেগ, খারাপ এবং / বা অস্থির মেজাজ, দুর্বল এবং দুর্বল বোধ, উদ্বেগযুক্ত চিন্তাভাবনা, স্মৃতি সমস্যা, দুর্বল ঘনত্ব।
  3. আচরণগত : খাওয়ার ব্যাধি, খারাপ অভ্যাসের বিকাশ (অ্যালকোহল, মাদকাসক্তি সহ) বা বিদ্যমান ব্যক্তির ক্রমবর্ধমানতা, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, কর্তব্য অবহেলা, ঘুমের ব্যাধি, নার্ভাস অভ্যাসের বিকাশ (একজন ব্যক্তি তার নখ, কামড়, টোকা কামড়তে শুরু করে তার পা বা হাত ইত্যাদি) ...

তবে স্ট্রেস সবসময় খারাপ জিনিস হয় না। এটি আপনাকে কঠিন সমস্যা সমাধানে শক্তির উত্সাহ দিতে পারে, আপনাকে পরিস্থিতি ঝাঁকিয়ে উঠতে এবং একটি জটিল পরিস্থিতিতে শক্তি জোগাড় করতে সহায়তা করে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপস্থাপনা উপস্থাপনের সময় কোনও ব্যক্তিকে তাদের পায়ের আঙ্গুলগুলিতে রাখে এবং পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করার জন্য উত্সাহিত করে যখন তারা বেশিরভাগ আকর্ষণীয় একটি চলচ্চিত্র দেখতে চায়। আমাদের শরীরটি ক্ষতিকারক পরিস্থিতিতে ছোট ছোট ডোজ সহ্য করতে সক্ষম হয়। তবে দীর্ঘায়িত বা খুব শক্তিশালী চাপ বিরূপ পরিণতি ছাড়াই সম্ভব না unlikely

মানসিক চাপের কারণ এবং প্রভাবগুলিকে সম্বোধনের গুরুত্ব

যদি কোনও ব্যক্তি মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন তবে তার শরীরটি সময়ের একটি উল্লেখযোগ্য অংশকে অত্যধিক চাপ দেয়। ধীরে ধীরে এটি মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে, তাই আপনার সময়মতো চাপমুক্ত হওয়া প্রয়োজন। এটি স্নায়বিক ক্রিয়াকলাপে নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে বলে জানা যায়, তবে বাস্তবে স্ট্রেসের প্রায় সমস্ত দেহব্যবস্থায় ক্ষতিকারক প্রভাব পড়ে।

  • শ্বসনতন্ত্র: চাপের মধ্যে শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থায় বোঝা বৃদ্ধি পায়, শ্বাস আরও ঘন ঘন হয়ে যায়, শ্বাসকষ্ট দেখা দেয় appears আপনার যদি ইতিমধ্যে হাঁপানি বা এম্ফিসেমার মতো কোনও মেডিকেল অবস্থা থাকে তবে অতিরিক্ত চাপ আক্রমণকে আক্রমণ করতে পারে।
  • কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম: হৃদয় এছাড়াও একটি ত্বরণ গতিতে কাজ করতে বাধ্য হয়। স্ট্রেস হরমোনগুলি আপনার রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে এবং আপনার পেশীগুলিতে আরও অক্সিজেন প্রেরণা সৃষ্টি করে, যা আপনাকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অতিরিক্ত শক্তি দিতে পারে। তবে এটি রক্তচাপ বাড়ায় এবং হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলি পরিধান করে যা স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, অ্যারিথমিয়া হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে যায়।
  • লিভার: যখন জোর দেওয়া হয়, তখন লিভার রক্ত ​​প্রবাহে প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজ ছেড়ে দেয় যাতে শক্তি বাড়ায়। শরীর এই অতিরিক্ত গ্লুকোজ নিঃসরণ পরিচালনা করতে সক্ষম না হতে পারে, তাই চাপ এছাড়াও আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
  • পাচনতন্ত্র: গ্যাস্ট্রিক রসের অত্যধিক নিবিড় উত্পাদন এবং মলমূত্র ব্যবস্থার বর্ধিত কাজ সম্পর্কিত রোগগুলিকে বাড়িয়ে তোলে, অম্বল এবং বমি বমি ভাব ঘটায়।
  • লিবিডো এবং প্রজনন কার্য: স্ট্রেস উভয় শরীর এবং মন ক্লান্ত। যৌন আকাঙ্ক্ষা দমন করা দীর্ঘস্থায়ী চাপের পক্ষে অস্বাভাবিক কিছু নয়। যদি কোনও মানুষের মধ্যে দীর্ঘদিন ধরে স্ট্রেস অব্যাহত থাকে তবে তার টেস্টোস্টেরনের স্তর হ্রাস পেতে শুরু করে। এর ফলে ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন বা এমনকি পুরুষত্বহীনতা হতে পারে। মহিলাদের ক্ষেত্রে, চাপ মাসিক অনিয়মিত এবং বেদনাদায়ক করে তোলে এবং মেনোপজের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়।
  • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা: সময়ের সাথে সাথে স্ট্রেস হরমোনগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দমন করে এবং শরীরের প্রতিরোধকে দুর্বল করে। অতএব, একজন ব্যক্তি প্রায়শই এআরভিআই এবং অন্যান্য সংক্রমণে অসুস্থ হতে শুরু করেন। স্ট্রেস দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কোর্সকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং অসুস্থতা বা আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের সময়কে দীর্ঘায়িত করে।

উপরের সংক্ষেপে আমরা নিম্নোক্ত উপসংহারটি আঁকতে পারি: স্নায়ুগুলিকে কীভাবে শান্ত করা যায় তা জানা সত্যই প্রয়োজন। সর্বোপরি, মানসিক চাপের কারণে এমন পরিণতি হতে পারে:

  • দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশ এবং উদ্বেগ (উচ্চ রক্তচাপ, রিফ্লাক্স ডিজিজ, ডায়াবেটিস মেলিটাস, ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি এবং অন্যান্য);
  • প্রজনন কর্মহীনতা বন্ধ্যাত্ব পর্যন্ত;
  • মানসিক প্যাথোলজিস এবং আসক্তিগুলির বিকাশ (হতাশা, নিউরোসিস, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, খাওয়ার ব্যাধি, জুয়ার আসক্তি, অ্যালকোহল, মাদকদ্রব্য);
  • অনাক্রম্যতা হ্রাস ;
  • অনিদ্রা ;
  • দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ;
  • সামাজিক সমস্যা (দুর্বল ঘনত্ব, অবিরাম ক্লান্তি এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনার কারণে কর্ম ও স্কুলে অসুবিধা)।

একটি নোটে দীর্ঘায়িত চাপ মানসিক এবং পেশাদার জ্বলজ্বলে বাড়ে। একই সময়ে, যারা বার্নআউট প্রবণ, তাদের জন্য কেবল কাজের মান হ্রাস পায় না - তারা দলকে প্রভাবিত করে, উদ্বেগজনক, নেতিবাচক এবং হতাশাবাদী হয়ে ওঠে। এই জাতীয় ব্যক্তির সাথে নিয়মিত আলাপচারিতা দ্রুত কিছু সহকর্মীকে একই "বার্নআউট" তে পরিণত করতে পারে [২] .

সময়মতো নির্ণয় করা এবং দ্রুত স্নায়বিক চাপ থেকে মুক্তি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি পরিস্থিতি আরও বেশি করে জমে ও খারাপ করে to যত তাড়াতাড়ি সহায়তা সরবরাহ করা হবে তত দ্রুত এবং কার্যকর এটি নেতিবাচক পরিণতি থেকে মুক্তি পেতে পারে।

কীভাবে চাপ থেকে মুক্তি দেওয়া যায়: প্রচলিত এবং বিকল্প উপায়

মানসিক চাপের কারণ যাই হোক না কেন, আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করার এবং স্ট্রেস উপশম করার জন্য সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করতে হবে। আজ, বাড়িতে এবং বিশেষজ্ঞের সহায়তায় উভয়ই স্ট্রেসের সাথে মোকাবিলার বেশ কয়েকটি বিস্তৃত পদ্ধতি উপলব্ধ।

আপনার স্নায়ু শান্ত করার ঘরোয়া উপায়:

  • ফাইটোথেরাপি ... ভেষজ শোষক গ্রহণ স্ট্রেস এবং সোম্যাটিক রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। অনুশীলনকারীরা উচ্চ আনুগত্য এবং ভাল রোগীর গ্রহণযোগ্যতার রিপোর্ট করে [3] .
  • অ্যারোমাথেরাপি ... প্রয়োজনীয় তেলগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে ভাল করে তোলে, মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় সূচককে স্বাভাবিক করে তোলে। সঠিক পদ্ধতির সাথে এবং অ্যালার্জির অনুপস্থিতিতে এই কৌশলটি শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরোধ ক্ষমতা রোধ করে। অ্যারোমা স্নান, ইনহলেশনস, ল্যাভেন্ডার, তুলসী, লেবু বালাম, গোলাপউড, ageষি, ইলেং-ইয়াং, পাচৌলির তেল ব্যবহার করা হয় ...
  • শারীরিক কার্যকলাপ - বড়ি ছাড়া স্নায়ুগুলিকে কীভাবে শান্ত করা যায় তার একটি কার্যকর পদ্ধতি। অবশ্যই, আপনাকে ভারী শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে নিজেকে নিঃশেষ করা উচিত নয়, তবে মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে উদ্বেগগুলি থেকে বিরক্ত করবে এবং স্ট্রেসকে উস্কে দেয় এমন নেতিবাচক চিন্তার চক্র থেকে বিরতিতে সহায়তা করবে। শিথিলকরণ এবং ছন্দবদ্ধ ওয়ার্কআউট বিকল্পগুলি যেমন পাইলেটস, যোগব্যায়াম, সাঁতার, নাচ বা হাঁটা মনোযোগ দেওয়ার মতো।
  • স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন ... এই কথাটি মনে রাখার মতো: "আমরা যা খাই আমরা তা।" ডায়েটগুলি আমাদের মেজাজ এবং স্ট্রেসারের সাথে লড়াই করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। পর্যাপ্ত পরিমাণে তাজা ফলমূল, শাকসবজি, প্রোটিন, ওমেগা -3 এবং ভিটামিনগুলি আপনার শরীরকে আরও ভালভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
  • পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুম ... স্ট্রেস প্রায়শই ঘুমের ব্যাঘাতের কারণ হয় তবে ঘুমের অভাবও চাপ তৈরি করতে পারে। অবসন্নতার অবিরাম অনুভূতি শরীরকে পুনরুদ্ধার করা এবং স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়। মানসিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য ঘুমকে সাধারনত প্রোগ্রামের অংশ program
  • প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ ... এমন ব্যক্তিদের সাথে সময় ব্যয় করা, যারা সহায়ক হতে পারে এবং উত্থাপন করতে পারে স্ট্রেস থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনার কাছে সময়ের জন্য চাপ দেওয়া সত্ত্বেও সামাজিক বেড়া দেওয়া একটি খারাপ ধারণা।
  • একটি জীবনযাপন প্রতিষ্ঠা ... আপনার প্রতিদিনের রুটিন নিয়ন্ত্রণ করা মানে আপনার স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করা। নির্দিষ্ট সময়কর্ম সম্পাদনের জন্য আপনার সময়টি কতটা যুক্তিযুক্তভাবে বরাদ্দ করা হয় তা মূল্যায়ন করা জরুরী। :কাজ, খাবার, বিশ্রাম, ঘুম, পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়স্বজনের সাথে যোগাযোগ এবং আরও কিছুতে ... আপনার যদি চাপ থেকে মুক্তি দেওয়া দরকার হয় তবে আপনি নিজের জীবনযাত্রাকে স্বাভাবিক না করেই করতে পারবেন না।

কীভাবে ঘরে বসে নার্ভাস স্ট্রেস উপশম করা যায় সেগুলির উপায়গুলি সমস্ত আধুনিক লোককে বিবেচনা করা উচিত। এগুলি সবার জন্য উপলব্ধ, এগুলি চলমান ভিত্তিতে এবং প্রায়শই বাড়ি ছাড়াই ব্যবহার করা যেতে পারে। এই পদ্ধতিগুলির জন্য বড় ব্যয় এবং বাইরের সহায়তার প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে তারা কেবলমাত্র হালকা আকারের চাপে সহায়তা করে বা মূল থেরাপির পরিপূরক হয়। পরিস্থিতি যদি অবহেলিত হয়ে দাঁড়ায় তবে আরও কার্যকর উপায়ের প্রয়োজন হয়।

সাইকোথেরাপিউটিক কৌশল

এই মুহুর্তে, ক্রনিক স্ট্রেসের চিকিত্সার ক্ষেত্রে সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতিগুলি অন্যতম প্রধান ones সুবিধাটি হ'ল সমস্যা এবং আবেগগুলি সমাধান করার দক্ষতা, চাপের জন্য কীভাবে সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো এবং বাহ্যিক কারণগুলির ক্ষতিকারক প্রভাবকে প্রতিহত করতে শিখুন। এটি মানসিক (এবং এটির মাধ্যমে - পুরো শরীর এবং মানুষের আচরণের উপর) এর চিকিত্সার প্রভাবগুলির একটি সম্পূর্ণ সিস্টেম, আপনাকে দীর্ঘকাল স্থায়ী ফলাফলগুলি অর্জন করতে দেয়।

স্ট্রেসের জন্য সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতির বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে: জেলস্ট থেরাপি, জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি, আর্ট থেরাপি, সম্মোহন, বায়োফিডব্যাক এবং অন্যান্য। সাইকোথেরাপিস্ট আপনার জন্য উপযুক্ত প্রযুক্তিটি নির্ধারণ করবে। অসুবিধা এমন কোনও বিশেষজ্ঞের সন্ধানের মধ্যে রয়েছে যার উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন এবং যিনি পর্যাপ্ত যোগ্য হয়ে উঠবেন। অন্যথায়, সেশনগুলি উপকারী হবে না এমনকি ক্ষতি হতে পারে।

ফার্মাকোথেরাপি

স্নায়বিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ওষুধ সেবন করা সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য এবং দ্রুততম উপায়। অতএব, যদি শরীরের বিরতি প্রয়োজন হয় তবে আপনার ফার্মাসিটিতে যেতে দ্বিধা করা উচিত নয়।

পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন গ্রুপের ওষুধ ব্যবহার করা হয়। তারা উদ্ভিজ্জ এবং সিন্থেটিক মধ্যে বিভক্ত। দারুণ জনপ্রিয়তা পেয়েছে ফাইটোপ্রিপারেশনস , যেহেতু তাদের প্রমাণিত কার্যকারিতা এবং ফার্মাসিস্ট এবং ক্রেতাদের মধ্যে একটি উচ্চ স্তরের বিশ্বাসের সাথে কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং contraindication রয়েছে, কারণ ওষুধে ভেষজ উপাদানগুলি ব্যবহারের অভিজ্ঞতা খুব বড়।

একটি হালকা শালীন প্রভাব উপর ভিত্তি করে প্রস্তুতি দ্বারা সরবরাহ করা হয় মাদারওয়াট, পুদিনা, লেবু বালাম, ভ্যালারিয়ান ... ভর্তির কোর্সটি সাধারণত এক থেকে তিন মাস পর্যন্ত হয়। ভেষজ প্রতিকারগুলি হৃৎপিণ্ডের চাপ এবং উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

হতাশার গুরুতর লক্ষণগুলির জন্য, এটি প্রায়শই নির্ধারিত হয় প্রতিষেধক ... হালকা ফর্মাল ডিপ্রেশনাল শর্তগুলি ভেষজ প্রতিকারগুলির সাহায্যে নির্মূল করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ভিত্তিক সেন্ট জনস ওয়ার্ট ... আরও গুরুতর ফর্মগুলির জন্য, সিন্থেটিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করা হয় এবং অ্যানসিওলাইটিক্স (ট্র্যানকিলাইজারস) .

যদি ঘুমের ব্যাধিগুলি পর্যবেক্ষণ করা হয় তবে আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করতে পারেন শ্যাডেটিভ বা ঘুমের বড়ি সু্যোগ - সুবিধা.

দেহে ভিটামিন এবং খনিজ ভারসাম্যের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ is সুতরাং, গ্রুপ বি এবং সি, ম্যাগনেসিয়াম প্রস্তুতি এবং অন্যদের ভিটামিন গ্রহণ কার্যকর বলে বিবেচিত হয়।

প্রেসক্রিপশন ড্রাগ, বিশেষত অ্যান্টিসাইকোটিকস এবং রোগী যখন চিকিত্সা করা মানসিক অসুস্থতা হয় চরম ক্ষেত্রে ট্র্যানকুইলাইজার নির্ধারিত হয়।

আপনি যদি অবিচ্ছিন্নভাবে "জরুরী" মোডে বাস করেন, তবে এর জন্য দেহ এবং মানসিকতাকে "অর্থ প্রদান" করতে হবে। সুতরাং, যখন দেহ তার নির্দিষ্ট সংকেতগুলির মাধ্যমে অ্যালার্ম বাজে শুরু করে, তখনই চাপ থেকে রক্ষা করার জন্য অবিলম্বে ব্যবস্থা নেওয়া উচিত এবং জীবনে শান্তি এবং আনন্দ ফিরিয়ে আনতে পারে।

Добавить комментарий